30天從亞健康到健康

內(nèi)容概要

　　越來(lái)越快的生活節(jié)奏讓很多都市人處于巨大的生活壓力和精神壓力之下，時(shí)間久了，人極易進(jìn)入一種非病非健康的“亞健康”狀態(tài)之中?！　〉皖^看看自己，有沒(méi)有大腹便便？再想想自己近期有沒(méi)有總是脫發(fā)，老去洗手間，記憶力越來(lái)越差，睡得越來(lái)越少，心算能力不及從前？如果有，則說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)了。　　這是一本指導(dǎo)亞健康人群恢復(fù)健康的保健書(shū)籍，書(shū)中全面介紹了亞健康的危害和現(xiàn)狀，并以30天為周期針對(duì)不同類型的亞健康人群給予了詳細(xì)的指導(dǎo)。

書(shū)籍目錄

審視期第1天 看清潛伏的敵人——亞健康一、悄然出現(xiàn)的健康大敵二、健康大敵的兵種構(gòu)成三、健康大敵從何而來(lái)四、健康大敵的勢(shì)力范圍第2天 正確的應(yīng)敵態(tài)度一、亞健康“青睞”的對(duì)象二、測(cè)試亞健康是否在你身邊三、殲滅亞健康應(yīng)有“大將風(fēng)度”第3天 審視不良的生活習(xí)慣一、看看你給自己下了多少“毒” 二、在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事第4天 查找飲食習(xí)慣中的雷區(qū)一、你需要重新學(xué)習(xí)吃飯二、不要讓進(jìn)補(bǔ)變成“埋地雷”第5天 來(lái)一次精神旅行一、心理亞健康的典型人群及其成因二、不容忽視的其他群體統(tǒng)籌期第6天 利用周末進(jìn)行全面的體檢一、健康體檢的必要性二、重裝你的體檢觀念三、亞健康重點(diǎn)體檢項(xiàng)目第7天 合理制定健身計(jì)劃一、“作戰(zhàn)計(jì)劃”必不可少二、作戰(zhàn)中的“尖端武器”三、為您推薦的“戰(zhàn)斗”進(jìn)程四、警惕敵人的援兵——減肥不當(dāng)癥第8天 安排一周的膳食結(jié)構(gòu)一、了解科學(xué)的飲食原則二、推薦膳食表三、“帶飯族”應(yīng)注意的事四、小心“辦公室甜食綜合癥”第9天 適當(dāng)進(jìn)行藥物干預(yù)一、用藥原則…………適應(yīng)期鞏固期

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：隨著國(guó)民收入的增長(zhǎng)及生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視健康和養(yǎng)生。但縱觀當(dāng)今社會(huì)，整體健康狀況并沒(méi)有隨之好轉(zhuǎn)?！安∪恕睖p少了，健康的人卻沒(méi)有增多。為什么？因?yàn)樵絹?lái)越多的人身邊有了一個(gè)“時(shí)髦”的敵人——亞健康。一、悄然出現(xiàn)的健康大敵（1）各類人群制造的熱鬧過(guò)去，“健康”和“疾病”是絕對(duì)的對(duì)立，非此即彼。而今，你可以理直氣壯地宣布“我沒(méi)生病”，卻不能斬釘截鐵地肯定“我是健康的”。因?yàn)椤敖】怠焙汀凹膊　敝g出現(xiàn)了“第三者”——亞健康?！皝喗】怠笔乔疤K聯(lián)學(xué)者N?布赫曼在20世紀(jì)80年代中期提出的，剛一出現(xiàn)就引起了各界關(guān)注。它是臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)和保健醫(yī)學(xué)等多學(xué)科共同探討和研究的熱門課題，也是街頭巷尾人們津津樂(lè)道的話題。商家更抓住機(jī)會(huì)，迅速將其變?yōu)橐环N市場(chǎng)促銷的標(biāo)簽，各種亞健康機(jī)構(gòu)和亞健康產(chǎn)品如雨后春筍般冒了出來(lái)。

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《30天從亞健康到健康》由電子工業(yè)出版社出版。

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