自我藥療·疼痛

內(nèi)容概要

　　健康信息管理是當(dāng)代健康管理的重要組成部分。健康管理的宗旨是調(diào)動個人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達(dá)到最大的健康效果，是一種對個人或人群的健康危險因素進(jìn)行全面管理的過程。 每個人都應(yīng)該并能夠很方便地創(chuàng)建、獲得、理解和使用個人健康記錄。我們的健康信息雖然分散在很多醫(yī)院、藥店和健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，但通過個人主動索取、收集和歸檔，能夠保持一份完整、可更新的和方便存取的個人健康記錄，意味著人們可在衛(wèi)生保健方面扮演更加積極的角色。因此，管理個人健康記錄是負(fù)責(zé)任自我藥療的一個重要方面。

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疼痛腰背痛的藥物治療和預(yù)防七種常見疼痛的口服藥物你了解解熱鎮(zhèn)痛藥嗎？姑息治療概念期待深入人心痛經(jīng)的中成藥治療及預(yù)防胃痛的中成藥選用三叉神經(jīng)痛問答急性腰痛的評估與治療早日遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疼痛痛風(fēng)的尷尬疼痛的心理療法牙齒病了應(yīng)早治生活·健康急性胃腸炎和細(xì)菌性痢疾的鑒別與治療飲食佳品話蜂蜜合理用藥提示單——胃藥篇老幼用藥劑量計算法便秘切莫濫用瀉藥肩周炎的自我防治漫談藥枕安眠藥的發(fā)現(xiàn)史毒蟲咬傷后怎么辦？藥師·關(guān)懷寶寶接種疫苗的注意事項家長如何應(yīng)對兒童“性早熟”女性如何避免“難言之隱”男人也患滴蟲?。〗议_性病的神秘面紗（二）——生殖器皰疹獨特的藥片外形可減少用藥配藥錯誤認(rèn)識復(fù)方感冒藥人物·視點縱橫捭闔諫言云藥發(fā)展——滇虹藥業(yè)總經(jīng)理郭振宇博士印象社區(qū)·家庭什么是胰島素筆？解讀新處方管理辦法給患者帶來的好處健康體檢的十大注意七招識別乙肝藥物廣告?zhèn)€性化的網(wǎng)上藥歷百姓安全合理用藥的守護(hù)神——《大眾藥歷》指甲剝脫的家庭急救兒童燒燙傷、電擊傷、跌落傷的家庭急救與防范眼外傷的自救與防護(hù)互動·參與

章節(jié)摘錄

　　疼痛　　腰背痛的藥物治療和預(yù)防　　五、預(yù)防腰背痛的方法　　無論工作或休息時都應(yīng)該保持脊柱的正常彎度。使肌肉有適當(dāng)?shù)倪\動和充分的松弛，以避免不良的后果。正確的立姿是抬起頭，肩膀平直，胸部微向前傾，下腹內(nèi)收，腰后微凹?！　【米粍樱i腰椎痛；不要長時間“窩”在椅子里、沙發(fā)上，坐一會兒就起來活動活動，可以預(yù)防頸椎病。別做頸部環(huán)繞運動：有的老年朋友愛做頭部的環(huán)繞運動，即頭部以頸椎為軸心做順時針或逆時針方向環(huán)繞。這樣極易導(dǎo)致頸部扭傷，甚至可能引起環(huán)樞椎脫位?！　∪粘１Ｗo(hù)：彎腰很容易造成腰酸背痛，所以日常工作時，應(yīng)盡量屈膝或蹲下；工作或做家務(wù)時坐高凳或調(diào)整工作臺的高度，以避免彎腰。當(dāng)你彎腰工作之后，可做數(shù)次腰部屈伸運動，以保持腰部的柔韌性和弧度。提重物時應(yīng)蹲下，盡量靠近所舉之物體，利用腿部的力量。提著重物要轉(zhuǎn)身時，應(yīng)當(dāng)先轉(zhuǎn)動雙腳而不是扭動腰部，因為在負(fù)重時扭腰，對腰椎損害極大?！　∪绾巫茫阂χ毖?，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部往后靠，可使用軟墊使腰部有依靠，不要懶散地挨著，因為腰背部過度彎曲，只會令你更加疲勞?！　∽罴阉耸莻?cè)臥、膝部微屈。只用一個枕頭，枕心的材質(zhì)不要用常用的養(yǎng)麥皮等谷物殼做的枕頭，因為枕心容易“流動”，不能保持合適的高度。用木棉做枕心不錯，能夠保持合適的高度，彈性也適宜。床墊要使用實質(zhì)的、較硬的床墊以支持體重不致下墜，必要時可在床墊下加一塊木板，使背部能夠得到真正的休息?！　言行⌒模簯言袑ρ凳且淮筘?fù)擔(dān)，應(yīng)當(dāng)特別注意保持正確的姿勢，避免彎腰及提重物等，產(chǎn)后更應(yīng)當(dāng)多休息，使背部復(fù)原?！　∵^度肥胖使你更容易患上腰背痛，應(yīng)注意飲食及適量的鍛煉，以保持理想的體重，腰部運動對你會有一定的幫助。

編輯推薦

　　腰背痛的藥物治療和預(yù)防，痛經(jīng)，胃痛的中成藥選用，膝關(guān)節(jié)疼痛，痛風(fēng)，三叉神經(jīng)痛問答，疼痛的心理療法，七種常見疼痛的口服藥物。

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