心態(tài)決定成功

前言

　　我從十幾年的高考研究中得出一個(gè)結(jié)論：實(shí)力決定高考成績(jī)，心態(tài)決定考生命運(yùn)。本書(shū)是在我十余年來(lái)對(duì)考生進(jìn)行心理輔導(dǎo)講座稿的基礎(chǔ)上編寫(xiě)的，目的是讓更多的考生閱讀本書(shū)后即可進(jìn)行自我心理調(diào)整?！　∫粋€(gè)考生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“我過(guò)去學(xué)習(xí)成績(jī)特別好，在學(xué)校里考試成績(jī)也特別好，但就是不能高考。因?yàn)榈娇紙?chǎng)發(fā)下卷子之后，我手就發(fā)抖，寫(xiě)不成字，滿(mǎn)卷子上打了密密麻麻的點(diǎn)，老師不給分，我也不滿(mǎn)意?！蔽艺f(shuō)：“判卷老師當(dāng)然不給你分了，因?yàn)槟愦螯c(diǎn)的密碼老師沒(méi)法理解，不給你分是理所當(dāng)然的。”就這樣，他連續(xù)兩次高考都以失敗告終。他給我講：“王老師，我早認(rèn)識(shí)你就好了。早認(rèn)識(shí)你，我就可以學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)節(jié)，我現(xiàn)在可能都拿下博士學(xué)位了?！比缓螅袊@地說(shuō)，就因?yàn)楦呖紩r(shí)心態(tài)不好，斷送了自己的光明前途，后悔晚矣。　　一位校長(zhǎng)對(duì)我講，他們學(xué)校有一位考生，學(xué)習(xí)實(shí)力特別強(qiáng)，只要高考時(shí)不發(fā)生重大意外的話(huà)，不敢確保他成為本省的理科第一名，但是理科前10名絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。這個(gè)考生8點(diǎn)半進(jìn)入考場(chǎng)就緊張得心驚肉跳；8點(diǎn)40分已經(jīng)大汗淋漓；9點(diǎn)鐘更覺(jué)得兩眼冒金花，看不清卷子；等了一會(huì)兒，腦子一片空白；再等一會(huì)兒，竟暈過(guò)去了。兩位監(jiān)考老師把他架到醫(yī)務(wù)室，休息了45分鐘，才再回到考場(chǎng)。當(dāng)然這時(shí)侯，即使他這么有實(shí)力的考生也發(fā)揮不出實(shí)際水平來(lái)了。這就是高度心理緊張導(dǎo)致考試失敗的一個(gè)典型例子。因此，我得出一條結(jié)論，不良的心理因素是高考失利的深層原因?！　×己玫男睦硪蛩厥歉呖汲晒Φ闹匾ＷC。例如，2002年高考，北京八十中的學(xué)生陸程遠(yuǎn)在一?？荚嚂r(shí)的成績(jī)是596分，年級(jí)排名第12名；二?？荚?04分，年級(jí)排名第8名；高考時(shí)他竟考了704分，成為北京市理科第一名，創(chuàng)造了北京高考有史以來(lái)的最高分?jǐn)?shù)。我跟他談了幾次，他高考成功的秘訣就是心態(tài)好，他說(shuō)他沒(méi)有來(lái)自家庭的壓力，考試時(shí)很放松，越發(fā)揮越來(lái)勁，最后瘋狂發(fā)揮得了704分。這是心理素質(zhì)好保證高考成功的一個(gè)典型之一。　　2007年高考，中國(guó)人民大學(xué)附屬中學(xué)考生林茜本來(lái)已經(jīng)被保送到北京大學(xué)，她為了通過(guò)高考前的準(zhǔn)備，進(jìn)一步提高自己的科學(xué)文化素質(zhì)與心理素質(zhì)，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行應(yīng)考準(zhǔn)備。她說(shuō)她不是為了拿第一、拿第二、拿第三的問(wèn)題，她認(rèn)為高考是自己的成人禮，通過(guò)高考使自己更加成熟，提高自己的素質(zhì)，因此考試很放松，心態(tài)好，考得好，以608分的高考成績(jī)成為2007年全國(guó)高考北京市理科第一名，考取了北京大學(xué)?！　∥业囊豁?xiàng)研究表明，20個(gè)影響高考成功的因素中，考試中的心態(tài)占第一位，考前的心態(tài)占第二位，考生的學(xué)習(xí)方法占第三位，考生的學(xué)習(xí)實(shí)力占第四位。經(jīng)過(guò)多年的研究，我總結(jié)出“調(diào)好心態(tài)是高考成功的一半”這一結(jié)論。　　那么，怎么調(diào)整心態(tài)呢？我的調(diào)查研究表明，60.7%的考生不會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，因此在高考前，存在大量的心理問(wèn)題：高考前信心不足者占77.1%；高考前緊張者占79.3%；高考前注意力難集中者占76.8%；高考前煩惱者占75.0%；高考前愛(ài)發(fā)脾氣者占62.1%；高考前心慌意亂者占48.9%。這些心理問(wèn)題肯定會(huì)影響考生的發(fā)揮，影響高考的成績(jī)?！　】忌獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，第一，要認(rèn)識(shí)到高三這一年，考生會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題不足為怪，問(wèn)題是怎么樣學(xué)會(huì)調(diào)整；第二，每個(gè)考生都有學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)的任務(wù)，無(wú)論是成績(jī)好成績(jī)差，都要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)；第三，只要調(diào)整好心態(tài)，就能在高考時(shí)正常發(fā)揮、無(wú)怨無(wú)悔，力爭(zhēng)超常發(fā)揮、喜出望外?！∑鋵?shí)，要學(xué)會(huì)具體調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，我在該書(shū)中全方位、系統(tǒng)地論述了各種心態(tài)的調(diào)節(jié)方法，既有調(diào)節(jié)心態(tài)的“十六字訣”（強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮），又有3～5月份怎樣調(diào)整心態(tài)，考前10天怎樣調(diào)整心態(tài)，6月6號(hào)怎樣調(diào)整心態(tài)，6月7號(hào)怎樣調(diào)整心態(tài)，6月8號(hào)怎樣調(diào)整心態(tài)。還有從高考結(jié)束到發(fā)榜前的心態(tài)調(diào)整，榜上無(wú)名的心理調(diào)整，從錄取到入學(xué)的心理調(diào)整，以及老師怎樣幫助調(diào)整心態(tài)，家長(zhǎng)怎樣幫助孩子調(diào)整心態(tài)等具體簡(jiǎn)便的可操作方法?！　∵@是一本高考心理調(diào)節(jié)的實(shí)用書(shū)籍，中央電視臺(tái)等數(shù)百家媒體都報(bào)道過(guò)我講座稿中的相關(guān)內(nèi)容。我希望考生第一要重視心態(tài)調(diào)整；第二掌握心態(tài)調(diào)整的方法；第三會(huì)及時(shí)應(yīng)用。我相信，考生一定會(huì)發(fā)揮出自己的正常水平，甚至超常發(fā)揮，考上自己理想的大學(xué)。

內(nèi)容概要

本書(shū)是一本系統(tǒng)、全面指導(dǎo)高考心理調(diào)節(jié)的實(shí)用著作，是作者十余年來(lái)深入考生中進(jìn)行高考心理研究的結(jié)晶。    本書(shū)全方位、全程地指導(dǎo)考生的心態(tài)調(diào)整。作者提出的高考調(diào)整心態(tài)的十六字訣，即：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮，以及30多種具體操作方法，有極強(qiáng)的操作性和實(shí)用性。書(shū)中既有三、四、五月份，考前十天，六月六號(hào)、六月七號(hào)、六月八號(hào)怎樣調(diào)整心態(tài)；又有高考結(jié)束至發(fā)榜前的心態(tài)調(diào)整，入學(xué)的心態(tài)調(diào)整，或榜上無(wú)名的心態(tài)調(diào)整。另外，作者還特別奉獻(xiàn)給考生隨時(shí)測(cè)量自己心態(tài)的量表和隨時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)整的心理健康操。

作者簡(jiǎn)介

王極盛，中國(guó)著名心理學(xué)家、著名高考研究專(zhuān)家、中國(guó)科學(xué)院博士生導(dǎo)師、國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者，是一位廣受媒體關(guān)注的高考問(wèn)題研究權(quán)威，被公認(rèn)為“中國(guó)高考心理指導(dǎo)第一人、中國(guó)高考狀元研究第一人”。
    王極盛教授已在國(guó)內(nèi)外公開(kāi)出版專(zhuān)著40余部，其中《青年心理學(xué)》發(fā)行849000冊(cè)，創(chuàng)中國(guó)心理學(xué)圖書(shū)發(fā)行之最。
    王極盛教授的高考研究成果被新華社、中央電視臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)、中國(guó)青年報(bào)、中國(guó)教育報(bào)、中國(guó)婦女報(bào)、北京晚報(bào)等數(shù)百家媒體所報(bào)道。僅2007年5月21日至6月3日王教授在中央電視臺(tái)十套科教頻道《子午書(shū)簡(jiǎn)》節(jié)目主講高考14次，6月4日至6月底在中央二套經(jīng)濟(jì)頻道《全球資訊榜》節(jié)目主講高考11次。其實(shí)用、有效的高考心態(tài)調(diào)整方法受到了廣大學(xué)生、家長(zhǎng)和教師們的熱烈歡迎。

書(shū)籍目錄

第1章  調(diào)整好心態(tài)是高考成功的一半　1.1  心理問(wèn)題是影響學(xué)習(xí)成績(jī)與高考成績(jī)的深層原因　1.2  良好的心態(tài)是提高學(xué)習(xí)成績(jī)與高考成功的重要原因　1.3  考生心態(tài)在高考中的作用排位第一　1.4  考生考前普遍存在不良心態(tài)　1.5  學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)第2章  怎樣才能充滿(mǎn)信心　2.1  信心的來(lái)源　2.2  信心的作用　2.3  增強(qiáng)信心的十種方法第3章  怎樣優(yōu)化情緒　3.1  高考良好情緒的標(biāo)準(zhǔn)　3.2  情緒在心態(tài)調(diào)整中的作用　3.3  十類(lèi)調(diào)整情緒的方法第4章  怎樣才能進(jìn)入良好的考試狀態(tài)　4.1  考試良好狀態(tài)的判斷　4.2  進(jìn)入考試狀態(tài)的作用　4.3  六種進(jìn)入考試狀態(tài)的方法第5章  怎樣才能充分發(fā)揮自己的潛力　5.1  戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視　5.2  調(diào)整好心態(tài)　5.3  先易后難　5.4  看題要準(zhǔn)、快、全　5.5  充分發(fā)揮記憶力的作用　5.6  發(fā)揮思維力的作用第6章  高考狀元的心態(tài)調(diào)整　6.1  狀元心態(tài)好　6.2  狀元調(diào)整心態(tài)的方法　6.3  狀元是怎樣對(duì)待高考的第7章  老師怎樣幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)　7.1  班主任抓好心理教育工作　7.2  班主任與家長(zhǎng)溝通　7.3  營(yíng)造班級(jí)良好的集體心理氛圍　7.4  任課老師相互配合　7.5  考前不搞倒計(jì)時(shí)　7.6  學(xué)校搞兩套輔導(dǎo)班子第8章  家長(zhǎng)怎樣幫助孩子調(diào)整心態(tài)　8.1  考前家長(zhǎng)要做好的十件事情　8.2  6月7日、8日期間家長(zhǎng)六大注意事項(xiàng)　8.3  考生家長(zhǎng)心理轉(zhuǎn)折　8.4  非常時(shí)期，溫馨高考第9章  3～5月份怎樣調(diào)整心態(tài)　9.1  3月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.2  4月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.3  5月份考生怎樣調(diào)整心態(tài)　9.4  考生調(diào)節(jié)生物鐘　9.5  考前十天怎樣調(diào)整心態(tài)第10章  考試的策略和技巧　10.1  看清試卷要求　10.2  快速瀏覽試卷　10.3  合理安排答題順序　10.4  合理安排時(shí)間　10.5  認(rèn)真審題　10.6  運(yùn)用發(fā)散性思維　10.7  保持卷面清楚　10.8  認(rèn)真檢查答卷第11章  考前三天及高考中怎樣調(diào)整心態(tài)　11.1  考前三天調(diào)整心態(tài)八法　11.2  6月6日怎么調(diào)整心態(tài)　11.3  6月7日怎樣調(diào)整心態(tài)　11.4  臨場(chǎng)快速調(diào)整心態(tài)三部曲　11.5  6月8日考生怎樣調(diào)整心態(tài)第12章  心理因素在考試中的作用　12.1  從心商論看心理因素在高考中的作用　12.2  考生的考試心理類(lèi)型　12.3  正確對(duì)待高考緊張　12.4  如何防止與克服考試焦慮　12.5  怯場(chǎng)的心理及具體對(duì)策第13章  高考后的心態(tài)調(diào)整　13.1  高考結(jié)束至發(fā)榜前的心理調(diào)整　13.2  榜上無(wú)名的心理調(diào)整　13.3  從錄取到入學(xué)的心理調(diào)整第14章  科學(xué)地填報(bào)志愿　14.1  填報(bào)好志愿就是給高考加分　14.2  3種填報(bào)志愿方式的利與弊　14.3  處理好填報(bào)志愿的幾個(gè)關(guān)系　14.4  端正心態(tài)報(bào)志愿　14.5  克服9種不良心態(tài)第15章  自己測(cè)自己的心態(tài)　15.1  中國(guó)中學(xué)生心理健康量表的作用　15.2  中國(guó)中學(xué)生心理健康量表　15.3  中國(guó)中學(xué)生心理健康量表的構(gòu)成　15.4  怎么評(píng)分　15.5  正確對(duì)待心理健康問(wèn)題第16章  王極盛的心理健康操　16.1  操作方法　16.2  注意事項(xiàng)　16.3  心理健康操的效果

章節(jié)摘錄

　　第2章 怎樣才能充滿(mǎn)信心　　信心是高考成功的靈魂，信心是高考成功的精神支柱?？忌蟊?，莫過(guò)于心死。增強(qiáng)信心的秘方，每個(gè)考生都可學(xué)可用?！　?.1 信心的來(lái)源　　大家都說(shuō)，信心在高考中作用很大，只要充滿(mǎn)信心，高考就會(huì)考得好。這些話(huà)無(wú)疑是正確的，也確實(shí)是千百萬(wàn)考生從高考中的正、反面經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中總結(jié)出來(lái)的道理。　　那么什么是信心呢?信心就是考生相信自己的能力，相信自己的水平，相信自己在考試中能考出自己的水平，能正常發(fā)揮自己的能力，獲得與自己能力、水平相對(duì)應(yīng)的高考成績(jī)。這就是說(shuō)，信心是建立在考生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)水平之上的。離開(kāi)考生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)水平，考生的信心便無(wú)從說(shuō)起了?！　⌒判膶?duì)每個(gè)考生來(lái)講都是具體的，而不是抽象的，是實(shí)實(shí)在在的?！　】忌男判囊环矫媸墙⒃诳忌膶W(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)水平基礎(chǔ)上的，另一方面也是建立在學(xué)生心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上。這二者的結(jié)合就是考生實(shí)實(shí)在在的信心?！　∮腥苏J(rèn)為，只要說(shuō)有信心，只要說(shuō)能行，只要說(shuō)什么都不怕就是有信心。其實(shí)這是對(duì)信心的一種誤解，如果沒(méi)有相應(yīng)的學(xué)習(xí)能力和實(shí)力，那樣的信心也不過(guò)是建立在沙漠上的建筑物，很容易就會(huì)被摧毀?？忌男判?，是建立在考生努力學(xué)習(xí)、方法得當(dāng)，獲得相應(yīng)的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)水平和一定的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)之上的，這不是“炒”出來(lái)的“信心”，不是狂妄的心態(tài)，也不是虛無(wú)縹緲的空談。　　而與毫無(wú)根基的信心相反的，就是自卑的心理、無(wú)所作為的心理?！　∮行┛忌緛?lái)有一定的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)水平，但就是由于缺乏信心，存在這樣那樣的自卑感和恐懼心理，導(dǎo)致高考時(shí)不能正常發(fā)揮自己的能力和水平，結(jié)果高考的分?jǐn)?shù)與自己的實(shí)際能力和水平相去甚遠(yuǎn)?！　?duì)于有自卑傾向、抑郁傾向、焦慮傾向的考生，喚起他們真正的信心，使他們正視自己，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)水平是極為重要的。

編輯推薦

　　中國(guó)高考心理指導(dǎo)第一人，中國(guó)高考狀元研究第一人，新華社、中央電視臺(tái)、中國(guó)教育報(bào)等全國(guó)百家媒體報(bào)道。　　調(diào)節(jié)好心態(tài)，高考成功一半?！　∫槐鞠到y(tǒng)、全面指導(dǎo)高考心理調(diào)整的實(shí)用著作！作者十余年高考心理研究的結(jié)晶！全方位、全程指導(dǎo)考生心態(tài)調(diào)整！確?？忌０l(fā)揮，力求超常發(fā)揮！　　所有高考學(xué)生、家長(zhǎng)、教師的導(dǎo)讀書(shū)！親朋好友饋贈(zèng)高三考生的最實(shí)用的禮物！　　本書(shū)是中國(guó)著名心理學(xué)家王極盛老師10年來(lái)的高考心理研究結(jié)晶。王極盛教授認(rèn)為高考成功的規(guī)律一是硬件，即考生掌握和利用知識(shí)的水平；二是軟件，即考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。在書(shū)中，王老師給出了充滿(mǎn)信心、優(yōu)化情緒、調(diào)整心態(tài)、充分發(fā)揮的有效方法。王老師認(rèn)為：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。無(wú)論考生和家長(zhǎng)，還是學(xué)校及老師一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！

圖書(shū)封面

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