我的健康誰做主

內(nèi)容概要

　　《我的健康誰作主：白領(lǐng)健康必讀》的作者以其豐富的基層健康教育工作經(jīng)驗(yàn)和貼近生活的草根視角，一反以往機(jī)械傳播健康科普知識的做法，引入新穎的健康管理方法，從改變?nèi)藗兊慕】道砟钊胧?，簡明扼要地介紹了人的健康與遺傳、環(huán)境和行為的關(guān)系，以及一般的疾病預(yù)防方法，可操作性強(qiáng)。

作者簡介

方躍偉，副主任醫(yī)師，浙江舟山人，全國健康教育30年“金牛獎”獲得者。浙江省舟山市疾病預(yù)防控制中心健康教育所所長、浙江省健康促進(jìn)與教育協(xié)會委員、浙江省醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會委員，舟山市衛(wèi)生局健康教育與健康促進(jìn)重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。他曾負(fù)責(zé)主持7項(xiàng)省、市級健康教育科研課題，有2項(xiàng)課題獲舟山市人民政府科技進(jìn)步三等獎、3項(xiàng)課題獲舟山市醫(yī)藥衛(wèi)生科技成果推廣獎；他在國家和省級醫(yī)學(xué)核心期刊發(fā)表了20篇論文；他曾執(zhí)筆主編了《小學(xué)生健康知識數(shù)學(xué)趣味練習(xí)題》和《基層健康教育科研實(shí)用教程》，為基層單位開講健康講座150余場；他發(fā)明的站立用電腦桌獲國家實(shí)用新型專利。是“關(guān)注健康、實(shí)踐健康、傳播健康”的疾控衛(wèi)士。

書籍目錄

第一篇健康理念篇第二篇健康管理篇第三篇危險(xiǎn)因素篇第四篇行為改變篇第五篇環(huán)境防范篇第六篇心理平衡篇第七篇疾病管理篇第八篇腫瘤信號篇第九篇健康需求篇參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   乙醛脫氫酶再把乙醛分解成乙酸，然后進(jìn)入三羧酸循環(huán)而被分解氧化成水和二氧化碳排出體外，并釋放出能量。有的人乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，喝酒后乙醇很快變成乙醛，而乙醛有毒，不能很快變成水和二氧化碳，結(jié)果造成臉紅，甚至惡心嘔吐、頭痛頭暈等。1～2小時(shí)后，靠肝臟里的特異性比較低的一些氧化酶慢慢將乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸，臉紅才漸漸褪去。 那么喝酒比較厲害的人是怎么回事呢？這些人往往越喝臉越白，到某一個(gè)程度時(shí)突然不行了，爛醉如泥。那是因?yàn)檫@樣的人高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶均沒有，主要靠肝臟里的特異性比較低的一群氧化酶來分解。那么，這樣的人為什么會給人很能喝酒的感覺呢？那是因?yàn)樗麄兛矿w液來稀釋酒精，個(gè)頭越大感覺越能喝酒。對大多數(shù)南方人來說是半斤白酒的量，而北方人由于體型大，可以喝N8兩到一斤白酒。但不管什么人，如果他是臉越喝越白型的，最好不要超過半斤，不然有急性酒精中毒的可能性。 如果一個(gè)人既有高活性的乙醇脫氫酶又有高活性的乙醛脫氫酶會怎樣呢？他（她）就是傳說中的酒簍子。如何判斷他（她）是不是酒簍子呢？看是不是大量出汗。因?yàn)槿绻麅蓚€(gè)酶都高活性，酒精迅速變成乙酸進(jìn)入j羧酸循環(huán)而發(fā)熱，所以大量發(fā)熱而出汗。這樣的人不多，大概10萬個(gè)里面有一個(gè)?？梢姟熬乒砗染乒?，干杯不會醉?！睂?shí)在是鳳毛麟角。 有一點(diǎn)要提醒大家，喝酒臉紅的人其實(shí)不容易傷肝，而喝酒臉白的人特別容易傷肝。紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，酒后發(fā)困，第二天就又精神抖擻了。而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過量，直到爛醉。他們體內(nèi)的酒精由于沒有高活性的酶處理而發(fā)生積累，導(dǎo)致肝臟損傷。 圣經(jīng)說，造酒原來是為使人愉快，并不是讓人酣醉。少量飲酒有益健康，但經(jīng)常大量飲酒則有害健康。大量飲酒所造成的酒精急性中毒，可以使人喪命，即使少量喝酒所造成的慢性中毒也極有害。它能使心臟擴(kuò)大，血管硬化；常喝酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其會損害肝臟，使肝細(xì)胞變性，發(fā)生酒精性脂肪肝、肝硬化。此外，年輕人經(jīng)常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，損害生殖細(xì)胞。 在中國的社交生活中，可以說是“有理走遍天下，無酒寸步難行?！比绻谀承﹫龊夏坏貌缓染疲莆障旅?個(gè)小技巧可以幫助您減少酒精的危害。 （一）輕酌慢飲 許多人飲酒時(shí)喜歡干杯，似乎只有這樣才覺得痛快，才顯得豪爽。英文里“干杯”這個(gè)詞的愿意并不是喝干，是敬酒、隨意、喜悅、祝賀之意。至于碰杯，據(jù)說是古人為避免喝酒太過寂寞，故意撞一下弄出點(diǎn)動靜來。

編輯推薦

《我的健康誰做主:白領(lǐng)健康必讀》的作者以其豐富的基層健康教育工作經(jīng)驗(yàn)和貼近生活的草根視角，一反以往機(jī)械傳播健康科普知識的做法，引入新穎的健康管理方法，從改變?nèi)藗兊慕】道砟钊耸?，簡明扼要地介紹了人的健康與遺傳、環(huán)境和行為的關(guān)系，以及一般的疾病預(yù)防方法，可操作性強(qiáng)。

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