八段錦

內(nèi)容概要

八段錦是中國傳統(tǒng)健身氣功項(xiàng)目之一，從宋代流傳至今已有上千年的歷史，其動(dòng)作簡單易行，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，深受喜愛。由中國國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套“健身氣功新功法叢書”的八段錦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運(yùn)動(dòng)，安全可靠。整套功法共8個(gè)動(dòng)作，新功法又增加了預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)，使套路更加完整規(guī)范，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，便于習(xí)練者掌握習(xí)練。

書籍目錄

PrologoCapitulo I  Origen y desarrolloCapitulo II  CaracteristicasCapitulo III Consejos para los ejerciciosCapitulo IV Descripcion de los ejerciciosPrimera secci6n Formas para las manos y los piesFormas basicas para las manosFormas basicas para los piesSegunda seccion Ejercicios con ilustracionesPosicion preparatoriaEjercicio 1 Mantener las manos unidas en alto con las palmas hacia　arriba para sostener el Cielo y regular sanjiaoEjercicio 2 Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierda　y a la derecha como para alcanzar al buitreEjercicio 3 Mantener una mano en alto para regular las funciones del　bazo y el est6magoEjercicio 4 Mirar hacia atrais para prevenir cinco lesiones y　siete factores patogenosEjercicio 5 Balancear la cabeza y las nalgas para eliminar　alteraciones patol6gicasEjercicio 6 Levantar y bajar con las manos los talones para　reforzar los rifionesEjercicio 7 Formar punos al frente y proyectar una mirada airada　para aumentar energiasEjercicio 8 Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar　las cien enfermedadesPosici6n de cierreApendice:Puntos de acupuntura mencionados en este libro

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《八段錦(西班牙文版)》：健身氣功叢書。

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