青少年情緒管理指南

內(nèi)容概要

　　我們每個(gè)人都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)對(duì)我們的生活造成巨大的影響。因此我們需要對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理。《青少年情緒管理指南》是一本介紹青少年控制情緒的指導(dǎo)書(shū)，它針對(duì)青少年的情緒問(wèn)題，進(jìn)行深度講解，并提出實(shí)用方法?！肚嗌倌昵榫w管理指南》融知識(shí)性和實(shí)用性于一體,是每位青少年及父母之必讀之物！《青少年情緒管理指南》的內(nèi)容包括：情緒表現(xiàn)、破解情緒密碼、情緒控制等方面。具有內(nèi)容涵蓋全面、問(wèn)題針對(duì)性強(qiáng)、圖文并茂、可讀性強(qiáng)等特點(diǎn)。

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）福特（Jean Ford） 譯者：李大玲珍·福特(Jean Ford)，自由撰稿人，插畫(huà)家，公眾演說(shuō)家。她也是情緒管理方面的專(zhuān)家，經(jīng)常在世界各國(guó)發(fā)表情緒管理和自我激勵(lì)方面的演講。除此之外，她還給世界各地多個(gè)期刊社提供青少年教育和啟我激勵(lì)方面的文章。她耗費(fèi)了多年的心血，把自己的理念集結(jié)成12冊(cè)圖書(shū)，并出版發(fā)行。這12本書(shū)中，除了本書(shū)外，與青少年教育有關(guān)的還有《青春期我們不節(jié)食》《青少年健康成長(zhǎng)指南》和《成就一番新天地的青少年》。

書(shū)籍目錄

第1章  “情緒過(guò)山車(chē)”——情緒產(chǎn)生的生理機(jī)制第2章  恐懼與焦慮第3章　憤怒與挫敗感第4章　羨慕與嫉妒第5章　壓力與悲傷第6章　心理疾病控制方法補(bǔ)充閱讀

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：每種情緒變化都源于某個(gè)想法。明白這一點(diǎn)為什么如此重要呢？如果我們追根溯源，找出產(chǎn)生某種情緒變化的思想根源，那么就可以對(duì)這一思想根源的真實(shí)性或準(zhǔn)確性加以分析，然后就可以通過(guò)改變我們的思想來(lái)改變我們的情緒。我們舉例進(jìn)行說(shuō)明。因前方8000米處出現(xiàn)了交通事故，前后左右的車(chē)都一動(dòng)不動(dòng)，你也被堵在了路上。你怒氣沖沖，用手指使勁敲方向盤(pán)，心里在想：“怎么只有我老碰到這樣的事??？”我們對(duì)上述情景進(jìn)行分析：你周?chē)钠?chē)都排了好幾公里，而且每輛車(chē)都被堵死了。每輛車(chē)?yán)镏辽僮幻緳C(jī)，而且大部分的車(chē)上還載有其他人，而你竟然對(duì)自己說(shuō)“只有我老碰到這樣的事”。這個(gè)想法會(huì)帶來(lái)什么后果呢？憤慨、不平、沮喪、氣惱、不耐煩……這張情緒清單可以無(wú)窮無(wú)盡地列下去。你越沿著上述那個(gè)想法的方向往下想（我們大部分人會(huì)于坐在那兒胡思亂想），你的情緒就越激動(dòng)。每個(gè)想法都會(huì)牽出另外一個(gè)想法，如此這般，怒氣就逐漸往上涌。說(shuō)好聽(tīng)一點(diǎn)，這種想法是扭曲了的想法；說(shuō)難聽(tīng)點(diǎn)，它純粹就是個(gè)謊言。事實(shí)上，即使沒(méi)有上千人，也有幾百其他人被堵在路上，這怎么能說(shuō)“只有”你碰到了這檔子事呢？

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