木球運動

內(nèi)容概要

　　本書共10章，介紹了木球運動的起源與發(fā)展，特點及鍛煉價值；對木球運動的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練方法、場地、競賽規(guī)則等做了全面詳細(xì)的論述。
　　木球運動是一項新興的運動項目，由于其獨特的魅力和鍛煉價值，深受各國人民的歡迎。木球運動已從亞洲發(fā)展到了全世界，至2009年在亞洲已舉辦了六屆大學(xué)生木球錦標(biāo)賽及兩屆世界大學(xué)生木球錦標(biāo)賽。此項運動是大中院校開設(shè)體育課及全民健身的一個新項目。

作者簡介

王少華，男，1952年12月出生于四川省仁壽縣，1978年畢業(yè)于北京體育學(xué)院，畢業(yè)后即到北京商學(xué)院從教至今。現(xiàn)任北京工商大學(xué)體育與藝術(shù)教學(xué)部副教授，主要從事籃球、健美、羽毛球項目的教學(xué)及籃球、羽毛球運動隊的訓(xùn)練。    另外，在相關(guān)刊物發(fā)表了體育教學(xué)、訓(xùn)練、管理等方面的論文30余篇；合作出版書籍《三打三籃球高手》、《休閑木球技法》；主編體育教材2部。

書籍目錄

第一章 木球運動概述
　第一節(jié) 木球運動的起源與球具的演進(jìn)
　　一、木球的起源
　　二、木球的研制
　第二節(jié) 木球運動的特點
　　一、廣泛性
　　二、趣味性
　　三、適宜的運動負(fù)荷
　第三節(jié) 木球運動的鍛煉價值
　　一、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康
　　二、發(fā)揮自我挑戰(zhàn)精神
　　三、增進(jìn)社交和人際關(guān)系
　　四、培養(yǎng)團(tuán)隊精神
　　五、為社會創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益
　第四節(jié) 木球運動的引進(jìn)與發(fā)展
　　一、木球運動的引進(jìn)
　　二、木球運動的發(fā)展
第二章 木球運動的基本技術(shù)
　第一節(jié) 擊球技術(shù)
　　一、置球
　　二、站姿
　　三、握桿
　　四、瞄球
　　五、引桿上揮
　　六、下?lián)]擊球
　　七、送桿
　　八、收桿
　第二節(jié) 攻門
　　一、側(cè)向攻門
　　二、正面攻門
　第三節(jié) 有效的攻門角度
　第四節(jié) 特殊情況下的擊球與攻門
第三章 木球運動的技術(shù)分析
　第一節(jié) 擊球的技巧
　　一、置球
　　二、站立姿勢
　　三、握桿方法
　　四、瞄球（瞄準(zhǔn)）
　　五、擊球
　第二節(jié) 攻門的技巧
　　一、準(zhǔn)備姿勢
　　二、腳位
　　三、瞄球
　　四、攻門的擊球方法
　第三節(jié) 擊球點與擊球的準(zhǔn)確性
　　一、擊球點
　　二、擊球的準(zhǔn)確性
第四章 木球運動的教授方法
　第一節(jié) 擊球
　第二節(jié) 攻門
　　一、側(cè)向攻門
　　二、正面攻門
第五章 木球運動的基本戰(zhàn)術(shù)
　第一節(jié) 不同距離直道的擊球戰(zhàn)術(shù)
　　一、長道戰(zhàn)術(shù)
　　二、中道戰(zhàn)術(shù)
　　三、短道戰(zhàn)術(shù)
　第二節(jié) 不同距離彎道的擊球戰(zhàn)術(shù)
　　一、雙長彎道戰(zhàn)術(shù)
　　二、單中左彎道戰(zhàn)術(shù)
　　三、單短障礙右彎道戰(zhàn)術(shù)
　　四、雙中障礙右彎道戰(zhàn)術(shù)
　　五、雙中障礙左彎道戰(zhàn)術(shù)
　第三節(jié) 坡道擊球戰(zhàn)術(shù)
　　一、上坡道戰(zhàn)術(shù)
　　二、下坡道戰(zhàn)術(shù)
　　三、下坡上坡道戰(zhàn)術(shù)
　　四、斜坡道戰(zhàn)術(shù)
　第四節(jié) 底線戰(zhàn)術(shù)
　　一、2桿戰(zhàn)術(shù)
　　二、球出底線3桿戰(zhàn)術(shù)
　　三、球出邊線4桿戰(zhàn)術(shù)
　第五節(jié) 米標(biāo)志線戰(zhàn)術(shù)
　　一、常規(guī)攻門戰(zhàn)術(shù)
　　二、球出邊線調(diào)整戰(zhàn)術(shù)
　　三、球出端線調(diào)整戰(zhàn)術(shù)
　第六節(jié) 攻門戰(zhàn)術(shù)
　　一、球門區(qū)的攻門戰(zhàn)術(shù)
　　二、球門區(qū)內(nèi)無角度球的攻門戰(zhàn)術(shù)
　　三、球門區(qū)外的攻門戰(zhàn)術(shù)
　第七節(jié) 球場地面與球的控制技巧
　　一、草的長短
　　二、草的紋路
　　三、草的軟硬
　　四、草的密度
　　五、場地的干濕度
　第八節(jié) 木球比賽戰(zhàn)術(shù)的運用要求
　　一、了解信息
　　二、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)
　　三、穩(wěn)定情緒
　　四、技術(shù)運用
第六章 木球運動員的訓(xùn)練
　第一節(jié) 技術(shù)訓(xùn)練
　　一、輔助練習(xí)
　　二、擊球訓(xùn)練
　　三、攻門訓(xùn)練
　第二節(jié) 身體訓(xùn)練
　　一、速度訓(xùn)練
　　二、耐力訓(xùn)練
　　三、力量訓(xùn)練
　　四、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
　第三節(jié) 心理訓(xùn)練
　　一、競賽過程中運動員的情緒特點
　　二、運動員賽前狀態(tài)的心理特點
　　三、木球運動心理訓(xùn)練的方法
　第四節(jié) 訓(xùn)練原則
　　一、一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則
　　二、系統(tǒng)性原則
　　三、周期性原則
　　四、合理安排運動負(fù)荷的原則
　　五、個別對待原則
　　六、持之以恒全面訓(xùn)練的原則
　　七、從實際出發(fā)循序漸進(jìn)的原則
第七章 木球運動的熱身
　第一節(jié) 熱身運動的作用
　第二節(jié) 熱身運動的方法
　　一、慢跑
　　二、徒手柔韌性練習(xí)
　　三、球桿操
　　四、輔助練習(xí)
第八章 木球運動損傷的一般處置與預(yù)防
　第一節(jié) 運動損傷產(chǎn)生的原因
　　一、思想重視不足
　　二、熱身運動不重視
　　三、技術(shù)動作上的錯誤
　　四、身體局部負(fù)擔(dān)過重
　　五、身體機(jī)能狀態(tài)不良
　　六、違反體育運動規(guī)律
　　七、外界因素的影響
　第二節(jié) 運動損傷的初步判斷
　第三節(jié) 常見運動損傷的自我處置
　　一、冷敷療法
　　二、熱敷療法
　　三、按摩
　第四節(jié) 常見運動損傷的處置
　　一、閉合性肌肉拉傷
　　二、踝關(guān)節(jié)扭傷
　　三、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷
　　四、腰扭傷
　　五、肩關(guān)節(jié)拉傷
　　六、肘關(guān)節(jié)扭傷
　　七、運動性昏厥
　　八、中暑
　第五節(jié) 運動損傷的預(yù)防原則
　第六節(jié) 一般性自救與互救常識
　　一、急救的原則
　　二、急救的方法
　　三、人體常用主要穴位
第九章 木球運動的著裝與禮儀
　第一節(jié) 木球運動的著裝
　　一、男士著裝
　　二、女士著裝
　　三、帽子
　　四、鞋子
　第二節(jié) 木球運動的禮儀
第十章 木球運動的競賽規(guī)則
　第一節(jié) 比賽特性
　第二節(jié) 場地
　　一、通則
　　二、木球場地規(guī)劃
　　三、木球場地規(guī)格
　　四、球道使用
　第三節(jié) 球具
　　一、通則
　　二、球具規(guī)格
　第四節(jié) 球隊
　　一、球隊的組成
　　二、球員
　第五節(jié) 裁判
　　一、裁判長
　　二、裁判員
　　三、司線員
　第六節(jié) 仲裁委員會
　第七節(jié) 比賽
　　一、比賽通則
　　二、比賽制度
　　三、比賽進(jìn)行
　第八節(jié) 發(fā)球犯規(guī)及罰則
　第九節(jié) 擊球犯規(guī)及罰則
　第十節(jié) 比賽時犯規(guī)及罰則
　第十一節(jié) 球門區(qū)犯規(guī)及罰則
　第十二節(jié) 木球比賽的計桿方法
　　一、計桿方法的選擇
　　二、計桿方法與范例
　　三、記桿卡范例
附錄
　A、木球術(shù)語
　B、比賽輪次表
　C、個人比賽成績表
　D、團(tuán)體比賽成績表
　E、裁判手勢
參考文獻(xiàn)

編輯推薦

《木球運動》作者王少華老師，在1995年木球協(xié)會于北京首都體育學(xué)院舉辦第一次木球講習(xí)班時，就開始參與木球運動，他通過多年的實踐與研究，撰寫出此書，對木球運動的推廣及對木球愛好者學(xué)習(xí)提高技術(shù)起到重要作用。本書內(nèi)容系統(tǒng)豐富、架構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、章節(jié)分明、論述周詳、圖文并茂、通俗易懂，是一部指導(dǎo)全民健身、進(jìn)行休閑運動的好書。

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