選擇健康

前言

　　書譯完了，總算了結(jié)了一樁心事?！　」湃嗽?，“父母之恩天大”。來(lái)美國(guó)十幾年，人在美國(guó)，心卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在惦記著遠(yuǎn)在中國(guó)上了年紀(jì)的媽媽。我總想能為媽媽做點(diǎn)什么事情，能夠幫助她健康地過(guò)上長(zhǎng)壽的生活。就是這么一個(gè)小小的心愿促使了我在繁忙的生活之余，擠出時(shí)間來(lái)翻完了這本書?！　”緯挠^點(diǎn)非常新穎，很快就吸引了我的注意力，并使我不知不覺中一口氣就將它讀完了。讀完之余，直贊“好書，好書”。　　作者雷蒙德逆境中求生的堅(jiān)強(qiáng)意志以及他立志將此生貢獻(xiàn)給與世人分享自己受益之處的宣傳教育等活動(dòng)的善心深深地感動(dòng)了我。已經(jīng)被醫(yī)生宣判了死刑，懸在死亡的邊緣，拖著殘弱的身體，雷蒙德憑著自己對(duì)生命的執(zhí)著熱愛和不甘低頭的無(wú)畏勇氣，流著血，淌著汗，一點(diǎn)一滴地忍痛往前爬，靠自己的智慧和恒心，終于戰(zhàn)勝了病魔，贏回了人生成功之最——生命本身。這么一個(gè)奇跡般的經(jīng)歷使雷蒙德深感“生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高”，他對(duì)人生之愛、對(duì)人類之愛使他決定要做一個(gè)愛的使者，讓天下人都知道：健康是一種選擇，人們可以從小事做起，選擇健康，并從此過(guò)上長(zhǎng)壽無(wú)疾的美好生活?！　”緯还夤适赂腥?，文筆流暢，簡(jiǎn)單易讀，道理深出淺入，而且我覺得其中的道理就像發(fā)現(xiàn)新大陸的哥倫布將雞蛋豎起來(lái)一樣，也就是說(shuō)，其實(shí)早就在我們中間所熟悉的東西，只不過(guò)沒(méi)有人將它點(diǎn)破而已。我們中國(guó)人優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化中，無(wú)不閃爍著智慧的光芒。從孔孟的儒道哲理之學(xué)，到中醫(yī)等實(shí)用之法，都始終如一地貫穿著本書的一個(gè)哲理：對(duì)事情要有一個(gè)居中的全面觀念。不只是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳而已。所以，本書可以說(shuō)是一個(gè)由外國(guó)人雷蒙德開拓的最優(yōu)健康保養(yǎng)領(lǐng)域里的新著作，也可以說(shuō)是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化之精華的現(xiàn)代表現(xiàn)。

內(nèi)容概要

　　《選擇健康：營(yíng)養(yǎng)篇（修訂本）》以革命性的眼光去看待健康問(wèn)題，在淺顯易懂的最新科學(xué)知識(shí)之上掌握正確的生活方式。你會(huì)從這里得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。 親近健康、遠(yuǎn)離疾病，是我們共同的目標(biāo)。　　在健康與疾病之間，存在有六條渠道：營(yíng)養(yǎng)、毒素、心理、生理、遺傳與醫(yī)藥。

作者簡(jiǎn)介

　　雷蒙德·弗朗西斯（Raymond Francis）　　畢業(yè)于麻省理工大學(xué)，是日益壯大的健康保健領(lǐng)域的國(guó)際知名的先驅(qū)者。他是“超越健康”公司的首席執(zhí)行官，該公司是服務(wù)于大眾的健康教育和世界級(jí)別的健康產(chǎn)品的提供者。他也是美國(guó)網(wǎng)上健康基金會(huì)總裁、《超越健康新聞》（BeyondHealthNews）的出版者、《健康之路》（Pathways to Health）報(bào)紙的專欄作者。

書籍目錄

導(dǎo)論第1章 我?guī)缀跛廊脑愀獾礁愀膺x擇活下去發(fā)揮我們的潛能第2章 人體健康的潛能一個(gè)不良的記錄失去的美好生活了解我們的潛能卓越的罕薩人不衛(wèi)生的生活環(huán)境，但身體健康的人們現(xiàn)代“進(jìn)步”——走向衰退生活網(wǎng)第3章 健康與疾病的新理論一種疾病——兩種原因——六條渠道簡(jiǎn)化的理由簡(jiǎn)化疾病誰(shuí)會(huì)因疾病而死亡?在健康和疾病之間的六條渠道新千年的新理論第4章 選擇健康的細(xì)胞一路迷失了解細(xì)胞建造細(xì)胞以及健康細(xì)胞的運(yùn)作毒素關(guān)閉身體系統(tǒng)防御的第一線為什么我這么累?不要抱怨你的父母學(xué)會(huì)一種新的方式第5章 營(yíng)養(yǎng)渠道肚滿腸肥的饑餓營(yíng)養(yǎng)不等于外表好看比以往更不真實(shí)的現(xiàn)實(shí)一個(gè)尺碼不會(huì)適合所有人隨意的標(biāo)準(zhǔn)真正有用的飲食具有魔力的小藥丸在苗圃食物就已經(jīng)染毒了堆滿了過(guò)時(shí)食物的架子謹(jǐn)防食物斷頭臺(tái)為你的將來(lái)進(jìn)食你如何進(jìn)食關(guān)系重大一切都取決于技術(shù)反思“酸性消化”選擇合適的飲食補(bǔ)充劑美味的選擇第6章 毒素渠道一個(gè)活生生的地獄緩慢地殺死他身體內(nèi)部的毒素外部毒素的積累沒(méi)有人是安全的專有的毒氣室食物反擊戰(zhàn)微波爐：找麻煩的捷徑警告：水對(duì)你的健康也是有害的拿人類命運(yùn)開玩笑的食物注意你家里的空氣清點(diǎn)你家里的危險(xiǎn)品危險(xiǎn)的美容產(chǎn)品有毒的清潔產(chǎn)品毒素超載的處方你體內(nèi)的毒素事實(shí)過(guò)敏癥應(yīng)該警鐘長(zhǎng)鳴壓力會(huì)以很多種方式毒害你的身體主要的毒素防御者：肝臟第7章 心理渠道身體，自己痊愈吧選擇維持病態(tài)如果我好了，你還會(huì)照顧我嗎?安慰劑效果最好的健康保險(xiǎn)消極想法的傳染頭腦需要重新編程健康的大腦，健康的免疫系統(tǒng)壓力的正負(fù)兩面觀愛指引著道路一個(gè)極好的機(jī)會(huì)第8章 生理渠道運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)為了你的頭腦去鍛煉吧飲食風(fēng)尚和事實(shí)有益健康的慣例一個(gè)真正可行的鍛煉計(jì)劃睡眠：一種抗毒劑正確地呼吸對(duì)損失的控制日光浴不一定總是一件壞事優(yōu)化你的生理渠道第9章 遺傳渠道最弱的那一節(jié)鏈會(huì)斷嗎?自然與教養(yǎng)對(duì)DNA的有意破壞基因改造過(guò)的食物：危險(xiǎn)的行當(dāng)關(guān)于先天缺陷的誤解選擇你的命運(yùn)第10章 醫(yī)藥渠道真相和結(jié)果沒(méi)有寫在死亡證明書上的東西帶來(lái)禍害的處方管理癥狀，而不是治愈疾病不只是我們各個(gè)部件的總和站不住腳的基礎(chǔ)醫(yī)療事故你應(yīng)該做醫(yī)療測(cè)試嗎?你應(yīng)該做手術(shù)嗎?你應(yīng)該服用藥物嗎?有三種類型的常用藥值得特別注意消化系統(tǒng)的破壞接種疫苗該有功勞的地方就給予功勞也要提防你的牙科醫(yī)生你自身的醫(yī)療者第11章 世界觀的變遷生病比保持健康更難以新的眼光來(lái)看待你的健康如何識(shí)別警告信號(hào)打造一個(gè)更好的你世界觀的根本改變將來(lái)就是現(xiàn)在作者的話：向超越健康邁進(jìn)附錄A 健康信息附錄B 維生素補(bǔ)充劑附錄C 食物和個(gè)人用品

章節(jié)摘錄

　　第1章　我?guī)缀跛廊ァ　【驮诓凰氵b遠(yuǎn)的幾年之前，還沒(méi)有人能夠說(shuō)服我去寫一本關(guān)于人類健康和功能的書。因?yàn)槲也⒉皇且晃唤】祵＜遥瑳r且，說(shuō)實(shí)話，我對(duì)這個(gè)專題也從沒(méi)想過(guò)什么。我一直以為我很健康，并確認(rèn)自己也做不了什么事情可以進(jìn)一步提高自己的健康水平。然而今天，我卻把自己的整個(gè)身心都獻(xiàn)給了研究和探討改善健康狀況?！　?duì)身體健康的關(guān)注是我們每一個(gè)人都共同追求的東西。不管我們能活多久，我們都希望能過(guò)上品位高尚和與疾病無(wú)緣的生活。但是，我們絕大多數(shù)人根本就不知道與疾病無(wú)緣的生活是可能的。因此，我們生活的重點(diǎn)完全亂了套，而且養(yǎng)成了壞習(xí)慣，這往往會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害。我們也常常忽略健康惡化的早期信號(hào)，不知不覺之中，我們給通向?yàn)?zāi)害鋪平了道路。這正是發(fā)生在我身上的事情?！　≡谖姨幱谝郧暗穆殬I(yè)的最高峰時(shí)，我不僅是一家國(guó)際企業(yè)管理咨詢公司的總裁，而且在國(guó)際企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、工業(yè)質(zhì)量和生產(chǎn)力等方面深有研究。美國(guó)《財(cái)富》500強(qiáng)企業(yè)、國(guó)務(wù)院、聯(lián)合國(guó)以及另外好幾個(gè)國(guó)家的總理等都是我咨詢的客戶。當(dāng)時(shí)生活真是厚待我呀！　　1983年，情況有變的早期警告信號(hào)出現(xiàn)了。我的生活節(jié)奏慢了下來(lái)，不僅需要更多的睡眠，而且非常容易疲倦。我也開始有了過(guò)敏反應(yīng)，包括流鼻水、眼睛癢癢、打噴嚏、心悸和皮疹等。我渾身的肌肉和關(guān)節(jié)都疼痛。我感到自己好像沒(méi)有了戰(zhàn)斗力，而且正一點(diǎn)一點(diǎn)地失去自己所需的在國(guó)際事務(wù)和政府首腦階層周旋的腦力和體力。對(duì)我來(lái)說(shuō)，生活越來(lái)越缺少歡樂(lè)，天天就像做著苦差事一般?！　∥野炎约旱倪@些癥狀一一告訴我的醫(yī)生，他是一位被醫(yī)術(shù)界評(píng)為“最好之一”的醫(yī)生。他給我做了體檢，在很多項(xiàng)檢查之后，他宣告說(shuō)我的“健康極佳”。當(dāng)我抗議地告訴他自己并不感到健康極佳時(shí)，他回答說(shuō)：“您只是上了年紀(jì)?！蔽以俅慰棺h，我告訴他，在我一生之中，我從來(lái)都沒(méi)有過(guò)像現(xiàn)在這樣很差的感覺。他卻接著說(shuō)：“當(dāng)然了，您以前從來(lái)都沒(méi)有這么一把年紀(jì)呀?！蹦且荒?，我才46歲。

編輯推薦

　　《選擇健康：營(yíng)養(yǎng)篇（修訂本）》適用于醫(yī)學(xué)專業(yè)人員。　　健康是什么？疾病是什么？人們?yōu)槭裁磿?huì)生??？疾病怎樣才能夠被預(yù)防？它又怎樣才能被逆轉(zhuǎn)？在死亡線上自救康復(fù)的作者，告訴你一個(gè)全新的健康理念?！　≡诮】蹬c疾病之間，存在有六條渠道：營(yíng)養(yǎng)、毒素、心理、生理、遺傳與醫(yī)藥?！　∫愿锩缘难酃馊タ创】祮?wèn)題，在淺顯易懂的最新科學(xué)知識(shí)之上掌握正確的生活方式。你會(huì)從這里得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。　　親近健康、遠(yuǎn)離疾病，是我們共同的目標(biāo)。

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