美體圣經(jīng)

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本書介紹了改變身體的美麗體操60招300余式，分美胸篇、收腹篇、美腿篇、酸痛治療篇四部分，不僅改變體形，更可減壓保健，全書彩圖詳細(xì)圖解，幫你輕松實(shí)現(xiàn)從頭到腳的美麗大變身!特別贈(zèng)送精美掛圖，方便美體實(shí)戰(zhàn)。

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美胸篇 　美胸秘技第01招 基礎(chǔ)乳房按摩 　美胸秘技第02招 胸部肌肉堅(jiān)實(shí)操 　美胸秘技第08招 黛妃美胸操 　美胸秘技第04招 睡前美胸操 　美胸秘技第os招 沐浴豐胸活力操 　美胸秘技第os招 超快健胸操 　美胸秘技第07招 飲食豐胸法 　美胸秘技第08招 中藥食補(bǔ)美胸 　美胸秘技第09招 保健美胸法 　美胸秘技第10招 內(nèi)衣美胸法 　美胸秘技第11招 提臀挺胸操 　美胸秘技第12招 按摩豐胸操 　美胸秘技第13招 伸展美胸操 　美胸秘技第14招 折椅健胸操 　美胸秘技第15招 自然挺胸操 　美胸秘技第16招 魅力健胸操 　美胸秘技第17招 伸展健胸操 　美胸秘技第18招 胸部健美操 　美胸秘技第19招 輕松展胸操 　美胸秘技第20招 乳房特效按摩 　美胸秘技第21招 舒壓美胸操 　美胸秘技第22招 柔體美胸六部曲 　美胸秘技第23招 漂亮曲線塑胸操 　美胸秘技第24招 經(jīng)絡(luò)豐胸操 　乳癌檢測(cè)DY 看一看，摸一摸 收腹篇 　收腹秘技第01招 “腰”求曲線打造標(biāo)準(zhǔn)尺寸 　收腹秘技第02招 遠(yuǎn)離收腹4大誤區(qū) 　收腹秘技第03招 從呼吸開始將收腹進(jìn)行到底 　收腹秘技第04招 收腹運(yùn)動(dòng)擁有小蠻腰 　收腹秘技第05招 穴位指壓按摩最簡(jiǎn)單收腹法 　收腹秘技第os招 每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)窈窕腰身 　收腹秘技第07招 小道具讓你輕松甩掉“游泳圈” 　收腹秘技第08招 實(shí)現(xiàn)盈盈一握的瘦腰操 　收腹秘技第09招 脂肪變肌肉打造平坦腹部 　收腹秘技第10招 國際最時(shí)尚的減腹運(yùn)動(dòng) 　收腹秘技第11招 收腹還要有曲線美 　收腹秘技第12招 水桶腰“作戰(zhàn)”計(jì)劃 　收腹秘技第13招 完美腹部速成法 　收腹秘技第14招 五步小訣竅告別小肚腩 　收腹秘技第15招 輕松打造S形曲線 　收腹秘技第16招 產(chǎn)后輕松減腹操 美腿篇 　美腿秘技第01招 正確的走路姿勢(shì) 　美腿秘技第02招 改善O形腿 　美髓秘技第03招 腿部平衡健美操 　美腿秘技第04招 毛巾美腮操 　美腿秘技第05招 膝蓋脂肪燃燒操 　美腿秘技第06招 下蹲瘦腿操 　美腿秘技第07招 啞鈴拉腿操 　美腿秘技第08招 芭蕾美腿椅子操 　美腿秘技第09招 無所不在塑腿操 　美腿秘技第10招 美腿按摩操 　美腿秘技第11招 收緊腿肌操 　美腿秘技第12招 乒乓美腿操 　美腿秘技第13招 腿部保健操 酸痛治療篇 　克酸秘技第01招 頸部疲勞舒緩操 　克酸秘技第02招 脖子僵硬防護(hù)法 　克酸秘技第03招 肩膀酸痛舒解操 　克酸秘技第04招 頸肩背舒緩操 　克酸秘技第05招 五十肩舒解操 　克酸秘技第os招 臂膀伸展操 　克酸秘技第07招 初級(jí)護(hù)背操 　克酸秘技第08招 高級(jí)護(hù)背操 　克酸秘技第09招 腿部酸痛舒展操 　克酸秘技第10招 膝蓋酸疼治療操 　克酸秘技第11招 小腿減壓按摩操 　克酸秘技第12招 網(wǎng)族減壓操 　克酸秘技第13招 椅子舒展操

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