心態(tài)決定成功

前言

　　我從十幾年的高考研究中得出一個結論：實力決定高考成績，心態(tài)決定考生命運。本書是在我十余年來對考生進行心理輔導講座稿的基礎上編寫的，目的是讓更多的考生閱讀本書后即可進行自我心理調(diào)整?！　∫粋€考生曾經(jīng)對我說：“我過去學習成績特別好，在學校里考試成績也特別好，但就是不能高考。因為到考場發(fā)下卷子之后，我手就發(fā)抖，寫不成字，滿卷子上打了密密麻麻的點，老師不給分，我也不滿意?！蔽艺f：“判卷老師當然不給你分了，因為你打點的密碼老師沒法理解，不給你分是理所當然的。”就這樣，他連續(xù)兩次高考都以失敗告終。他給我講：“王老師，我早認識你就好了。早認識你，我就可以學會心態(tài)調(diào)節(jié)，我現(xiàn)在可能都拿下博士學位了?！比缓?，他感嘆地說，就因為高考時心態(tài)不好，斷送了自己的光明前途，后悔晚矣?！　∫晃恍ｉL對我講，他們學校有一位考生，學習實力特別強，只要高考時不發(fā)生重大意外的話，不敢確保他成為本省的理科第一名，但是理科前10名絕對沒有問題。這個考生8點半進入考場就緊張得心驚肉跳；8點40分已經(jīng)大汗淋漓；9點鐘更覺得兩眼冒金花，看不清卷子；等了一會兒，腦子一片空白；再等一會兒，竟暈過去了。兩位監(jiān)考老師把他架到醫(yī)務室，休息了45分鐘，才再回到考場。當然這時侯，即使他這么有實力的考生也發(fā)揮不出實際水平來了。這就是高度心理緊張導致考試失敗的一個典型例子。因此，我得出一條結論，不良的心理因素是高考失利的深層原因?！　×己玫男睦硪蛩厥歉呖汲晒Φ闹匾ＷC。例如，2002年高考，北京八十中的學生陸程遠在一?？荚嚂r的成績是596分，年級排名第12名；二模考試604分，年級排名第8名；高考時他竟考了704分，成為北京市理科第一名，創(chuàng)造了北京高考有史以來的最高分數(shù)。我跟他談了幾次，他高考成功的秘訣就是心態(tài)好，他說他沒有來自家庭的壓力，考試時很放松，越發(fā)揮越來勁，最后瘋狂發(fā)揮得了704分。這是心理素質好保證高考成功的一個典型之一?！　?007年高考，中國人民大學附屬中學考生林茜本來已經(jīng)被保送到北京大學，她為了通過高考前的準備，進一步提高自己的科學文化素質與心理素質，有計劃、有步驟地進行應考準備。她說她不是為了拿第一、拿第二、拿第三的問題，她認為高考是自己的成人禮，通過高考使自己更加成熟，提高自己的素質，因此考試很放松，心態(tài)好，考得好，以608分的高考成績成為2007年全國高考北京市理科第一名，考取了北京大學?！　∥业囊豁椦芯勘砻?，20個影響高考成功的因素中，考試中的心態(tài)占第一位，考前的心態(tài)占第二位，考生的學習方法占第三位，考生的學習實力占第四位。經(jīng)過多年的研究，我總結出“調(diào)好心態(tài)是高考成功的一半”這一結論。　　那么，怎么調(diào)整心態(tài)呢？我的調(diào)查研究表明，60.7%的考生不會調(diào)節(jié)心態(tài)，因此在高考前，存在大量的心理問題：高考前信心不足者占77.1%；高考前緊張者占79.3%；高考前注意力難集中者占76.8%；高考前煩惱者占75.0%；高考前愛發(fā)脾氣者占62.1%；高考前心慌意亂者占48.9%。這些心理問題肯定會影響考生的發(fā)揮，影響高考的成績?！　】忌獙W會調(diào)節(jié)心態(tài)，第一，要認識到高三這一年，考生會出現(xiàn)心理問題不足為怪，問題是怎么樣學會調(diào)整；第二，每個考生都有學會調(diào)整心態(tài)的任務，無論是成績好成績差，都要學會調(diào)整心態(tài)；第三，只要調(diào)整好心態(tài)，就能在高考時正常發(fā)揮、無怨無悔，力爭超常發(fā)揮、喜出望外。　其實，要學會具體調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，我在該書中全方位、系統(tǒng)地論述了各種心態(tài)的調(diào)節(jié)方法，既有調(diào)節(jié)心態(tài)的“十六字訣”（強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮），又有3～5月份怎樣調(diào)整心態(tài)，考前10天怎樣調(diào)整心態(tài)，6月6號怎樣調(diào)整心態(tài)，6月7號怎樣調(diào)整心態(tài)，6月8號怎樣調(diào)整心態(tài)。還有從高考結束到發(fā)榜前的心態(tài)調(diào)整，榜上無名的心理調(diào)整，從錄取到入學的心理調(diào)整，以及老師怎樣幫助調(diào)整心態(tài)，家長怎樣幫助孩子調(diào)整心態(tài)等具體簡便的可操作方法?！　∵@是一本高考心理調(diào)節(jié)的實用書籍，中央電視臺等數(shù)百家媒體都報道過我講座稿中的相關內(nèi)容。我希望考生第一要重視心態(tài)調(diào)整；第二掌握心態(tài)調(diào)整的方法；第三會及時應用。我相信，考生一定會發(fā)揮出自己的正常水平，甚至超常發(fā)揮，考上自己理想的大學。

內(nèi)容概要

本書是一本系統(tǒng)、全面指導高考心理調(diào)節(jié)的實用著作，是作者十余年來深入考生中進行高考心理研究的結晶。    本書全方位、全程地指導考生的心態(tài)調(diào)整。作者提出的高考調(diào)整心態(tài)的十六字訣，即：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮，以及30多種具體操作方法，有極強的操作性和實用性。書中既有三、四、五月份，考前十天，六月六號、六月七號、六月八號怎樣調(diào)整心態(tài)；又有高考結束至發(fā)榜前的心態(tài)調(diào)整，入學的心態(tài)調(diào)整，或榜上無名的心態(tài)調(diào)整。另外，作者還特別奉獻給考生隨時測量自己心態(tài)的量表和隨時進行自我心理調(diào)整的心理健康操。

作者簡介

王極盛，中國著名心理學家、著名高考研究專家、中國科學院博士生導師、國務院特殊津貼獲得者，是一位廣受媒體關注的高考問題研究權威，被公認為“中國高考心理指導第一人、中國高考狀元研究第一人”。
    王極盛教授已在國內(nèi)外公開出版專著40余部，其中《青年心理學》發(fā)行849000冊，創(chuàng)中國心理學圖書發(fā)行之最。
    王極盛教授的高考研究成果被新華社、中央電視臺、中國教育電視臺、中央人民廣播電臺、中國青年報、中國教育報、中國婦女報、北京晚報等數(shù)百家媒體所報道。僅2007年5月21日至6月3日王教授在中央電視臺十套科教頻道《子午書簡》節(jié)目主講高考14次，6月4日至6月底在中央二套經(jīng)濟頻道《全球資訊榜》節(jié)目主講高考11次。其實用、有效的高考心態(tài)調(diào)整方法受到了廣大學生、家長和教師們的熱烈歡迎。

書籍目錄

第1章  調(diào)整好心態(tài)是高考成功的一半　1.1  心理問題是影響學習成績與高考成績的深層原因　1.2  良好的心態(tài)是提高學習成績與高考成功的重要原因　1.3  考生心態(tài)在高考中的作用排位第一　1.4  考生考前普遍存在不良心態(tài)　1.5  學會調(diào)整心態(tài)第2章  怎樣才能充滿信心　2.1  信心的來源　2.2  信心的作用　2.3  增強信心的十種方法第3章  怎樣優(yōu)化情緒　3.1  高考良好情緒的標準　3.2  情緒在心態(tài)調(diào)整中的作用　3.3  十類調(diào)整情緒的方法第4章  怎樣才能進入良好的考試狀態(tài)　4.1  考試良好狀態(tài)的判斷　4.2  進入考試狀態(tài)的作用　4.3  六種進入考試狀態(tài)的方法第5章  怎樣才能充分發(fā)揮自己的潛力　5.1  戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視　5.2  調(diào)整好心態(tài)　5.3  先易后難　5.4  看題要準、快、全　5.5  充分發(fā)揮記憶力的作用　5.6  發(fā)揮思維力的作用第6章  高考狀元的心態(tài)調(diào)整　6.1  狀元心態(tài)好　6.2  狀元調(diào)整心態(tài)的方法　6.3  狀元是怎樣對待高考的第7章  老師怎樣幫助學生調(diào)整心態(tài)　7.1  班主任抓好心理教育工作　7.2  班主任與家長溝通　7.3  營造班級良好的集體心理氛圍　7.4  任課老師相互配合　7.5  考前不搞倒計時　7.6  學校搞兩套輔導班子第8章  家長怎樣幫助孩子調(diào)整心態(tài)　8.1  考前家長要做好的十件事情　8.2  6月7日、8日期間家長六大注意事項　8.3  考生家長心理轉折　8.4  非常時期，溫馨高考第9章  3～5月份怎樣調(diào)整心態(tài)　9.1  3月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.2  4月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.3  5月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.4  考生調(diào)節(jié)生物鐘　9.5  考前十天怎樣調(diào)整心態(tài)第10章  考試的策略和技巧　10.1  看清試卷要求　10.2  快速瀏覽試卷　10.3  合理安排答題順序　10.4  合理安排時間　10.5  認真審題　10.6  運用發(fā)散性思維　10.7  保持卷面清楚　10.8  認真檢查答卷第11章  考前三天及高考中怎樣調(diào)整心態(tài)　11.1  考前三天調(diào)整心態(tài)八法　11.2  6月6日怎么調(diào)整心態(tài)　11.3  6月7日怎樣調(diào)整心態(tài)　11.4  臨場快速調(diào)整心態(tài)三部曲　11.5  6月8日考生怎樣調(diào)整心態(tài)第12章  心理因素在考試中的作用　12.1  從心商論看心理因素在高考中的作用　12.2  考生的考試心理類型　12.3  正確對待高考緊張　12.4  如何防止與克服考試焦慮　12.5  怯場的心理及具體對策第13章  高考后的心態(tài)調(diào)整　13.1  高考結束至發(fā)榜前的心理調(diào)整　13.2  榜上無名的心理調(diào)整　13.3  從錄取到入學的心理調(diào)整第14章  科學地填報志愿　14.1  填報好志愿就是給高考加分　14.2  3種填報志愿方式的利與弊　14.3  處理好填報志愿的幾個關系　14.4  端正心態(tài)報志愿　14.5  克服9種不良心態(tài)第15章  自己測自己的心態(tài)　15.1  中國中學生心理健康量表的作用　15.2  中國中學生心理健康量表　15.3  中國中學生心理健康量表的構成　15.4  怎么評分　15.5  正確對待心理健康問題第16章  王極盛的心理健康操　16.1  操作方法　16.2  注意事項　16.3  心理健康操的效果

章節(jié)摘錄

　　第2章 怎樣才能充滿信心　　信心是高考成功的靈魂，信心是高考成功的精神支柱。考生大悲，莫過于心死。增強信心的秘方，每個考生都可學可用?！　?.1 信心的來源　　大家都說，信心在高考中作用很大，只要充滿信心，高考就會考得好。這些話無疑是正確的，也確實是千百萬考生從高考中的正、反面經(jīng)驗教訓中總結出來的道理?！　∧敲词裁词切判哪?信心就是考生相信自己的能力，相信自己的水平，相信自己在考試中能考出自己的水平，能正常發(fā)揮自己的能力，獲得與自己能力、水平相對應的高考成績。這就是說，信心是建立在考生的學習能力和學習水平之上的。離開考生的學習能力和學習水平，考生的信心便無從說起了?！　⌒判膶γ總€考生來講都是具體的，而不是抽象的，是實實在在的?！　】忌男判囊环矫媸墙⒃诳忌膶W習能力與學習水平基礎上的，另一方面也是建立在學生心理素質的基礎上。這二者的結合就是考生實實在在的信心?！　∮腥苏J為，只要說有信心，只要說能行，只要說什么都不怕就是有信心。其實這是對信心的一種誤解，如果沒有相應的學習能力和實力，那樣的信心也不過是建立在沙漠上的建筑物，很容易就會被摧毀?？忌男判?，是建立在考生努力學習、方法得當，獲得相應的學習能力、學習水平和一定的心理素質的基礎之上的，這不是“炒”出來的“信心”，不是狂妄的心態(tài)，也不是虛無縹緲的空談?！　《c毫無根基的信心相反的，就是自卑的心理、無所作為的心理。　　有些考生本來有一定的學習能力和學習水平，但就是由于缺乏信心，存在這樣那樣的自卑感和恐懼心理，導致高考時不能正常發(fā)揮自己的能力和水平，結果高考的分數(shù)與自己的實際能力和水平相去甚遠?！　τ谟凶员皟A向、抑郁傾向、焦慮傾向的考生，喚起他們真正的信心，使他們正視自己，實事求是地評價自己的學習能力與學習水平是極為重要的。

編輯推薦

　　中國高考心理指導第一人，中國高考狀元研究第一人，新華社、中央電視臺、中國教育報等全國百家媒體報道?！　≌{(diào)節(jié)好心態(tài)，高考成功一半?！　∫槐鞠到y(tǒng)、全面指導高考心理調(diào)整的實用著作！作者十余年高考心理研究的結晶！全方位、全程指導考生心態(tài)調(diào)整！確?？忌０l(fā)揮，力求超常發(fā)揮！　　所有高考學生、家長、教師的導讀書！親朋好友饋贈高三考生的最實用的禮物！　　本書是中國著名心理學家王極盛老師10年來的高考心理研究結晶。王極盛教授認為高考成功的規(guī)律一是硬件，即考生掌握和利用知識的水平；二是軟件，即考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。在書中，王老師給出了充滿信心、優(yōu)化情緒、調(diào)整心態(tài)、充分發(fā)揮的有效方法。王老師認為：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。無論考生和家長，還是學校及老師一定要認識到這一點！

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