體育與健康

內容概要

　　《體育與健康（南方版）》是依據教育部2000年頒發(fā)的《中等職業(yè)學校體育與健康指導綱要》組織編寫的，并融合了現代體育與健康課程最新的教育理論。《中等職業(yè)學校公共課教學用書：體育與健康（南方版）》旨在指導學生發(fā)展身心、培養(yǎng)個性、健康第一、自主鍛煉，達到課內積極學習、課外自由拓展的學習效果。內容包括當代體育與健康、健康的基礎知識、體育鍛煉與身體健康、體能鍛煉與體質評價、常見運動損傷及其預防、田徑項目、球類項目、游泳項目、形體健美與塑身運動、民族體育與防衛(wèi)養(yǎng)生、拓展運動與休閑娛樂、體育競賽與欣賞等。?　　《中等職業(yè)學校公共課教學用書：體育與健康（南方版）》適用于中等職業(yè)學校學生。

書籍目錄

第1章 當代體育與健康第一節(jié) 現代文明與人類健康一、現代科技與“文明病”二、不良飲食習慣引起的病三、精神或心理疾病四、白領綜合癥五、吸毒第二節(jié) 體育的文化魅力一、體育是人類高度文明象征二、體育突破種族界限，倡導和平三、體育帶給人健康快樂四、體育的恢弘氣勢和精神鼓舞人類第三節(jié) 學校體育的目標一、堅持“健康第一”原則二、積極推進素質教育三、全面實現體育綜合功能四、樹立終身體育教育理念第四節(jié) 現代奧林匹克運動一、奧林匹克知識二、中國與奧運會的關系三、2008年北京奧運會第2章 健康知多少第一節(jié) 健康概述一、健康的標志二、亞健康的狀態(tài)第二節(jié) 身體健康與心理健康一、正常心理的標準二、心理健康水平等級劃分三、身體機能與健康評價(宏觀評價，以生理指標作為評定)四、《國家學生體質健康標準》部分內容及測試方法附：大學男生評分標準第3章 體育鍛煉與身體健康第一節(jié) 科學鍛煉原則須知一、自覺積極性原則二、講求實效原則三、持之以恒原則四、循序漸進原則五、全面性原則六、恢復性原則七、適宜性原則第二節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生要求一、運動環(huán)境的衛(wèi)生條件二、運動物品的衛(wèi)生要求三、運動過程的衛(wèi)生處置四、女生運動的衛(wèi)生守則第三節(jié) 自我鍛煉計劃的制定一、制訂鍛煉計劃與運動處方的意義和作用二、制訂鍛煉計劃和運動處方的依據第四節(jié) 運動處方的制定一、運動處方的組成二、選擇鍛煉模式第五節(jié) 體育鍛煉與疾病預防一、體育鍛煉對心血管的影響二、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響四、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響五、體育鍛煉對神經系統(tǒng)的影響第4章 體能鍛煉與機能評價第一節(jié) 體能的內涵一、體質范疇中的體能二、健康概念中的體能第二節(jié) 身體鍛煉與體能提高一、身體素質練習與體能提高二、影響學生體能發(fā)展的因素第三節(jié) 體質健康的測量與評價一、體質基本概念二、理想體質的標志三、對體質健康的測定第5章 常見運動損傷及其預防第一節(jié) 運動生理反應及其處理方法第二節(jié) 運動創(chuàng)傷的預防及常見損傷的簡單處理方法一、運動損傷的預防二、常見運動創(chuàng)傷的簡單處理方法第6章 挑戰(zhàn)人類極限的田徑運動第一節(jié) 田徑運動概述第二節(jié) 跑一、短跑二、接力跑三、跨欄跑四、中長跑第三節(jié) 跳躍一、跳遠二、三級跳遠三、跳高四、撐竿跳高第四節(jié) 投擲一、鉛球二、擲標槍三、擲鐵餅第五節(jié) 田徑規(guī)則簡介一、徑賽項目的有關規(guī)則二、田賽項目的有關規(guī)則第7章 人類生存的基本活動體操運動第一節(jié) 體操概述體操簡介第二節(jié) 技能練習一、技巧二、跳躍三、雙杠四、單杠第三節(jié) 體操規(guī)則簡介第8章 娛樂對抗的球類運動第一節(jié) 足球一、足球發(fā)展歷史簡況二、足球的基本技術三、足球戰(zhàn)術四、足球競賽規(guī)則簡介五、主要犯規(guī)行為第二節(jié) 籃球運動一、籃球運動概述二、籃球的基本技術三、籃球的基本戰(zhàn)術四、籃球競賽規(guī)則簡介第三節(jié) 排球一、排球發(fā)展歷史概述二、排球基本技術三、排球戰(zhàn)術四、其他排球簡介五、排球競賽規(guī)則簡介第9章 體閑娛樂的三小球第一節(jié) 羽毛球一、羽毛球發(fā)展概述二、羽毛球基本技術三、羽毛球基本戰(zhàn)術四、羽毛球競賽規(guī)則第二節(jié) 乒乓球一、乒乓球發(fā)展概述二、乒乓球的基本技術三、乒乓球的基本戰(zhàn)術四、乒乓球競賽規(guī)則第三節(jié) 網球一、網球概述二、網球的基本技術三、網球的基本戰(zhàn)術四、網球比賽規(guī)則第10章 南方傳統(tǒng)體育運動第一節(jié) 搶花炮運動一、搶花炮的基本技術二、搶花炮的基本戰(zhàn)術三、搶花炮技術的練習方法四、競賽規(guī)則介紹第二節(jié) 板鞋運動一、板鞋運動技戰(zhàn)術二、板鞋運動練習方法三、板鞋運動競賽規(guī)則第三節(jié) 踩高蹺一、踩高蹺的技術二、踩高蹺比賽規(guī)則第四節(jié) 竹竿舞運動第五節(jié) 珍珠球運動一、違例及判罰二、犯規(guī)和判罰三、比賽器材第11章 游泳項目第一節(jié) 游泳概述一、游泳運動的起源和發(fā)展二、游泳的鍛煉價值第二節(jié) 初學游泳一、呼吸練習二、熟悉水性第三節(jié) 蛙泳一、蛙泳動作結構與技術要點二、蛙泳教學和練習方法第四節(jié) 自由泳一、自由泳動作結構與技術要點二、自由泳教學和練習方法第五節(jié) 游泳運動的安全與救護一、自我救護二、水中解脫三、他人救護四、急救第六節(jié) 游泳運動競賽規(guī)則一、游泳池和泳道二、出發(fā)三、轉身四、計時附錄A中外名人與體育附錄B男子體育鍛煉標準評分表(16～18歲)附錄C女子體育鍛煉標準評分表(16～18歲)

章節(jié)摘錄

　　第1章　當代體育與健康　　第一節(jié)　現代文明與人類健康　　一、現代科技與“文明病”　　現代人的“文明病”是一種由于生活方式改變、生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)失調，再加上缺乏運動，長期積累而成的代謝病。隨著人們生活水平的逐步提高，一些與貧困病不同的現代文明病大量出現，對人們的健康構成嚴重威脅。電腦病、空調病、肥胖引發(fā)的系列病等現代文明病的發(fā)病率逐年上升，發(fā)病群體的平均年齡越來越低；個體同時患幾種病的也呈現越來越多的趨勢。現代生活中使用的電子設備，如彩電、游戲機……其屏幕發(fā)射出的儀和吖射線會殺死白細胞，致使人體免疫力下降，還會使人患上弱視、斜視、散光等疾?。唤洺Ｍ骐娮佑螒驒C，可能形成一種懶散的生活方式，嚴重損害身體健康；長時間使用手機會導致腦癌，經常乘坐飛機經濟艙會導致“飛機經濟艙綜合癥”；白領階層常常會患有“辦公室綜合癥”和“摩天大樓綜合癥”等。　　二、不良飲食習慣引起的病　　由于生活水平的提高，越來越多的人身上出現由營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不平衡引起的諸多健康問題。這類“文明病”疾病又可分為：①心腦血管疾??；②肥胖及脂肪肝；③糖尿病。例如，在美國死亡總人數中有70％源于心血管疾病和癌癥，其致病因素主要為飲食過量、脂肪過剩，缺少運動以及吸煙、飲酒和生活工作緊張。在我國，人口死亡的病因正與發(fā)達國家趨同。根據國家統(tǒng)計部門對35個大、中城市的調查，城市居民肉類與蔬菜的消費量比例為2：1，精糧與粗糧之比懸殊到1：0.07。飲食結構不合理帶來的惡果就是高血壓、高血糖和高血脂的“三高”現象。同時，攝入的熱量和脂肪酸、膽固醇過多，以及飲食中的某些營養(yǎng)成分不足（如食物纖維、維生素A等），成為患結腸癌、直腸癌、胃癌、乳腺癌等疾病的主要原因?！　　?/pre>








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