體育與健康

內(nèi)容概要

　　《體育與健康（南方版）》是依據(jù)教育部2000年頒發(fā)的《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康指導(dǎo)綱要》組織編寫的，并融合了現(xiàn)代體育與健康課程最新的教育理論。《中等職業(yè)學(xué)校公共課教學(xué)用書：體育與健康（南方版）》旨在指導(dǎo)學(xué)生發(fā)展身心、培養(yǎng)個(gè)性、健康第一、自主鍛煉，達(dá)到課內(nèi)積極學(xué)習(xí)、課外自由拓展的學(xué)習(xí)效果。內(nèi)容包括當(dāng)代體育與健康、健康的基礎(chǔ)知識、體育鍛煉與身體健康、體能鍛煉與體質(zhì)評價(jià)、常見運(yùn)動損傷及其預(yù)防、田徑項(xiàng)目、球類項(xiàng)目、游泳項(xiàng)目、形體健美與塑身運(yùn)動、民族體育與防衛(wèi)養(yǎng)生、拓展運(yùn)動與休閑娛樂、體育競賽與欣賞等。?　　《中等職業(yè)學(xué)校公共課教學(xué)用書：體育與健康（南方版）》適用于中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生。

書籍目錄

第1章 當(dāng)代體育與健康第一節(jié) 現(xiàn)代文明與人類健康一、現(xiàn)代科技與“文明病”二、不良飲食習(xí)慣引起的病三、精神或心理疾病四、白領(lǐng)綜合癥五、吸毒第二節(jié) 體育的文化魅力一、體育是人類高度文明象征二、體育突破種族界限，倡導(dǎo)和平三、體育帶給人健康快樂四、體育的恢弘氣勢和精神鼓舞人類第三節(jié) 學(xué)校體育的目標(biāo)一、堅(jiān)持“健康第一”原則二、積極推進(jìn)素質(zhì)教育三、全面實(shí)現(xiàn)體育綜合功能四、樹立終身體育教育理念第四節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動一、奧林匹克知識二、中國與奧運(yùn)會的關(guān)系三、2008年北京奧運(yùn)會第2章 健康知多少第一節(jié) 健康概述一、健康的標(biāo)志二、亞健康的狀態(tài)第二節(jié) 身體健康與心理健康一、正常心理的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康水平等級劃分三、身體機(jī)能與健康評價(jià)(宏觀評價(jià)，以生理指標(biāo)作為評定)四、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》部分內(nèi)容及測試方法附：大學(xué)男生評分標(biāo)準(zhǔn)第3章 體育鍛煉與身體健康第一節(jié) 科學(xué)鍛煉原則須知一、自覺積極性原則二、講求實(shí)效原則三、持之以恒原則四、循序漸進(jìn)原則五、全面性原則六、恢復(fù)性原則七、適宜性原則第二節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生要求一、運(yùn)動環(huán)境的衛(wèi)生條件二、運(yùn)動物品的衛(wèi)生要求三、運(yùn)動過程的衛(wèi)生處置四、女生運(yùn)動的衛(wèi)生守則第三節(jié) 自我鍛煉計(jì)劃的制定一、制訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動處方的意義和作用二、制訂鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動處方的依據(jù)第四節(jié) 運(yùn)動處方的制定一、運(yùn)動處方的組成二、選擇鍛煉模式第五節(jié) 體育鍛煉與疾病預(yù)防一、體育鍛煉對心血管的影響二、體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)的影響三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響四、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響五、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響第4章 體能鍛煉與機(jī)能評價(jià)第一節(jié) 體能的內(nèi)涵一、體質(zhì)范疇中的體能二、健康概念中的體能第二節(jié) 身體鍛煉與體能提高一、身體素質(zhì)練習(xí)與體能提高二、影響學(xué)生體能發(fā)展的因素第三節(jié) 體質(zhì)健康的測量與評價(jià)一、體質(zhì)基本概念二、理想體質(zhì)的標(biāo)志三、對體質(zhì)健康的測定第5章 常見運(yùn)動損傷及其預(yù)防第一節(jié) 運(yùn)動生理反應(yīng)及其處理方法第二節(jié) 運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防及常見損傷的簡單處理方法一、運(yùn)動損傷的預(yù)防二、常見運(yùn)動創(chuàng)傷的簡單處理方法第6章 挑戰(zhàn)人類極限的田徑運(yùn)動第一節(jié) 田徑運(yùn)動概述第二節(jié) 跑一、短跑二、接力跑三、跨欄跑四、中長跑第三節(jié) 跳躍一、跳遠(yuǎn)二、三級跳遠(yuǎn)三、跳高四、撐竿跳高第四節(jié) 投擲一、鉛球二、擲標(biāo)槍三、擲鐵餅第五節(jié) 田徑規(guī)則簡介一、徑賽項(xiàng)目的有關(guān)規(guī)則二、田賽項(xiàng)目的有關(guān)規(guī)則第7章 人類生存的基本活動體操運(yùn)動第一節(jié) 體操概述體操簡介第二節(jié) 技能練習(xí)一、技巧二、跳躍三、雙杠四、單杠第三節(jié) 體操規(guī)則簡介第8章 娛樂對抗的球類運(yùn)動第一節(jié) 足球一、足球發(fā)展歷史簡況二、足球的基本技術(shù)三、足球戰(zhàn)術(shù)四、足球競賽規(guī)則簡介五、主要犯規(guī)行為第二節(jié) 籃球運(yùn)動一、籃球運(yùn)動概述二、籃球的基本技術(shù)三、籃球的基本戰(zhàn)術(shù)四、籃球競賽規(guī)則簡介第三節(jié) 排球一、排球發(fā)展歷史概述二、排球基本技術(shù)三、排球戰(zhàn)術(shù)四、其他排球簡介五、排球競賽規(guī)則簡介第9章 體閑娛樂的三小球第一節(jié) 羽毛球一、羽毛球發(fā)展概述二、羽毛球基本技術(shù)三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)四、羽毛球競賽規(guī)則第二節(jié) 乒乓球一、乒乓球發(fā)展概述二、乒乓球的基本技術(shù)三、乒乓球的基本戰(zhàn)術(shù)四、乒乓球競賽規(guī)則第三節(jié) 網(wǎng)球一、網(wǎng)球概述二、網(wǎng)球的基本技術(shù)三、網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)四、網(wǎng)球比賽規(guī)則第10章 南方傳統(tǒng)體育運(yùn)動第一節(jié) 搶花炮運(yùn)動一、搶花炮的基本技術(shù)二、搶花炮的基本戰(zhàn)術(shù)三、搶花炮技術(shù)的練習(xí)方法四、競賽規(guī)則介紹第二節(jié) 板鞋運(yùn)動一、板鞋運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)二、板鞋運(yùn)動練習(xí)方法三、板鞋運(yùn)動競賽規(guī)則第三節(jié) 踩高蹺一、踩高蹺的技術(shù)二、踩高蹺比賽規(guī)則第四節(jié) 竹竿舞運(yùn)動第五節(jié) 珍珠球運(yùn)動一、違例及判罰二、犯規(guī)和判罰三、比賽器材第11章 游泳項(xiàng)目第一節(jié) 游泳概述一、游泳運(yùn)動的起源和發(fā)展二、游泳的鍛煉價(jià)值第二節(jié) 初學(xué)游泳一、呼吸練習(xí)二、熟悉水性第三節(jié) 蛙泳一、蛙泳動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)二、蛙泳教學(xué)和練習(xí)方法第四節(jié) 自由泳一、自由泳動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)二、自由泳教學(xué)和練習(xí)方法第五節(jié) 游泳運(yùn)動的安全與救護(hù)一、自我救護(hù)二、水中解脫三、他人救護(hù)四、急救第六節(jié) 游泳運(yùn)動競賽規(guī)則一、游泳池和泳道二、出發(fā)三、轉(zhuǎn)身四、計(jì)時(shí)附錄A中外名人與體育附錄B男子體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)評分表(16～18歲)附錄C女子體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)評分表(16～18歲)

章節(jié)摘錄

　　第1章　當(dāng)代體育與健康　　第一節(jié)　現(xiàn)代文明與人類健康　　一、現(xiàn)代科技與“文明病”　　現(xiàn)代人的“文明病”是一種由于生活方式改變、生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動，長期積累而成的代謝病。隨著人們生活水平的逐步提高，一些與貧困病不同的現(xiàn)代文明病大量出現(xiàn)，對人們的健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。電腦病、空調(diào)病、肥胖引發(fā)的系列病等現(xiàn)代文明病的發(fā)病率逐年上升，發(fā)病群體的平均年齡越來越低；個(gè)體同時(shí)患幾種病的也呈現(xiàn)越來越多的趨勢。現(xiàn)代生活中使用的電子設(shè)備，如彩電、游戲機(jī)……其屏幕發(fā)射出的儀和吖射線會殺死白細(xì)胞，致使人體免疫力下降，還會使人患上弱視、斜視、散光等疾??；經(jīng)常玩電子游戲機(jī)，可能形成一種懶散的生活方式，嚴(yán)重?fù)p害身體健康；長時(shí)間使用手機(jī)會導(dǎo)致腦癌，經(jīng)常乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙會導(dǎo)致“飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”；白領(lǐng)階層常常會患有“辦公室綜合癥”和“摩天大樓綜合癥”等?！　《?、不良飲食習(xí)慣引起的病　　由于生活水平的提高，越來越多的人身上出現(xiàn)由營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不平衡引起的諸多健康問題。這類“文明病”疾病又可分為：①心腦血管疾??；②肥胖及脂肪肝；③糖尿病。例如，在美國死亡總?cè)藬?shù)中有70％源于心血管疾病和癌癥，其致病因素主要為飲食過量、脂肪過剩，缺少運(yùn)動以及吸煙、飲酒和生活工作緊張。在我國，人口死亡的病因正與發(fā)達(dá)國家趨同。根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)部門對35個(gè)大、中城市的調(diào)查，城市居民肉類與蔬菜的消費(fèi)量比例為2：1，精糧與粗糧之比懸殊到1：0.07。飲食結(jié)構(gòu)不合理帶來的惡果就是高血壓、高血糖和高血脂的“三高”現(xiàn)象。同時(shí)，攝入的熱量和脂肪酸、膽固醇過多，以及飲食中的某些營養(yǎng)成分不足（如食物纖維、維生素A等），成為患結(jié)腸癌、直腸癌、胃癌、乳腺癌等疾病的主要原因?！　　?/pre>








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