中國(guó)成人身體活動(dòng)指南

內(nèi)容概要

　　本書(shū)系統(tǒng)地、科學(xué)地給廣大基層公共衛(wèi)生工作者及居民介紹了身體活動(dòng)相關(guān)知識(shí)，旨在推動(dòng)我國(guó)身體活動(dòng)促進(jìn)工作，提高我國(guó)人民身體素質(zhì)和健康水平，預(yù)防控制相關(guān)慢性疾病，并最終為構(gòu)建和諧社會(huì)發(fā)揮重要的作用。

書(shū)籍目錄

引言
第一章 基本概念和有益健康的身體活動(dòng)
 一、身體活動(dòng)的分類
 二、身體活動(dòng)強(qiáng)度
 三、身體活動(dòng)時(shí)間
 四、身體活動(dòng)頻度
 五、身體活動(dòng)總量與健康效益
第二章 有益健康的身體活動(dòng)推薦量
 一、每日進(jìn)行6～10千步當(dāng)量身體活動(dòng)
 二、經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
 三、積極參加各種體育和娛樂(lè)活動(dòng)
 四、維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能
 五、日常生活“少靜多動(dòng)”
 六、每日身體活動(dòng)量的安排
第三章 個(gè)體的身體活動(dòng)指導(dǎo)
 一、身體活動(dòng)前的準(zhǔn)備
 二、身體活動(dòng)中的反應(yīng)
 三、身體活動(dòng)后的恢復(fù)
 四、身體活動(dòng)傷害的預(yù)防
第四章 老年人和常見(jiàn)慢性病病人的身體活動(dòng)指導(dǎo)
 一、老年人
 二、常見(jiàn)慢性病
第五章 促進(jìn)身體活動(dòng)的公共政策和環(huán)境支持
 一、提供準(zhǔn)確和平衡的信息，提高公眾身體活動(dòng)意識(shí)
 二、制定促進(jìn)身體活動(dòng)的政策
 三、創(chuàng)建有利于身體活動(dòng)的支持環(huán)境
 四、加強(qiáng)監(jiān)測(cè)、評(píng)估及相關(guān)研究
附錄1 名詞與術(shù)語(yǔ)
附錄2 千步當(dāng)量的計(jì)算依據(jù)
附錄3 心血管健康的自我評(píng)估
附錄4 安全注意事項(xiàng)
附錄5 應(yīng)用便攜裝置監(jiān)測(cè)步行活動(dòng)量
附錄6 完成相當(dāng)于一千步當(dāng)量的各種活動(dòng)所需時(shí)間
參考文獻(xiàn)

圖書(shū)封面

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無(wú)

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