60歲以后的健康生活

前言

60歲，健康生活的新開始60歲是很多人退休的年齡，是人生的驛站。生命的風(fēng)帆在這兒停泊，又將在這兒重新鳴笛起航。正如大文豪蕭伯納的一句名言：“60歲以后才是真正的人生?！币?yàn)?～60歲是第一個(gè)春天，61～120歲是第二個(gè)春天。第一春是播種和耕耘、辛勤勞作的春天，很辛苦；第二春是收獲碩果，享受人生的春天，對(duì)于老年人來說充滿著無限的親切、溫情和親情！但當(dāng)他們中的許多人面對(duì)或得知許多老同事、老戰(zhàn)友、老同學(xué)、老鄰居乘鶴西去，往往會(huì)悲觀地感到冬天刺骨的寒風(fēng)即將來臨，掰著指頭越來越感覺到離去“八寶山”的日子近得揪心。從而感到日子沒奔頭，活著沒勁頭，這些負(fù)面情緒日益壓抑著他們的心。結(jié)果，“三飯”吃不香，“兩側(cè)”睡不好，日復(fù)一日，年復(fù)一年，讓“第二個(gè)春天”擦肩而過，白白地浪費(fèi)了寶貴光陰。其實(shí)，60歲以后，離開了工作崗位，進(jìn)入了第二春，時(shí)間富裕了，空間廣闊了，閱歷豐富了，經(jīng)驗(yàn)成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定意義上來說，是從“必然王國”進(jìn)入了“自由王國”。因此在新的時(shí)代，人生健康的里程碑應(yīng)該是：60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。本書正是立足于構(gòu)筑老年人的第二個(gè)明媚春天，以“確保肌體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的‘加油站’——生理保健篇”為切入點(diǎn)，以“提高生命能量和活力的來源——飲食保健篇”為著力點(diǎn)，以“保護(hù)肌體不再遭受無妄之災(zāi)——醫(yī)療保健篇”為“護(hù)航”點(diǎn)，以“建造幸福港灣的心靈雞湯——心態(tài)保健篇”為關(guān)鍵點(diǎn)，以“陶冶情操的行為‘藝術(shù)’——休閑娛樂篇”為活力點(diǎn)，比較全面系統(tǒng)地介紹了老年人60歲以后的各種健康知識(shí)、健康觀念、健康生活方式、健康娛樂方式、健康生活習(xí)慣等，內(nèi)容豐富，個(gè)案生動(dòng)，貼近生活，貼近現(xiàn)實(shí)，具有很強(qiáng)的現(xiàn)場(chǎng)感和感染力；說理言簡(jiǎn)意賅，深入淺出，具有很強(qiáng)的說服力；方法通俗易懂，簡(jiǎn)便易行，具有較強(qiáng)的指導(dǎo)意義和很強(qiáng)的可操作性。本書融知識(shí)性、可讀性、實(shí)用性和趣味性于一體，是老年人健康養(yǎng)生的最佳讀物。

內(nèi)容概要

本書運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果，貼近生活，從細(xì)節(jié)入手，關(guān)注老人健康。全面系統(tǒng)地介紹了老年人60歲以后的各種健康知識(shí)、健康觀念、健康生活方式、健康娛樂方式、健康生活習(xí)慣等，內(nèi)容豐富，個(gè)案生動(dòng)，貼近生活，貼近現(xiàn)實(shí)，方法通俗易懂，簡(jiǎn)便易行，具有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義和可操作性。本書融知識(shí)性、可讀性、實(shí)用性和趣味性于一體，是老年人健康養(yǎng)生的最佳讀物。

作者簡(jiǎn)介

姚扶有
知名作家，先后在《家庭醫(yī)生》、《家家樂》、《家庭》、《知音》、《愛情婚姻家庭》、《人生》、《健康》等全國數(shù)百家期刊發(fā)表人生、心理、健康、婚姻、家庭等方面的隨筆及科普作品600多萬字。已出版《走通心與心》、《性愛千千結(jié)》、《，陜樂婚姻》、《情感魅力學(xué)

書籍目錄

第一章 日常保健
　察顏觀色知疾病
　“鼻”須多多關(guān)愛
　老年人謹(jǐn)防憋出病來
　綜合調(diào)理，才能“便”得痛快
　是誰讓你身上癢癢
第二章 常見病癥
　腰痛，慎按摩
　夏季，注意別犯肩周炎
　老人關(guān)節(jié)痛，當(dāng)心患肺癌
　皮膚瘙癢，警惕糖尿病作祟
　讓“血稠”之恨漸行漸遠(yuǎn)
第三章 身心運(yùn)動(dòng)
　預(yù)防衰老從腿部開始
　身體常拍打，強(qiáng)身又延壽
　晨練，科學(xué)適度才有益
　練好太極拳，健康又長(zhǎng)壽
　運(yùn)動(dòng)保健要有章法
第四章 睡眠起居
　積極休息，儲(chǔ)蓄健康
　老年人午睡益處多多
　睡眠養(yǎng)生有講究
　睡前小運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)更高
　你選對(duì)枕芯了嗎
第五章 佳蔬“食”尚
　常吃海洋蔬菜，營養(yǎng)充足防病祛疾
　苦瓜作伴，健康度盛夏
　你對(duì)食用保健野菜了解多少
　生食，怎樣吃才健康
第六章 均衡營養(yǎng)
　茶勝良藥降“三高”
　營養(yǎng)助你減壓獲健康
　老年男人疼愛自己的營養(yǎng)餐
　健康度夏，暗香浮動(dòng)話飲料
第七章 酒與健康
　藥酒療疾，學(xué)兩招試試
　老年人飲酒宜兩少兩適
　酒入人體，如何“興師動(dòng)眾”
　美酒對(duì)健康的功罪
第八章 對(duì)癥用藥
　這樣解讀“按時(shí)”服藥
　消腹脹須對(duì)癥用藥
　高血壓患者的“時(shí)辰服藥”
　正確用藥，消除骨刺之痛
　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，綜合治療是關(guān)鍵
第九章 用藥誤區(qū)
　致胃病的禍?zhǔn)住L(zhǎng)期服藥
　“無效用藥”看過來
　警惕吃藥招惹藥物性肝炎
　用藥不當(dāng)，飽受前列腺增生之苦
第十章 用藥貼士
　老年人如何安全使用抗生素
　讓胃里酸水不再“泛濫”
　冬病夏治防哮喘
　用藥，別隨意改變給藥途徑
　勿為胰島素注射的常見問題所擾
　服用多種藥的老人看過來
第十一章 心理障礙
　榮耀的大媽怎么蔫了
　睡不醒的老人為何成了早醒人
　他為何“無病生病”
　遇事悠著點(diǎn)兒
　他為何從和藹可親到招人厭煩
第十二章 婚姻家庭
　別讓“感情勢(shì)能”擊垮你
　老年人再婚的心理調(diào)適
　心理相容，譜寫黃昏情
　“十?！毖泳徯詸C(jī)能衰退
　只要用情，中老年性愛依然很精彩
第十三章 穩(wěn)定情緒
　人老須防情緒失常傷身
　延緩心理衰老重在“六注”
　讓傷感從生活中走開
　讓煩惱焦慮不再令你心煩
第十四章 健康休閑
　欣賞音樂，舒緩心情的妙方
　喜好書畫可延年益壽
　棋牌娛樂中的身心保健
　釣魚健身心
第十五章 輕松娛樂
　吹拉彈唱，身心的保健
　老年舞蹈，健康與美麗相隨
　旅游，有益身心健康
　網(wǎng)絡(luò)，老年人的“新愛”

章節(jié)摘錄

有病求醫(yī)是自然的，像頭痛腦熱、傷風(fēng)咳嗽等能確認(rèn)是生病的，直接看醫(yī)生就可以解決；然而，若出現(xiàn)指甲發(fā)青、面部浮腫、腳趾腫脹等不明確的患病征兆，可能就會(huì)猶豫不決，以致延誤就醫(yī)的最佳時(shí)機(jī)。尤其令人擔(dān)憂的是，這些不起眼的小毛病，往往還是心肌梗死、動(dòng)脈硬化等嚴(yán)重疾病的先兆。因此，如果我們能通過對(duì)手、腳、面部、頭發(fā)和尿液等進(jìn)行觀察，提早發(fā)現(xiàn)病情，即可對(duì)其進(jìn)行有效的預(yù)防和治療。觀手手能預(yù)報(bào)健康或疾病，如果手出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，可能患了某種疾病。因此，您應(yīng)該經(jīng)常觀察一下手，看看身體是健康還是有什么毛病。1.爪狀甲：即指甲前端向下彎曲如鷹嘴狀，多見于內(nèi)分泌失調(diào)、循環(huán)系統(tǒng)功能有障礙者；另外，年事已高或有舊疾、經(jīng)脈瘀阻者亦能見此甲。2.杵狀甲：即指端膨脹長(zhǎng)大如鼓槌狀，是由于長(zhǎng)期肢端缺氧引起的，常見于慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其次為心臟病。3.匙狀甲：即指甲中央凹陷，邊緣翹起，常見于脊髓病、酒精中毒或風(fēng)濕病。

媒體關(guān)注與評(píng)論

健康快樂既是老年人生活的首要目標(biāo)，也是他們?nèi)可畹母局c(diǎn)。不管你生活的“線”有多長(zhǎng)，“面”有多廣，“體”有多大，都要從健康快樂這個(gè)“點(diǎn)”出發(fā)，離開了這個(gè)“點(diǎn)”，其他一切均會(huì)失去光澤?！　　l(wèi)生部首席健康教育專家 洪昭光

編輯推薦

《60歲以后的健康生活》：獻(xiàn)給老爸老媽的健康枕邊書。一本為老年人量身打造的健康養(yǎng)生書60歲以后，我們的生活翻開了新的一頁，健康和快樂是我們不變的追求從生活中的細(xì)節(jié)做起60歲，健康生活的新開始

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