30種大腦訓(xùn)練方法

內(nèi)容概要

　　剛想做點(diǎn)事情，就開(kāi)始心猿意馬，腦子里不知道在想些什么……　　干什么事情總是不能持久……　　明明知道對(duì)方說(shuō)的話(huà)很重要，也很想聽(tīng)認(rèn)真，可就是不知不覺(jué)地走神兒了……　　只要找到感覺(jué)就能取得日新月異的進(jìn)步，可就是進(jìn)入不了狀態(tài)……　　以上種種情況在我們的生活和工作中屢見(jiàn)不鮮，如何對(duì)能自然而然地把精力集中起來(lái)，而且讓這種專(zhuān)心致志的狀態(tài)保持較長(zhǎng)的時(shí)間呢？果真能夠達(dá)到這種境界的話(huà)，那么工作進(jìn)度就會(huì)突飛猛進(jìn)，時(shí)間支配上游刃有余，事業(yè)與生活都將成為人生真的享受?！　”緯?shū)就像一座橋梁，將從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、精神醫(yī)學(xué)等學(xué)科中汲取來(lái)的科學(xué)知識(shí)和科學(xué)鬎重新整合，轉(zhuǎn)變成在日常生活中方便實(shí)用的鍛煉方法，從而打造能夠隨心所欲操縱注意力的“超腦”。

作者簡(jiǎn)介

　　筱原菊紀(jì)，東京大學(xué)教育研究（健康教育學(xué)）碩士，國(guó)土交通省國(guó)土交通政策研究所客座研究員（交通健康學(xué)的調(diào)研），日本熱門(mén)的電視健康節(jié)日中受人歡迎的腦科學(xué)家。曾經(jīng)在《發(fā)現(xiàn)！萬(wàn)事通Ⅱ》等電視節(jié)目中發(fā)表演講，著作有《我們都不能自控——從腦科學(xué)看社會(huì)現(xiàn)象》、《我們都中計(jì)了——快感與依賴(lài)的腦科學(xué)原理》、《大腦提速88法》等。

書(shū)籍目錄

第1章　從腦科學(xué)來(lái)認(rèn)識(shí)注意力注意力是什么	2第2章　“超腦”在清晨形成第1招　閉目深呼吸	11第2招　看朝陽(yáng)、沐晨光	15第3招　從睡夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)要緩慢地刺激身體	17第4招　正確地站立與行走	20第3章　瞬間進(jìn)入“超腦”狀態(tài)第5招　掌拍大腿	23第6招　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球	27第7招　后上方模擬俯瞰	30第8招　勾畫(huà)步驟示意圖	34第9招　設(shè)定適度的時(shí)間目標(biāo)	40第10招　設(shè)立意識(shí)隔離帶、阻斷多余信息	46第11招　最大限度地進(jìn)行自我心理暗示	50第12招　找到自己的條件反射方式	54第13招　在工作中留出喝茶時(shí)間	58第14招　無(wú)論如何也不能集中精力時(shí)要學(xué)會(huì)放棄	61第4章　鍛煉前額葉與修煉“超腦”第15招　步行法	64第16招　慢動(dòng)作健身法	67第17招　模型制作等手工作業(yè)	69第18招　仿真游戲和對(duì)戰(zhàn)游戲	71第19招　學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和贊美別人的優(yōu)點(diǎn)	72第5章　打造“超腦”的前額葉訓(xùn)練第20招　前額葉訓(xùn)練方式	77第1式　急轉(zhuǎn)彎測(cè)試	80第2式　一心二用	83第3式　數(shù)字?jǐn)?shù)	90第4式　倒背如流	94第5式　押韻字腦筋鍛煉法	95第6式　左右互搏	97第7式　前后上下	100第8式　新聞體操	102第6章　在日常生活中修煉“超腦”第21招　從“豆麻藻蔬魚(yú)菇薯”中攝取營(yíng)養(yǎng)	108第22招　出門(mén)旅行，接觸大自然	113第23招　把握自己的注意力高峰	115第24招　徹底戒煙，適度飲酒	118第7章　支撐“超腦”的積極人生觀(guān)第25招　對(duì)令人不快的問(wèn)題冠以“愛(ài)稱(chēng)”	121第26招　對(duì)自己和他人都要不吝褒獎(jiǎng)	126第27招　減輕苦惱的提問(wèn)1生活問(wèn)答——用過(guò)去受過(guò)的苦來(lái)拯救現(xiàn)在	129第28招　減輕苦惱的提問(wèn)2數(shù)值問(wèn)答——切身感受到問(wèn)題開(kāi)始被解決	133第29招　減輕苦惱的提問(wèn)3奇跡問(wèn)答——想象問(wèn)題被解決后的場(chǎng)景	137第30招　減輕苦惱的提問(wèn)4超時(shí)空問(wèn)答——規(guī)劃未來(lái)就是在創(chuàng)造未來(lái)	140

編輯推薦

　　《30種大腦訓(xùn)練方法：提高你的注意力》就像一座橋梁，將從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、精神醫(yī)學(xué)等學(xué)科中汲取來(lái)的科學(xué)知識(shí)和科學(xué)原理重新整合，轉(zhuǎn)變成在日常生活中方便實(shí)用的鍛煉方法，從而打造能夠隨心所欲操縱注意力的“超腦”。

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