健康快樂(lè)100歲

內(nèi)容概要

　　洪昭光，男，1939年生于福建廈門(mén)鼓浪嶼，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981—1983年在美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問(wèn)學(xué)者?，F(xiàn)任衛(wèi)生部健康教育首席專家、衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。作為全國(guó)著名心血管病專家，曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會(huì)委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委，并長(zhǎng)期擔(dān)任北京安貞醫(yī)院干部保健及老年心內(nèi)科主任。
上世紀(jì)70年代與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號(hào)”。80年代參與世界衛(wèi)生組織“莫尼卡方案”、1984年全國(guó)50萬(wàn)人吸煙調(diào)查等系列科研項(xiàng)目。
90年代參與1991年全國(guó)高血壓調(diào)查、心血管病流行動(dòng)態(tài)趨勢(shì)監(jiān)測(cè)等科研項(xiàng)目。曾榮獲聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周“和平使者“稱號(hào)、全國(guó)科普先進(jìn)工作者，“中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”、“衛(wèi)生部‘輝瑞杯’高血壓健康教育獎(jiǎng)”，先后榮獲部、市、局級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)12項(xiàng)。
參加主編大型專業(yè)學(xué)術(shù)著作達(dá)285萬(wàn)字，包括《實(shí)用高血壓學(xué)》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等著作，發(fā)表論文70余篇。洪昭光教授多年來(lái)積極倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，發(fā)表醫(yī)學(xué)科普著作、演講專輯幾十種，健康教育系列片、光盤(pán)、在眾多媒體發(fā)表的科普文章以及群眾手抄本有百余種。在全國(guó)做健康新觀念演講報(bào)告超過(guò)一千場(chǎng)，深受群眾的歡迎。

作者簡(jiǎn)介

洪昭光，1939年生于福建廈門(mén)。1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，1981～1983年在美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院任訪問(wèn)學(xué)者。現(xiàn)任中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管專業(yè)委員會(huì)主任委員，衛(wèi)生部首席健康教育專家，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、研究員、主任醫(yī)師。曾任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任，全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)。洪昭光教授主編《實(shí)用高血壓學(xué)》、《燕麥降脂研究》、《高血壓防治》等學(xué)術(shù)專著數(shù)百萬(wàn)字，發(fā)表論文100余篇。洪昭光教授多年來(lái)積極倡導(dǎo)科學(xué)健康的生活方式，在中央電視臺(tái)“東方時(shí)空”，“焦點(diǎn)訪談”，“新聞會(huì)客廳”，“面對(duì)面”，“健康之路”，“央視論壇”，“實(shí)話實(shí)說(shuō)”及香港鳳凰、陽(yáng)光電視臺(tái)多種欄目作節(jié)目數(shù)百次，在全國(guó)城鄉(xiāng)、廠礦、社區(qū)、油田舉辦健康講座超過(guò)1000場(chǎng)。他報(bào)告的錄音手抄本就有68種之多。洪昭光教授曾獲1992年聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周和平使者，全國(guó)科普工作先進(jìn)個(gè)人，中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)。他參與的“全國(guó)高血壓調(diào)查”、“全國(guó)吸煙調(diào)查”、“心血管病莫尼卡方案”、“人群心血管病社區(qū)干預(yù)”等科研項(xiàng)目及科普著作先后獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)及衛(wèi)生部、北京市各類(lèi)科技進(jìn)步獎(jiǎng)共10余項(xiàng)。2010年又獲“全國(guó)優(yōu)秀科技工作者”稱號(hào)。20世紀(jì)70年代他與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制的“北京降壓0號(hào)”一直在我國(guó)高血壓治療領(lǐng)域中處領(lǐng)先地位。洪昭光教授曾任第二、三、四屆中華心血管病學(xué)會(huì)委員，第三、四屆《中華心血管病》雜志編委。

書(shū)籍目錄

第一部分 21世紀(jì)健康新觀念
第二部分 家——健康幸福的源泉
第三部分 健康100歲，關(guān)鍵在中年
第四部分 關(guān)隘老人兒童，一家其樂(lè)融融
第五部分 健康核心，適者有壽
第六部分 既要快樂(lè)工作，也要享受生活
第七部分 新世紀(jì)健康生活方式
第八部分 季節(jié)保健
第九部分 健康箴言

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：因?yàn)榉逝终呷菀谆几哐獕?、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。一般超重30磅的人，大約少活7年，超重10-30磅的人，將少活3年左右。國(guó)外資料表明，老年人超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重35％一40％，死亡率明顯增高。最近，荷蘭的研究人員對(duì)3000多人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了歸納分析，他們發(fā)現(xiàn)，不吸煙、體重正常的人平均壽命在85歲；40歲的男性和女性不吸煙但超重3～10磅的人，平均壽命縮短3年；40歲的女性不吸煙但超重30磅的，平均壽命縮短7年，男性縮短5～8年，而吸煙者會(huì)使壽命縮短7年；如果既吸煙又超重，那他的壽命就要縮短11.5年?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來(lái)說(shuō)，女人胖容易胖臀部，男人胖往往胖在肚子上，所以男人比女人更容易得心臟病。要知道壽命多長(zhǎng)很簡(jiǎn)單，先量量褲腰帶，褲腰帶越長(zhǎng)，壽命越短；再數(shù)數(shù)心率，心率越快，死得越快。正常人～分鐘心跳66次，壽命最長(zhǎng)，70次也可以，心跳在80次以上，那就絕對(duì)有問(wèn)題了?，F(xiàn)在在美國(guó)，誰(shuí)要想入保險(xiǎn)，第一件事就要先量褲腰帶，褲腰帶長(zhǎng)的保險(xiǎn)費(fèi)就多。那么，怎樣避免“將軍肚”、“啤酒肚”呢？首先要有正確的健康觀念；其次就要改變飲食習(xí)慣，什么都吃，適可而止；第三，要適量運(yùn)動(dòng)。步行、游泳、騎自行車(chē)，什么方式都可以，只要能夠消耗體內(nèi)多余脂肪就行。對(duì)于已經(jīng)開(kāi)始“發(fā)?！钡娜藖?lái)說(shuō)，還應(yīng)該多做些腹部按摩，這對(duì)避免消化部位、神經(jīng)部位和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病都有好處。作為控制體重的“警報(bào)器”之一，2009年5月，“健康腰圍尺”首次寫(xiě)入了北京市政府出臺(tái)的《健康北京人——全民健康促進(jìn)十年行動(dòng)規(guī)劃》中，此后，“健康腰圍尺”與限油用的小油壺，限鹽用的小鹽勺，成為政府出資為居民購(gòu)買(mǎi)的實(shí)用減肥“小禮物”。

編輯推薦

《健康快樂(lè)100歲(第3版)》：本套書(shū)榮獲2005年度“國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)”。中央文明辦?衛(wèi)生部主辦 相約健康社區(qū)行巡講精粹。本套書(shū)以健康的生活方式為主題，內(nèi)容包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、平衡心理、常見(jiàn)病防治等百姓關(guān)心的話題和必備的知識(shí)。本套書(shū)語(yǔ)言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書(shū)融權(quán)威性、科學(xué)性、知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體.可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普?qǐng)D書(shū)之精品?；畹骄攀幌∑?，健康七十古來(lái)稀要想人生真快樂(lè)，精華都在態(tài)度里以哲學(xué)認(rèn)識(shí)世界，以科學(xué)觀察社會(huì)以醫(yī)學(xué)珍愛(ài)生命，以坦然面對(duì)人生。

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