我們都有憂郁癥（雙色）

內(nèi)容概要

本書詳細(xì)講解憂郁型病態(tài)人格的成因、行為模式以及如何調(diào)整。文中列舉了大量真實的患者案例，使讀者易理解并能夠在事例中找到自身困惑所在，從而抓住矛盾和恐懼的根本，以最為有效的間接手段解決生活中輾轉(zhuǎn)反側(cè)也難以通明的各種學(xué)習(xí)、工作、婚姻、社交等方面的問題。通過了解人格心理理論，使我們更加理解社會問題，通達(dá)人情冷暖，學(xué)會回避社交風(fēng)險，解決人際矛盾，成為高明的問題終結(jié)者和自己的心理醫(yī)生。

作者簡介

80后作家中不起眼的一員，曾在深圳500強(qiáng)企業(yè)做秘書，閑暇時寫寫小說和一些書籍，樂此不疲。后來辭職做起了自由撰稿人，命中注定要與文字打一輩子交道，所以很努力，寫過《時間管理》、《人際交往心理學(xué)》、《排解壓力》、《伊麗莎白王朝》等書。自詡是一個出淤泥而不染的女孩，喜歡做別人不想做的事，喜歡思考一些無聊的問題，喜歡一個人行走，相信追求也相信宿命，最大的夢想是成為像三毛一樣的作家。

書籍目錄

目錄
第一部分憂郁病，就是這樣
第一章我們到底怎么了——認(rèn)識憂郁
第一節(jié)　你感覺到憂郁正在靠近嗎 	    3
第二節(jié)　困擾你的憂郁從何而來	7
第三節(jié)　究竟是什么造成了我們的憂郁	10
第四節(jié)　憂郁有什么危害	15
測試： 你的憂郁指數(shù)有多高	18
第二章什么是憂郁型人格
第一節(jié)　憂郁情緒和憂郁型人格有什么不一樣	22
第二節(jié)　憂郁型人格的五種類型	26
第三節(jié)　憂郁型人格有哪些特征	32
第四節(jié)　什么樣的人會成為憂郁的“意中人”	36
第三章憂郁型人格的思維特征
第一節(jié)　究竟憂郁型人格是如何思維的？	41
第二節(jié)　這樣的性格會導(dǎo)致你的憂郁加深	46
第三節(jié)　為什么要挑戰(zhàn)你的消極思維	50
第四節(jié)　如何扭轉(zhuǎn)自己的思維習(xí)慣	54
思考：　為什么女人更容易憂郁	58
第四章憂郁型人格的行為特征
第一節(jié)　憂郁型人格的行為模式	61
第二節(jié)　他們在恐懼什么：憂郁型人格不敢說“不”	   66
第三節(jié)　憂郁型人格還有什么其他行為特征	71
思考：　總是不想吃飯的苦惱	76
第五章為什么我與大伙兒格格不入
——人際交往里的憂郁型人格表現(xiàn)
第一節(jié)　憂郁型人格與人際關(guān)系有什么關(guān)系	82
第二節(jié)　如何才能得到上司的認(rèn)可	87
第三節(jié)　到底該如何與同事“親近”	92
第四節(jié)　為什么“宅男宅女”容易是憂郁型人格者	96
測試：　職場白領(lǐng)，你是憂郁型人格者嗎？	100
第六章為什么別人都那么幸福？
——婚戀里的憂郁型人格表現(xiàn)
第一節(jié)　憂郁型人格者的感情世界是什么樣的	106
第二節(jié)　他（她）到底還愛不愛我？	     111
第三節(jié)　為什么不愿贊賞自己的伴侶	117
第四節(jié)　如何搭建緊密的伴侶關(guān)系	120
第二部分憂郁病，我不怕
第七章“我好煩”,如何擁有快樂心態(tài)
第一節(jié)　到底是什么讓我們?nèi)绱藷?126
第二節(jié)　如何忘記生活中的不如意	130
第三節(jié)　教你如何用SPA來消除煩惱	135
第四節(jié)　如何才能重新找到生活的意義	140
第八章“我為什么天天無精打采”，
如何讓自己精神起來
第一節(jié)　教你怎樣失聲地哭，開心地笑	146
第二節(jié)　為什么運動能消除憂郁	150
第三節(jié)　如何開心地“吃”掉憂郁	154
第四節(jié)　為什么瑜伽能改善你的憂郁情緒	159
第九章“我好累”，如何放松疲乏的身心
第一節(jié)　為什么聽音樂能放松身心	164
第二節(jié)　如何從跳舞和練書法中得到放松	169
第三節(jié)　如何從旅行和放風(fēng)箏中尋找樂趣	174
第四節(jié)　如何培養(yǎng)正確的興趣受好	179
第十章“我的壓力好大”，如何排解壓力
第一節(jié)　你的壓力從何而來	184
第二節(jié)　怎樣將競爭的壓力變?yōu)閯恿?189
第三節(jié)　怎樣應(yīng)對生活中的“不公平”	194
第四節(jié)　如何面對大量工作帶來的壓力	198
第十一章“我好痛苦啊”，如何面對挫折
第一節(jié)　如何避免觸及婚外情這個暗礁	203
第二節(jié)　面對親人的離去，我們應(yīng)該怎么辦	207
第三節(jié)　失戀了，天不會塌下來	212
第四節(jié)　如何結(jié)束單身得到真愛	216
第十二章“我總是胡思亂想”,如何克服思慮過度
第一節(jié)為什么非要胡思亂想	221
第二節(jié)　如何避免成為牢騷一族	227
第三節(jié)　網(wǎng)絡(luò)時代，如何上網(wǎng)有度	231
第四節(jié)　為什么要培養(yǎng)孩子般的性情	237
后記	242

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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