青少年情緒管理指南

內容概要

　　我們每個人都有情緒失控的時候，很多負面情緒會對我們的生活造成巨大的影響。因此我們需要對自己的情緒進行管理?！肚嗌倌昵榫w管理指南》是一本介紹青少年控制情緒的指導書，它針對青少年的情緒問題，進行深度講解，并提出實用方法?！肚嗌倌昵榫w管理指南》融知識性和實用性于一體,是每位青少年及父母之必讀之物！《青少年情緒管理指南》的內容包括：情緒表現(xiàn)、破解情緒密碼、情緒控制等方面。具有內容涵蓋全面、問題針對性強、圖文并茂、可讀性強等特點。

作者簡介

作者：（美國）福特（Jean Ford） 譯者：李大玲珍·福特(Jean Ford)，自由撰稿人，插畫家，公眾演說家。她也是情緒管理方面的專家，經(jīng)常在世界各國發(fā)表情緒管理和自我激勵方面的演講。除此之外，她還給世界各地多個期刊社提供青少年教育和啟我激勵方面的文章。她耗費了多年的心血，把自己的理念集結成12冊圖書，并出版發(fā)行。這12本書中，除了本書外，與青少年教育有關的還有《青春期我們不節(jié)食》《青少年健康成長指南》和《成就一番新天地的青少年》。

書籍目錄

第1章  “情緒過山車”——情緒產(chǎn)生的生理機制第2章  恐懼與焦慮第3章　憤怒與挫敗感第4章　羨慕與嫉妒第5章　壓力與悲傷第6章　心理疾病控制方法補充閱讀

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：每種情緒變化都源于某個想法。明白這一點為什么如此重要呢？如果我們追根溯源，找出產(chǎn)生某種情緒變化的思想根源，那么就可以對這一思想根源的真實性或準確性加以分析，然后就可以通過改變我們的思想來改變我們的情緒。我們舉例進行說明。因前方8000米處出現(xiàn)了交通事故，前后左右的車都一動不動，你也被堵在了路上。你怒氣沖沖，用手指使勁敲方向盤，心里在想：“怎么只有我老碰到這樣的事啊？”我們對上述情景進行分析：你周圍的汽車都排了好幾公里，而且每輛車都被堵死了。每輛車里至少坐著一名司機，而且大部分的車上還載有其他人，而你竟然對自己說“只有我老碰到這樣的事”。這個想法會帶來什么后果呢？憤慨、不平、沮喪、氣惱、不耐煩……這張情緒清單可以無窮無盡地列下去。你越沿著上述那個想法的方向往下想（我們大部分人會于坐在那兒胡思亂想），你的情緒就越激動。每個想法都會牽出另外一個想法，如此這般，怒氣就逐漸往上涌。說好聽一點，這種想法是扭曲了的想法；說難聽點，它純粹就是個謊言。事實上，即使沒有上千人，也有幾百其他人被堵在路上，這怎么能說“只有”你碰到了這檔子事呢？

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