心理學(xué)的幫助

前言

不斷進步、日趨復(fù)雜的社會為現(xiàn)代人帶來了日益突顯的情緒危機，來自生活、學(xué)習(xí)、工作、環(huán)境和精神孤獨等方面的壓力，使許多人背負(fù)了很多心理問題，遇到了很多心理障礙。這些心理問題往往使人們心理失衡，甚至失去生活動力，嚴(yán)重影響著人們的身心健康和生活質(zhì)量。所以，進行心理調(diào)適已成為當(dāng)今社會日益關(guān)注的話題。就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉(zhuǎn)的過程中，不可能總是一帆風(fēng)順，而是會不同程度地呈現(xiàn)出一種周期性情緒起伏現(xiàn)象.在某些時候心理狀態(tài)可能會趨于異常。為什么正常的人也會間歇性地產(chǎn)生心理異?，F(xiàn)象呢？其“病因”主要有如下幾個方面：其一，人本身固有的“情緒積累”（興奮或壓抑）達到一定程度，就容易出現(xiàn)身心失衡，這時就需要通過某種適當(dāng)?shù)姆绞絹戆l(fā)泄。  .其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負(fù)荷，激起了情緒的“抗議”。其三，天象的影響，如風(fēng)雨雷電陰晴雨雪等，而比較明顯的則是“月亮·潮汐”。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現(xiàn)潮汐，也會使人的情緒之海出現(xiàn)起伏。此外，特別的性格、特殊的環(huán)境以及突出的事件也會為心理異?！唤】档男睦怼裣隆胺P”。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現(xiàn)是不可避免的。心理問題不會自己消失，它就像呼吸一樣，如影隨形。如果我們對它置之不理，問題就會像滾雪球般，越滾越大。日常生活中，我們每做一件事、每說一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動的影響和制約，盡管有時候我們覺察不到。說一個人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動；說一個人揚揚得意、意氣風(fēng)發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)；說一個人品行不好、思想消極，這其實就是在做心理學(xué)研究了。心理會影響我們的生活，越是復(fù)雜的生活，越要懂得心理學(xué)知識。懂得運用心理健康知識管理自己，我們的生活才會幸福、有意義，我們的學(xué)習(xí)、工作才會有所成就，我們和他人才會友好互助地相處。

內(nèi)容概要

從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。　　本書從性格、識人、管理、說話、辦事、銷售、做人、兩性等多角度介紹了心理學(xué)知識，指出了人們的心理和生活困惑，闡述了現(xiàn)代人常見的不良心理、心理障礙的防治策略，實在是一本難得的心理學(xué)自助好書。

作者簡介

華牧之，筆名牧之、靜濤等。畢業(yè)于北京師范大學(xué)，先后獲得教育專業(yè)學(xué)士和心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位?，F(xiàn)為媒體專欄作家，出版有暢銷書《心理學(xué)與你的生活》、《智者的洞察：心理學(xué)經(jīng)典名言的智慧》、《管理要讀心理學(xué)》等。

書籍目錄

第1章 為什么心理學(xué)是一種幫助   人人都是業(yè)余的心理學(xué)家   心理學(xué)和你想象的不一樣   幸福生活離不開心理學(xué)的幫助   心理學(xué)研究什么問題   心理學(xué)有哪些分支 第2章 心理學(xué)幫助你認(rèn)識自己 　心理學(xué)幫助你認(rèn)識自己的天賦智能 　心理學(xué)幫助你認(rèn)識自己的核心素質(zhì) 　心理學(xué)幫助你認(rèn)識自己的大腦 　心理學(xué)幫助你認(rèn)識自己的情商 第3章 心理學(xué)幫助你發(fā)揮性格優(yōu)勢 　你的性格是內(nèi)向的還是外向的 　你的性格適合選擇哪種職業(yè) 　你的性格適合創(chuàng)業(yè)嗎 　你相信命運控制人生嗎 第4章 心理學(xué)幫助你讀懂對方心理 　察言觀色是一種能力 　通過眼神讀懂對方心理 　通過視線讀懂對方心理 　透過眼睛移動的情況讀懂對方心理 　通過面部表情讀懂對方心理 　通過穿著打扮讀懂對方心理 　通過打招呼的方式讀懂對方心理 　通過言語談吐讀懂對方心理 　通過肢體動作讀懂對方心理 　通過站姿走姿讀懂對方心理 　觀察人的八種方法 第5章 心理學(xué)幫助你操縱對方心理 　利用從眾心理，故意制造群龍之首 　激發(fā)他的同情心，觸動心靈薄弱點 　利用心理暗示，使他不自覺地按照你的意愿行動 　塑造權(quán)威表象，誘使對方信任你、選擇你 　人為制造短缺，迫使對方立刻行動 　巧用禁果效應(yīng)，吸引對方注意力 　得寸就要進尺，先進門檻再步步登高 　送他一個鳥籠，讓他買只鳥 　驅(qū)趕領(lǐng)頭羊，控制整個羊群 　利用負(fù)債心理，讓他回報你更多 　運用皮格馬利翁效應(yīng)，使他積極回應(yīng)你的期待 　利用人的對比心，誘使他接受你的要求 　利用人的好勝心，激將他按照你的意圖去行動 第6章 心理學(xué)幫助你說話滴水不漏 　恰當(dāng)采用單面和雙面宣傳法，靈巧說服對方 　運用南風(fēng)效應(yīng)，溫暖說服對方 　幽默是人際交往中的“最佳調(diào)料” 　善于傾聽是溝通彼此的橋梁 　恰當(dāng)?shù)匕l(fā)問，誘導(dǎo)他說出你想要的信息 　贊美和鼓勵是良好溝通的催生劑 　說別人感興趣的話，打開溝通之門 　啰嗦一籮筐，不如簡潔一句話 　自嘲自諷，創(chuàng)造輕松交際環(huán)境 　委婉規(guī)勸，走迂回路線更能讓他接受 　真誠地表達你的想法，讓他明白你的心意 第7章 心理學(xué)幫助你辦事天衣無縫 　巧用移情效應(yīng)，建立雙方感情 　將心比心，讓他心甘情愿為你做事 　留出空白，讓交往更深入彼此的心 　先抑后揚，更易得到對方好感 　滿足他的急需，收獲人情的碩果 　謹(jǐn)慎警醒，防人之心不可無 　利用共性心理，踏入他的心門 　留人面子，獲取他的感激心 　投其所好，讓他高高興興幫你辦事 　表達你對他的喜愛，感動他的心 　運用多看效應(yīng)，讓他不知不覺喜歡你 　找出共同點，喚起他的情感共鳴 第8章 心理學(xué)幫助你做人恰到好處 　把目標(biāo)埋在心底，看準(zhǔn)時機再行動 　放下身份，以退為進，由低到高 　把榮耀送給別人，獨自貪功最愚蠢 　保護好隱私，過去的事不輕易示人 　不亮底牌，直到最后一刻 　遵守人生的潛規(guī)則 　遇事和上司商量，不自作主張 　提防小人，不可輕易得罪小人 　擦亮眼睛，小心你的善良被人利用 　辦公室里忌不拘小節(jié)，該修邊幅還得修 第9章 心理學(xué)幫助你樹立領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威 　具備良好的人際親和力，塑造心與心的平等 　贊美能激勵員工，能起到事半功倍的效果 　推崇走動管理，多到一線看看聽聽走走 　運用南風(fēng)法則，使下屬感到領(lǐng)導(dǎo)的溫暖 　解決帕金森定律的癥結(jié)，啟用能力強的人才 　及時修好第一個被打碎的玻璃窗戶，防微杜漸 　利用馬蠅效應(yīng)，把難于管理的員工團結(jié)在一起 　運用人性特有的弱點，滿足對方的欲望 　重用即是獎勵，信任才易勝任 　以身作則，身教重于言教 第10章 心理學(xué)幫助你成為銷售高手 　不可不知的顧客心理學(xué) 　關(guān)注顧客的需求與發(fā)展 　提高你的顧客關(guān)注度 　關(guān)注到顧客的相關(guān)方 　心理測驗——你關(guān)注你的顧客嗎 　吸引顧客要用“心” 　顧客滿意才會買 　消除客戶的顧慮 　努力提高客戶服務(wù)質(zhì)量 　心理測驗——客戶服務(wù)調(diào)查問卷 　挖掘客戶的需求 　網(wǎng)上銷售要講究心理策略 　電話銷售的心理技巧 　心理測驗——你會電話銷售嗎 第11章 心理學(xué)幫助你塑造受人歡迎的形象 　人們心里喜歡哪種人 　讓別人感覺你“很成功”的心理技巧 　讓別人感覺你“可以信賴”的心理技巧 　讓別人認(rèn)為你“做事很積極”的心理技巧 　讓別人感覺你“很有才干”的心理技巧 　增加和別人親密感的心理技巧 第12章 心理學(xué)幫助你在辦公室左右逢源 　老板不會讓你升遷，你要自己升遷 　發(fā)生錯誤時，與其辯護，不如彌補 　把企業(yè)的事情看成自己的事情 　讓老板知道你是不可替代的人 　精明強干才會得到領(lǐng)導(dǎo)的器重 　做事先做人，不耍小聰明 　自動自發(fā)，做一名優(yōu)秀的員工 　公司就是你的船，與企業(yè)共命運 　只為成功找方法，不為失敗找借口 　打破常規(guī)，在工作中展示創(chuàng)造力 　注重工作結(jié)果，拿業(yè)績說話 第13章 心理學(xué)幫助你做自己的心理醫(yī)生 　人人都面臨心理健康問題 　心理健康是健康的重要方面 　人人都可做自己的心理醫(yī)生 　關(guān)于心理健康的誤區(qū) 　心理疾病的分類 　心理平衡與失衡 第14章 心理學(xué)幫助你清除心靈的毒素 　不可輕視心靈排毒 　克服虛榮心理 　克服攀比心理 　克服悲觀心理 　克服恐懼心理 　克服自卑心理 　克服逃避心理 　克服自私心理 　克服忌妒心理 　克服報復(fù)心理 　克服猜疑心理 　克服完美主義心理 　克服挫折心理 　克服自負(fù)心理 　克服貪婪心理 　克服懷舊心理 　克服依賴心理 第15章 心理學(xué)幫助你正確放松自己 　承受磨難與享受幸福 　忙里豈能不偷閑 　運動放松心情 　生活離不開眼淚 　非做不可的事不能太多 　放松療法 　像善待他人一樣關(guān)愛自己 　回歸大自然 　人要有點興趣 第16章 心理學(xué)幫助你做自己情緒的主人 　調(diào)控情緒沒有你想象的那么難 　轉(zhuǎn)移自己的情緒注意力 　調(diào)節(jié)焦慮情緒 　調(diào)節(jié)緊張情緒 　調(diào)節(jié)抑郁情緒 　調(diào)節(jié)憤怒情緒 　調(diào)節(jié)浮躁情緒 　調(diào)節(jié)不滿情緒 第17章 心理學(xué)幫助你每天都有好心情 　快樂不需要條件 　快樂創(chuàng)造法 　面對苦難時的依靠 　掃掉拖累你心靈的東西 　不要敗給自己 　感謝自己可以重新開始 　讓自己輕松上路 　幸福只在一念間 　擺脫困境的方式 　解脫煩惱的秘訣 　寬容，人生難得的佳境 　感恩生活中的一點一滴 　幽默是生活的調(diào)味劑 　不能流淚就微笑 　第18章 心理學(xué)幫助你了解不同人群的需要 　青春期的心理調(diào)適 　進入更年期的心理調(diào)適 　老年退休者的心理調(diào)適 　失眠者的心理調(diào)適 第19章 心理學(xué)幫助你告別“上癮”行為 　飲酒成癮者的心理調(diào)適 　賭博成癮者的心理調(diào)適 　上網(wǎng)成癮者的心理調(diào)適 第20章 心理學(xué)幫助你高效記憶 　什么是記憶 　記憶的分類 　記憶與遺忘 　記憶障礙 　不良心理狀態(tài)有損記憶 　增強記憶力的心理訓(xùn)練 　如何提高記憶力 　事半功倍的心理記憶法 第21章 心理學(xué)幫助你創(chuàng)新思維 　什么是思維 　思維的力量 　思維方式的影響力 　調(diào)整你的思維方式 　培養(yǎng)創(chuàng)造力和創(chuàng)新思維的有效方法 　打破常規(guī)的創(chuàng)新思維法 第22章 心理學(xué)幫助你解析夢境 　人為什么會做夢 　夢的暗示 　靈異之夢的心理學(xué)解釋 　夢療給你神奇的心理體驗 　分析和控制自己的夢 　釋夢在心理治療中的作用 　性夢與心理 　性夢解析 第23章 心理學(xué)幫助你善解兩性差異 　男女心理差異 　男性的自卑心理 　男性的心理壓力 　男性的病態(tài)心理與家庭暴力 　男人的戀母情結(jié) 　男人的性自卑 　青年男子的性心理習(xí)慣 　現(xiàn)代女性的心理需求 　女性的五種事業(yè)心理誤區(qū) 　性愛中女性的性心理現(xiàn)象 　激發(fā)性愛的因素 　性愛的整體感 　性生活的位置 　女性手淫心理分析 　第24章 心理學(xué)幫助你經(jīng)營幸?；橐?　丈夫?qū)ζ拮拥牟粷M心理分析 　妻子對丈夫的不滿心理分析 　夫妻和諧的心理需要 　追求完美的婚姻，但不要苛求 　永恒的三個字 　別讓愛情哭泣 　愛情是件易碎的藝術(shù)品 　寬容是愛的精髓

章節(jié)摘錄

第1章為什么心理學(xué)是一種幫助人人都是業(yè)余的心理學(xué)家心理學(xué)用英文講叫“Pｓｙｃｈｏｌｏｇｙ”，源于古希臘語，意思是“靈魂之科學(xué)”。心理學(xué)的歷史雖然最早可以追溯到古希臘時代，但心理學(xué)作為一個專門的術(shù)語出現(xiàn)卻是在1502年。有一個塞爾維亞人叫馬如利克，在這一年首次用“ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉａ”一詞發(fā)表了一篇講述大眾心理的文章。此后過了七十年，一位名為歌克的德國人又用這個詞出版了《人性的提高，這就是心理學(xué)》一書。這也是人類歷史上最早記載的以心理學(xué)這一術(shù)語發(fā)表的書。在希臘文中，“靈魂”也有呼吸的意思。因為古希臘人認(rèn)為人的生命依靠呼吸，呼吸一旦停止，生命也就完結(jié)。隨著心理探索的發(fā)展，心理學(xué)的研究對象由靈魂改為心靈，心理學(xué)也就變成了心靈哲學(xué)。在我們中國，人們習(xí)慣認(rèn)為思想和感情來源于“心”，又把條理和規(guī)則叫做“理”，所以用“心理”來總稱心思、思想、感情等，而心理學(xué)則是關(guān)于心思、思想、感情等規(guī)律的學(xué)問?？傊?，心理學(xué)是研究心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。人的任何行為都離不開心理活動，通常說的感覺、知覺、記憶、思維、想象、情感、意志以及個性特征等都可稱為心理現(xiàn)象。心理學(xué)與我們的生活密切相關(guān)。心理學(xué)既古老又年輕。人類探索自己的心理現(xiàn)象，已有兩千多年的歷史，所以說它古老。說它年輕，是因為心理學(xué)最初并不是一門獨立的學(xué)科，而是包含在哲學(xué)中，直到19世紀(jì)70年代末，心理學(xué)才從哲學(xué)中分離出來，成為一門獨立的專門研究心理現(xiàn)象的科學(xué)。盡管年輕，但科學(xué)的心理學(xué)有著巨大的生命力，它已越來越廣泛地滲透于人們生活實踐的各個方面。我們每一個人都可以說是一個業(yè)余心理學(xué)家。當(dāng)你才三四歲的時候是不是已經(jīng)會揣摩別人的心思了呢？你懂得怎樣把玩具藏起來讓其他小朋友找不到，你甚至還會略施小計，提供錯誤的線索去誤導(dǎo)他們。媽媽生氣的時候，你便能從她的神情和語氣上判斷出來，而乖乖地停止胡鬧；一旦發(fā)現(xiàn)媽媽雨過天晴，你就又提出你的小要求了。作為父母，則知道如何正確地實施獎懲以糾正你的不良行為、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。所有上述這些現(xiàn)象都是基于對他人心理的觀察和推論。也就是說每個正常的人，都能對他人在日常生活中的感情、思維和行為進行一定程度的推測。這就是心理學(xué)和心理學(xué)家所努力研究和解釋的內(nèi)容之一。心理學(xué)和你想象的不一樣雖然上面講到每個人都是業(yè)余心理學(xué)家，但這個業(yè)余心理學(xué)家往往做得不知不覺。對于心理學(xué)，人們大都存在這樣那樣的誤解。隨便問幾個人什么是心理學(xué)，這些業(yè)余心理學(xué)家可能會給你各種不同的答案，其中不乏一些偏見和誤解。下面就常見誤解予以解釋，以掃除人們心中對心理學(xué)的認(rèn)識誤區(qū)。誤解一：心理學(xué)家知道人們在想什么“你是學(xué)心理學(xué)的，那么你說說我正在想什么？”當(dāng)周圍人得知了你是學(xué)心理專業(yè)的時候，他們會馬上好奇地發(fā)出這樣的問題。人們總是以為心理學(xué)家和算命先生差不多，應(yīng)該能透視眼前人的內(nèi)心活動，其實這是一種誤解。心理活動具有廣泛的含義，包括人的感覺、知覺、記憶、思維、情緒和意志等，并非只是人在某種情境下的所思所想。心理學(xué)家所做的就是要探索這些心理活動的規(guī)律——它們?nèi)绾萎a(chǎn)生、發(fā)展？受哪些因素影響？相互間有什么聯(lián)系？等等。心理學(xué)家通常是根據(jù)人的情緒表現(xiàn)和外在行為等來研究人的心理。也許他們可以根據(jù)你的外在特征或測驗結(jié)果來推測你的內(nèi)部心理特征，但除非具有超感知能力，否則再老到的心理學(xué)家也不可能會所謂的“知心術(shù)”——一眼就能看穿你的內(nèi)心世界。誤解二：心理學(xué)是“偽科學(xué)”許多人認(rèn)為心理學(xué)是“偽科學(xué)”，都是騙人的。這著實讓搞心理學(xué)的人傷心不已。為什么會這樣呢？首先，對于大多數(shù)人，所謂“科學(xué)”，應(yīng)該有嚴(yán)格的實驗操作和嚴(yán)密的邏輯推理，比如物理學(xué)或數(shù)學(xué)。而人的心理看不見又摸不著，對它的操作和研究豈不是很玄？人的心理又變幻莫測，是個十分難以控制的變量，所以人們認(rèn)為心理學(xué)研究是靠不住的。其次，心理咨詢往往令人們很失望。由于人們對心理咨詢沒有一個正確和充分的了解，產(chǎn)生了瞬間治愈心理問題的希望，這樣當(dāng)然會失望。沒有什么藥能瞬間愈病，心理咨詢解決心理困擾同樣需要一個過程。而且，心理咨詢要想收到好的效果，咨詢者需要積極配合咨詢師的要求，不能只由咨詢師一方努力，但實際情況并非如此。諸多的原因，使許多人認(rèn)為心理學(xué)是“偽科學(xué)”。心理學(xué)是一門正在走向成熟的科學(xué)。1982年，國際心理科學(xué)聯(lián)合會正式成為國際科學(xué)聯(lián)合會的會員。這證明了心理學(xué)的學(xué)術(shù)地位。心理學(xué)的許多研究領(lǐng)域的研究方法，如生理心理學(xué)、實驗心理學(xué)和心理物理學(xué)，向來就與自然科學(xué)的研究方法相近似。發(fā)展到現(xiàn)在，心理學(xué)的各個領(lǐng)域，從實驗控制、統(tǒng)計學(xué)分析，直到結(jié)論的提出，都已經(jīng)采取了嚴(yán)格的科學(xué)設(shè)計，都已制定了統(tǒng)一的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)于心理咨詢，在咨詢者的積極配合的基礎(chǔ)上，往往需要數(shù)個月甚至是更長時間才會收到應(yīng)有的效果。這是一個互動的和漫長的過程。所謂“冰凍三尺，非一日之寒”，要融化三尺冰塊自然不可能一蹴而就。大家對心理咨詢要有正確的理解和現(xiàn)實的期望，不宜因為急于求成、效果不佳，就否定心理咨詢，否定整個心理學(xué)。誤解三：心理學(xué)家會催眠很多人對催眠術(shù)有濃厚的興趣，因為覺得它很玄妙。提起催眠術(shù)，人們又往往想起心理學(xué)家。原因之一，可能是弗洛伊德的誤導(dǎo)。弗洛伊德是著名的心理學(xué)家，既然他使用催眠術(shù)，那么心理學(xué)家應(yīng)該都會催眠術(shù)。另外，可能是緣于幾部頗有知名度的“心理電影”的誤導(dǎo)，例如日本恐怖片《催眠》。片中的描述和心理學(xué)家使用催眠術(shù)的實際情況相差甚遠，純粹為了商業(yè)炒作而對催眠術(shù)的作用進行了夸大甚至歪曲。催眠術(shù)源自18世紀(jì)的麥斯麥術(shù)。19世紀(jì)，英國醫(yī)生布雷德研究得出，令患者凝視發(fā)光物體會誘導(dǎo)其進入催眠狀態(tài)。他認(rèn)為麥斯麥術(shù)所引起的昏睡是神經(jīng)性睡眠，因此另創(chuàng)了“催眠術(shù)”一詞。但催眠的內(nèi)在機制至今尚未完全搞清楚。催眠術(shù)的方法多種多樣，但最常用的方法是：要求人徹底放松，把注意力固定在諸如晃動的鐘擺和閃爍的燈光等某個小東西上，引導(dǎo)人們將注意力集中在想象中的星空等，然后誘發(fā)出昏睡狀態(tài)。催眠前要先測定被催眠者的暗示性，暗示性高的人容易被催眠，能進入深度睡眠狀態(tài)，此類人的催眠治療效果較好。在催眠狀態(tài)下，人會按照治療師的暗示行事，可能會有不良副作用，因此應(yīng)該由經(jīng)驗豐富的催眠師來實施。催眠術(shù)并非所有心理學(xué)家必然會的“招牌本領(lǐng)”。它只是精神分析心理學(xué)家在心理治療中使用的方法之一。實際上，大多數(shù)心理學(xué)家的工作是不涉及催眠術(shù)的。他們更傾向于運用實驗和行為觀察等更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究方法。在國外，催眠術(shù)常用于幫助審訊嫌犯，以期使嫌犯在催眠狀態(tài)下不由自主地坦白情況?，F(xiàn)在，很多司法心理學(xué)家認(rèn)為催眠狀態(tài)下的問訊有誘導(dǎo)之嫌，很可能使嫌犯按照催眠師的暗示給出所希望的但并不公正的回答，所以對此持反對態(tài)度。誤解四：心理學(xué)就是心理咨詢作為一個新興的行業(yè)，心理咨詢蓬勃發(fā)展，越來越火。各種各樣的心理門診、心理咨詢中心、心理咨詢熱線等不斷涌現(xiàn)，通過不同的渠道沖擊著人們的視聽。再加上心理咨詢師資格考試制度的實施，使心理學(xué)的社會影響力得到了極大的提高。這些動向使很多人一聽到心理學(xué)就想起心理咨詢，以至于使它成了心理學(xué)的代名詞。另外，對大多數(shù)人來說，傾向于從實際應(yīng)用的角度去認(rèn)識一門學(xué)科。而心理學(xué)最為廣泛的應(yīng)用就是心理咨詢或心理治療，較之其他心理學(xué)知識更為大家所熟知，所以很多人將心理咨詢等同于心理學(xué)，這是一種誤解。必須明確，心理咨詢只是心理學(xué)的一個應(yīng)用分支。心理咨詢的目的，是為了幫助人們認(rèn)識和應(yīng)對生活中的各種困擾，更幸福地生活下去。心理咨詢的對象可能是一個人，也可能是一對夫婦、一個家庭或一個群體。通常，心理咨詢是面向正常人的，咨詢者雖然有各種心理困擾，但并不存在嚴(yán)重的心理障礙。如果是嚴(yán)重的精神疾病，那就要交給臨床心理學(xué)家或精神病學(xué)家來處理了。在發(fā)達國家，人們的工作、生活壓力較重，因此心理咨詢機構(gòu)繁多。如日本的心理咨詢機構(gòu)，經(jīng)常為人們所稱道。當(dāng)在工作、生活中面臨巨大的壓力時，就可以到自己的心理醫(yī)生那里去宣泄，比如心理醫(yī)生提供辦公室和家庭設(shè)施，隨便讓顧客進行摔、砸等破壞行為以充分發(fā)泄。當(dāng)然顧客必須支付價格不等的咨詢費用。在國內(nèi)，目前的心理咨詢機構(gòu)多分布在一些高校、醫(yī)院等地方，也有一些專門的咨詢中心。這是一個專業(yè)性很強、責(zé)任重大的職業(yè)。從事這項工作的人必須有專業(yè)知識背景、足夠的實際技能培訓(xùn)以及良好的職業(yè)道德。誤解五：心理學(xué)家只研究變態(tài)的人很多人對心理學(xué)抱有這樣的看法：去心理咨詢的人都是“心理有問題”的人，而有問題就是變態(tài)；心理學(xué)家只研究變態(tài)的人；與心理學(xué)有干系的非專業(yè)人士都是變態(tài)的。這些看法可以解釋為什么很多人在決定進行心理咨詢時需要很大勇氣和進行激烈的思想斗爭。為什么會對心理學(xué)和心理學(xué)家有這樣的偏見呢？一方面，這和我們的人文傳統(tǒng)有關(guān)。中國人比較顧及面子，認(rèn)為有了心理困擾是不光彩的事，傾向于自己解決，如果大搖大擺地去心理咨詢，就會被人說成是精神病了。另一方面，和媒體的誤導(dǎo)有關(guān)。為了謀求利潤，媒體會抓住人們的獵奇心理，在表現(xiàn)與心理學(xué)有關(guān)的題材時，喜歡選擇和炒作心理變態(tài)。從電視、電影、報紙和雜志上接觸心理學(xué)的，很難逃出這種誤導(dǎo)。好萊塢和日本的所謂“心理電影”便是典型，如《沉默的羔羊》、《精神變態(tài)者》、《發(fā)條橙》、《催眠》等，描繪了心理變態(tài)中最為嚴(yán)重的情況，應(yīng)該對人們對于心理學(xué)的這種偏見負(fù)有一定的責(zé)任。人們也常常把心理學(xué)家和精神病學(xué)家混在一起。精神病學(xué)是醫(yī)學(xué)的一個分支，精神病學(xué)家是醫(yī)生。他們的工作對象是心理失常的人，即所謂“變態(tài)”的人，主要從事精神疾病和心理問題的治療。和其他醫(yī)生一樣，精神病學(xué)家在治療精神疾病時使用藥物；與此不同，盡管臨床心理學(xué)家也關(guān)注精神病人，但他們不能使用藥物進行治療。要知道，大多數(shù)心理學(xué)研究都是針對正常人的，如兒童情緒的發(fā)展、性別差異、智力、老年人心理和跨文化的比較等都是心理學(xué)研究的內(nèi)容。誤解六：心理學(xué)就是解夢這種誤解的產(chǎn)生同樣和弗洛伊德分不開。對于多數(shù)了解心理學(xué)的人來說，解夢是弗洛伊德的理論中最吸引人的部分。這是因為人們總是喜歡挖掘自己和別人內(nèi)心深處的秘密，而夢被當(dāng)做是透視人內(nèi)心世界的一扇天窗。由于弗洛伊德的心理學(xué)家“代表性”，許多人把弗洛伊德的理論等同于夢的分析，進而使解夢成為心理學(xué)的代名詞。好萊塢的電影對此也是脫不了干系的，例如《最后分析》，是很多人對心理學(xué)的最初了解的來源?！稅鄣氯A大夫》是好萊塢第一部涉及精神分析的作品，票房成績斐然，使精神分析題材開始在電影中盛行。這部影片的一個中心內(nèi)容就是解夢，其中有一句經(jīng)典臺詞，也是許多人以為的心理學(xué)家的口頭禪，“晚安。做個好夢，明天拿出來分析一下?！苯鈮糁皇蔷穹治鲂睦韺W(xué)家所使用的心理治療技術(shù)之一，僅僅是心理學(xué)熱帶雨林中的一株樹木而已，怎么能等同于整個雨林呢？幸福生活離不開心理學(xué)的幫助日常生活中，我們每做一件事、每說一句話，都受到一定的心理狀態(tài)和心理活動的影響和制約，盡管有時候我們覺察不到。說一個人發(fā)脾氣、鬧情緒，這就是一種心理活動；說一個人揚揚得意、意氣風(fēng)發(fā)，這就是一種心理狀態(tài)；說一個人品行不好、思想消極，這其實就是在做心理學(xué)研究了。人的心理和人的生活是相互影響的。人一降生，就是帶著心理能量來的，雖然這種能量是潛在的和不成形的。同時，一定的生活環(huán)境便會將這個剛出生的小家伙一下子包圍起來。生活環(huán)境的差異對人的早期的心理發(fā)展有著深遠的、導(dǎo)向性的影響。如果一個人出生在一個暴力家庭，他的心理上就會發(fā)展不健全，可能會成為一個性格古怪、情緒反常、十分叛逆的人，他可能早早輟學(xué)，不愿回家，討厭家庭，討厭社會，甚至走上犯罪的道路。同樣是他，如果出生在一個和睦幸福的家庭，他的心理就會健康地發(fā)展，自小懂得關(guān)愛和幫助別人，懂得尊敬長者，懂得好好學(xué)習(xí)，珍惜家庭溫暖——他將來會有一個幸福的人生。不同的生活環(huán)境造就人不同的心理；有不同心理特征的人會選擇不同的生活道路?！吧钊缌魉保藗兘?jīng)常如是說，可這個比喻并不怎么恰當(dāng)。靜靜流淌的水囊括不了生活的全部內(nèi)涵。生活，應(yīng)該說是一條波濤洶涌的大河：穿峽谷、過險灘、漫平原，九曲十八彎，時緩時急，直至奔騰入海。人則是這條大河上的航行者，時而激動萬分，時而憂心忡忡，時而又迷茫惆悵，但終歸還是保持向著海的航向，這就是生活中人的心理寫照。心理學(xué)能夠指導(dǎo)我們的生活，越是復(fù)雜的生活，越要懂得心理學(xué)的道理才行。懂得運用心理學(xué)管理自己，我們的生活才會幸福、有意義，我們的學(xué)習(xí)、工作才會有所成就，我們和他人才會友好互助地相處。心理學(xué)研究什么問題下述內(nèi)容也都在心理學(xué)的研究范疇之內(nèi)。記憶如果問你九九得幾，你會脫口而出“81”。小學(xué)的九九表記得如此清晰，為什么呢？它們存在于哪里呢？是以何種形式儲存的呢？我們?nèi)绾螐哪X中提取出答案呢？我們個人經(jīng)驗的記憶如何配合我們對外界的學(xué)習(xí)經(jīng)驗?zāi)?？情?jié)記憶和語意記憶的結(jié)構(gòu)是怎樣的呢？人為什么會遺忘？是否記憶還在心智當(dāng)中……這些也是心理學(xué)要研究和解釋的內(nèi)容。情緒與認(rèn)知了解情緒如何影響認(rèn)知表現(xiàn)，是心理學(xué)近十幾年來蓬勃發(fā)展的新領(lǐng)域。比如在殘酷的期末考試當(dāng)中，同學(xué)們在考場里緊張地翻看令人頭暈?zāi)垦５目碱}，有的人不停地寫啊寫，而你卻可能緊張得滿頭大汗，什么都想不起來，甚至腦中一片空白，筆只在手里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，連名字都寫不出來。為什么會這樣呢？再如，當(dāng)你心情不好時，哪些事情記得比較牢呢？當(dāng)你心情十分亢奮的時候，又是哪些事情記得比較牢呢？這些現(xiàn)象的深層原因，都需要心理學(xué)來解釋。推理推理是日常生活的一部分，盡管它有時候?qū)τ袝r候錯。人類的推理到底是如何發(fā)生的呢？他是人，我也是人，所以我就是他。如此推理顯然錯誤，但是錯在哪里？人類的推理符合邏輯嗎？人們的錯誤推理有哪些種類？是怎么產(chǎn)生的？語言中國疆域廣袤，人口眾多，各種方言土語數(shù)不勝數(shù)，可大家都可以用普通話來溝通。盡管口音不盡相同，但并沒有阻礙交流，這到底是為什么呢？人類如何使用語言及學(xué)習(xí)語言？音素是組成聲音的最小單位，它有什么特性？有些句子語意模糊，我們?nèi)绾我砸延械闹R理解句子？同一句話以不同的形式出現(xiàn)，為何我們知道均為同一個意思……這些都是心理語言學(xué)所重點研究的內(nèi)容。教育有些小學(xué)生，連像4乘以5這樣基本的數(shù)學(xué)計算題也不會做。面對這樣的學(xué)生，老師肯定十分生氣，也非常不解：為什么會這樣呢？是因為沒學(xué)到數(shù)學(xué)基本算法？或者是注意力不集中？或許這并不是問題的關(guān)鍵。數(shù)學(xué)題的解答往往分為許多計算步驟，或許僅僅是其中一個步驟失誤，而這個步驟錯誤又不是致命的，因為做其他題時可能因為用不到此步驟而得出正確答案。所以，老師必須針對程序步驟，仔細篩選出錯在哪里，才能真正對癥下藥。這也是一個心理學(xué)的問題。注意力一個酷暑夏日，高考正在進行?？紙隼锏目忌趬簤阂黄?，雖然電扇不停地吹，但同學(xué)們還是汗流浹背。沙沙的寫字聲、突然冒出的咳嗽聲和考場老師的竊竊私語在考場蕩漾。你雖然也在考場里，卻只看到考卷上的題目，聽不到半點聲響，仿佛在無人之境。這是什么？這就叫注意力。如果一份工作需要十分的注意力，我們究竟能分配幾分注意力到上面呢？我們只注意到哪件事呢？對于各種認(rèn)知活動的注意力，認(rèn)知心理學(xué)家有濃厚的興趣。閱讀閱讀這么簡單的事情都要心理學(xué)來研究嗎？沒錯?？此坪唵危鋵嵗锩姘S多的問題。你讀得快、讀得好、讀得聲音高，卻不一定理解得好。書本上的文字通過眼睛傳到腦中之后，我們是利用一種什么樣的機制來理解內(nèi)容的呢？怎樣的句子會造成理解的困難？上下文是如何影響理解的？閱讀和理解的關(guān)系，也是認(rèn)知心理學(xué)家十分感興趣的話題。類型辨認(rèn)迎面走來一只狗，是什么狗呢？如果是只小獅子狗，你或許要跑上去撫摸一下它；如果是一條大狼狗，還瘋瘋癲癲的，恐怕你得拔腿就跑了。再如，大風(fēng)呼呼地刮著，此時走在路上，人們都會注意路況，看清楚前方物體，以防撞上什么東西，腦袋上起個包。只有正確地辨認(rèn)外界模糊的感覺刺激，我們才能夠在這個世界上生存下去。人類如何進行這種類型辨認(rèn)？我們需要什么樣的外界信息，使我們的感覺和認(rèn)知系統(tǒng)可以進行偵察和分類呢？人類的心智具有何種認(rèn)知過程使我們辨察外界信息？這些是認(rèn)知心理學(xué)家希望了解的。問題解決人生充滿了各種各樣的問題，解決問題往往需要一連串的步驟，這是一個心理活動過程。我們?nèi)绾味x問題以及所要達到的目標(biāo)，什么會影響問題的解決，要怎樣改善解決問題的技巧？你是否有靈光乍現(xiàn)的經(jīng)驗？那是怎樣的機制？人類通常用哪些策略解決問題？心理學(xué)會給你解答。法律目擊證人的證詞是法庭上的重要證物，但是誰能保證它是完全正確的呢？你或許在電影里常常看到兇手作案的場面，混亂、緊張、刺激，受害者或者目擊者往往被刺激得不行，如果通過目擊證人來指證兇手，結(jié)果可靠嗎？目擊者真的看到兇手了嗎？記憶是否開了目擊證人一個大玩笑呢？隨著時間的磨蝕，你真的認(rèn)為你的記憶是真實存在過的嗎？醫(yī)藥醫(yī)院里各種疾病的X光片，模糊難辨，在你看來或許和天書一樣，可對于醫(yī)生，辨認(rèn)起來易如反掌。善于辨讀片子的醫(yī)生是如何記憶普通的X光片以及不常見的片子的？由于許多病癥的癥狀差不多，在判斷病癥時，新手和老練的醫(yī)生有什么不同呢？人工智能幾年前，人類棋王曾敗給一臺計算機，這委實震撼人心。人工智能主要是仿真人類的認(rèn)知過程，是計算機科學(xué)中的專門知識。這種人工智能計算機的程序設(shè)計，需要具有我們?nèi)绾翁幚硇畔⒌闹R，這對于認(rèn)知科學(xué)的發(fā)展有著深遠的影響。一個完美無缺的機器人是否真的可以仿真人類的行為呢？認(rèn)知神經(jīng)心理人的大腦和認(rèn)知能力之間有什么樣的關(guān)系？腦傷患者，往往因為腦部損傷無法正常認(rèn)知；一個失語癥的病人，他說的話躊躇不定且語調(diào)怪異，可其理解力卻無異于常人。認(rèn)知心理學(xué)家正在研究此類問題。

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《心理學(xué)的幫助:人人受益的心理策略》：“生活如流水”，人們經(jīng)常如是說，可這個比喻并不怎么恰當(dāng)。靜靜流淌的水囊括不了生活的全部內(nèi)涵。生活，應(yīng)該說是一條波濤洶涌的大河：穿峽谷、過險灘、漫平原，九曲十八彎，時緩時急，直至奔騰入海。人則是這條大河上的航行者。時而激動萬分，時而憂心忡忡，時而又迷茫惆悵，但終歸還是保持向著海的航向，這就是生活中人的心理寫照。心理學(xué)能夠指導(dǎo)我們的生活，越是復(fù)雜的生活。越要懂得心理學(xué)的道理才行。懂得運用心理學(xué)管理自己，我們的生活才會幸福、有意義，我們的學(xué)習(xí)、工作才會有所成就，我們和他人才會友好互助地相處。誤區(qū)1：身體健康就心理健康國際衛(wèi)生組織（WHO）早在1 98 1年就指出健康不僅指身體健康  還包括心理健康和良好的社會適應(yīng)能力  所以僅僅身體健康不等于健康  也不等于心理健康  它們是相互獨立又相互依賴的  只有兩者都具備一個人才能算作健康誤區(qū)2：心理不變態(tài)就算心理健康心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。人的心理可分為-白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)？人處于心理白色區(qū)就是心理健康.處于黑色區(qū)則心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則介于上述兩者之間它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就會回復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會發(fā)展為黑色心理。所以僅僅心理不變態(tài)的人不一定心理健康。誤區(qū)3：有心理問題就是有精神病人經(jīng)常會有心理困惑  調(diào)解不當(dāng)就會形成心理問題、長久得不到解決就會發(fā)展為心理疾病  幾乎每個人都會有一般的心理問題，但不會都發(fā)展為精神病、所以一般心理問題與精神病沒有必然的、內(nèi)在的聯(lián)系誤區(qū)4：心理健康與心理問題是不可變化的許多人認(rèn)為心理健康就永遠不會有問題心理有問題就永遠心理健康不了。這是一個誤區(qū)，其實心理健康與心理問題是相對而言的，這=者是動態(tài)的、可逆的，有變化的。誤區(qū)5：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上在人一生中的不同時期都可能產(chǎn)生心理問題其實  幾乎人人都有心理問題只是程度有輕有重或是自己沒有意識到誤區(qū)6：紀(jì)律、道德、思想問題與心理健康問題毫無關(guān)系實際上，兩者之間是有密切聯(lián)系的。例如，學(xué)生一到上課時就咳嗽不止或喜歡東張西望，老師往往以為是紀(jì)律或品德問題。事實上，這也可能是過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)產(chǎn)生的心理壓力引起的軀體反應(yīng)或心理逆反。誤區(qū)7：心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療心理問題是能被早期發(fā)現(xiàn)，早期調(diào)適的對心理問題同樣應(yīng)貫徹預(yù)防為主的原則誤區(qū)8：去看心理醫(yī)生是丟人的事情很多人覺得去看心理醫(yī)生是很難為情的事情，認(rèn)為看心理醫(yī)生的人都心理變態(tài)。這是很大的誤區(qū)。哈佛大學(xué)博士岳曉東說：“心理咨詢是一種享受而不是痛苦，是明智的選擇而不是愚蠢的做法?！闭`區(qū)9：心理上有“病”不用去看長期以來只重視身體健康而忽視心理健康的宣傳，致使人們身體有病大大方方地去看醫(yī)生，但心理有問題卻不好意思去看心理醫(yī)生小問題也逐漸成了大問題誤區(qū)10：一次心理咨詢就可以解決問題對心理咨詢的不了解也導(dǎo)致了人們過高的期望值，認(rèn)為通過一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問題。其實、心理問題和身體疾病一樣  “冰凍三尺，非一日之寒”  不可期望很快就能痊愈。人人需要心理學(xué)的幫助！

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