健康快樂100歲

內(nèi)容概要

　　洪昭光，男，1939年生于福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981—1983年在美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者。現(xiàn)任衛(wèi)生部健康教育首席專家、衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、中國老年保健協(xié)會副會長、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。作為全國著名心血管病專家，曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委，并長期擔(dān)任北京安貞醫(yī)院干部保健及老年心內(nèi)科主任。
上世紀(jì)70年代與我國著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號”。80年代參與世界衛(wèi)生組織“莫尼卡方案”、1984年全國50萬人吸煙調(diào)查等系列科研項目。
90年代參與1991年全國高血壓調(diào)查、心血管病流行動態(tài)趨勢監(jiān)測等科研項目。曾榮獲聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周“和平使者“稱號、全國科普先進(jìn)工作者，“中國控?zé)熦暙I(xiàn)獎”、“衛(wèi)生部‘輝瑞杯’高血壓健康教育獎”，先后榮獲部、市、局級科技進(jìn)步獎12項。
參加主編大型專業(yè)學(xué)術(shù)著作達(dá)285萬字，包括《實用高血壓學(xué)》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等著作，發(fā)表論文70余篇。洪昭光教授多年來積極倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，發(fā)表醫(yī)學(xué)科普著作、演講專輯幾十種，健康教育系列片、光盤、在眾多媒體發(fā)表的科普文章以及群眾手抄本有百余種。在全國做健康新觀念演講報告超過一千場，深受群眾的歡迎。

作者簡介

洪昭光，1939年生于福建廈門。1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981～1983年在美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問學(xué)者?，F(xiàn)任中國老年保健協(xié)會副會長，中國老年保健協(xié)會心血管專業(yè)委員會主任委員，衛(wèi)生部首席健康教育專家，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、研究員、主任醫(yī)師。曾任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任，全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長。洪昭光教授主編《實用高血壓學(xué)》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等學(xué)術(shù)專著數(shù)百萬字，發(fā)表論文100余篇。洪昭光教授多年來積極倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，在中央電視臺“東方時空”，“焦點訪談”，“新聞會客廳”，“面對面”，“健康之路”，“央視論壇”，“實話實說”及香港鳳凰、陽光電視臺多種欄目作節(jié)目數(shù)百次，在全國城鄉(xiāng)、廠礦、社區(qū)、油田舉辦健康講座超過1000場。他報告的錄音手抄本就有68種之多。洪昭光教授曾獲1992年聯(lián)合國國際科學(xué)與和平周和平使者，全國科普工作先進(jìn)個人，中國控?zé)熦暙I(xiàn)獎。他參與的“全國高血壓調(diào)查”、“全國吸煙調(diào)查”、“心血管病莫尼卡方案”、“人群心血管病社區(qū)干預(yù)”等科研項目及科普著作先后獲國家科技進(jìn)步二等獎及衛(wèi)生部、北京市各類科技進(jìn)步獎共10余項。2010年又獲“全國優(yōu)秀科技工作者”稱號。20世紀(jì)70年代他與我國著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制的“北京降壓0號”一直在我國高血壓治療領(lǐng)域中處領(lǐng)先地位。洪昭光教授曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委。

書籍目錄

第一部分 21世紀(jì)健康新觀念
第二部分 家——健康幸福的源泉
第三部分 健康100歲，關(guān)鍵在中年
第四部分 關(guān)隘老人兒童，一家其樂融融
第五部分 健康核心，適者有壽
第六部分 既要快樂工作，也要享受生活
第七部分 新世紀(jì)健康生活方式
第八部分 季節(jié)保健
第九部分 健康箴言

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：因為肥胖者容易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。一般超重30磅的人，大約少活7年，超重10-30磅的人，將少活3年左右。國外資料表明，老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35％一40％，死亡率明顯增高。最近，荷蘭的研究人員對3000多人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了歸納分析，他們發(fā)現(xiàn)，不吸煙、體重正常的人平均壽命在85歲；40歲的男性和女性不吸煙但超重3～10磅的人，平均壽命縮短3年；40歲的女性不吸煙但超重30磅的，平均壽命縮短7年，男性縮短5～8年，而吸煙者會使壽命縮短7年；如果既吸煙又超重，那他的壽命就要縮短11.5年?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險，更容易患心臟病。一般來說，女人胖容易胖臀部，男人胖往往胖在肚子上，所以男人比女人更容易得心臟病。要知道壽命多長很簡單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長，壽命越短；再數(shù)數(shù)心率，心率越快，死得越快。正常人～分鐘心跳66次，壽命最長，70次也可以，心跳在80次以上，那就絕對有問題了。現(xiàn)在在美國，誰要想入保險，第一件事就要先量褲腰帶，褲腰帶長的保險費就多。那么，怎樣避免“將軍肚”、“啤酒肚”呢？首先要有正確的健康觀念；其次就要改變飲食習(xí)慣，什么都吃，適可而止；第三，要適量運動。步行、游泳、騎自行車，什么方式都可以，只要能夠消耗體內(nèi)多余脂肪就行。對于已經(jīng)開始“發(fā)?！钡娜藖碚f，還應(yīng)該多做些腹部按摩，這對避免消化部位、神經(jīng)部位和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病都有好處。作為控制體重的“警報器”之一，2009年5月，“健康腰圍尺”首次寫入了北京市政府出臺的《健康北京人——全民健康促進(jìn)十年行動規(guī)劃》中，此后，“健康腰圍尺”與限油用的小油壺，限鹽用的小鹽勺，成為政府出資為居民購買的實用減肥“小禮物”。

編輯推薦

《健康快樂100歲(第3版)》：本套書榮獲2005年度“國家科技進(jìn)步獎二等獎”。中央文明辦?衛(wèi)生部主辦 相約健康社區(qū)行巡講精粹。本套書以健康的生活方式為主題，內(nèi)容包括合理膳食、適量運動、平衡心理、常見病防治等百姓關(guān)心的話題和必備的知識。本套書語言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書融權(quán)威性、科學(xué)性、知識性、趣味性和實用性為一體.可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普圖書之精品?；畹骄攀幌∑?，健康七十古來稀要想人生真快樂，精華都在態(tài)度里以哲學(xué)認(rèn)識世界，以科學(xué)觀察社會以醫(yī)學(xué)珍愛生命，以坦然面對人生。

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