不失控

出版時間：2011-10 出版社：電子工業(yè) 作者：胡鋒頁數(shù)：231 字數(shù)：240000
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內(nèi)容概要

　　有一位哲學家曾說：“一個穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量?！蔽覀兺梢暂p易躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯亂而造成的芝麻小事……無數(shù)的事實均證實了這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。
　　情緒是習慣形成的基礎(chǔ)，是心態(tài)的表現(xiàn)形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關(guān)系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所困擾。因為一個人的情緒狀態(tài)，往往很大程度上決定著這個人某一階段的人生走向。一個人若是被一些不良情緒所左右，他人生的航船便很有可能駛?cè)霚\灘，從而失去發(fā)展的機會；一個人若是一生保持良好的情緒，那么，他的人生之路將會越走越寬，生命的景色就會越來越美，生命的價值也會越來越大。
　　心若改變，情緒就會改變；情緒變了，行為就會變：行為變了，習慣就會變；習慣變了，性格跟著變。性格決定命運，情緒左右人生。
　　沒有什么比情緒更能激發(fā)人的潛能了，控制自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，人生將由此走上精彩的軌道。

作者簡介

　　胡鋒，心理學碩士，多年從事心理學工作。對家庭教育、情緒心理學等領(lǐng)域研究頗深。已出版家庭教育圖書多部，其中，《世上沒有懶孩子》等多部圖書在市場產(chǎn)生強烈影響，被全國多家媒體報道或轉(zhuǎn)載，其教育模式經(jīng)過百場現(xiàn)場交流會已廣為流傳。多年來致力于情緒心理學的研究，對情緒心理學有自己獨到的見解。

書籍目錄

第一章　不失控，才能掌控人生
　情緒是一把雙刃劍
　一個平和的心態(tài)，勝過一百個智慧
　1%的壞情緒，導致100%的失敗
　沒人會看重一個情緒失控的人
　控制情緒，就能掌握局勢
第二章　壞情緒，是誰惹的禍
　嫉妒是心靈的毒藥
　自卑是悲劇產(chǎn)生的根源
　虛榮心會讓人備受煎熬
　憤怒是地獄之火
　給自己一個恰當?shù)亩ㄎ?br />　悲觀的人常常失控
　完美，只能當做一種追求
　貪婪，讓人苦不堪言
　焦慮，快樂生活的殺手
　偏激，情緒中隱藏的殺手
　抱怨只會讓你更不幸
第三章　放寬心，好情緒不請自來
　心寬，路就寬
　豁達地接受一切
　從容是一種境界
　患得患失，得不償失
　放下，剎那花開
　知足者常樂
　換一個角度看世界
　生活中沒有常勝將軍
　常懷一顆感恩之心
　遇事別鉆牛角尖兒
　任何時候都要看到希望
第四章　別緊張，教你控制壞情緒
　留意你憤怒的信號
　深呼吸——壞情緒的急剎車
　冷處理是一個好方法
　要學會難得糊涂
　預想一下發(fā)脾氣的后果
　裝出好心情
　用平常心打敗焦慮
　凡事往好處想
　別為小事斤斤計較
　與其憤怒，不如自嘲
　別太在意別人的看法
　轉(zhuǎn)移注意力
　合理發(fā)泄情緒
第五章　好情緒和壞情緒，都是一種選擇
　讓自己保持一種積極的心態(tài)
　與其生氣，不如爭氣
　不為打翻的牛奶哭泣
　絕不輕易放棄自己
　適當收起自己的敏感
　增加自己的“抗挫折能力”
　分享是最快樂的事情
　能忍的人不隨便生氣
　增加自己的“抗挫折能力”
　不預支明天的苦惱
第六章　會解壓，才能讓情緒不失控
　“活得累”是你不懂得解壓
　要定期給自己的情緒排毒
　學會放慢你的腳步
　一口“吃”掉壞情緒
　哭出你的情緒垃圾
　找對你的發(fā)泄方式
　喊出你心中的郁悶
　讓自己向快樂出發(fā)
　幸福生活從掌控情緒開始

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個新發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。裝出一副好心情，你就能趕走負面情緒，慢慢地，你的好心情就又回來了。曾經(jīng)在電視上看到過這樣一則有趣的新聞：日本人善于做生意，這是舉世公認的。但由于日本人強烈的東方民族的色彩，他們在做生意的時候不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻板。由于日本人的主要貿(mào)易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產(chǎn)生沖突。為了能夠在生意場上更好地表達自己的情感，日本人想了很多辦法，其中之一就是這則新聞。日本公司的老板為了讓職工面帶笑容，于是在下班之前的半個小時里，訓練他們微笑。具體的方法是每人發(fā)一根筷子，橫著咬在嘴里，固定好臉部表情后，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態(tài)，再發(fā)出聲音，就像是在笑了。這看似荒誕的做法，確實有心理學依據(jù)的。這就是我們上面所說的，人的情緒是可以由行為引發(fā)的，根據(jù)這個特點，人可以通過控制自己的行為方式來控制自己的情緒。日本人面部表情的鍛煉充分運用了這個原理。如果你還對這個理論有懷疑，等你生氣的時候，你不妨拿一面鏡子，然后對著鏡子盡力地擠出笑容。持續(xù)幾分鐘后，你的心情會真的變得好起來。因為你即使在假笑，但假笑也能觸動體內(nèi)的變化，具有很好的熱身效應。它好比將汽車鑰匙插進汽車一樣，扭動鑰匙，發(fā)動機就會工作。

編輯推薦

《不失控:最實用的情緒操控術(shù)》：控制得住情緒，才能掌控得了人生。誰掌控了情緒，誰就能掌控一切。

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計87條)

“控制得住情緒，才能掌控得了人生”，這句話太好了，只有不失控，才能讓生活更幸福。我相信這是真理。
誰掌控了情緒，誰就能掌控一切。這是美國前總統(tǒng)堅信并證實了的事情，你可以懷疑，但你不得不承認，這是事實，是一種超越自然的力量！不失控，我可以！
一個人的情緒會影響周圍其他人的情緒，這本書教會我們?nèi)绾胃嫉目刂谱约旱谋┢?！管理先從自己的情緒開始！
情緒不但可以控制，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因為它和別人沒有太多的關(guān)系，它完全是你自己在決定。不失控是可以做到的，我相信這一點，努力做到不！失！控！
不失控-最實用的情緒操控術(shù)
很久之前就想看到這樣的書，《不失控》，太給力了！因為失控，因為不會控制情緒，不知道壞了多少事情，破壞的東西更是不計其數(shù)，這真是讓人郁悶，如果人人不失控，那該是多么好的生活啊！我毫不猶豫的就買下來了。才看十幾頁，感覺很好，很貼近生活，那些故事簡直就是自己身上發(fā)生的。太好了，推薦！
與其生氣，不如爭氣，真是這樣的，生氣有什么用呢，大發(fā)脾氣只能傷害更多人，情緒失控往往導致事情更加麻煩，不失控，把握好情緒是很必要的。
只有能控制自己情緒的人，才能把握自己的未來。所以我一定要學會不失控！
買了幾本書，這本書最讓我喜歡
里面的內(nèi)容很真實，讓人很有感觸
告訴你很多情緒上的調(diào)控法，最近情緒不好就會打開看看
人不能活得太累，還是要開心點
控制好自己的情緒，另眼看世界，會覺得知足很多
一看書名我就買了，真的，太符合近來的心情了！前天還失控來著，為了一件小事跟家里人吵架，大家都很不開心，事后自己又很后悔。不會控制情緒太不好了，我要好好學習學習！一定要做到不失控！不失控！
全世界的人，都有情緒的起伏，中國人變化特別大，說好聽，警覺性很高，任何風吹草動都有影響，說難聽，懷疑心很重，凡事先多方懷疑，這樣的特點其實很不好，我們什么事都是先懷疑，然后慢慢慢慢去相信，我們比較急噪，沒有耐心，這會耽誤很多事情。1%的壞情緒，導致100%的失敗。
很多例子不錯,讓人認知情緒的重要性,切切切實實關(guān)系到社會生活中,只可惜看就明,做起來有點難
我的脾氣有點急躁，經(jīng)常對兒子發(fā)火，兒子耳濡目染，小小年紀也有點急躁！想想很后怕！怎么辦呢？書是知識的海洋，就想到了當當，上來查到了這本書，非常感謝當當感謝作者！把這么好的書呈現(xiàn)給大家，作者用名言、例子、故事引導你的思緒，把你的情緒打開、放松，從而認識自己、了解自己，進而改變自己。雖然這很難，但是為了孩子相信自己能做到，不是有一句話只要功夫深，鐵棒磨成針嗎，常拿出來看一看，我相信會有結(jié)果的！
好情緒和壞情緒，都是一種選擇，而我往往選擇了壞情緒還不自知，導致生活亂七八糟的。為了不讓自己的情緒更壞，我就來買書了，一下子就看上這本了，書很好！
對于控制不好自己情緒的人很有幫助！
這書的封面恁有意思，那些小表情，呵呵，真是生動啊，太符合這本書了。想想平時的喜怒哀樂，可不都是這樣嗎？情緒太需要控制了，因為失控了會帶來很多麻煩。買本書學習學習，這可比看電視強多了。
情緒失控的事情，可以說我們每天都能遇到，大大小小，不一而足，而那些場面，無疑都是很失敗的境地，人人都不想出現(xiàn)。見過多了，遇到的多了，有點麻木，但想想還是很郁悶的，如果能不失控，生活的幸福不知要翻多少倍。買本書，給自己看，也給親朋好友看。
自己脾氣比較大，很難控制好自己的情緒，這本書感覺買的挺有用的
情緒操控數(shù)??！
這是一本很不錯的情緒管理書，我很喜歡，已經(jīng)購買全套，雖然里面有些內(nèi)容重復，但總體來說不錯，很好。
雖然只讀了半本，還沒有讀完，但是是一本很值得看的書，看完有努力的控制情緒..
內(nèi)容豐富而全面，語言流暢，情緒不好時閱讀很有幫助。
當你一心想著生活要快樂、工作要快樂的時候，你肯定會得到快樂。因為行為都是從心出發(fā)，什么樣的行為決定什么樣的人生?？鞓芬彩切枰獙Ｗ⒌模瑢Ｗ⒂诳鞓?，不把精力放在那些不快樂的事情上，自然也就快樂起來了。我相信這本書能給我更多的感悟，一如封面上那株荷花，讓心靈清靜自然，讓生命燦若花開。好有感覺的一本書！推薦！
這本書，可以說對我們大家都有好處，書中把人的性格寫的很透，在書中你都能看到自己身上存在問題。重要的書中也給了解決缺點的方法。慢慢地，一點點地，改正，就能讓自己成為一個更受歡迎的人啦。
一個有主見、有頭腦、有思想、不隨人俯仰、不與世沉浮的人，無疑是具備值得稱道的好品質(zhì)。但是，這還要以不固執(zhí)己見、不偏激執(zhí)拗為前提。無論是做人還是處世，頭腦里都應當多一點辯證思緒。死守一隅，坐井觀天，把自己的偏見當成真理至死不悟，這是做人與處世的大忌。不偏激，戒除偏見！
失控的事情時常發(fā)生，可是我們卻很少有人懂得控制，如果不是看了這本書，也許我還正在糾結(jié)在失控的狀態(tài)里。謝謝編輯人員?。?/li>
故事比較容易吸引人，紙張也很好，不錯！~ 希望讀完了會有幫助。
不失控啊，是不是啊？真的嗎？我簡直都不相信，因為我失控太多了啊，有木有！老公回來晚了，吵一架；晚飯沒吃好，吵一架；兩個人意見不統(tǒng)一，吵一架；老媽打電話嘮叨半小時，吵一架；衣服架子壞了，吵一架……哎喲親媽喂，失控的次數(shù)數(shù)不勝數(shù)??！竟然有傳授不失控的書，還等什么呢？
比較貼近生活，通俗易懂，特別是有小故事更吸引人
如果嚴格落實本書內(nèi)容
每個人都會身心愉悅
書好好吖!剛拿來就在辦公室看了好一會,有好多小故事讓你深有體會,不錯!
不錯的書要好好學控制好自己的脾氣
壓力大，容易失控？那就看看這本書吧，我就是因此而買的。
在當當上找書的時候看到的，一看封面就決定要買了，心想這個書肯定是很精致的，因為封面就顯得不一般。
買來這本書，我想說很值，就連親戚朋友來串門，都說這本書很好。讀過之后，受益匪淺，希望大家也能嘗試一下，嘿嘿......
還沒有讀完，但是感覺說的很對，讓你感悟很深
非常有實用價值
道理很簡單，暴躁的時候看看還是有點用的
值得一看啊書內(nèi)描寫的很好很細致值得購買
很好。發(fā)貨速度很快。幫同事購買的
看了這書雖然不能真的能做到，但勉勵一下自己，盡量克制自己的脾氣總比亂發(fā)脾氣的好
書剛買回來，還沒來得及看，但是光看封面就感覺很好了，那些表情，多么像生活中一副副嘴臉啊，相信內(nèi)容肯定不會讓我失望。
生活中實用的一本書
簡單實用的一本書，不錯。
很實用的一本書，不錯??！希望能學會書上的方法。
沒有看多少。繼續(xù)看看。能不能幫助自己
啊KTV死了業(yè)余時間咯有時間
真是一本好書，建議買一套！
里面有好多小故事當做作文素材也是再好不過的對自己也有啟發(fā)哦~
學習，修身養(yǎng)性
挺好的，不知道自己能作到
隨便看了看不錯，希望有幫助
送老公的，老公這段時間在看，真的很少發(fā)脾氣了。也許有點用處
等著這一批書看完了就買
個人覺的很不錯，剛拿到手，正準備讀呢，印刷質(zhì)量不錯
原先是在書店看到的，當當網(wǎng)的價格便宜很多，而且是正版書，很超值，很滿意
很好的，內(nèi)容不錯
很好看啊，這是本好書，值得收藏閱讀！
很好的書，必須學習。
喜歡這書！五星頂上??！
像電影一樣好看像風景一樣優(yōu)美像禮物一樣溫馨！
這書寫得真不差，喜歡的不得了！
挺喜歡這書的，買得值得。
漸漸覺得，書是一種很好的禮物。朋友很喜歡
這本書一直強調(diào)好情緒和壞情緒，和心理學上情緒沒有好壞之分的區(qū)別還是很大的，所以不需要太專業(yè)的人可以讀一讀，但是專業(yè)要學習心理的同學不推薦。
此書很好，看后讓我們能靜下心想想情緒失控和不失控的不同后果
情緒控制不錯的書對自己的情商提高能有所幫助
學習控制情緒很重要，慢慢鍛煉自己
引用很多案例來分析，但總體架構(gòu)總顯得有點零散，專業(yè)性不是很強。平時當作悠閑散文來讀還行，算不上專業(yè)的心理學書籍。
在圖書管里借的看完覺得很好就買回來收藏勉勵自己好書不錯
感覺道理有點多，還是應該多些例子
寫的不錯，實際操作有些難，控制不住
內(nèi)容還不錯挺好的
這是我送給同學的，看樣子他還挺滿意的。給個贊吧！
每次都在當當買很多書，可是拿到這本書的時候，封面弄得很臟很爛
買回家沒看呢，翻了下，感覺像舊書
可以看看，或許能有所得
昨晚看了一點，挺好的，
我覺得這個書不錯
還沒看完，當時看了會有用，過幾天又忘了，呵呵，得需要時常去翻看呀
朋友看了推薦給我的應該不錯期待中
看了就忘記了，改天、再重新翻翻吧
很多小故事，值得一閱
書不錯。紙質(zhì)有點差，但是和價錢成正比的。。值得。
多讀一些這類型的書也好，能洗洗腦。
當當?shù)臅话阌∷⒍歼€不錯，這本書買回來還沒怎么看過，不過包裝和物流都挺好的。
這本書還沒看，單同學買了一本，一直推薦我看，我看了一點，覺得很不錯哦

不失控

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