易筋經(jīng)

內(nèi)容概要

易筋經(jīng)是中國古代流傳下來的一種變易筋骨的健身方法。本套易筋經(jīng)基本沿用、保留了中國傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二勢(shì)的原始名稱和精要，在十二勢(shì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行編創(chuàng)的，并從健身氣功、中醫(yī)和相關(guān)學(xué)科知識(shí)的角度闡釋創(chuàng)編動(dòng)作的功理、功法、功效等。書中所介紹的易筋經(jīng)新功法具有動(dòng)作舒展、柔和勻稱、協(xié)調(diào)美觀的特點(diǎn)，并注重脊柱的旋轉(zhuǎn)驅(qū)伸，通過脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸帶動(dòng)四肢、內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到健身、防病、延年、益智的目的。新功法要求習(xí)練者精神放松、呼吸自然，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)結(jié)合，在循序漸進(jìn)的過程中達(dá)到良好的健身效果，并以不同架勢(shì)、意守部位、調(diào)息次數(shù)等的變化來適應(yīng)不同年齡層次及不同健康狀況人群的需要。

書籍目錄

Kapitel Ⅰ Ursprung und EntwicklungKapitel Ⅱ CharakteristikaKapitel Ⅲ Tipps fur die PraxisKapitel Ⅳ Schrittweise Beschreibung der ubungenTeil 1 Hand- und KorperhaltungenGrundlegende HandhaltungenGrundlegende KorperhaltungenTeil 2 Die Ubungen (illustriert)AusgangspositionUbung 1: Wei Tuo prasentiert den Stab 1Ubung 2: Wei Tuo prasentiert den Stab 2Ubung 3: Wei Tuo prasentiert den Stab 3Ubung 4: Einen Stern pflucken und einen Sternhaufen austauschenUbung 5: Neun Kuhe an ihren Schwanzen ziehenUbung 6: Seine Klauen zeigen und die Flugel spreizenUbung 7: Neun Geister ziehen SchwerterUbung 8: Drei Teller fallen zu BodenUbung 9: Der schwarze Drache zeigt seine KlauenUbung 10: Der Tiger springt auf seine BeuteUbung 11 : Sich zum GruBe verbeugenUbung 12: Mit dem Schwanz wedeln  AbschlusspositionAnhang: In dem Buch erwaihnte Akkupunkte

圖書封面

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