健康的生活方式

內(nèi)容概要

　　楊秉輝編著的《健康的生活方式（第3版）》三分之二為講述健康的生活方式的內(nèi)容，三分之一為健康生活方式向防癌及保肝方面的伸延。而在結(jié)構(gòu)上則分健康生活方式、防癌、保肝三篇。每篇內(nèi)容又分若干小節(jié)。每一小節(jié)基本上獨立成文，時間有限的讀者可以選擇閱讀，相信“開卷有益”。
　　本書語言精辟，耐人回味：言辭通俗，使人永記。融權(quán)威性、科學(xué)性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普圖書之精品。

作者簡介

楊秉輝，復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。曾任中華醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會主任委員、中國健康教育協(xié)會副會長、中國科普作家協(xié)會榮譽理事、上海市科普作家協(xié)會理事長等職。1962年畢業(yè)于前上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。畢業(yè)后即任職于現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院至今。多年來從事肝癌的臨床研究工作。曾主持國家科委“八五”科技攻關(guān)課題，負(fù)責(zé)編寫我國肝癌篩查的技術(shù)方案，是我國肝癌篩查工作的主要開創(chuàng)者之一。1985年因“小肝癌的診斷和治療”課題的研究成果，獲“國家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎”一等獎，2001年因“肝癌二級預(yù)防的評價”獲“上海市科技進(jìn)步獎”二等獎等多項獎勵。近十余年來積極推進(jìn)全科醫(yī)學(xué)在我國的發(fā)展，并熱心醫(yī)學(xué)科普及健康教育、健康促進(jìn)工作。主編《肝膽腫瘤學(xué)》、《原發(fā)性肝癌的研究與進(jìn)展》、《內(nèi)科治療矛盾》、《現(xiàn)代內(nèi)科學(xué)進(jìn)展》、《全科醫(yī)學(xué)概論》等專著及《家庭保健百科》、《戰(zhàn)勝癌癥》等科普著作計50余冊，發(fā)表學(xué)術(shù)論文、50余篇、科普文章數(shù)百篇。1997年獲上海市大眾科學(xué)獎，1999年及2002年兩次被科技部評為全國先進(jìn)科普工作者。

書籍目錄

一、健康來自健康的生活方式
　1.健康是人類全面發(fā)展的基礎(chǔ)
　2.什么是健康
　3.健康從何而來
　4.健康要靠自己去爭取
　5.中國的疾病譜正在與發(fā)達(dá)國家接軌
　6.許多病是可以預(yù)防的
　7.吃的問題最多
　8.脂肪吃得過多導(dǎo)致動脈粥樣硬化
　9.冠心病是這么回事
　10.并不意外的“腦血管意外”
　11.高脂肪飲食與一些癌癥有關(guān)
　12.我國居民攝入的脂肪嚴(yán)重超標(biāo)
　13.鹽吃得過多高血壓找上門來
　14.鹽還傷胃
　15.飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)略嫌不足
　16.牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
　17.再說說牛奶中的鈣
　18.人體也需要膽固醇
　19.應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果
　20.纖維素被稱為第七營養(yǎng)素
　21.飯量需要控制
　22.傳統(tǒng)的烹調(diào)方法要改革
　23.應(yīng)提倡分食制
　24.吸煙的故事
　25.中國人很早就認(rèn)識到吸煙的危害
　26.吸煙是導(dǎo)致癌癥的罪魁禍?zhǔn)?br />　27.吸煙引起心血管病
　28.大量的呼吸道疾病與吸煙有關(guān)
　29.吸煙帶來的其他健康問題
　30.被動吸煙比主動吸煙危害性更大
　31.要吸煙還是要健康——必居其一的選擇
　32.戒煙是否會失去平衡
　33.飲酒利少弊多，極宜限量
　34.喝茶有益，但不宜太濃
　35.富足的生活造就了胖子
　36.體重多少算是標(biāo)準(zhǔn)
　37.肥胖帶來的健康問題
　38.運動使人體功能得到充分的發(fā)揮
　39.運動能防病也能治病
　40.日常工作不能替代運動
　41.因人而異、因地制宜
　42.循序漸進(jìn)，貴在堅持
　43.世界衛(wèi)生組織的口號：運動有益健康
　44.睡眠好、精神好、身體就好
　45.個人衛(wèi)生是現(xiàn)代生活的標(biāo)志
　46.現(xiàn)代人應(yīng)有健康的業(yè)余生活
　47.應(yīng)該樹立科學(xué)的疾病觀
　48.心理平衡，精神健康
　49.人應(yīng)該與社會融洽
　50.健康基石，增壽十年
二、健康的生活方式可以防癌
　1.癌癥問題的嚴(yán)重性
　2.我國惡性腫瘤形勢嚴(yán)峻
　3.癌與腫瘤有什么區(qū)別
　4.預(yù)防癌癥的兩個概念
　5.健康的生活方式——癌癥的一級預(yù)防
　6.早發(fā)現(xiàn)——癌癥的二級預(yù)防
　7.早期發(fā)現(xiàn)給治愈癌癥帶來希望
　8.少發(fā)、易治，控癌之道
　9.控?zé)熅涂梢灶A(yù)防的肺癌
　10.忌酒有利于防肝癌
　11.少吃不新鮮的食物，食管癌的發(fā)病率下降
　12.增加蛋白質(zhì)飲食，胃癌發(fā)病率下降
　13.脂肪攝入過多，大腸癌發(fā)病率增加
　14.乳腺癌亦與高脂肪飲食有關(guān)
　15.健康的性行為可以減少宮頸癌
三、健康的生活方式可以“保肝”
　1.肝臟，人體的化工廠
　2.肝臟可以說是消化系統(tǒng)的中樞
　3.肝臟遠(yuǎn)不只是一個消化器官
　4.常見的肝炎分兩類
　5.肝炎可以預(yù)防
　6.嗜酒傷肝損腦
　7.脂肪有肝毒性
　8.細(xì)菌與寄生蟲也傷肝
　9.謹(jǐn)慎用藥也是“保肝”
　10.健康的生活方式是保護(hù)肝臟的基礎(chǔ)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：乙酰氨基酚、四環(huán)素等，發(fā)生肝損害的主要癥狀是血中轉(zhuǎn)氨酶明顯升高，病人常表現(xiàn)出體乏無力、食欲減退等表現(xiàn)。當(dāng)然也有上述兩種類型兼而有之的，如應(yīng)用異煙肼、環(huán)氟拉嗪等藥物時發(fā)生的混合型肝細(xì)胞膽汁淤積性損傷。藥物的肝損傷也可表現(xiàn)為慢性的，起病緩慢，甚至在停藥以后、、2個月才被發(fā)現(xiàn)，如氯美辛、呋喃妥英、甲基多巴、酚丁、磺胺藥、對乙烯氨基酚、異煙肼、阿司匹林等可引起慢性肝炎樣的肝??；甲氨蝶呤甚至可以引起肝纖維化和肝硬化；氯丙嗪可以引起慢.陸肝內(nèi)膽汁淤積；甾體類避孕藥可以引起肝靜脈血栓、導(dǎo)致肝臟淤血；甚至還有甾體類避孕藥引起肝腫瘤的報道，所幸大多是良性腫瘤。中草藥能引起肝損害的也不少：雷公藤、黃藥子、蘇鐵、商陸、蒼耳子對肝臟有毒性，久已知之。常用的合歡皮、番瀉葉、苦棟皮、貫眾、石蒜、黃芩、柴胡、白鮮皮、牡丹皮、槲寄生等也可能損害肝臟。成方小柴胡湯對肝臟的損害，國外已多有報道。藥物引起的肝損害，尚缺少特效的有針對性的治療方法。當(dāng)然，藥物引起的肝損害在停藥后多數(shù)隨著藥物的被解毒、排泄會逐步減輕乃至消除。但在一些危重病人中如果發(fā)生肝損害，當(dāng)然無異于雪上加霜。當(dāng)然，也不能因噎廢食。生了病，該用的藥還是要用的?！笆撬幦侄尽?，那七分還是療效嘛。所以一旦生病，對于用藥是應(yīng)該仔細(xì)權(quán)衡的。必須要用的還得用，可用可不用的不用。如果必須要用，涉及損肝藥的，除了劑量、療程上需要仔細(xì)推敲之外，病人還應(yīng)定時作肝功能檢查，如發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時停藥，另作處理。不過即使如此，也還有可能因病人的體質(zhì)等問題而發(fā)生的不可預(yù)測性的肝損害。

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《健康的生活方式(第3版)》：中央文明辦?衛(wèi)生部主辦，相約健康社區(qū)行巡講精粹。本套書榮獲2005年度“國家科技進(jìn)步獎二等獎”。健康要靠自己去爭?。蝗粘９ぷ鞑荒芴娲\動。人體也需要膽固醇；睡眠好、精神好、身體就好。健康的性行為可以減少宮頸癌。本套書以健康的生活方式為主題，內(nèi)容包括合理膳食、適量運動、平衡心理、常見病防治等百姓關(guān)心的話題和必備的知識。本套書語言精辟，耐人回味；言辭通俗，使人永記。本套書融權(quán)威性、科學(xué)性、知識性、趣味性和實用性為一體，可稱為大眾健康教育之力作，醫(yī)學(xué)科普圖書之精品。

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