樂活優(yōu)活

前言

“壓力”，提及這個(gè)詞，無(wú)人不是一聲嘆息。“你有壓力嗎？”、“壓力大嗎？”，漸漸成為人們相互間的問(wèn)候語(yǔ)。這個(gè)都市叢林，有最耀眼的陽(yáng)光和最美麗的花朵，可惜荊棘處處；而學(xué)業(yè)、職場(chǎng)、婚姻、家庭，這些我們?nèi)松谋亟?jīng)之路，又都險(xiǎn)象環(huán)生。我們漸漸被各種壓力侵蝕得面目全非、精神失重。    減壓，說(shuō)白了，就是發(fā)泄情緒。你要相信情緒也是有脾氣的，你放過(guò)它，它才會(huì)放過(guò)你。這是一場(chǎng)持久仗，貫穿于我們?nèi)松母鱾€(gè)階段！本書從科學(xué)的角度將“減壓”的途徑分為“樂活”與“優(yōu)活”兩個(gè)方面，在深刻剖析壓力來(lái)源的同時(shí)，獨(dú)辟蹊徑地從諸多實(shí)用的切入點(diǎn)深入，向讀者闡釋減壓的個(gè)中真諦與種種途徑，更加人性化地為讀者服務(wù)，一一解讀不同壓力的解決之道。    所謂“樂活”，即“快樂生活”，是一種“從內(nèi)而外”的減壓方式，旨在體現(xiàn)內(nèi)在樂觀積極的生活態(tài)度，對(duì)于壓力，最具抵抗力與攻擊力?！皹坊睢辈粌H是心態(tài)上的快樂，更是一種主動(dòng)、樂觀、充滿力量的反擊態(tài)度。做到“樂活”，就如同為自己的生活打造一堵堅(jiān)實(shí)的城墻，在壓力襲來(lái)之時(shí)將其擋在墻外并迅速擊潰。同時(shí)，本書兼具了“減壓”的實(shí)用性與可操作性，將“樂活”應(yīng)用于不同人生階段，無(wú)論你是莘莘學(xué)子還是為人父母，是職場(chǎng)人士還是身處圍城，都可以在本書中對(duì)癥下藥地找到屬于你自己的“減壓”之道。    “優(yōu)活”，即“優(yōu)質(zhì)生活”，是一種“由外而內(nèi)”的減壓方式，也是一種極有意義的生活方式。這一部分旨在介紹時(shí)下最流行、最直接、最立竿見影、最行之有效的生活樂趣。而內(nèi)容上更是別出心裁地從人體的各個(gè)感官出發(fā)，“眼”、“耳”、“口”、“四肢”齊上陣，涵蓋了生活的方方面面，誓不給壓力任何喘息之機(jī)。    這是一本“減壓”之路的通關(guān)寶典，一本不同于以往的“減壓”秘笈。當(dāng)你打開本書的這一刻，已經(jīng)走進(jìn)了一個(gè)用快樂照亮生命，用優(yōu)質(zhì)打造生活，用輕松的身心感受世界的全新開始，一個(gè)告別壓力的減壓場(chǎng)所。脫下疲憊的外衣，卸下壓力的行囊，你將愉悅地輕裝上陣，重新出發(fā)，走進(jìn)一個(gè)壓力指數(shù)為零的新世界！

內(nèi)容概要

　　“壓力”，提及這個(gè)詞，無(wú)人不是一聲嘆息。我們的生活中壓力無(wú)處不在，如何減壓就成了一個(gè)人人都要面對(duì)的問(wèn)題。
　　減壓，說(shuō)白了，就是發(fā)泄情緒。因而本書從科學(xué)的角度將“減壓”的途徑分為“樂活”與“優(yōu)活”兩個(gè)方面，在深刻剖析壓力來(lái)源的同時(shí)，獨(dú)辟蹊徑地從諸多實(shí)用的切入點(diǎn)深入，向讀者闡釋減壓的真諦，更加人性化地為讀者服務(wù)，一一解讀不同壓力的解決之道。

作者簡(jiǎn)介

邵子杰，讀的是大眾傳播專業(yè)，從事休閑產(chǎn)業(yè)的行銷推廣。半年在繁忙的臺(tái)北奔忙，半年在花東縱谷過(guò)生活。喜歡自然，愛好心理學(xué)，習(xí)慣早起，樂于發(fā)呆，偶爾偷懶。

書籍目錄

第一章 從現(xiàn)在起 “樂活”面對(duì)壓力
　1 每個(gè)人都是背著包袱上路
　2 我們的包袱從何而來(lái)
　3 “樂活”，讓包袱越來(lái)越輕
第二章 誰(shuí)動(dòng)了我的青春
　1 走上獨(dú)木橋
　2 “拿什么送給你，寶貝”
　3 我的青春誰(shuí)做主
第三章 吹響職場(chǎng)集結(jié)號(hào)
　1 邁向我的“戰(zhàn)場(chǎng)”
　2 職場(chǎng)新人初長(zhǎng)成
　3 當(dāng)職場(chǎng)遭遇瓶頸
　4 下一站是哪里
　5 做好那只“出頭鳥”
　6 玩轉(zhuǎn)辦公室文化
第四章 城外城內(nèi)，邊走邊看
　1 愛情“?！倍肥?br />　2 愛情，左燈右行
　3 圍城里的別樣風(fēng)景
　4 寶貝計(jì)劃
　5 當(dāng)婚姻觸礁之時(shí)
第五章 “不惑”之“惑”
　1 撐起頭頂?shù)哪瞧?br />　2 惑在“不惑”
第六章 人約黃昏后
　1 搭上那輛健康快車
　2 黃昏時(shí)，美景依舊
第七章 從現(xiàn)在起 “優(yōu)活”釋放壓力
　1 此刻，放下包袱上路
　2 “優(yōu)活”，讓你成為“壓力絕緣體”
第八章 “眼”——我看
　1 開卷永遠(yuǎn)有益
　2 “窗”外的風(fēng)景
第九章 “耳”——我聽
　1 音樂的神奇力量
　2 豎起耳朵，打開心靈
第十章 “口”——我張口
　1 “吃”掉壓力
　2 “說(shuō)”得輕松
第十一章 “肢體”——Just Do It！
　1 動(dòng)起來(lái)
　2 我潮，我生活
　3 Buy 出好心情
　4 在路上……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   1 每個(gè)人都是背著包袱上路 如果說(shuō)人生是一條沿途風(fēng)景各異的漫漫長(zhǎng)路，那么我們無(wú)一例外都是背著包袱走在這條路上的行者。這里的包袱，就是指生活帶給我們的種種壓力。誰(shuí)都知道負(fù)重行走困難重重，可是一旦包袱上身，就不好擺脫了，還可能會(huì)不斷加重。我們漸漸步履蹣跚，且行且艱難。 壓力面前，人人平等，上至達(dá)官顯貴、鄉(xiāng)紳豪富，下至尋常百姓、市井小民。只不過(guò)身份不同，壓力不同罷了。而且，不論我們背著什么樣的包袱上路，不論我們的包袱里裝著什么，這個(gè)包袱我們是背定了！ 不要以為成功人士都是在沒有壓力的真空下生活，有時(shí)他們要承受的壓力更多、更大、更令人頭痛。以享譽(yù)世界的鋼琴家李云迪為例，作為一個(gè)鋼琴才子，無(wú)數(shù)的鮮花和掌聲簇?fù)碇?，無(wú)數(shù)閃光燈包圍著他，以旁人看來(lái)，這個(gè)年輕有為的藝術(shù)俊杰早已名利雙收，獲得了人人向往的一切了，還有什么不滿足的呢？可是事實(shí)并非如此，雖然李云迪在國(guó)際樂壇地位卓著，但是他仍在孜孜不倦地奮斗著，他還期望挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，沖破自身極限，超越自我。于是，壓力也隨之而來(lái)。 2007年5月，李云迪作為史上第一位與柏林愛樂樂團(tuán)合作錄音的中國(guó)演奏家，將演奏一首名曲，這支曲子因找不到合適的演奏者，已經(jīng)四十年都未與觀眾見面了，其演奏難度可見一斑，李云迪背后隱藏的壓力也可想而知。演奏前的那段時(shí)間，他一直崩緊神經(jīng)，為了完美地詮釋這首曲子一遍又一遍地練習(xí)。最后演出十分成功，好評(píng)如潮。 壓力逼來(lái)之時(shí)從不因人而異，它不會(huì)對(duì)誰(shuí)緊追不放，也不會(huì)為誰(shuí)繞道而行。有的壓力是現(xiàn)實(shí)給予我們的，它們自己找上門來(lái)，我們不得不面對(duì)，而更多的壓力則是我們自己施予自己的，為的是使自己迸發(fā)更大的突破現(xiàn)狀、超越自我的力量，這就是所謂的壓力即是動(dòng)力。龍鳳呈祥    望子成龍、望女成鳳是每一位父母的心聲。自孩子呱呱墜地，他們就抱著無(wú)限期望，堅(jiān)信自己的孩子必然能夠扶搖而上，翱翔于九霄云天。    孩子背上書包的那一瞬，書包不僅承載著孩子的未來(lái)，更承載著父母殷殷的期望。他們最關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，希望孩子成績(jī)優(yōu)異，在每次考試中名列前茅，希望他們最后都能順利進(jìn)人大學(xué)，尤其是知名學(xué)府，讀最有前途的科系。在父母的腦海中，早已為孩子們規(guī)劃了關(guān)于未來(lái)的美好藍(lán)圖，他們堅(jiān)信只要寶貝們按部就班地沿著這條理想之路前行，一定會(huì)順利到達(dá)勝利的彼岸。    然而有時(shí)期望難免過(guò)高，甚至脫離實(shí)際，忽視了孩子的意愿，忽略了他們的具體情況。在父母如影隨形的督促和苦口婆心的教誨下，學(xué)子們壓力重重啊?？蓱z天下父母心！只是背負(fù)著“成龍”、“成鳳”期望的學(xué)子們，最后真的可以“龍鳳呈祥”嗎？    做最好的自己    有時(shí)候，外在壓力的存在無(wú)可避免，我們應(yīng)該順其自然，然而內(nèi)在壓力的累積則源于對(duì)自己要求過(guò)高。    有些學(xué)生懷揣著遠(yuǎn)大抱負(fù)與理想，希望在每一次的考試中獲得好成績(jī)，以此來(lái)證明自己；更希望在最后的關(guān)鍵一搏中一舉奪魁，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。他們不僅要求自己順利通過(guò)狹窄的獨(dú)木橋，甚至要求自己一路領(lǐng)先，以保證未來(lái)比別人獲得更多的機(jī)會(huì)。    這些學(xué)生對(duì)自己的期望與要求都很高，要做最好的自己，有時(shí)甚至達(dá)到了苛求的地步。擁有力爭(zhēng)上游的進(jìn)取心固然值得提倡，而不切實(shí)際的過(guò)高期望有時(shí)未免顯得好高騖遠(yuǎn)。    在面對(duì)并非自己力所能及的事情時(shí)，縱使付諸努力也不一定能得到理想的結(jié)果，甚至?xí)卤豆Π?，最后功敗垂成?   我們并不是在獨(dú)木橋上獨(dú)自行走，身前身后有無(wú)數(shù)個(gè)和我們一樣的背著書包的同路人。    彼岸就在前方，所有人的目標(biāo)一致，千軍萬(wàn)馬爭(zhēng)闖獨(dú)木橋，想要順利到達(dá)彼岸實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，就要在獨(dú)木橋上行走時(shí)站穩(wěn)腳跟、努力向前，否則一不留神就有失足跌落的危險(xiǎn)。    如果說(shuō)最初踏上獨(dú)木橋時(shí)競(jìng)爭(zhēng)已初露端倪，那么隨著時(shí)間的推移，在橋上的足印越來(lái)越深，競(jìng)爭(zhēng)也愈演愈烈。比成績(jī)、比分?jǐn)?shù)、比排名，甚至比人際關(guān)系、綜合能力等，學(xué)校里的競(jìng)爭(zhēng)氛圍越來(lái)越濃。    為了最后成為金榜題名的天之驕子，他們不得不在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中殺出一條血路。同時(shí)社會(huì)輿論過(guò)多地強(qiáng)調(diào)成績(jī)好壞對(duì)于人生未來(lái)的影響，仿佛成績(jī)不好就是失敗者。于是，激烈的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)失敗的恐懼，也成為學(xué)子們巨大壓力的來(lái)源。獨(dú)木橋上的踉蹌步伐    在以上重重壓力之下，背著書包走在獨(dú)木橋上的學(xué)子們難免腳步踉蹌，此時(shí)他們?nèi)菀桩a(chǎn)生形形色色的表現(xiàn)，其中最突出的便是厭學(xué)情緒、自卑心理以及身心障礙。    厭學(xué)情緒    在經(jīng)歷無(wú)數(shù)個(gè)埋頭苦讀的夜晚后，又一次看到新的成績(jī)單上不盡理想的成績(jī)，聽到老師一遍遍地重復(fù)著教訓(xùn)的話，望著爸媽眼中的失望……你終于被壓得喘不過(guò)氣了，開始焦慮不安，甚至厭學(xué)。    厭學(xué)通常表現(xiàn)為對(duì)于老師傳授的知識(shí)不感興趣，上課無(wú)精打采，注意力無(wú)法集中；厭倦做功課，對(duì)待功課敷衍了事；常常發(fā)火、脾氣暴躁甚至哭泣；懼怕考試，對(duì)考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì)做的題目都忘得一干二凈，甚至到了“談考試色變”的程度；因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)厭煩，開始與老師及家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)老師的教導(dǎo)極易產(chǎn)生叛逆心理，痛恨家長(zhǎng)督促檢查自己的學(xué)業(yè)，不愿和家長(zhǎng)討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，一旦相關(guān)話題被提起，他們立即表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗，還經(jīng)常因此而發(fā)生強(qiáng)烈的親子沖突。    某些孩子學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，或者沒有找到適合自己的、行之有效的學(xué)習(xí)方法，雖然經(jīng)過(guò)多次努力，仍然不能擺脫困境，甚至?xí)纱藢?duì)自身的能力產(chǎn)生懷疑，再加上因?yàn)槌煽?jī)不夠優(yōu)秀而受到家長(zhǎng)的責(zé)備、老師的批評(píng)和同學(xué)的歧視，陷入“無(wú)論我怎樣努力也不會(huì)獲得肯定”的錯(cuò)誤觀念之中，逐漸產(chǎn)生自己是“差生”的“定論”。    這些孩子通常自尊心強(qiáng)，想努力卻感到力不從心，想表現(xiàn)又缺乏勇氣，渴望友愛卻又性格孤傲，心理素質(zhì)不佳，在得不到肯定時(shí)易受到他人消極方面的影響，覺得自己不如其他同學(xué)聰明，甚至認(rèn)為自己低人一等。因?yàn)閷W(xué)習(xí)上得不到認(rèn)同，開始產(chǎn)生自卑心理，由此更加懼怕學(xué)習(xí)，背上沉重的包袱，變得頹廢、萎靡不振，逐漸形成了惡性循環(huán)。    身心障礙    外界各方面巨大的壓力，不僅會(huì)帶來(lái)負(fù)面的情緒反應(yīng)，在特別嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)l(fā)一些身心障礙，例如緊張性頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等。

編輯推薦

《樂活優(yōu)活:釋放壓力,解放心靈》編輯推薦：你的工作壓力是否日復(fù)一日地增加，想釋放壓力卻又不知從何開始？你是否被社會(huì)諸事煩擾，卻又不知如何回歸心靈平靜？ 你是否會(huì)為思維混亂、記憶力減退、注意力分散等生理老化現(xiàn)象而困擾呢？如果是，那么請(qǐng)翻開這《樂活優(yōu)活:釋放壓力,解放心靈》。

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