大學生心理健康

前言

情商的倡導者戈爾曼指出，智商決定人生成就的20%，而情商決定人生成就的80%，因此心理素質(zhì)在人才素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的地位和作用已經(jīng)越來越被廣大教育工作者所重視和認同。高等學校肩負著培養(yǎng)跨世紀的高級專門人才的重任，必須重視加強對大學生的心理素質(zhì)教育，提高大學生的心理素質(zhì)。對于大學生來說，大學時期是他們身心走向成熟的重要發(fā)展階段。通過了解心理健康常識來增強心理健康意識、預防心理疾患，通過學習心理健康技巧和方法來調(diào)節(jié)情緒、增強自信、克服障礙、挖掘潛力、實現(xiàn)自我，無疑具有重要的發(fā)展性意義。曾任世界衛(wèi)生組織總干事的馬勒博士說過：“有了健康并不等于有了一切，但沒有健康就等于沒有了一切?！钡拇_，健康是人生快樂、幸福、成功的基礎(chǔ)和前提，而健康的一半是心理健康。對于現(xiàn)代社會的人來說，心理健康的意義遠遠超過軀體健康。這不僅因為隨著科學技術(shù)、經(jīng)濟水平、醫(yī)療條件的發(fā)展和改善，軀體疾病在逐漸減少，而且還因為現(xiàn)代社會對人的心理素質(zhì)的要求更高，每一個想獲得成功的人，都必須關(guān)心和維持自身的心理健康。在大學生活中，每個人都會遇到自我認知、情緒、人際關(guān)系、人格成長、戀愛、擇業(yè)等人生課題。關(guān)注心理健康、尋求心靈自由、追求人生意義等生命課題越來越引起大學生的積極關(guān)注。我們可以深深感受到，在校大學生對心理科學知識的熱切期盼，對自己人生意義的探索。同時我們也發(fā)現(xiàn)部分學生在成長過程中經(jīng)歷的許多挫折，關(guān)注到他們在自我超越時的痛苦。因此，我們希望把工作中的體會和做法總結(jié)出來，以幫助更多的青年學生學會心理調(diào)適的方法，掌握自我塑造的基本途徑，幫助他們對心理健康、人生追求做更加深入的思考，以期在人生的道路上走得更好、更穩(wěn)、更健康。我們編寫這本《大學生心理健康——快樂學習快樂生活》，為的是幫助每一個大學生更好地適應大學生活以及做好走向社會的準備。本書無論在內(nèi)容和形式上，都突出體現(xiàn)了實用性和針對性強的特點，針對學生在大學生涯中通常面臨的各種問題，提供可供選擇的具體方法和步驟。本教材結(jié)合大學生的心理特點和他們自身發(fā)展的需要，以科學健康的理念貫穿全書，通過大量的案例分析和實際訓練活動，在大學生健康理念、環(huán)境適應、人際交往、情緒調(diào)控、生命教育等方面給予理論與實踐方面的指導。本教材注重學生實際心理問題指導，針對大學生常見的心理問題設(shè)計了心理訓練環(huán)節(jié)，通過具體有效的行為訓練，使學生在獲得心理體驗的基礎(chǔ)上樹立科學健康的觀念，學會自我心理調(diào)節(jié)。參加本書編寫的有：石曉春（第一、八、十一、十二章及統(tǒng)稿工作）、王浩（第三、九、十章）、張蔚（第五章）、孫曉宇（第四、六章）、管紹臣（第二、七章）。

內(nèi)容概要

　　《大學生心理健康：快樂學習快樂生活》結(jié)合當代大學生心理特點，從基本的心理健康知識入手，結(jié)合學生生活和學習實踐，緊緊圍繞大學生成長過程中經(jīng)常遇到的心理問題，通過一些簡單實用的心理調(diào)適方法的講授，幫助學生更好地認識自我，并能夠及時地對可能發(fā)生的心理問題進行有效地預防，增強心理健康自我教育的自覺性、主動性和積極性，提升心理自我教育的能力。同時也根據(jù)當前高職院校示范校建設(shè)課程改革的要求，提出了模塊化的教學模式，具有較強的創(chuàng)新性和操作性。

書籍目錄

第一章 心理健康美麗心靈知識儲備一、心理健康與大學生心理健康標準二、大學生心理健康的意義三、大學生心理健康現(xiàn)狀四、大學生心理健康維護思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第二章 適應與心理健康知識儲備一、適應與心理健康二、大學學生常見的適應問題三、積極適應，實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第三章 認識我自己知識儲備一、自我意識概述二、大學生的自我意識發(fā)展及其偏差三、大學生自我意識的完善實踐訓練心靈氧吧第四章 塑造健全的人格知識儲備一、人格的內(nèi)涵二、人格理論三、人格與心理健康四、人格的基本結(jié)構(gòu)五、人格發(fā)展的影響因素六、大學生常見的人格發(fā)展缺陷與調(diào)適七、塑造健全的人格思考與討論心理測試心靈氧吧第五章 學會學習優(yōu)化能力知識儲備一、學習與學習心理二、克服學習障礙提高學習效果三、改進學習方法倡導自主學習思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第六章 我的情緒我做主知識儲備一、情緒的含義及其影響因素二、情緒的基本狀態(tài)三、情緒的構(gòu)成要素四、常見情緒障礙及調(diào)適五、大學生情緒特點六、大學生情緒調(diào)節(jié)與輔導的原則與方法思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第七章 人際交往從心開始知識儲備一、大學生人際交往的含義二、大學生人際交往的意義三、大學生人際交往的特點四、大學生人際交往的基本原則五、大學生人際交往的藝術(shù)六、影響大學生人際關(guān)系的心理效應七、大學生常見的人際交往問題及調(diào)適思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第八章 健康愛健康成長知識儲備一、名人論愛情二、大學生的愛情三、在戀愛中成長四、正確處理好幾對關(guān)系五、大學生的性心理衛(wèi)生思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第九章 在風雨中起飛知識儲備一、挫折的內(nèi)涵二、挫折的類型三、挫折的性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化四、大學生挫折的分析五、正確認識挫折，提高挫折承受力思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第十章 大學生網(wǎng)絡心理與行為知識儲備一、網(wǎng)絡資源概述二、大學生與互聯(lián)網(wǎng)三、網(wǎng)絡成癮及其危害四、網(wǎng)絡成癮的類型與特征五、網(wǎng)癮的矯治思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第十一章 讓生命之花綻放一、珍愛生命二、預防大學生自殺三、危機干預讓大學生走出心理陰霾思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧第十二章 敞開心扉善于求助知識儲備一、心理咨詢的內(nèi)涵二、大學生心理咨詢?nèi)?、大學生如何求助心理咨詢四、走出誤區(qū)，正確認識心理咨詢五、大學生常見的心理問題與心理疾病六、大學生心理健康教育的內(nèi)容七、心理健康教育的發(fā)展趨勢思考與討論實踐訓練心理測試心靈氧吧

章節(jié)摘錄

插圖：3.大學生自我意識的整合自我意識的矛盾沖突，常常會給大學生帶來不安或心理痛苦，他們總是力圖通過自我探究來擺脫這種不安與痛苦。在自我意識的矛盾沖突中，大學生的自我意識也在不斷調(diào)整、發(fā)展。在自我意識的不斷調(diào)整、發(fā)展的過程中，他們極易尋求新的支點，尋找自我意識的統(tǒng)一點，整合自我意識。由于自我意識具有復雜性與多維性，大學生逐漸在多向度中審視自我、調(diào)整自我，向理想自我靠近。這也是我們常說的自我同一性的建立。從多維度觀察的自我同一性越高，大學生自我意識的發(fā)展越好，人格越完善。但是，由于大學生的成長背景、家庭教育方式、社會經(jīng)濟地位、個人人生志向、職業(yè)目標的不同，他們的自我意識整合的結(jié)果與類型也不同。從自我意識的性質(zhì)看，大學生自我意識的整合結(jié)果表現(xiàn)在以下三個方面：（1）積極自我的建立：自我肯定。自我肯定，即對自我的認識比較清晰、客觀、全面、深刻。這種積極自我的特點是在經(jīng)過痛苦的選擇與調(diào)整之后，大學生逐漸成長，使自己的理想我與現(xiàn)實我趨于統(tǒng)一，主觀我與他觀我趨于一致，對自我的認識更加深刻、客觀、理性。積極的自我不僅了解自己的長處與優(yōu)勢，也了解自己的不足與劣勢，他能夠分析哪些是通過努力可以達到的，哪些是屬于無法企及的，從而進行積極的自我肯定，向著理想自我邁進。（2）消極自我的建立：自我否定。消極的自我意識分為兩個方面：自我貶損型與自我夸大型。自我貶損型的人由于總在積累失敗與挫折的經(jīng)歷，對現(xiàn)實自我的評價較低，并時常伴有沒有價值感、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我放棄，表現(xiàn)為沒有朝氣、隨波逐流、缺少激情、生活沒有目標，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進取的動力。自我夸大型的人正好相反，他們對自我的評價非常高，往往脫離客觀實際，常常以理想自我代替現(xiàn)實自我，盲目自尊，虛榮心強，心理防御意識強。其行為結(jié)果要么表現(xiàn)為缺乏理智，情緒沖動，忘記現(xiàn)實自我而沉浸于虛無縹緲的自我設(shè)計中；要么自吹自擂、自我陶醉，卻不去為實現(xiàn)自我做出努力。自我貶損型與自我夸大型的共同特點是對自我評估不正確、理想自我不健全，缺乏實現(xiàn)理想自我的手段，形成后的自我虛弱而不完整，是一種不健康的自我整合。雖然，大學生中這種類型的人較少，但嚴重者可能用違反社會規(guī)范或違法犯罪的手段來謀求自我意識的整合。

編輯推薦

《大學生心理健康:快樂學習 快樂生活》：高等職業(yè)教育規(guī)劃教材·公共基礎(chǔ)課。

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