骨盆塑身操

內(nèi)容概要

困擾女性的種種肥胖問題與身體不適，皆由骨盆畸形所引起。本書幫你熟悉自己的身體，發(fā)現(xiàn)存在的問題，最重要的是通過運(yùn)動(dòng)骨盆來矯正畸形、改善不適。骨盆運(yùn)動(dòng)是根本，輔助其他肢體動(dòng)作，每一個(gè)部位、每一種姿勢(shì)，從你日常中的小習(xí)慣入手，全面塑造女性健康美好身形?！　」桥杷苌聿俦仨毭刻炀毩?xí)不能間斷嗎？　　每天都做一次基本動(dòng)作最理想，3分鐘即可，多面手每類操以5分鐘為限度。沒空時(shí)就酌情減少次數(shù)。有時(shí)間斷但數(shù)周數(shù)月里連續(xù)練習(xí)，依然卓有成效。建議從有迫切需要的部位開始練習(xí)?！　⌒p與骨盆歪斜有關(guān)嗎？　　有關(guān)系！某只靯跟容易磨損，或者鞋跟一側(cè)容易磨損，應(yīng)當(dāng)馬上停穿這雙鞋。這是骨盆歪曲變形所導(dǎo)致的！一定要改穿其他鞋子。待通過塑身操矯正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合適度。　　產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛等不適癥狀，是骨盆變形了嗎？　　女性生產(chǎn)時(shí)，骨盆會(huì)長開很大。但一般產(chǎn)后1周至10天左右恢復(fù)。也有些人因難產(chǎn)或其他原因骨盆不能恢復(fù)原狀。事實(shí)上產(chǎn)后立即進(jìn)行骨盆矯正最為理想。

書籍目錄

第1章　理論篇　熟悉自己的身體狀態(tài)　　你的骨盆是否已變得畸形？　　對(duì)待沒有自覺性的女生怎么辦？　　雄貓BB帶我們?nèi)タ纯窗⒚赖纳?！　　理?　矯正骨盆畸形可以消除所有不適　　理論2　種種不良癥狀皆由骨盆畸形引起　　理論3　骨盆畸形引發(fā)全身畸形　　理論4　掌握自己身體的各種狀況第2章　實(shí)踐篇　基本動(dòng)作和部位消瘦法　　學(xué)習(xí)做一做這些動(dòng)作　　　檢查雙腳長度知曉骨盆是否畸形　　　基本動(dòng)作只有一個(gè)　　　放松身體　　　收緊腰部　　　緊縮腹部　　　消除型腿　　　消除O型腿　　　消除X型腿　　　　培養(yǎng)漂亮的腿　　　提臀　　　挺胸　　　消除背部脂肪　　　消除臂部脂肪　　　瘦臉　　　塑造頸部線條第3章　檢查篇　　貴在注意日常生活中的動(dòng)作　　小習(xí)慣也會(huì)引起骨骼變形　　　基本姿勢(shì)一　站　　　基本姿勢(shì)二　走　　　基本姿勢(shì)三　坐　　　基本姿勢(shì)四　臥　　　內(nèi)衣和鞋子第4章　實(shí)踐篇

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　[骨盆]，是掌管女性健康的金鑰匙?！　≈匦麓蛟炷愕慕】蹈?jìng)爭力?！　「鎰e酸麻疼痛，拋開彎腰駝背。精塑蜂腰美腿·重拾舒心安眠。全世界最簡單的塑身操，成就你的健康驚奇！　　只要開始“動(dòng)”，就一定會(huì)有效果??！　　健身的必要——健康是美麗的承諾?！　〗∩淼谋匾】凳菍?duì)生命負(fù)責(zé)?！　〗∩淼谋匾】凳亲孕诺谋ＷC?！　〗∩淼谋匾辛私】?，生命開始揮灑！　　健康理念，讓我們擁有健康!享受健康!打造完美身形!實(shí)現(xiàn)期待，運(yùn)用中醫(yī)原理按摩穴位疏通你的經(jīng)絡(luò)。　　巧用花椒，磁卡，牙刷等身邊小物件。嘗試陸地游泳吧！簡單易學(xué)還有大成效。小道具即可顯示色彩的特殊醫(yī)療作用。

編輯推薦

　　[骨盆]，是掌管女性健康的金鑰匙?！　≈匦麓蛟炷愕慕】蹈?jìng)爭力?！　「鎰e酸麻疼痛，拋開彎腰駝背。精塑蜂腰美腿·重拾舒心安眠。全世界最簡單的塑身操，成就你的健康驚奇！　　只要開始“動(dòng)”，就一定會(huì)有效果??！　　健身的必要——健康是美麗的承諾?！　〗∩淼谋匾】凳菍?duì)生命負(fù)責(zé)?！　〗∩淼谋匾】凳亲孕诺谋ＷC?！　〗∩淼谋匾辛私】?，生命開始揮灑！　　健康理念，讓我們擁有健康!享受健康!打造完美身形!實(shí)現(xiàn)期待，運(yùn)用中醫(yī)原理按摩穴位疏通你的經(jīng)絡(luò)?！　∏捎没ń?，磁卡，牙刷等身邊小物件。嘗試陸地游泳吧！簡單易學(xué)還有大成效。小道具即可顯示色彩的特殊醫(yī)療作用。

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