心理學(xué)與寬心術(shù)

前言

周先生發(fā)現(xiàn)，一位新來不久的下屬小張心理有些問題。他不愛說話，做事、說話總是小心翼翼。即使是向周先生匯報工作，說話也有些緊張。此后的一次公司聚會，別人都談笑風(fēng)生、其樂融融，小張卻獨處一隅，有些孤僻。周先生心里清楚，小張有能力，工作勤勉，就是有點心理封閉，不愛與人交流，習(xí)慣于享受屬于他自己的孤獨。周先生找了一次機會與小張談心，想開導(dǎo)他。聊過一些輕松話題后，周先生進入主題，對小張說：“我覺得你有必要改變一下自己了?！敝芟壬竦卣勂鹆诵埖淖晕曳忾]，小張也承認自己不愿與人接觸，不愿參加活動，常常因為一些小事弄得自己很不開心。周先生給他講起十年前的自己，當時也是太年輕，思想不夠成熟，心胸不夠開闊，情緒波動起伏，經(jīng)常因為一些小事，不是發(fā)火，就是憂傷；講起了他的一位年長的上司經(jīng)常與他談心，開導(dǎo)他；講起了后來自己心態(tài)的改變。最后，周先生對小張說：“希望你嘗試著改變自己，主動一些，多與人說話，參加一些社會活動。要學(xué)會把心放寬，遇事往寬處想，別鉆牛角尖兒，對世間的人和事，不斤斤計較，不耿耿于懷。這樣，你不僅能接納外在的世界，而且你內(nèi)在的世界也是開放的，常常會寬厚多恕地待人處事，人際環(huán)境自然就會寬松和諧，你就會漸漸地適應(yīng)社會?！边@是一次朋友般的愉快交流，小張表示從此以后盡力改變自己，要變得開朗一些。他做到了，后來他跟同事相處得很融洽，精神狀態(tài)比以前大為改觀。

內(nèi)容概要

　　人活精神樹活根，安閑自在平常心。每個人都需要一塊療養(yǎng)心靈的靜地?！　捫男g(shù)告訴你心靈調(diào)養(yǎng)的良方。使內(nèi)心時時得到清洗和滋養(yǎng)，從而令人由內(nèi)而外變得更加健康，以積極的心態(tài)創(chuàng)造完美人生。

書籍目錄

第一章 遠離不良心理，掌握寬心之術(shù)1．攀比心理：無需使自己活得太累2．嫉妒心理：別拿他人的優(yōu)點折磨自己3．虛榮心理：莫把虛榮當光榮4．自卑心理：充分發(fā)掘自身的潛能5．抑郁心理：打開心靈的枷鎖6．恐懼心理：打敗心中的“假想敵”7．自責(zé)心理：不為打翻的牛奶哭泣8．浮躁心理：不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步9．憤怒心理：不能怒的人是愚人，不發(fā)怒的人才是聰明人10．自閉心理：別讓自己與世隔絕第二章 淡定自若，感悟生命的囊諦1．巴納姆效應(yīng)：以己為鏡，接受不完美的自己2．從容定律：活出最好的自己3．平常心理：順時莫張狂，逆時莫絕望4．蔡戈尼效應(yīng)：拿得起也要放得下5．自我知覺效應(yīng)：適合自己的才是最好的6．遺忘效應(yīng)：無法背負就笑著忘記7．幸福遞增定律：平淡生活，幸福長存8．幸福遞減定律：別讓幸福從你身邊溜走9．飽老鼠與餓老鼠效應(yīng)：節(jié)制是另一種幸福生活的開始10．自我參照效應(yīng)：與自己比，其樂無窮11．鳥籠效應(yīng)：擺脫無謂的煩惱12．怨婦心理：身在福中不知福13．滿足心理：珍惜擁有，不為形役第三章 學(xué)會放松，蕩滌心靈的塵埃1．齊氏效應(yīng)：卸下心靈的包袱2．霍桑效應(yīng)：恰當宣泄心中的不悅3．詹森效應(yīng)：放松自己，擁抱成功4．舒心效應(yīng)：別讓自己活得太累5．環(huán)境與心理：為自己創(chuàng)造一個好的生活環(huán)境6．強迫人格：順從你內(nèi)心的力量7．杞人憂天：擔(dān)心不如寬心8．醞釀效應(yīng)：休息是為了更好地工作9．奧卡姆剃刀定律：學(xué)會放棄，輕裝上陣10．低頭效應(yīng)：放下無謂的執(zhí)著，就能逍遙自在11．懷舊心理：舊的不去新的不來12．狹隘心理：消除心靈中的死角第四章 寬容忍讓，擁有內(nèi)心的富恩1．海格立斯效應(yīng)：仇恨他人，不如寬恕自己2．幽默效應(yīng)：幽默釋懷，不氣不惱3．野馬結(jié)局：控制你的壞情緒4．與人為善：樂善好施，悅?cè)藧偧?．包容效應(yīng)：搭建同時能夠容納兩人的橋梁6．斤斤計較心理：無法懂得生命中的無價之寶7．鯰魚效應(yīng)：感謝你的對手8．情緒定律：心態(tài)好，命運才好9．淡薄定律：人譽之一笑，人罵之一笑第五章 積極樂觀，主導(dǎo)精彩的人生1．杜利奧定律：生命因樂觀的心態(tài)而精彩2．韋奇定律：朝著最初的夢想邁進3．堅信定律：把苦難當做成功的墊腳石4．塞里格曼效應(yīng)：不拋棄，不放棄5．卡瑞爾公式：積極面對遇到的困難6．赫洛克效應(yīng)：學(xué)會自我贊美7．瓦倫達效應(yīng)：越怕失敗越容易失敗8．比倫定律：失敗是成功之母9．蛻皮效應(yīng)：在成功的道路上，不斷地超越自我10．布里丹毛驢效應(yīng)：當斷不斷，反受其亂11．依賴心理：求人不如求己12．重復(fù)定律：持之以恒才能成功第六章 自信進取，成就生命的不凡1．杜根定律：勝利屬于有信心的人2．皮革馬利翁效應(yīng)：讓自信喚起走向成功的情緒力量3．跳蚤效應(yīng)：為自己設(shè)限是最大的失敗4．見異思遷效應(yīng)：找到與自己能力相匹配的方向5．向上爬定理：尋找適合自己的價值坐標6．甜檸檬心理：欣賞自己，找到自身優(yōu)勢7．瓦拉赫效應(yīng)：找準自己的最佳智能點8．紫格尼克效應(yīng)：告別完美主義，消除精神壓力9．手表定理：太多選擇會讓自己無所適從10．蘇東坡效應(yīng)：正確認識自己11．巨人的影子：閃耀自己獨特的光芒12．頓悟效應(yīng)：抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的靈感13．鍋底法則：只要肯努力，你會從低谷走向頂峰．附錄：小測試1．你抑郁嗎?2．你自信嗎?3．你樂觀嗎?4．你知足嗎?5．你的虛榮心指數(shù)?6．你的壓力亮紅燈了嗎?7．你是不是完美主義者?8．測測你的寬容度?9．測試下你的嫉妒心指數(shù)10．測試一下你的不快樂原因

章節(jié)摘錄

人與人的交往難免會出現(xiàn)摩擦、矛盾，甚至是爭執(zhí)，當你受到人身傷害或是利益上的損失時，你會選擇瀟灑地寬恕對方，還是以牙還牙地報復(fù)對方呢？有位心理學(xué)家說：“只要有一種看透一切的胸懷，就能做到豁達大度。把一切都看做‘沒什么’才能在慌亂中，從容自如；憂愁時，添增幾許歡樂，艱難時，頑強拼搏；得意時，言行如一；勝利時，不醉不昏，有新的突破?！庇纱丝梢?，人生在世，就應(yīng)該有意識地培養(yǎng)寬廣的胸懷，學(xué)習(xí)的氣量，尤其是不計前嫌的容人雅度。在二戰(zhàn)期間，一支部隊在森林中與敵人相遇，展開了激烈的戰(zhàn)斗，不幸的是有兩名戰(zhàn)士與部隊失去了聯(lián)系。于是在激戰(zhàn)過后，兩人便相互扶持著前進，以便能夠早日與大部隊匯合。閑談之間，兩人發(fā)現(xiàn)，他們居然是來自同一個小鎮(zhèn)上的老鄉(xiāng)，于是，兩人之間的情誼似乎更深厚了一些。在森林中，兩人進行了十多天的艱難跋涉，但依舊沒能與大部隊聯(lián)系上，漸漸地，二人心里越來越焦躁不安。因為森林里能吃的東西很少，幸運的是他們打死了一只鹿，依靠僅有的這些鹿肉，勉強地還可以再度幾日。為了保險起見，這點鹿肉掛在了年輕戰(zhàn)士的身上。這一天，二人在森林里再次與一小支敵人交火，值得慶幸的是，他們巧妙地躲過了敵人。就在二人以為度過了危險期的時候，耳邊響起了一聲槍響，只見走在前面的年輕戰(zhàn)士倒下了，他的肩膀中彈了，后面的戰(zhàn)友慌忙跑上來，慌亂之中，他扯爛了自己的衣服，替戰(zhàn)友包扎了傷口。

編輯推薦

《心理學(xué)與寬心術(shù):化解煩惱的妙法》：心寬體健養(yǎng)天年，逍遙自在不羨仙。你的心決定你的世界，你的心是快樂的，見到的是一個值得歡欣的世界；你的心滿是憂傷，見到的是一個充滿悲哀的世界心田最忌窄，肚量最忌小。心寬了世界也就大了，你的天空，除了寬廣還要蔚藍明凈，帶著心去尋找吧。達觀以處世，寬心以養(yǎng)心。心寬了。生命中就多一分大氣與豪氣，人生中就多了份灑脫與悠閑，方寸之心，可納天地。在創(chuàng)造的同時不要迷失自我，在尋找自身價值的同時擁有一，顆輕盈的心，讓心靈充盈，讓精神豐厚，讓生命飛揚。

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