自信的七個秘密

內(nèi)容概要

本書起源于作者受委托調(diào)查人們最希望在哪些方面提升自信的調(diào)查研究，作者通過親身經(jīng)歷總結(jié)出提升自信的七種切實有效的方法，并教讀者將這七種方法應(yīng)用于人們最想提升自信的十個方面。此外，作者提供了詳細的提升自信的培訓(xùn)計劃。書中案例真實，言辭幽默，使讀者能簡單快速地提升自信，改變生活并走向成功。

書籍目錄

第1部分 做什么和怎樣做
1 讓過去的事隨風(fēng)飄逝2
2 不要刻意追求完美13
3 保持鎮(zhèn)靜21
4 整理思緒41
5 塑造一個光鮮亮麗 的形象58
6 適當(dāng)對自己進行拉伸68
7 做個善于模仿的人75
第2部分 眼見為實
8 自信地面對公眾演講85
9 在工作中彰顯自信95
10 在約會和談戀愛時 保持自信106
11 在社交場合中彰顯自信117
12 做一個自信的交談?wù)?29
13 自信地參加考試144
14 自信地創(chuàng)業(yè)155
15 對自己的體重保持自信167
16 自信地參加比賽182
17 對未來充滿信心195
第3部分 馬上行動起來
18 只要三周，你就能 自信起來208
19 如何保持你的自信216
20 和自信咨詢師打交道221
21 做一個自信的指導(dǎo)者225
問答環(huán)節(jié)231
尾語236

章節(jié)摘錄

　　在過去的十年里，我已經(jīng)厭倦了心理動力學(xué)治療專家和咨詢師們的做 法，因為他們喜歡深入挖掘我的過去，試圖通過這種方法來幫助我重塑自信。每 當(dāng)他們說：“嗯，我的這個治療干預(yù)法能夠幫助你重建自信，但可能要花 上幾 年的時間……”一聽到這話我就覺得特別厭惡和憎恨。我記得有一位人際 關(guān) 系心理分析專家曾非常熱情地對我說，有人在他那兒接受治療十年了，但 是 目前還沒有達到預(yù)期的理想效果。在我看來，這實在是一種恥辱；這不是 接 受治療者的失敗，而是這位治療師的失敗。每當(dāng)我回憶起和這位所謂的“人 類援助者”的談話，我就為那些在他們那里治療失敗的病人感到惋惜。當(dāng) 然，對于為這些病人治療失敗這一點我毫不奇怪，因為這位治療師不能喚起人 們 治療的欲望和戰(zhàn)勝心理問題的激情。為什么這些心理動力學(xué)治療專家和咨詢師們總是聲稱過去的經(jīng)歷決定 了 你現(xiàn)在的狀況呢？以下就以我對番茄醬的厭惡為例來分析這個問題。我討 厭 番茄醬是因為我童年時的某個經(jīng)歷造成的嗎？回答是否定的。因為我嘗了 番 茄醬，發(fā)現(xiàn)自己就是不喜歡這個味道。答案很簡單，不是嗎？另一個例子 是，我的朋友薩莉（sally）一再地告訴我，她很想克服對蜘蛛的恐懼。她咨詢了 一位心理動力學(xué)咨詢師，并進行了為期三個月的治療，但最后毫無進展。這 位咨詢師在我看來只是位穿著白大褂的理論家。他不斷地解釋，說薩莉的 問 題一定起因于她六歲時的一次經(jīng)歷。當(dāng)時她和姐姐正在玩耍，一只蜘蛛突 然 從床下爬了出來。即使這是一個原因，但是在得出這一結(jié)論后的整整三個 月 時問里，這位咨詢師所做的事就只是不斷地重復(fù)這一事實。這簡直就是浪 費 咨詢者的時間！你可能會想，對于我而言，我可能根本就沒有時間來一一應(yīng)對這些人。你想的沒錯。無論那些咨詢師們在辯駁中運用了多少弗洛伊德的理論，我 都 只想運用圣誕老人來解決我生活中的問題。當(dāng)然，請不要誤解我的意思。適 當(dāng)?shù)貙^去進行回顧和探究是對的，但是這一過程不該持續(xù)整整三個月，甚 至十年！當(dāng)然，在這一點上他們可能會說，患者的心理問題和過去是有緊 密 聯(lián)系的。而且，讓人覺得有點驚恐的是，在這幾年里我所遇到的治療專家 和 咨詢師中，有一部分人可能他們自己也需要治療。但這些人卻儼然一副要 幫 助大家重新活著的樣子。幸運的是，后來我拜訪了臨床催眠師，這不僅改 變 了我的生活，而且還使臨床催眠成了我的一項愛好。這也是為什么后來我 接 受了這方面的培訓(xùn)，并在十年前獲得了執(zhí)業(yè)資格的原因。從那以后，我為 數(shù) 千人解決了各式各樣的問題，支持著他們并使他們重獲自信。P10-11

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