養(yǎng)生保健叢書

內(nèi)容概要

隨著老齡化進(jìn)程加快，生活和工作節(jié)奏加快，現(xiàn)代人的精神壓力越來越大，身心疾病日益增多。如何舒緩緊張和壓力？學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合、自己找“樂”，將成為健康生活很重要的一環(huán)。本書擬從“三樂”的養(yǎng)生道理，“三樂”的不同形式如何學(xué)會(huì)自己找“樂”等方面，介紹“樂”對(duì)身體健康的重要性。目的是為了人能活得更健康、更長壽、更快樂。

作者簡介

馬烈光，1952年生。現(xiàn)任成都中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究中心主任、博士研究生導(dǎo)師、四川省中醫(yī)藥學(xué)術(shù)與技術(shù)帶頭人；兼任國際藥膳食療學(xué)會(huì)和中華中醫(yī)藥中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)分會(huì)等多個(gè)學(xué)術(shù)團(tuán)體負(fù)責(zé)人；應(yīng)邀擔(dān)任日本自然療法協(xié)會(huì)及東洋學(xué)術(shù)出版社學(xué)術(shù)顧問、《美國中華醫(yī)學(xué)雜志》(中文版

書籍目錄

1.養(yǎng)生就是享樂2.養(yǎng)生之道樂中求  (1)情緒與健康  (2)怒氣殺人不用刀  (3)憂郁是健康的隱形殺手  (4)思慮過度損健康  (5)唯有快樂才能健康長壽3.快樂在我不在天  (1)安身為樂  (2)天倫樂事  (3)和樂且孺  (4)知足常樂  (5)助人為樂  (6)苦中作樂4.安居之樂  (1)正確選址身得安    選空氣清新之處    避免環(huán)境污染    居住環(huán)境安寧  (2)合理布置益身心    主室布局    輔室布局    室外設(shè)施5.美食之樂  (1)色香味形使人悅  (2)健康飲食要得法  (3)膳食禁忌請(qǐng)注意  (4)藥食同源保健康    益氣類    養(yǎng)血類    滋陰類    助陽類    解表類    清熱類    溫里類    行氣類    止咳化痰類6.同房之樂  (1)性愛保健，合必有則  (2)同房禁忌，必須遵從    環(huán)境不當(dāng)禁同房    酒后禁同房    情緒過激禁同房    勞倦體虛禁同房    婦女“三期”禁忌7.沐浴之樂  (1)水浴何其多    冷水浴    熱水浴    蒸汽浴    礦泉浴  (2)藥浴有特色    常見病的藥浴保健    美容護(hù)膚芳香浴8.美容之樂  (1)養(yǎng)發(fā)之道  (2)養(yǎng)顏之道    面部按摩    中藥養(yǎng)顏    膳食養(yǎng)顏  (3)眼睛健美    注意用眼衛(wèi)生    按摩養(yǎng)眼  (4)鼻部健美    衛(wèi)生保健    方藥美鼻    按摩健鼻  (5)牙齒健美    日常保健    飲食健齒    方藥美牙  (6)口唇健美  (7)乳房健關(guān)    膳食豐乳    女性胸功豐乳    木梳健乳  (8)手部健美    日常保健    方藥美手  (9)腰腹健美    正確用腰    運(yùn)動(dòng)健腰：    腰部按摩    腹部要保暖    腹部保健按摩  (10)腳的健美    日常護(hù)理    消除腳毛的方法9.交際之樂  (1)快樂交際促健康  (2)快樂交際的原則  (3)優(yōu)化人際的策略10.旅游之樂  (1)快樂旅游好處多  (2)旅游資源知多少    自然旅游資源    人文旅游資源  (3)旅游養(yǎng)生注意事項(xiàng)    行前準(zhǔn)備    途中須知11.讀書之樂  (1)讀書為人生至大幸福  (2)讀書萬卷，不上醫(yī)院  (3)讀書有方法12.書畫之樂  (1)習(xí)書作畫，形神共養(yǎng)  (2)傳統(tǒng)書畫養(yǎng)生要訣13.弈棋之樂  (1)弈棋養(yǎng)性，延年益壽  (2)弈棋為樂，不可傷身14.垂釣之樂  (1)悠然垂釣，自得延年  (2)垂釣方法小知識(shí)15.養(yǎng)魚之樂  (1)養(yǎng)魚賞魚，陶然怡情  (2)養(yǎng)魚方法小知識(shí)16.花卉之樂  (1)賞花怡情，樂花者壽  (2)巧用花卉保健康  (3)養(yǎng)花方法小知識(shí)17.音樂之樂  (1)音樂怡情，促進(jìn)健康  (2)音樂欣賞方法小知識(shí)18.舞蹈之樂  (1)翩翩起舞，塑形保健  (2)舞蹈欣賞簡介  (3)學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)的注意事項(xiàng)19.集郵之樂  (1)方寸之間，健康王國  (2)集郵小知識(shí)    郵票的誕生    郵票的種類    如何集郵附篇  1.笑中求樂    (1)認(rèn)識(shí)一下笑    (2)笑是天然的良藥    (3)怎樣才能笑出來      學(xué)會(huì)幽默      保持心理平衡      試試笑功      找點(diǎn)搞笑的東西      笑的趣聞      幽默笑話五則      笑的格言    (4)笑的不宜      不宜大笑的人      不宜狂笑的人      吃飯時(shí)不要大笑  2.樂而康壽    (1)白樂天豁達(dá)逾古稀，李長吉憂悶未而立    (2)詩人陸游的長壽經(jīng)    (3)笑對(duì)人生的蘇軾    (4)樂觀超然的莊子

編輯推薦

　　這《養(yǎng)生保健叢書：樂》旨在讓大家能隨我們一起尋找生活中處處存在的快樂，逐漸把發(fā)現(xiàn)快樂、享受快樂變成本能?！娥B(yǎng)生保健叢書：樂》目錄1“養(yǎng)生就是享樂”，概述養(yǎng)生之中蘊(yùn)含的豐富樂趣；目錄2“養(yǎng)生之道樂中求”，談快樂與養(yǎng)生的密切關(guān)系；目錄3至目錄19的內(nèi)容，介紹日常各種娛樂活動(dòng)中滲透的養(yǎng)生樂趣；最后“附篇”，介紹笑與樂的關(guān)系，以及歷史上樂則康壽之名人軼事?！坝朴迫f事，快樂為大”。如果讀者閱讀《養(yǎng)生保健叢書：樂》后能笑口常開，享受人生的歡愉，那就是我們這些作者最大的快樂！

圖書封面

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