大腦使用手冊(cè)

前言

　　我們?cè)?jīng)對(duì)電視劇《梅花三弄》里的主題歌曲琢磨不已：“問(wèn)世間情為何物，直叫人生死相許；看人間多少故事，最銷魂梅花三弄?！辈还馐悄莾?yōu)美的旋律在我們耳旁不停地回繞，那扣人心弦的問(wèn)題更讓人百思不得其解：是啊，情為何物呢？在翻譯完這本有關(guān)大腦科學(xué)的書之后，我們覺(jué)得自己不光對(duì)己、對(duì)人、對(duì)生活中許多“凡”事都有了更深一步的了解和欣賞，對(duì)情和愛(ài)的奧秘也似乎懂得多一點(diǎn)了?！　”緯泻枚喱F(xiàn)實(shí)生活中的事例，由于父母缺乏知識(shí)而對(duì)孩子“不聽(tīng)話”的行為找不到根本原因——大腦的某些部位功能亢奮或功能不足——以致沒(méi)有意識(shí)到孩子的真正需要，使孩子不但沒(méi)有得到好好的照顧，甚至將孩子推向更糟糕的境況。我們只有對(duì)大腦有了一定的認(rèn)識(shí)，才能真正“讀”懂孩子，了解到孩子的需要，這樣我們?cè)诮逃⒆臃矫婢蜁?huì)有很大的進(jìn)步?！　⊥瑯樱芏嗬先苏J(rèn)為自己越老腦子越不中用，這不是很科學(xué)的看法。讀完這本書后，我們認(rèn)為，老人是越來(lái)越聰明的。他們豐富的人生閱歷使大腦神經(jīng)鍵的連接更多，所以，這是老人越來(lái)越聰明的基礎(chǔ)。由于用得少的緣故，神經(jīng)鍵的喚起能力會(huì)減弱。對(duì)年輕人也是如此。本書引用到的許多科學(xué)研究結(jié)果表明，在生命的任何階段，大腦都在生長(zhǎng)并變得更加完美。

內(nèi)容概要

　　 大多數(shù)人在關(guān)注身體健康的同時(shí)卻忽略了對(duì)大腦的維護(hù)和優(yōu)化。大腦指揮著身體的各個(gè)部分，學(xué)會(huì)保護(hù)大腦、運(yùn)用大腦，才能真正成為真正健康的人。世界聞名的阿門診所創(chuàng)始人、醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·阿門，根據(jù)多年來(lái)在最前沿的神經(jīng)科學(xué)方面對(duì)數(shù)千人進(jìn)行的研究和分析，總結(jié)出許多有效的優(yōu)化大腦的規(guī)律和訓(xùn)練方式，指導(dǎo)讀者獲得全身心的健康。

作者簡(jiǎn)介

丹尼爾·G·阿門，醫(yī)學(xué)博士，臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神病學(xué)家，以及大腦圖像專家。他領(lǐng)導(dǎo)著世界聞名的阿門診所，是美國(guó)精神病學(xué)家協(xié)會(huì)的一位杰出院士。

書籍目錄

前言第1部分　以大腦為中心，改變你的生活　1　你的大腦參與你所做的每一件事　2　當(dāng)你的大腦功能正常時(shí)，你的生活就正?！?　你的大腦是宇宙間最復(fù)雜的器官　4　你的大腦非常柔軟，它被裝在一個(gè)很堅(jiān)硬的腦殼里　5　了解并治愈主宰你生活的大腦系統(tǒng)　6　一個(gè)尺碼不適合每一個(gè)人　7　除非你去看一看，否則你怎么會(huì)知道　8　你可以改變你的大腦，進(jìn)而改變你的生活　9　我們都需要一些幫助第2部分　優(yōu)化大腦的阿門診所療法　10  保護(hù)你的大腦　11  吃好才能思考好　12　大腦鍛煉　13  為了你的大腦而運(yùn)動(dòng)　14　協(xié)調(diào)你的大腦　15　大腦與性　16　改善現(xiàn)實(shí)　17　給大腦唱小夜曲　18　撫慰大腦　19　保持大腦青春　20　為神經(jīng)細(xì)胞增加馬力　21　獲得更多的幫助　22　15天改善你的大腦

章節(jié)摘錄

　　第1部分 以大腦為中心，改變你的生活　　1 你的大腦參與你所做的每一件事　　世界上最大的罪惡始于大腦，所有的事情也都是在大腦中發(fā)生的……大腦讓我們看到罌粟花是鮮艷的，讓我們聞到蘋果是芳香的，讓我們聽(tīng)到云雀在唱歌，也讓我們彼此愛(ài)慕或仇恨。　　——奧斯卡·懷爾德　　你的大腦參與你所做的每一件事。這是阿門診所的第一條原則。當(dāng)你睡醒后依偎在你先生或太太那溫暖的懷抱中時(shí)，那種幸福的感覺(jué)是在大腦中感受到的。你通過(guò)計(jì)劃、洗漱、吃早餐以及與先生和孩子進(jìn)行交流來(lái)為一天做好準(zhǔn)備，是由大腦控制的。一邊在繁忙的道路上穿梭，一邊用手機(jī)打電話是你大腦下指令的結(jié)果。管理你的生意、計(jì)劃旅游、對(duì)員工進(jìn)行評(píng)估、開(kāi)會(huì)、吃午餐以及回復(fù)電子郵件等都是通過(guò)大腦的努力工作才能完成的事情。按時(shí)下班、打網(wǎng)球、舉重、與朋友說(shuō)笑來(lái)放松自己是大腦領(lǐng)先進(jìn)行的活動(dòng)。欣賞日落、幫助孩子們做家庭作業(yè)以及幫助你的太太準(zhǔn)備晚餐是大腦每時(shí)每刻運(yùn)行的結(jié)果。你的大腦是左右你生命的命令和控制中心?！　∥覀?cè)诎㈤T診所的工作基于表面上看起來(lái)簡(jiǎn)單的九條原則。對(duì)這些原則的理解是使你那聰明的腦袋變得更加聰明的一個(gè)良好基礎(chǔ)。這些原則是過(guò)去15年來(lái)我們一直都不斷地做大腦圖像方面的研究所總結(jié)出來(lái)的。千萬(wàn)不要覺(jué)得這些原則好像很簡(jiǎn)單，如果你讓它們成為你每天生活中的一部分，它們將會(huì)改變你所做的幾乎每一件事，對(duì)大腦的健康有直接的益處?！　≡瓌t一：你的大腦參與你所做的每一件事?！　∧闼伎夹┦裁矗愀杏X(jué)到什么，你做些什么，以及你與其他人相處得如何，都與大腦每時(shí)每刻的運(yùn)行有關(guān)。許多人知道，大腦是負(fù)責(zé)行為的器官，但是，很少人在更深層次的情感方面對(duì)這條原則有進(jìn)一步的了解。我們花費(fèi)在改變我們的發(fā)型，保養(yǎng)我們的皮膚，變換我們的衣著，以及建設(shè)我們的家庭上的時(shí)間和金錢遠(yuǎn)比我們花費(fèi)在保養(yǎng)我們的大腦方面多得多。在觀察過(guò)3萬(wàn)多個(gè)大腦掃描之后，我已經(jīng)知道了，你的大腦是如何運(yùn)作并影響著你為人的各個(gè)方面以及你的行為：從運(yùn)動(dòng)技能到撫養(yǎng)孩子的技巧，從管理方式到業(yè)余時(shí)間的安排，從社交能力到藝術(shù)天分，以及從駕駛技術(shù)到你喜歡聆聽(tīng)哪種類型的音樂(lè)?？v觀一下行為，包括人際關(guān)系、學(xué)校、工作、宗教、運(yùn)動(dòng)，所有這一切的中心就是大腦功能?！　∫韵峦ㄟ^(guò)四個(gè)常見(jiàn)的行為方面的例子，讓我們看看第一條原則是如何在生活中體現(xiàn)的：母親哺養(yǎng)孩子、企業(yè)管理、談戀愛(ài)以及參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)事件。　　世界上有許多不同類型的母親。有的母親像我自己的媽媽那樣，外向，放松，喜歡好玩的事情，開(kāi)朗樂(lè)觀并且很隨和；有的母親就比較嚴(yán)肅，她們總是注意到孩子的不足之處，或者總是很忙的樣子，或是心事重重而不能與孩子們玩耍；有的母親總是不斷地敦促他們的孩子去努力做得最好，而有的母親則是靜悄悄地以身作則來(lái)教導(dǎo)自己的孩子；有的母親用使孩子感到內(nèi)疚和噦唆地責(zé)備作為教導(dǎo)孩子的主要激勵(lì)方式，而有的母親則對(duì)自己孩子的每一個(gè)正面行為都備加鼓勵(lì)。不論如何，一位女性可能會(huì)是哪種類型的母親是由她的大腦來(lái)決定的，那些比較嚴(yán)肅的母親通常在她們的大腦前額皮質(zhì)（PrefrontalCortex，PFC）區(qū)域有大量的活動(dòng)。前額皮質(zhì)是與設(shè)定目標(biāo)、計(jì)劃、深謀遠(yuǎn)慮以及判斷力等相關(guān)聯(lián)的。大量的前額皮質(zhì)區(qū)域的活動(dòng)是與朝既定目標(biāo)邁進(jìn)等行為有關(guān)的。外向、好玩、沒(méi)那么嚴(yán)肅的媽媽在大腦的這一部分會(huì)有較少的活動(dòng)。被內(nèi)疚驅(qū)動(dòng)的母親們則傾向于在大腦的情緒中心（大腦邊緣葉區(qū)域）有較多的活動(dòng)，因而會(huì)導(dǎo)致她們注意到負(fù)面的東西，像孩子的所有不足之處等。很少人知道，母親的類型是與她的大腦每時(shí)每刻的功能密切相關(guān)的?！　【拖袷澜缟嫌胁煌愋偷哪赣H們一樣，根據(jù)大腦功能特性的不同，存在著不同類型的企業(yè)管理人員。有的主管會(huì)激勵(lì)員工，有的主管是冷漠的；有的主管是撒手不管的，有的主管是什么都管的；有的主管會(huì)大吵大鬧，以及通過(guò)尖叫來(lái)達(dá)到自己的目的，而有的主管則是用鼓勵(lì)的方法；有的主管喜歡裁人，而有的主管則對(duì)那些該裁的人留用太長(zhǎng)的時(shí)間。那些前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)過(guò)于亢奮的人，通常會(huì)事事參與，而且很直率。如果過(guò)于極端的話，他們會(huì)眉毛、胡子一把抓，事事都管。那些前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)不夠的主管則常常只是出出主意而已，一般會(huì)讓手下人自己去具體做。如果過(guò)于極端的話，他們會(huì)什么都不管。我們以后會(huì)詳細(xì)討論大腦的一部分——前扣帶回，它縱向地處于大腦的前部，那些在這一區(qū)域有良好活動(dòng)的主管處事會(huì)比較靈活機(jī)動(dòng)，以及在不同的生意狀況下，隨機(jī)應(yīng)變地做出調(diào)整。那些在這一區(qū)域有過(guò)度活動(dòng)的主管則傾向于死板和不靈活。這些主管往往會(huì)在那些行為規(guī)范都不再有用的情況下，還繼續(xù)照用不誤。雖然是大腦在運(yùn)作著企業(yè)，但很少人認(rèn)為是大腦在起作用?！　「鶕?jù)大腦功能特性的不同，存在著不同類型的企業(yè)管理人員?！　∥覀?nèi)祟愑性S多種方式去約會(huì)，也就是我那18歲的女兒所說(shuō)的“勾搭”。雖然人們感覺(jué)到?jīng)_動(dòng)也許是來(lái)自于你身體的下部，但約會(huì)其實(shí)是大腦在支配著的。有的人很害羞，他們只靠著隨機(jī)的方式去尋找配偶；有的人很外向，他們會(huì)與上百個(gè)或更多的潛在伴侶約會(huì)，而挑選出自己唯一的真愛(ài)；有的人是老謀深算，事先計(jì)劃好去約會(huì)，而有的人則隨時(shí)隨地可以與人調(diào)情；有的人是害怕定情的，一覺(jué)察到對(duì)方感情的黏附感，他們就會(huì)馬上逃之夭夭，而有的人則是很容易就會(huì)定情；有的人會(huì)被感情不踏實(shí)和嫉妒搞得焦躁不安，而有的人則缺乏對(duì)人足夠的關(guān)心。約會(huì)的中心就是大腦。大腦讓我們?nèi)プ⒁獾綕撛诘呐渑?，去衡量他們是否?huì)對(duì)自己合適，去靠近、關(guān)心以及把他們向自己拉近，或把他們推離自己。大腦幫助我們衡量誠(chéng)實(shí)、忠誠(chéng)和可靠性。健康的前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)幫助我們?nèi)?zhí)行我們的承諾，讓另外一個(gè)人看到我們是可靠的、可預(yù)測(cè)的以及有能力做一個(gè)好父親或母親。前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)較低會(huì)幫助我們更加隨意和充滿樂(lè)趣（很少深謀遠(yuǎn)慮），但也許會(huì)使我們約會(huì)遲到，過(guò)早接觸性生活，以及更容易受情緒支配。我們經(jīng)常會(huì)根據(jù)約會(huì)對(duì)象的長(zhǎng)相來(lái)做出一些判斷，但是，我們卻很少考慮到他們的大腦功能。我認(rèn)為這種情況將會(huì)在不遠(yuǎn)的將來(lái)改變。事實(shí)上，如果你約會(huì)我的女兒4個(gè)月以上的話，你必須來(lái)做一次大腦掃描，以決定你是否可以繼續(xù)追求她，我這可不是在開(kāi)玩笑。你的大腦參與你生活的每一個(gè)方面，注定著你是怎樣的一個(gè)人?！　∮泻芏嗖煌愋偷倪\(yùn)動(dòng)迷，這些又是根據(jù)大腦功能特性來(lái)決定的。我在洛杉磯的斯德堡斯體育中心以及阿那漢的天使體育中心觀察了許多球迷。我觀察了洛杉磯湖人隊(duì)和阿那漢天使隊(duì)的球迷為他們各自隊(duì)里的運(yùn)動(dòng)員的試場(chǎng)、歡呼以及慶祝勝利的情形。我的哥哥吉姆就是一個(gè)超級(jí)球迷。當(dāng)他認(rèn)為記分員和裁判員們犯了錯(cuò)誤時(shí)，他會(huì)對(duì)他們大聲吼叫。當(dāng)教練和主管讓球員替換時(shí)，他也常常會(huì)大聲地質(zhì)疑他們的判斷力。有些球迷一直都很安靜，幾乎不顯露出任何情緒，而有的則當(dāng)他們喜愛(ài)的隊(duì)員犯了錯(cuò)誤時(shí)，他們看上去像自己要尿褲子一般；有的球迷對(duì)人很寬容，而有的則會(huì)心中一直藏著怨氣；那些前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)不足的球迷會(huì)對(duì)著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地亂扔?xùn)|西，而那些前額皮質(zhì)區(qū)域活動(dòng)旺盛的球迷則整場(chǎng)球賽都會(huì)一直地?fù)?dān)心不已；有的球迷對(duì)那些身穿對(duì)方球隊(duì)衣服的人持有敵意，而有的球迷則會(huì)與他們周圍的每一個(gè)人都可以交成朋友；有的假球迷只是想被人注意而已（湖人隊(duì)的球賽總是球迷的一場(chǎng)盛會(huì)），而有的球迷則會(huì)在他們的隊(duì)輸球時(shí)痛哭不已：有的球迷會(huì)利用這些運(yùn)動(dòng)事件作為一個(gè)加強(qiáng)父親及兒子（或者在我家是父親跟兩個(gè)孩子）之間感情的機(jī)會(huì)。大腦不光與運(yùn)動(dòng)技能密不可分，它也與你究竟是什么樣的運(yùn)動(dòng)迷類型有極大關(guān)系。　　這第一條原則，就像其他所有的原則一樣，是非常簡(jiǎn)單的。你的大腦參與你生活的每一個(gè)方面，注定著你是怎樣的一個(gè)人?！　?當(dāng)你的大腦功能正常時(shí)，你的生活就正?！　∧愕拇竽X決定著你的生活是否正常。雖然這條原則是很簡(jiǎn)單的，它也是很有爭(zhēng)論的并且使人感到有些不安。其基本的想法就是，由于你的大腦與你所做的一切事情都有關(guān)，為了使你能夠表現(xiàn)出最佳的自我，它必須在一個(gè)最佳的狀態(tài)下運(yùn)行。當(dāng)你的大腦運(yùn)行良好時(shí)，你會(huì)比較容易去做一個(gè)有成就的父母、孩子、朋友、情人、主管或社區(qū)活動(dòng)家。當(dāng)你的大腦運(yùn)行良好時(shí)，你可以將最真實(shí)的自我發(fā)揮得淋漓盡致。而在另一方面，當(dāng)你的大腦有毛病時(shí)，你也很可能在工作、感情、自我以及社會(huì)關(guān)系等方面掙扎度日。當(dāng)你的大腦有毛病時(shí)，你在最佳地發(fā)揮自我方面會(huì)有問(wèn)題，并且你通常會(huì)超越自己的人生價(jià)值、道德規(guī)范以及欲望來(lái)做事情。　　你的功能就正常；當(dāng)你的大腦有故　　這條原則是在我觀察了幾百個(gè)病人的大腦圖像掃描之后總結(jié)出來(lái)的。我不光是看那些圖像，也直接與病人以及他們的家人接觸，看到那些圖像之后的人們的生活。在我做大腦圖像工作的早期，我就清楚地意識(shí)到，那些圖像所代表的大腦功能的質(zhì)量是與我的病人們生活中各種決定、結(jié)果以及人們生活中感情關(guān)系的質(zhì)量相聯(lián)系的。在分析圖像的過(guò)程中，我開(kāi)始思考受意志驅(qū)使的行為與受大腦驅(qū)使的行為之間的區(qū)別。受意志驅(qū)使的行為是來(lái)自于一個(gè)健康的大腦，它使你在一個(gè)給定的情形之中做出有意識(shí)的選擇以達(dá)到對(duì)自己最有利的目的。受意志驅(qū)使的行為是由目的來(lái)驅(qū)使的，是有結(jié)果的，它幫助你達(dá)到你在生活中為自己設(shè)立的目標(biāo)。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)：假設(shè)你的目標(biāo)是決定去上醫(yī)學(xué)院，那么，即使在你的路途中有各種各樣的阻礙，你也會(huì)努力地工作，隨著時(shí)間的推移，來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)?！　≡谖依^續(xù)解釋受大腦驅(qū)使的行為之前，我想要走一下彎道，教你一點(diǎn)我們?cè)谠\所做的掃描。這將會(huì)幫助澄清受意志驅(qū)使的行為以及受大腦驅(qū)使的行為之間的區(qū)別。我們做的圖像研究的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做大腦SPECT影像。它是一種核醫(yī)學(xué)研究，利用微量的放射性同位素來(lái)觀察大腦的血液循環(huán)以及活動(dòng)模式。我們常聽(tīng)說(shuō)的核磁共振成像（MRI）及計(jì)算機(jī)輔助層面（CAT）掃描只會(huì)顯示出大腦的解剖構(gòu)造，或者可以說(shuō)是大腦的物理形狀，但SPECT掃描能看出大腦的功能，或者說(shuō)了解清楚大腦是怎樣運(yùn)行的。SPECT的結(jié)果其實(shí)是非常容易識(shí)別及理解的。我們觀察大腦的哪些區(qū)域是在正常地運(yùn)行著，哪些區(qū)域運(yùn)行得太辛苦了，以及哪些區(qū)域運(yùn)行得不夠良好。我們將單一病人的掃描與一個(gè)大的數(shù)據(jù)庫(kù)中健康的及不正常的掃描來(lái)進(jìn)行比較?！　〈藭膱D像都是三維（3D）的大腦圖像，它們分為兩種。第一種是3D表層圖像，它顯示大腦上部45％的活動(dòng)，顯示了大腦的皮質(zhì)或者也可被稱為大腦外層的血液流通。這些圖像對(duì)生動(dòng)形象地觀察健康的血液循環(huán)及活動(dòng)，以及那些消退了的血液分布及活動(dòng)很有幫助。它們幫助我們觀察中風(fēng)、大腦創(chuàng)傷以及毒品對(duì)大腦的影響。一個(gè)健康的三維表層掃描會(huì)顯示出整個(gè)的大腦表層有著良好的、豐滿的、對(duì)稱的大腦活動(dòng)（見(jiàn)圖2.1）。不活躍的區(qū)域看上去像是一個(gè)洞或是一個(gè)缺陷。那些洞或缺陷通常并不代表在那片區(qū)域沒(méi)有任何活動(dòng)，而是代表著活動(dòng)少。在形成這些圖像的過(guò)程中，我們要求計(jì)算機(jī)只顯示出大腦活動(dòng)達(dá)45％以上的區(qū)域，從而使那些低于這個(gè)水準(zhǔn)的區(qū)域則看上去像是一個(gè)洞或缺陷一樣。我們之所以選擇這個(gè)數(shù)據(jù)是因?yàn)楦鶕?jù)我們自己的研究以及從其他科研組織得到的結(jié)果，這個(gè)數(shù)據(jù)代表著在正常值之下的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)偏差?！　∥覀儗⒁吹牡诙N類型的SPECT影像是3D的活動(dòng)圖像，它將大腦有著均衡活動(dòng)的區(qū)域與活動(dòng)最活躍的15％的區(qū)域相比較。這種圖像對(duì)過(guò)于活躍的大腦區(qū)域的實(shí)況觀察是很有幫助的，像是活動(dòng)的癲癇發(fā)作以及許多類型的焦慮和抑郁癥等其他不規(guī)則的大腦活動(dòng)。一個(gè)健康的3D活動(dòng)掃描（見(jiàn)圖2.2）表現(xiàn)大腦后部，也就是小腦以及視覺(jué)或枕葉皮層部位的大量活動(dòng)（圖中的淺顏色），而其他地方則有著均衡的活動(dòng)（圖中的背景網(wǎng)格）?！　∮涀?，3D表層掃描幫助我們看見(jiàn)不活躍的區(qū)域，而3D活動(dòng)掃描則幫助我們看見(jiàn)活動(dòng)劇烈的區(qū)域?！　〔⒉皇敲咳说拇竽X看上去都是一樣的。大腦就像臉一樣，它們的長(zhǎng)相不同。從掃描的美觀角度來(lái)看的話，有些大腦是很漂亮的，而其他的則有些不規(guī)則，并且看上去很可笑。有些大腦短而圓，而有些則是長(zhǎng)而瘦。但是，不管它們是美是丑，在看過(guò)了3萬(wàn)多個(gè)SPECT影像并對(duì)它們進(jìn)行研究之后，我們很清楚地知道，一個(gè)健康的大腦表現(xiàn)出來(lái)的是良好的、均勻的、對(duì)稱的活動(dòng)。一個(gè)健康的大腦的主要部分都完美無(wú)缺，它們以相對(duì)和諧的方式一起工作，不同年齡之間的區(qū)別也是有規(guī)律的，兒童和青少年的大腦掃描看上去比成年人有更多活動(dòng)。而即使是老年人，只要在一生中照顧得當(dāng)，他們的大腦看上去也是健康的?！　∫粋€(gè)健康的大腦表現(xiàn)出來(lái)的是良好的、均勻的、對(duì)稱的活動(dòng)。　　下面讓我們來(lái)看一下幾例健康的和不健康的大腦吧。在我教的一門研究生課程中，我讓學(xué)生們自愿報(bào)名做一次健康大腦的研究。我的一位學(xué)生克里史蒂在課后非常急切地來(lái)找我，她說(shuō)：“你一定要掃描一下我那82歲祖母安娜的大腦。她是我所認(rèn)識(shí)的最正常的人之一。”經(jīng)克里史蒂介紹，我們確實(shí)發(fā)現(xiàn)安娜非常健康并且溫柔，符合研究的所有條件（沒(méi)有吸毒，沒(méi)有腦傷，沒(méi)有直系親屬患有精神疾病，等等），結(jié)婚已有58年，并且是一位富有愛(ài)心的妻子、母親和祖母。她頭腦清晰，富有好奇心，并且在她的教堂和社區(qū)里非?；钴S。她有跨越多年的良好人際關(guān)系。在經(jīng)安娜同意，為她做過(guò)3D掃描后，我發(fā)現(xiàn)在我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)的3萬(wàn)多人之中，安娜的大腦是最健康的一個(gè)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　“本書將幫助你通過(guò)運(yùn)用實(shí)踐證實(shí)有效的方式來(lái)發(fā)掘你的大腦的最佳潛力，并發(fā)揮其最優(yōu)異的功能。我建議人們要為自己的家人和朋友多買幾本《大腦使用手冊(cè)》，以幫助他們踏上自我改變和自我革新之路?！薄　　驙枴·亨斯林，心理學(xué)博士　　“本書是阿門寫給一般讀者的書。它不僅使讀者驚嘆于大腦的復(fù)雜，而且使人們意識(shí)到對(duì)大腦進(jìn)行適宜的照顧及保養(yǎng)是非常重要的。同時(shí)，教給人們科學(xué)保健大腦、提高大腦能力、延緩大腦衰老的方法。”　　——蒂蒙·L·塞麥克，醫(yī)學(xué)博士

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　　了解大腦，保護(hù)大腦，提高大腦功能，使自己的大腦更健康，生活更幸福?！　∧阒来竽X為什么衰老嗎？你知道大腦為什么會(huì)生病嗎？你知道如何通過(guò)飲食來(lái)使大腦更健康嗎？你知道如何通過(guò)鍛煉大腦來(lái)提高記憶力和思維能力嗎？　　為了使身體保持良好狀態(tài)，你也許會(huì)去跑步、打球、做瑜伽；為了保護(hù)目己的皮膚，你會(huì)給自己的皮膚保濕、去皺或涂抹防曬霜。但是，你卻可能忽略了對(duì)自己大腦的保養(yǎng)，并總是自信自己的大腦很健康。而且，往往就是一些不良的習(xí)慣、不正確的用腦方式，在不知不覺(jué)中損害著你的大腦?！　∮捎谶^(guò)度工作或缺乏睡眠使大腦處于一種緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦加速衰老?！　∮捎陲嬘每Х?、酒類，以及服用藥物給大腦帶來(lái)污染，導(dǎo)致大腦發(fā)生病變?！　∮捎跊](méi)有給大腦提供所需要的營(yíng)養(yǎng)而使大腦營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦功能減退?！　∶绹?guó)著名的醫(yī)學(xué)博士阿門結(jié)合自己多年的行醫(yī)經(jīng)歷，總結(jié)出了許多有效的大腦保健與訓(xùn)練方式，使你在了解大腦的同時(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)和使用自己的大腦，從而讓自己的大腦保持在最佳狀態(tài)?！　　鞍㈤T醫(yī)生倡導(dǎo)，要對(duì)孩子從出生到25歲期間的大腦發(fā)育采取及時(shí)的、積極主動(dòng)的保護(hù)及保養(yǎng)?！薄　　　み~克爾-尤斯勒，　　醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校教授如何保護(hù)自己的大腦不受到傷害？如何清除大腦里的消極想法？如何為了能夠思維清晰而適當(dāng)?shù)仫嬍?？如何服用維生素等營(yíng)養(yǎng)劑為大腦提供能源？如何做腦保健操使大腦更加靈活？

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