健康在于平衡

內(nèi)容概要

本書從營養(yǎng)、運動、環(huán)境和心理這四個方面的平衡來對健康重新進行了詮釋，語言通俗易懂，信息科學(xué)準(zhǔn)確，以便幫助更多的人掌握健康的平衡法則，書中所倡導(dǎo)的“健康養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持平衡”的理念是普通百姓健康生活的基石。　　本書第一部分介紹了雜與精的平衡、葷與素的平衡、酸與堿的平衡、冷與熱的平衡等；第二部分則從動靜平衡的角度介紹“以動帶靜，以靜制動” 的思想，并詳述了動靜細節(jié)中的平衡法則；第三部分則介紹了居家環(huán)境平衡法則，如裝修、色彩、溫度與濕度等。第四部分則從喜、怒、哀、樂等幾大方面介紹健康心理的平衡法則?！　”緯荚趲椭x者更好地把握自己的健康，科學(xué)養(yǎng)生，做自己最好的健康顧問。本書可以作為關(guān)注養(yǎng)生的朋友們的健康枕邊書。

書籍目錄

第—部分 管住你的嘴　一、雜與精的平衡法　　1. 每樣適當(dāng)吃一點　　2. 食物偏簡求精，有害無益　　3. 雜食也有雜食的章法　二、酸和堿的平衡法　　1. 百病之源：酸性食物　　2. 你身邊的堿性長壽食物　　3. 堿性食物讓你更聰明　　4. 酸性食物和堿性食物巧搭配　　5. 堿性食物之王——海帶　　6. 隨手可得的堿性水果——蘋果　　7. 測測你身體的pH值　三、營養(yǎng)中的多和少　　1. 致命的營養(yǎng)失衡　　2. 少不了的微量元素　　3. 不要談脂肪色變　　4. 青春期如何平衡營養(yǎng)　　5. 青春期節(jié)食，危險！　　6. 營養(yǎng)過剩也是病　　7. 警惕營養(yǎng)失衡的六個信號　四、葷和素的抉擇　　1. 多吃肉≠好營養(yǎng)　　2. 多吃豆勝過多吃肉　　3. 適當(dāng)吃素的健康法　　4. 素食者的營養(yǎng)警戒線　　5. 女性三個時候不要吃素　　6. 最佳營養(yǎng)搭配：一葷一素一菇　五、冷和熱的取舍　　1. 食物不要趁熱吃　　2. 冷飲別吃太多　　3. 性生活后別喝冷飲　　4. 胃腸拒絕冷熱共舞　六、廚房里的平衡　　1. 百味之祖——鹽　　2. 管好你的鹽勺子　　3. 不良生活埋下糖尿病隱患　　4. 適當(dāng)吃點苦味食物　　5. 為健康多吃醋　　6. 味精里的危險因素　　7. 辣椒的健康物語　　8. 李時珍揭示“胡椒的秘密”　七、食物的健康色　　1. 抗病高手：紅色食物　　2. 能量之源：白色食物　　3. 本自天然：黑色食物　　4. 健康清道夫：綠色食物　　5. 內(nèi)外兼?zhèn)洌鹤仙澄铩　?. 健脾和胃：黃色食物　八、一日三餐的平衡法則　　1. 一日之計在于晨　　2. 一份營養(yǎng)合理的午餐　　3. 當(dāng)心“問題晚餐”　九、食物是最好的醫(yī)生　　1. 多吃大麥心臟好　　2. 可以防止中風(fēng)的食物　　3. 遠親食物更健康　　4. 女性經(jīng)期的食物保健　　5. 解毒食物常相伴　　6. 少吃五種最有害的食物第二部分 邁開你的腿第三部分 營造一個腱康的家第四部分 七情別太過

媒體關(guān)注與評論

　　健康新概念：掌握平衡最根本　　目前，市場上健康類圖書越來越多，呈現(xiàn)百花齊放的態(tài)勢，這也說明越來越多的讀者開始關(guān)注自己的健康。那么究竟什么是健康，健康的根本又是什么呢？其實，從古至今，人們都在不斷的探索。中國古代4000多年的歷史中，歷代王朝帝王將相中不乏尋求長生不老藥者，但大多卻短命，這是為什么？ 由此我們可以悟出一個道理：健康并不是單純地決定于某一因素?！　酿B(yǎng)生角度看，健康養(yǎng)生的根本是保持平衡。生命在于平衡，平衡才能健康長壽，失衡就會生病、生癌，甚至死亡。宇宙間萬事萬物無一不遵循這個道理，這是宇宙間一切生命存在永恒不滅的法則。古代圣人孔子的中庸之道，老子的道家學(xué)說，國際上提出的健康宣言等等，都是平衡論?！　〗】翟谟谄胶?，這個觀點也許比生命在于運動、在于靜止、在于營養(yǎng)，更恰當(dāng)一些、全面一些，也更切合于養(yǎng)生保健一些。要健康，要長壽，要維持人體正常狀態(tài)，就必須努力使自己做好平衡，做到以食養(yǎng)體，以動養(yǎng)身，以和養(yǎng)心，以樂養(yǎng)神。健康在于平衡，主要是營養(yǎng)平衡、動靜平衡、心理平衡、內(nèi)外平衡，環(huán)境平衡，本書正是立足于此，幫助更多的人掌握健康的平衡法則?！　　督】翟谟谄胶狻芬粫某霭妫匦略忈屃私】叼B(yǎng)生的新概念：健康平衡論開始實實在在影響到我們的健康理念，相信大家在閱讀完此書之后都都夠充分領(lǐng)悟健康之中的平衡，努力做到心理平衡、保證充足休息、適當(dāng)運動、合理膳食，在平衡的法則里享受生命里的精彩。

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