情緒掌控術(shù)大全集

內(nèi)容概要

《情緒掌控術(shù)大全集(精)》編著者鄧峰。人生在世，不可能事事如意、一帆風(fēng)順，因此，情緒跌宕起伏是正常的。但是，情緒是自己的，我們應(yīng)該做情緒的主人，而不是它的奴隸。我們必須對情緒加以管理，要正視自己的壞情緒，把握自己喜、怒、哀、樂的度，主動尋找和發(fā)掘積極情緒，有效預(yù)防和調(diào)節(jié)消極情緒。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，生活環(huán)境越來越不確定，生活壓力越來越大，因此出現(xiàn)的情緒問題也越來越多，這是客觀存在的社會化問題。要感受生活的幸福和快樂，關(guān)鍵是要解決好自己的情緒調(diào)節(jié)問題。《情緒掌控術(shù)大全集》從實用的角度出發(fā)，讓人們看清情緒的本質(zhì)，學(xué)會掌控情緒。轉(zhuǎn)化負面情緒。讓每一個看過此書的人都懂得時常調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己在人生的舞臺上活得更輕松、自在、灑脫，也更接近成功、快樂和幸福！

書籍目錄

第一篇 情緒密碼
第一章 認識情緒
  第一節(jié) 什么是情緒
    情緒是什么
    人的基本情緒
    情緒的表現(xiàn)形式
    情緒對身心健康的影響
    情緒可以傳染
    人的心理會受到情緒的全面影響
  第二節(jié) 情緒分理性和非理性
    理性不代表不動真感情
    人若無情，何以為人
    要接受并順應(yīng)人的天性
    情緒整理的要務(wù)是自律
    期望包含“應(yīng)該”和“必須”
    事后須回頭
  第三節(jié) 常見的負面情緒
    憤怒
    恐懼
    憂慮
    怯懦
    嫉妒
    猜疑
    虛榮
    自卑
    悲觀
    偏執(zhí)
第二章 情緒對我們的影響
第三章 中國情緒現(xiàn)狀
第二篇 情緒掌控
第一章 情緒掌控的初步練習(xí)
第二章 情緒掌控深度訓(xùn)練
第三章 職場中的情緒掌控
第三篇 情緒調(diào)節(jié)
第一章 情緒調(diào)節(jié)的常用方法
第二章 食物調(diào)試出好情緒
第四篇 實用情緒療法
第一章 音樂療法
第二章 精油芳香療法
第三章 催眠療法
第四章 運動療法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   這種例子數(shù)不勝數(shù)。比如，初出茅廬、頗具實力的花樣滑冰運動員在參加大型比賽時，面對眾多的攝像機鏡頭，起初他的動作還很熟練瀟灑，可當他滑行到場地邊時，看到攝像機正記錄著他的一舉一動，他竟不敢相信自己正在和一大批滑冰高手同臺角逐。面對無數(shù)注視的目光，他頓時腦中空無一物，把技術(shù)動作忘得一千二凈。又如，網(wǎng)球運動員在訓(xùn)練時總是很出色，一旦參加正式比賽，動作就會因怯場而發(fā)僵，在場上變得很緊張，既不知道該怎樣發(fā)球，也忘記了如何接球，更不用說得分了。再如，長期被挫折困擾的游泳運動員游到泳道盡頭轉(zhuǎn)身時會突然想起以前的痛苦經(jīng)歷，轉(zhuǎn)身后，動作變形，最終與理想的成績失之交臂。 由此可見，對成績的擔憂、懷疑自己的能力、過分關(guān)注比賽結(jié)果，往往會妨礙運動員發(fā)揮水平。這些運動員過于焦躁、憂慮，必然會使他們的肌肉變得緊張，無法做出正常的技術(shù)動作。比賽前，即使正常范圍內(nèi)的憂慮也會使人感到不適、想要嘔吐。而如果發(fā)生上面的情況，則肯定會影響到他們正常比賽。 其實，驅(qū)除憂慮的最好方法就是隨時保持愉快的心情，而不要總是糾纏于生活中的挫折和不幸。 在你克服危機的過程中，當你覺察到自己開始感到憂慮和恐懼時，你必須立刻在心中建立起自信、堅強和希望，不要坐視這些剝奪你幸福的敵人在你心中盤踞！ 1.不計較得失 “不以得為喜，不以失為憂”的心態(tài)非常好，它的優(yōu)勢是專注于自己的事情，不因一時的得失而憂心忡忡。相反，因獲得一點點東西就欣喜若狂的人，或者因失去一點東西就捶胸頓足的人，本身就有一種不健康的心理，其特點是只認蠅頭小利，不注重長遠未來。 2.讓自己忙碌起來 現(xiàn)實生活中，有些人似乎染上了一種憂慮的不良習(xí)慣，無論遭遇什么事情，總是首先啟動自己那根憂慮的神經(jīng)，為事情的過程擔憂，為結(jié)果擔憂。若是你常常為某事?lián)鷳n，或者你已經(jīng)嚴重到養(yǎng)成了一種憂慮的習(xí)慣，那就采用一個辦法，即讓自己忙碌起來，這比任何心理醫(yī)生的治療都更加有效。 對大部分人來說，在日常的工作忙得團團轉(zhuǎn)的時候，不會出現(xiàn)憂慮的情緒。可是下班以后——在我們放松地享受自由時光的時候——憂慮就會攻擊我們。這時候，我們常常會想到自己取得過什么成功，還有沒有步入正軌，上司今天說的那句話是不是話里有話等。 腦子空閑的時候往往是感覺進行補充的時候。由于憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羨慕等情緒都是由我們的思想所控制的，因此這些情緒非常猛烈，它會把我們心中那些放松、平靜的情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走。 3.不要受制于小事 人生在世，生命短暫，偏偏有些人浪費時間，總是為一些雞毛蒜皮的小事感到憂愁。很多人可以經(jīng)受住生死的考驗和重大的打擊，卻被一些小事所牽制，如為一些雞毛蒜皮的小事爭吵。

編輯推薦

《情緒掌控術(shù)大全集》從實用的角度出發(fā)，讓人們看清情緒的本質(zhì)，學(xué)會掌控情緒。轉(zhuǎn)化負面情緒。讓每一個看過此書的人都懂得時常調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己在人生的舞臺上活得更輕松、自在、灑脫，也更接近成功、快樂和幸福！

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