延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　　《延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法》的問世，將指導(dǎo)讀者預(yù)防疾病、科學(xué)養(yǎng)生、延緩衰老，提高健康水平。人從出生到衰老是必然的生物學(xué)過程，如何延緩衰老目前已成為世界各國共同關(guān)注的研究課題。從目前研究結(jié)果看，影響細(xì)胞凋亡的因素主要是激素和自由基。而位于染色體末端的端粒酶是掌控細(xì)胞衰老的生理時(shí)鐘。從歐美國家進(jìn)行的基因、干細(xì)胞研究結(jié)果看，該領(lǐng)域尚未出現(xiàn)重大突破性進(jìn)展。相反，運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生法進(jìn)一步延緩生理衰老進(jìn)程已成為現(xiàn)實(shí)?！堆泳徦ダ系闹嗅t(yī)養(yǎng)生法》上篇，從中醫(yī)精神養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、環(huán)境養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、房事養(yǎng)生法、藥物養(yǎng)生法等方面系統(tǒng)地闡述了中醫(yī)延緩衰老的養(yǎng)生方法；《延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法》下篇，從針灸養(yǎng)生、推拿養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、浴身養(yǎng)生、刮痧養(yǎng)生、臍療與養(yǎng)生、足療與養(yǎng)生、穴位貼敷與養(yǎng)生等方面系統(tǒng)地介紹了促進(jìn)疾病盡早康復(fù)以利延緩衰老的中醫(yī)療法。

作者簡介

　　張一輝，教授，主任醫(yī)師，全國醫(yī)院評(píng)審委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)病案管理專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。先后獲國家、部、省級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)15項(xiàng)；在國際及國家核心期刊發(fā)表醫(yī)學(xué)論文73篇；主編《全國衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試系列用書》及《衰老相關(guān)疾病及綜合癥》等專著4部，參編《國際疾病分類ICD-10》、《手術(shù)操作分類ICD一9－cM－3》和《全國臨床路徑病歷書寫與質(zhì)量監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)》等專著11部，主審再版《中國醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)全書》?，F(xiàn)任國家核心期刊《中國醫(yī)院管理與統(tǒng)計(jì)雜志》、《中國病案雜志》、《中國醫(yī)院統(tǒng)計(jì)雜志》常務(wù)編委及多項(xiàng)學(xué)會(huì)兼職。多次參加衛(wèi)生部《全國醫(yī)院等級(jí)評(píng)審標(biāo)準(zhǔn)》的修訂、醫(yī)院等級(jí)評(píng)審工作及衛(wèi)生部全國醫(yī)療質(zhì)量方里行等檢查。享受國務(wù)院政府特殊津貼，獲“全國醫(yī)學(xué)教育先進(jìn)工作者”等榮譽(yù)稱號(hào)20余項(xiàng)。

書籍目錄

上篇 延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法第一章 精神養(yǎng)生法第一節(jié) 精神養(yǎng)生的概念與特點(diǎn)一、精神養(yǎng)生的概念二、精神養(yǎng)生的特點(diǎn)第二節(jié) 精神養(yǎng)生的意義與作用一、精神養(yǎng)生的意義二、精神養(yǎng)生的作用第三節(jié) 精神養(yǎng)生的原則一、恬淡虛無，樂觀愉悅二、善于運(yùn)用，調(diào)攝情緒三、順應(yīng)自然，調(diào)控形神第四節(jié) 精神養(yǎng)生的常用方法一、樂觀愉悅法二、調(diào)控七情法三、清心養(yǎng)神法四、節(jié)制私欲法五、郁悶疏泄法六、四時(shí)調(diào)神法第二章 飲食養(yǎng)生法第一節(jié) 飲食養(yǎng)生的概念與特點(diǎn)一、飲食養(yǎng)生的概念三、飲食養(yǎng)生的特點(diǎn)第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的原理一、飲食養(yǎng)生是人體健康的基礎(chǔ)二、五臟功能正常依靠水谷充養(yǎng)三、飲食營養(yǎng)是氣血生成來源四、飲食養(yǎng)生是形體充盈的保證第三節(jié) 飲食養(yǎng)生的意義與作用一、飲食養(yǎng)生的預(yù)防作用二、飲食養(yǎng)生的滋養(yǎng)作用三、飲食養(yǎng)生延緩衰老的作用四、飲食養(yǎng)生的治療作用第四節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則一、飲食有節(jié)二、因人、因時(shí)、因地制宜三、注意飲食養(yǎng)生禁忌第五節(jié) 飲食養(yǎng)生保健方法一、謹(jǐn)和五味二、按時(shí)節(jié)量……下篇 延緩衰老的中療法養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

　　《養(yǎng)生要集》神仙圖中有“禁無久臥，精氣斥”，“禁無多眠，神放逸”。即認(rèn)為“久臥傷氣”，使陽氣、精神懈怠。由此可見，多睡未必符合養(yǎng)生要求。過多睡眠和戀床可造成大腦皮層抑制，使大腦細(xì)胞缺氧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠受中樞神經(jīng)特定的物質(zhì)調(diào)節(jié)與控制，是大腦皮層抑制過程的擴(kuò)散。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種“睡眠素”和“睡眠因子”可引起睡眠。睡眠是由各種行為及神經(jīng)生理效應(yīng)規(guī)定其特征的一種特定的失去意識(shí)的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)和心理學(xué)用腦電圖波型、新陳代謝過程、肌肉的狀況、心率與呼吸頻率，以及有無重要的快速動(dòng)眼睡眠（REM）來定義并劃分睡眠及其各個(gè)階段的特征。腦電圖證明，睡眠時(shí)人腦不是全部停止活動(dòng)，而有正相睡眠／非快速動(dòng)眼睡眠（NREM）和異相睡眠／快速動(dòng)眼睡眠（REM），這兩個(gè)睡眠相輪流出現(xiàn)，有4～6個(gè)NREM／R：EM周期。整個(gè)睡眠過程按深度分為四期：即I為人睡期；Ⅱ?yàn)闇\睡期；Ⅲ為中等深度睡眠期；Ⅳ為深度睡眠期。而I、Ⅱ期睡眠易被喚醒，Ⅲ、Ⅳ期睡眠是處于熟睡狀態(tài)。因此，睡眠是否充足，有量和質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)要求。睡眠的質(zhì)量決定于睡眠深度和REM的比例。REM.對(duì)改善大腦疲勞有重要作用?！　　?/pre>








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