瘦身秘訣500例

前言

　　前言　　苗條和美麗，是女性一生的事業(yè)。可是正如一句話所說(shuō)：女人，永遠(yuǎn)會(huì)對(duì)自己身材的某一處不滿意。所以為了追求美麗，我們不斷在自己的臉上、胸部、腰腹、雙腿上“大動(dòng)干戈”?！　∑鋵?shí)，瘦身根本不用這么辛苦，也無(wú)須這么麻煩！動(dòng)動(dòng)舌頭就能瘦臉，貼貼膠帶就能美肩背，伸伸懶腰就能塑美胸，纏纏松緊帶就能甩掉蝴蝶袖，泡泡澡就能擁有迷人腰腹，抬抬腳跟就能使美臀翹翹，睡睡覺(jué)就能打造修長(zhǎng)美腿……生活處處有竅門，把這些竅門利用起來(lái)，就能讓你輕輕松松從頭瘦到腳，并且逃開(kāi)反彈，永葆苗條?！　≡高@本書給你一個(gè)嶄新的開(kāi)始，愿天下所有女性都擁有夢(mèng)寐以求的好身材！

內(nèi)容概要

　　100次瘦身，屢試屢敗，第101次，就試試這個(gè)，神奇的瘦身秘廖，讓你輕松擁有玲瓏有致的好身材。

書籍目錄

第1章　按按揉揉，造就瓜子臉，養(yǎng)出天鵝頸
　伸出舌頭轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
　通過(guò)按摩降低高顴骨
　舌頭用力頂牙齦
　伸長(zhǎng)人中壓顴骨
　閉嘴微笑拉嘴角
　做做舌頭伸卷操
　經(jīng)常咬咬牙
　左右移動(dòng)下頜骨
　用冷熱水交替洗臉
　趴在床上使勁抬頭
　上提下摩除耳下贅肉
　吹吹口哨來(lái)瘦臉
　兩手輕拍臉部
　雙手捧臉往上搓
　“怒目圓睜”繃緊臉
　捏壓矯正突下頜
　站或坐時(shí)伸長(zhǎng)脖頸
　瘦臉就說(shuō)“啊咿嗚耶喔
　一鼓一吸面部橾
　握住后頸反向按
　泡澡吋螺旋按摩頸部
　用冰塊按臉部
　頭枕空心飲枓瓶
　像天鵝那樣伸伸頸
　前后左右動(dòng)動(dòng)頭
　撇嘴斜眼做鬼臉
　手指夾耳來(lái)回摩
　在中指、無(wú)名指上套皮
　嘬著嘴唇張開(kāi)嘴
　額頭貼膠帶
　手捏頰部往外拉
　雙手往下拉脖子
　耳后貼膠帶
　用大蒜面膜來(lái)瘦臉
　用黑咖啡按摩臉部
　學(xué)學(xué)眼鏡蛇抬仰上身
　像兔子那樣俯首翹臀
　雙手掌根按雙頰
　用冰凍鹽水敷頸
　像貓那樣弓弓背
　頭上箍發(fā)圈
　空塑料瓶吸掉雙下巴
　拇指套鋁箔戒指
　雙手拉出寬額頭
第2章　7日擁有性感肩背
　學(xué)嬰兒雙手夠東西
　雙手交叉背后“振翅”
　單子啞鈴學(xué)拉鋸
　做做膝肘俯臥撐
　彎成橢圓前后滾
　鉤住雙手向外拉
　站立俯身學(xué)飛翔
　仰面朝天學(xué)“投降”
　曲肘拉帶碰雙肩
　胸前鉤手反向拉
　腦后鉤手反向拉
　十指交叉伸懶腰
　肩胛骨下貼膠帶
　雙手抱頭扎馬步
　反向抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”臥撐
　墊著枕頭仰上身
　雙臂模擬拎東西
　雙臂后甩學(xué)仰泳
　椅子上放個(gè)靠墊
　前后左右拉跳繩
　……
第3章　小動(dòng)作，練出完美胸型
第4章　不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶沒(méi)
第5章　每天5分鐘，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新學(xué)走路，圓你翹翹美臀夢(mèng)
第7章　快速打造一雙明星腿
第8章　特效飲食瘦身法
第9章　特效瘦身茶飲與蔬果

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：用大拇指抵住下巴，使下巴稍稍抬高，伸出舌頭，舌尖用力朝右下方伸出，再按照順時(shí)針或逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)。這是一組可以改善下巴與頸部線條的動(dòng)作，看電視時(shí)順便做做這個(gè)動(dòng)作，既不誤事又能瘦臉、美頸。短短2～3個(gè)月，你就能看到明顯的效果，而且能去除頸部肉褶和皺紋。用手掌根托住顴骨下緣，用力往上往內(nèi)頂3次，然后四指并攏按在顴骨兩側(cè)，沿顴骨曲線畫圈按摩30秒，最后用雙手手掌蓋住雙顴骨，用力將面頰向內(nèi)擠壓5次。大顴骨會(huì)帶來(lái)大臉盤，使面部顯得比較大，這個(gè)動(dòng)作在按壓顴骨的同時(shí)又活動(dòng)兩頰肌肉，不僅可以壓低顴弓，還能消解雙頰肥嘟嘟的脂肪。舌頭貼緊上腭，舌尖用力頂住上牙齦，保持5秒鐘。稍放松，用舌尖使勁兒往外擠下牙齦，堅(jiān)持5秒鐘。為保證效果，可自始至終閉緊嘴巴或咬合上下牙齒。2-3個(gè)月后，那令人煩惱的雙下巴會(huì)神奇地變小許多。先把嘴張成“O”形，然后指尖朝后將雙掌掌根按在顴骨部位。慢慢按壓顴骨，同時(shí)上唇往上牙里面收，最大限度地伸長(zhǎng)人中。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，顴骨部位的脂肪層會(huì)被拉薄，下巴則會(huì)收緊，這正是這個(gè)動(dòng)作所能達(dá)到的效果——壓低顴骨，削瘦下巴，使面部看上去更小巧。

媒體關(guān)注與評(píng)論

女人，為了追求美麗，會(huì)不斷地嘗試各種方法——吃減肥藥，嘗試抽脂手術(shù)，甚至是絕食……但是只有運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到健康減肥的目的，而且能起到很好的局部塑型效果。當(dāng)你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活中的一部分的時(shí)候，你就能體會(huì)運(yùn)動(dòng)的魅力了!　　——著名健身專家 趙之心

編輯推薦

《瘦身秘訣500例(全彩)》：吹口哨瘦俏臉，貼膠帶美肩背，拉窗簾細(xì)雙臂，伸懶腰收腰腹，套皮筋塑翹臀，纏棉條修長(zhǎng)腿，100次瘦身，屢試屢敗，第101次，就試試這個(gè)，神奇的瘦身秘訣，讓你輕松擁有玲瓏有致的好身材。相傳的秘訣，屢見(jiàn)奇效的竅門，瘦身就這樣簡(jiǎn)單，用黑咖啡按摩面部——每天2次，1周時(shí)間嘟嘟臉就會(huì)有所改觀。天天吹氣球——每天吹5次氣球，鍛煉胸肌，玩樂(lè)中收獲黃金胸型。雙肘貼膠帶——拉直雙臂彎曲處，使雙臂更直更長(zhǎng)，揮手告別“蝴蝶袖”。經(jīng)?；顒?dòng)手指——通過(guò)五指刺激各個(gè)臟器，改善腸胃功能，迎來(lái)迷人小腰腹。小腳趾套皮筋——通過(guò)穴位刺激，收緊外擴(kuò)的胯骨，讓美臀緊致翹起。穿半跟拖鞋——2個(gè)月雙腿明顯變瘦，輕盈下身輕松有，修長(zhǎng)美腿不是夢(mèng)。左手拿筷子——放慢吃飯速度，提前喚起飽腹感，有效避免過(guò)量飲食。讓著名健身專家趙之心都叫絕的瘦身秘訣。

圖書封面

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