武術(shù)

前言

本書(shū)依據(jù)教育部《普通高等學(xué)校本科體育教育專(zhuān)業(yè)各類(lèi)主干課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《全國(guó)普通高等學(xué)校武術(shù)選項(xiàng)課教學(xué)指導(dǎo)綱要》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《綱要》），從普通高等院校公共體育武術(shù)課程教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，緊緊圍繞“以人為本、健康第一、終身體育”這一主線(xiàn)，從武術(shù)的起源、發(fā)展方面開(kāi)始介紹，包括武術(shù)概述、武術(shù)文化、武術(shù)技法、武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、基本功與基本動(dòng)作、武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)、攻防實(shí)用動(dòng)作等。本書(shū)的編寫(xiě)，根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)的需求，在技術(shù)性的基礎(chǔ)上，注重科學(xué)和人文相結(jié)合、“教、學(xué)、練、育”相結(jié)合、生活和時(shí)尚兼?zhèn)涞摹耙匀藶楸尽钡慕逃砟?，把握時(shí)代的脈搏，視角新穎，信息量大，內(nèi)容翔實(shí)，是一本集科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性和趣味性為一體的武術(shù)教材。本書(shū)根據(jù)《綱要》和有關(guān)文件精神，以科學(xué)發(fā)展觀(guān)為指導(dǎo)，從學(xué)校教學(xué)情況出發(fā)，認(rèn)真總結(jié)多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，廣泛吸取兄弟院校最新教學(xué)成果，并經(jīng)反復(fù)討論修改、編寫(xiě)完成。本書(shū)配有攻防實(shí)用動(dòng)作的教學(xué)視頻DVD光盤(pán)1張，有效提高了本書(shū)的易學(xué)、易用性，增強(qiáng)其實(shí)用性和趣味性。本書(shū)適用于社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)、體育教育專(zhuān)業(yè)、民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)及體育類(lèi)相關(guān)專(zhuān)業(yè)本科普修，校級(jí)各專(zhuān)業(yè)選修武術(shù)課使用，也可作為廣大武術(shù)愛(ài)好者、外國(guó)留學(xué)生的自學(xué)讀本，中小學(xué)武術(shù)教師培訓(xùn)教材，以及各級(jí)各類(lèi)武術(shù)館（校）教學(xué)用書(shū)。本書(shū)是鄭州輕工業(yè)學(xué)院體育教育教學(xué)改革的一項(xiàng)重要成果，是學(xué)院的立項(xiàng)課題。本書(shū)由王忠政主編并統(tǒng)稿，其中，李洪濤編寫(xiě)第1、2章，王艷花編寫(xiě)第3章及5.3 、5.4 節(jié)，馬國(guó)勤編寫(xiě)第4章、6.7 節(jié)和附錄B，王明華編寫(xiě)第7章及5.8 、5.9 節(jié)，郭瑞平編寫(xiě)附錄A及6.1 、6.2 、6.3 節(jié)，其他章節(jié)由王忠政編寫(xiě)。在本書(shū)編寫(xiě)過(guò)程中得到了相關(guān)兄弟院校老師和同仁的幫助與支持：河南師范大學(xué)李杰、靳守國(guó)、郭瑞平；鄭大體育學(xué)院陳東升、張紅學(xué)；華北水利水電學(xué)院馮振奇；河南警察學(xué)院王明華；鄭州大學(xué)研究生中心主任馮瑞；安陽(yáng)師范學(xué)院王曉軍；鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院霍方；河南工業(yè)貿(mào)易職業(yè)學(xué)院馬保生；鄭州一中候朝季。在此表示衷心的感謝。本書(shū)的編寫(xiě)工作得到了鄭州輕工業(yè)學(xué)院院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與關(guān)心，得到了李向東、朱金嬋教授的悉心指導(dǎo)，得到了范廣軍、方慧副教授的精心評(píng)審。本書(shū)參考了有關(guān)教材和資料，在此一并表示衷心的感謝。限于編寫(xiě)人員的理論水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不盡人意之處在所難免，懇請(qǐng)專(zhuān)家同仁批評(píng)指正，歡迎廣大讀者提出寶貴意見(jiàn)，以便再版時(shí)修改完善。

內(nèi)容概要

《武術(shù)》依據(jù)教育部《普通高等學(xué)校本科體育教育專(zhuān)業(yè)各類(lèi)主干課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和《全國(guó)普通高等學(xué)校武術(shù)選項(xiàng)課教學(xué)指導(dǎo)綱要》，從普通高等院校公共體育武術(shù)課程教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，緊緊圍繞“以人為本、健康第一、終身體育”這一主線(xiàn)，從武術(shù)的起源、發(fā)展方面開(kāi)始介紹，包括武術(shù)概述、武術(shù)文化、武術(shù)技法、武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、基本功與基本動(dòng)作、武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)、攻防實(shí)用動(dòng)作等?！段湫g(shù)》配有攻防實(shí)用動(dòng)作的教學(xué)視頻DVD光盤(pán)1張，有效提高了《武術(shù)》的易學(xué)、易用性，增強(qiáng)其實(shí)用性和趣味性。    《武術(shù)》適用于社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)、體育教育專(zhuān)業(yè)、民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)及體育類(lèi)相關(guān)專(zhuān)業(yè)本科普修，校級(jí)各專(zhuān)業(yè)選修武術(shù)課使用，也可作為廣大武術(shù)愛(ài)好者、外國(guó)留學(xué)生的自學(xué)讀本，中小學(xué)武術(shù)教師培訓(xùn)教材，以及各級(jí)各類(lèi)武術(shù)館（校）教學(xué)用書(shū)。

書(shū)籍目錄

第1章 武術(shù)概述   1.1 武術(shù)的形成與發(fā)展   1.2 武術(shù)的特點(diǎn)與作用   1.3 武術(shù)的內(nèi)容與分類(lèi) 第2章 武術(shù)與傳統(tǒng)文化   2.1 剛健有為、自強(qiáng)不息的民族精神   2.2 尚武崇德的武術(shù)文化內(nèi)涵   2.3 武術(shù)與傳統(tǒng)文化的相互影響   2.4 武術(shù)文化欣賞 第3章 武術(shù)主要技法分析   3.1 長(zhǎng)拳   3.2 太極拳   3.3 南拳   3.4 形意拳   3.5 八卦掌   3.6 刀術(shù)   3.7 劍術(shù)   3.8 棍術(shù)   3.9 槍術(shù) 第4章 武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練   4.1 武術(shù)教學(xué)的原則與特點(diǎn)   4.2 武術(shù)教學(xué)方法   4.3 武術(shù)教學(xué)的步驟與要求   4.4 武術(shù)訓(xùn)練 第5章 基本功和基本動(dòng)作   5.1 手型手法練習(xí)   5.2 步型步法練習(xí)   5.3 肩臂練習(xí)   5.4 腿部練習(xí)   5.5 腰部練習(xí)   5.6 跳躍練習(xí)   5.7 平衡和跌撲滾翻練習(xí)   5.8 組合動(dòng)作練習(xí)   5.9 眼法練習(xí) 第6章 套路運(yùn)動(dòng)   6.1 初級(jí)長(zhǎng)拳（第一路）   6.2 初級(jí)長(zhǎng)拳（第二路）   6.3 初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）   6.4 二十四式簡(jiǎn)化太極拳   6.5 初級(jí)刀術(shù)   6.6 初級(jí)劍術(shù)   6.7 初級(jí)棍術(shù) 第7章 攻防實(shí)用動(dòng)作   7.1 格斗運(yùn)動(dòng)的基本功與基本技術(shù)   7.2 摔打技術(shù)   7.3 防身自衛(wèi)知識(shí)與技法分析 附錄A 武術(shù)圖解知識(shí)與識(shí)圖自學(xué)方法 附錄B 中國(guó)武術(shù)段位制授予方法

章節(jié)摘錄

插圖：二、基本技法特點(diǎn)形意拳的基本技法有以下幾點(diǎn)：頭頂，項(xiàng)直：“頭為周身之主”，形意拳要求頭要保持中正，頸項(xiàng)有意識(shí)地豎直，動(dòng)作盡管有起落旋轉(zhuǎn)，頭部始終要向上頂勁，不可俯仰歪斜或自由搖晃。它必須在自然豎直中含有輕微的頂勁。與頂頭豎項(xiàng)相關(guān)的還須使嘴自然閉合，牙齒要扣好，舌尖抵上顎，神態(tài)要自然，精神須集中，不可皺眉怒目、咬牙切齒，下頜里收，用鼻呼吸。松肩，墜肘：松肩也叫“沉肩”或“垂肩”。形意拳要求隨時(shí)注意肩關(guān)節(jié)松沉，肘關(guān)節(jié)松墜，兩肩微合抱。松肩和舒胸（含胸）結(jié)合起來(lái)，還可助氣下沉；使下肢更加穩(wěn)固。打拳出拳時(shí)，臂不要完全伸直，肘略成弧形彎屈下墜。凡兩臂收放，肘要緊靠?jī)衫?，使全身的力量貫注到上肢，周身完整一氣。塌腕，撐掌，緊拳：在一般情況下，出掌都必須腕部下塌，掌心向前下方，既有向前的頂力，也含有向下按的力，五指微分，食指上挑，拇指外撐。使虎口形成半圓，掌心內(nèi)涵，手的各部不可松軟懈勁。它的出拳，則要求五指握緊，拇指壓在食指和中指的第二節(jié)指骨上，食指向前突出，拳面斜形如螺狀，稱(chēng)為“螺絲拳”，腕須直，不可向上翹起，力量要貫注到拳的最前端。拔背，含胸：拔背也稱(chēng)“緊背”、“圓背”，是由兩個(gè)方面構(gòu)成的：第一，由于頭上頂，頸部豎直，腰部下塌，就使脊背有上下拔的感覺(jué)；第二，借助于兩肩的松沉，肩向前抱，胸部?jī)?nèi)涵，拳掌前伸時(shí)背闊肌盡力向左右伸展。這樣，背部肌肉上下左右都維持一種張力。含胸又稱(chēng)“舒胸”，是指胸部舒松含蓄。含胸和拔背是相互聯(lián)系的，做到了拔背，也就能體現(xiàn)出含胸。形意拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，含胸和拔背也不是一成不變的。隨著動(dòng)作的伸縮而有所變化，以助拳勢(shì)。塌腰，正脊：形意拳所有變換招勢(shì)，左轉(zhuǎn)右旋，都著重于周身的完整與協(xié)調(diào)。因此要求腰部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中始終要塌住勁，起到主宰的作用。塌腰絕不是腰脊僵滯，而是松展自然有彈性，成為上下動(dòng)作的樞紐。脊椎的要領(lǐng)和腰部不可分割，只要注意塌腰和頂頭，就能做到脊椎正直。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，脊椎也應(yīng)有所伸縮、轉(zhuǎn)折，以幫助臂、腿、腰的蓄勁發(fā)力，但不能故意扭曲和搖擺。斂臀，提肛：要求臀部有意識(shí)地向里收斂。所謂“提肛裹胯”或“谷道內(nèi)提”，都是指的斂臀提肛。收斂的方法是使肛門(mén)括約肌稍加收縮，這樣就約束臀部凸出，保證了腰脊和尾骨的中正，也促進(jìn)了含胸拔背、氣沉丹田。所以歌訣說(shuō)：“提肛收臀，氣貫四梢”。收胯，扣膝，腳要平穩(wěn)：形意拳的步法以直進(jìn)直退為主，“三體式”為其根本，在此基礎(chǔ)上要求進(jìn)退穩(wěn)健，機(jī)敏靈活。

圖書(shū)封面

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