出版時(shí)間:2012-6 出版社:外文出版社 作者:鄧峰 頁(yè)數(shù):426 字?jǐn)?shù):700000
內(nèi)容概要
《情緒掌控術(shù)大全集(精)》編著者鄧峰。人生在世,不可能事事如意、一帆風(fēng)順,因此,情緒跌宕起伏是正常的。但是,情緒是自己的,我們應(yīng)該做情緒的主人,而不是它的奴隸。我們必須對(duì)情緒加以管理,要正視自己的壞情緒,把握自己喜、怒、哀、樂(lè)的度,主動(dòng)尋找和發(fā)掘積極情緒,有效預(yù)防和調(diào)節(jié)消極情緒?,F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快,生活環(huán)境越來(lái)越不確定,生活壓力越來(lái)越大,因此出現(xiàn)的情緒問(wèn)題也越來(lái)越多,這是客觀存在的社會(huì)化問(wèn)題。要感受生活的幸福和快樂(lè),關(guān)鍵是要解決好自己的情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題?!肚榫w掌控術(shù)大全集》從實(shí)用的角度出發(fā),讓人們看清情緒的本質(zhì),學(xué)會(huì)掌控情緒。轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒。讓每一個(gè)看過(guò)此書(shū)的人都懂得時(shí)常調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己在人生的舞臺(tái)上活得更輕松、自在、灑脫,也更接近成功、快樂(lè)和幸福!
書(shū)籍目錄
第一篇 情緒密碼
第一章 認(rèn)識(shí)情緒
第一節(jié) 什么是情緒
情緒是什么
人的基本情緒
情緒的表現(xiàn)形式
情緒對(duì)身心健康的影響
情緒可以傳染
人的心理會(huì)受到情緒的全面影響
第二節(jié) 情緒分理性和非理性
理性不代表不動(dòng)真感情
人若無(wú)情,何以為人
要接受并順應(yīng)人的天性
情緒整理的要?jiǎng)?wù)是自律
期望包含“應(yīng)該”和“必須”
事后須回頭
第三節(jié) 常見(jiàn)的負(fù)面情緒
憤怒
恐懼
憂慮
怯懦
嫉妒
猜疑
虛榮
自卑
悲觀
偏執(zhí)
第二章 情緒對(duì)我們的影響
第三章 中國(guó)情緒現(xiàn)狀
第二篇 情緒掌控
第一章 情緒掌控的初步練習(xí)
第二章 情緒掌控深度訓(xùn)練
第三章 職場(chǎng)中的情緒掌控
第三篇 情緒調(diào)節(jié)
第一章 情緒調(diào)節(jié)的常用方法
第二章 食物調(diào)試出好情緒
第四篇 實(shí)用情緒療法
第一章 音樂(lè)療法
第二章 精油芳香療法
第三章 催眠療法
第四章 運(yùn)動(dòng)療法
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁(yè): 這種例子數(shù)不勝數(shù)。比如,初出茅廬、頗具實(shí)力的花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員在參加大型比賽時(shí),面對(duì)眾多的攝像機(jī)鏡頭,起初他的動(dòng)作還很熟練瀟灑,可當(dāng)他滑行到場(chǎng)地邊時(shí),看到攝像機(jī)正記錄著他的一舉一動(dòng),他竟不敢相信自己正在和一大批滑冰高手同臺(tái)角逐。面對(duì)無(wú)數(shù)注視的目光,他頓時(shí)腦中空無(wú)一物,把技術(shù)動(dòng)作忘得一千二凈。又如,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)總是很出色,一旦參加正式比賽,動(dòng)作就會(huì)因怯場(chǎng)而發(fā)僵,在場(chǎng)上變得很緊張,既不知道該怎樣發(fā)球,也忘記了如何接球,更不用說(shuō)得分了。再如,長(zhǎng)期被挫折困擾的游泳運(yùn)動(dòng)員游到泳道盡頭轉(zhuǎn)身時(shí)會(huì)突然想起以前的痛苦經(jīng)歷,轉(zhuǎn)身后,動(dòng)作變形,最終與理想的成績(jī)失之交臂。 由此可見(jiàn),對(duì)成績(jī)的擔(dān)憂、懷疑自己的能力、過(guò)分關(guān)注比賽結(jié)果,往往會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮水平。這些運(yùn)動(dòng)員過(guò)于焦躁、憂慮,必然會(huì)使他們的肌肉變得緊張,無(wú)法做出正常的技術(shù)動(dòng)作。比賽前,即使正常范圍內(nèi)的憂慮也會(huì)使人感到不適、想要嘔吐。而如果發(fā)生上面的情況,則肯定會(huì)影響到他們正常比賽。 其實(shí),驅(qū)除憂慮的最好方法就是隨時(shí)保持愉快的心情,而不要總是糾纏于生活中的挫折和不幸。 在你克服危機(jī)的過(guò)程中,當(dāng)你覺(jué)察到自己開(kāi)始感到憂慮和恐懼時(shí),你必須立刻在心中建立起自信、堅(jiān)強(qiáng)和希望,不要坐視這些剝奪你幸福的敵人在你心中盤踞! 1.不計(jì)較得失 “不以得為喜,不以失為憂”的心態(tài)非常好,它的優(yōu)勢(shì)是專注于自己的事情,不因一時(shí)的得失而憂心忡忡。相反,因獲得一點(diǎn)點(diǎn)東西就欣喜若狂的人,或者因失去一點(diǎn)東西就捶胸頓足的人,本身就有一種不健康的心理,其特點(diǎn)是只認(rèn)蠅頭小利,不注重長(zhǎng)遠(yuǎn)未來(lái)。 2.讓自己忙碌起來(lái) 現(xiàn)實(shí)生活中,有些人似乎染上了一種憂慮的不良習(xí)慣,無(wú)論遭遇什么事情,總是首先啟動(dòng)自己那根憂慮的神經(jīng),為事情的過(guò)程擔(dān)憂,為結(jié)果擔(dān)憂。若是你常常為某事?lián)鷳n,或者你已經(jīng)嚴(yán)重到養(yǎng)成了一種憂慮的習(xí)慣,那就采用一個(gè)辦法,即讓自己忙碌起來(lái),這比任何心理醫(yī)生的治療都更加有效。 對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),在日常的工作忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候,不會(huì)出現(xiàn)憂慮的情緒??墒窍掳嘁院蟆谖覀兎潘傻叵硎茏杂蓵r(shí)光的時(shí)候——憂慮就會(huì)攻擊我們。這時(shí)候,我們常常會(huì)想到自己取得過(guò)什么成功,還有沒(méi)有步入正軌,上司今天說(shuō)的那句話是不是話里有話等。 腦子空閑的時(shí)候往往是感覺(jué)進(jìn)行補(bǔ)充的時(shí)候。由于憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒都是由我們的思想所控制的,因此這些情緒非常猛烈,它會(huì)把我們心中那些放松、平靜的情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走。 3.不要受制于小事 人生在世,生命短暫,偏偏有些人浪費(fèi)時(shí)間,總是為一些雞毛蒜皮的小事感到憂愁。很多人可以經(jīng)受住生死的考驗(yàn)和重大的打擊,卻被一些小事所牽制,如為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)?zhēng)吵。
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