為什么不能考得更好-考生與家長的心理調(diào)適

前言

　　1992年，當(dāng)時的世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知。不要死于愚昧，不要死于無知?！边@句話如暮鼓晨鐘，發(fā)人深省。近幾十年來，隨著社會的迅速發(fā)展為人們帶來物質(zhì)生活巨大進步的同時，也帶來了新的矛盾、沖突和壓力，使人們產(chǎn)生了更多突出的心理和行為問題。究其原因，既有不得已的客觀因素，更與不良的心理狀態(tài)、行為方式、生活理念和調(diào)適能力等主觀因素有關(guān)。社會呼喚著專家們提供科學(xué)、嚴(yán)謹和有效的解決方法?！　≈腥A醫(yī)學(xué)會行為醫(yī)學(xué)分會副主任委員劉新民教授長期從事應(yīng)用心理學(xué)的教學(xué)、科研和社會服務(wù)工作，特別是對異常心理有著豐富的診斷和治療經(jīng)驗，他在主編出版了《變態(tài)心理學(xué)》國家級規(guī)劃教材、配套教材和系列專著共20余部后，又根據(jù)大眾的需求精選了10個現(xiàn)代社會常見的心理熱點問題，組織國內(nèi)有影響的心理學(xué)與行為醫(yī)學(xué)專家進行編纂，形成了這套很有實際效用的科普作品?！　〈讼盗袝婕帮嬍?、睡眠、情緒、個性、學(xué)習(xí)、社交、成癮、自殺、職業(yè)壓力和心理危機等方面的問題。每本書都從正常到異常，從原因到防治，從理論到實踐，進行了深入淺出的科學(xué)講解。系列書主要體現(xiàn)了三個特色：一是科學(xué)性。各分冊主編均是該領(lǐng)域很有造詣的專家，都具有心理學(xué)和醫(yī)學(xué)雙重專業(yè)背景，并長期從事該主題內(nèi)容的教學(xué)和臨床工作，保證了作品真正意義上的科學(xué)性和嚴(yán)肅性。

內(nèi)容概要

本書在總結(jié)作者大量高考心理咨詢實踐的基礎(chǔ)上，針對考生和家長許多為什么考不好和為什么不能考得更好的問題，有的放矢地提出了許多簡單、明了、科學(xué)、實用的方法，幫助較差的考生考好，較好的考生考得更好。

作者簡介

龔維義，碩士研究生導(dǎo)師、主任醫(yī)師，安徽中醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院知名專家。 
    1968年畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院(本科6年制)。一直從事全科醫(yī)生及教學(xué)工作。自1995年起開始潛心研究人生全程的心理發(fā)展和醫(yī)學(xué)心理學(xué)，尤其是青少年的學(xué)習(xí)與考試心理。 
    主編的《發(fā)展心理學(xué)》被列為全國醫(yī)學(xué)院校心理學(xué)專業(yè)教材。發(fā)表各類心理學(xué)論文與科普文章20余篇。 
    曾多次應(yīng)媒體邀請主持高考心理咨詢熱線欄目，為考生及其家長減壓增效，并長年為安徽省30余所省、市級示范中學(xué)高、中考學(xué)生做考前心理輔導(dǎo)和心理健康講座。 
    座右銘：以自己的陽光心態(tài)幫助求助者，尤其是青年學(xué)生，永遠快樂的學(xué)習(xí)與生活。

書籍目錄

一、考生篇  1.中學(xué)生的形體發(fā)生了哪些變化  2.我怎么這么丑——什么叫體象煩惱  3.悅納自己就是美——如何應(yīng)對體象煩惱  4.什么叫性，男女生性成熟有哪些表現(xiàn)  5.何謂性興趣和異性效應(yīng)  6.如何正確認識性沖動和性自慰    【咨詢實錄】我是個不可救藥的人  7.對子女進行性教育是父母的責(zé)任  8.為什么說不是用心，而是用腦  9.怎樣保養(yǎng)大腦  10.如何科學(xué)使用大腦  11.偏食、零食傷身害體  12.為什么說消遣與學(xué)習(xí)同樣重要  13.你知道什么叫生理節(jié)律嗎  14.怎樣利用生理節(jié)律  15.什么叫心理，為什么要重視心理問題  16.為什么不要害怕心理問題  17.維護心理健康的基本原則和途徑  18.為什么中學(xué)生必須具備健康的心理素質(zhì)  19.中學(xué)生心理發(fā)展的基本特點  20.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  21.什么叫心態(tài)，心態(tài)與成功有什么關(guān)系  22.如何充分建立自信  23.與有上進心的人交往，你也會上進  24.專心是聰明和高效率的代名詞  25.人為什么會分心  26.人能“一心二用”嗎    【小故事】耳聾之幸——愛迪生的故事  27.注意力分散的內(nèi)在原因有哪些  28.如何集中注意力  29.如何抗拒外在原因造成的注意力不集中    【小故事】“馮玉祥死了”  30.只要專心，什么地方都能學(xué)習(xí)  31.為什么我“常有志，而志不成”  32.中學(xué)生人際交往中的常見問題與處理    【小故事】天堂與地獄  33.什么叫早戀與交往過密  34.家長如何正確應(yīng)對子女早來的愛  35.為什么說教師是孩子最可信的領(lǐng)路人    【小故事】聰明的小男孩  36.師生溝通有訣竅——怎樣保持良好的師生關(guān)系二、家長篇  1.家長與考生  2.為什么說孩子最終成為什么樣的人，常取決于家庭教育  3.良好家教的基本要求    【小故事】鄭板橋的遺言    【小故事】比爾·蓋茨的母親  4.教育孩子的六大最好時機  5.高考優(yōu)勝者的家庭教育  6.家長心理健康狀況對孩子有重要影響  7.家長與子女心理沖突的主要表現(xiàn)    【咨詢實錄】父親的一句話  8.什么叫逆反心理  9.逆反心理的主要表現(xiàn)  10.逆反心理形成的原因  11.如何應(yīng)對逆反    【咨詢實錄】父女之間的戰(zhàn)爭    【小故事】愛喝酒的爸爸  12.他們比考生更緊張——考生家長常見心理    問題和對策    【咨詢實錄】我比兒子還著急  13.家長如何幫助孩子樹立信心    【小故事】山本田一奪冠的秘訣  14.高中階段家庭成員的狀況與代差  15.危機家庭與考生關(guān)系的處理    【小故事】愛的手掌    【小故事】孿生兄弟  16.再婚家庭與考生關(guān)系的處理    【咨詢實錄】他們?yōu)槭裁匆?   【小故事】出身不等于未來    【小故事】林肯的兩位母親  17.家長如何經(jīng)常與老師聯(lián)系  18.考前家長如何幫助考生調(diào)整心態(tài)  19.考前家長如何做好后勤保障三、迎考篇  1.什么叫考試  2.考試的主要作用  3.為什么要區(qū)別對待不同性質(zhì)的考試  4.為什么高考競爭如此激烈  5.不斷參加考試是一種快樂  6.為什么要學(xué)習(xí)，怎樣才能快樂地學(xué)習(xí)    【小故事】書是甜的  7.什么是動機，動機與學(xué)習(xí)效率有怎樣的關(guān)系  8.你的學(xué)習(xí)動機如何  9.學(xué)習(xí)動機不足的表現(xiàn)  10.怎樣改善學(xué)習(xí)動機不足    【小故事】恰當(dāng)表揚的力量    【小故事】因為痛苦所以改變  11.考試動機過強的表現(xiàn)、危害與調(diào)適    【咨詢實錄】真想給自己兩巴掌  12.什么是學(xué)習(xí)疲勞  13.為什么會產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞  14.如何了解自己的學(xué)習(xí)疲勞程度  15.如何預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞  16.為何要如此看重高考復(fù)習(xí)  17.心理學(xué)家是怎樣解釋及時復(fù)習(xí)的必要性的  18.常見不良的復(fù)習(xí)心理有哪些  19.復(fù)習(xí)者的心理結(jié)構(gòu)包括哪些方面  20.怎樣建立良好的復(fù)習(xí)心理  21.復(fù)習(xí)前為什么要定位自己的知識水平，如何定位  22.認清和端正自己的復(fù)習(xí)態(tài)度  23.復(fù)習(xí)目標(biāo)怎樣定才實用    【小故事】父親與三個兒子    【小故事】計劃的重要性    【小故事】舒樂博士與水晶大教堂  24.為什么要制訂復(fù)習(xí)計劃  25.時間就是金錢    【小故事】時間就是金錢  26.為什么要珍惜時間，時間是怎樣浪費的  27.今日、昨日和明日  28.怎樣提高你的時間管理技能  29.什么是“邊角料”時間，如何巧用    【小故事】時間是可以擠出來的  30.學(xué)過的東西為什么會遺忘，怎樣防止和克服遺忘  31.為什么背課文時容易記住開頭和結(jié)尾，而忘了中間  32.為什么說遺忘也有好處  33.怎樣利用科學(xué)記憶更有效地復(fù)習(xí)  34.多種感官同時參與，留下的記憶最深刻  35.晨讀有哪些好處  36.搞好復(fù)習(xí)的經(jīng)典“四抓”，你記住了嗎  37.“題海戰(zhàn)術(shù)”不如“舉一反三”——怎樣選做練習(xí)題  38.認真參加模擬考試，反復(fù)演練往年試卷  39.做練習(xí)慢最常見的原因  40.“錯題集”——不再出錯的法寶  41.“要題集”——由博返約的精髓四、考前篇  1.考生考前的心理類型與調(diào)適  2.考試想作弊怎么辦  3.為什么說臨陣磨槍也很有用，如何做好考前沖刺  4.什么是認知療法  5.怎樣用認知療法戰(zhàn)勝考試焦慮  6.什么是行為療法，如何用系統(tǒng)脫敏法克服考試焦慮  7.學(xué)會放松，和考試焦慮說拜拜  8.考前安排要點  9.如何自信、平常、穩(wěn)定地過好考前最后一天五、考場篇  1.高考成功與否最終決定于考場心態(tài)  2.你的考試心理控制能力好嗎  3.人能進入“視而不見，聽而不聞”的狀態(tài)嗎  4.應(yīng)對考試為什么既要有所緊張，又不能過于緊張  5.何謂考試焦慮  6.考試焦慮癥主要有哪些表現(xiàn)  7.考試焦慮癥形成的原因是什么  8.如何對考試焦慮的狀態(tài)進行評估  9.如何預(yù)防考試焦慮  10.考場焦慮的臨場應(yīng)對  11.為什么考試時往往越想考好，反而越會考砸  12.考試受挫后考生如何積極調(diào)整  13.高考優(yōu)勝者是如何對待模擬考試的  14.為什么有的人考得高分仍然悶悶不樂  15.為什么會產(chǎn)生考試錯覺  16.不要失敗在方法上，充分認識考試策略的重要性    【小故事】空肥皂盒的笑話  17.應(yīng)對筆試的策略與技巧  18.導(dǎo)致審題失誤的原因有哪些，如何避免審題失誤    【小故事】加油站的服務(wù)生  19.最后檢查經(jīng)常把對的答案改錯了，怎么辦  20.什么叫“三查一對”  21.什么叫面試  22.面試中常見的心理障礙有哪些  23.如何戰(zhàn)勝面試恐懼和面試焦慮  24.如何應(yīng)對面試時突然語塞的難堪局面  25.怎樣給主考者留下良好的第一印象  26.面試中心理調(diào)節(jié)的“五要五不要”  27.如何養(yǎng)成良好的面試語言習(xí)慣  28.什么叫體態(tài)語言，面試中如何運用體態(tài)語言  29.面試中如何進行恰當(dāng)?shù)慕忉? 30.如何消除面試中的緊張情緒六、考后篇  1.考后如何進行身心調(diào)節(jié)  2.錄取考生如何調(diào)節(jié)自己的心理  3.為什么對落榜者的心態(tài)要給予高度關(guān)注  4.落榜生如何進行自我心理調(diào)節(jié)    【小故事】賣鞋的故事  5.落榜考生輕生的原因  6.落榜考生輕生的心理機制    【小故事】螞蟻的啟示  7.落榜考生輕生的先兆    【咨詢實錄】給姐姐的絕筆信  8.落榜考生輕生的干預(yù)刻不容緩

章節(jié)摘錄

　　據(jù)統(tǒng)計：女生中有11.2％對乳房偏大，25.7％對乳房偏小，22.4％對乳房大小不均、形態(tài)不好看而焦慮；男生中有24.9％對陰莖太小，6.3％對陰莖太大，6.3％對胡須太多擔(dān)心；還有更多的男生因身高不夠而自卑，女生為形體肥胖而愁苦。　　對自己軀體、長相長時間不認同，并引起焦慮自卑等情緒反應(yīng)的現(xiàn)象叫做“體象煩惱”或“臆想丑陋”，是青春期中學(xué)生十分常見的一種心理困擾。有體象煩惱的人在想象中感到自己的容顏、外表很丑陋，把不是雙眼皮、鼻子不挺、嘴太大等微小瑕疵看得十分嚴(yán)重，因為拒絕接受自己，而長期陷入自卑焦慮和煩惱苦悶之中，進而影響到日常的學(xué)習(xí)生活，自信心的樹立和社會適應(yīng)。悅納自己就是美——如伺應(yīng)對體象煩惱　　首先，家長要認同和賞識自己的孩子。因為少男少女對自己形體的看法。既受自己審美觀的影響，也受外人評價的影響，如果連父母都說自己的孩子丑，或哪一個部位長得不好，那么孩子就更無法找到自信了。　　其次，家長、老師要及時幫助孩子認識到，由于性成熟和第二性征的出現(xiàn)，男女青少年形體發(fā)生變化是十分正常的現(xiàn)象；不同的個體第二性征發(fā)育狀態(tài)有所差異也是十分正常的現(xiàn)象。楊貴妃肥而受寵于唐玄宗，趙飛燕瘦而得幸于漢成帝，并都被視為中國古代的絕色美女（圖2），著名表演藝術(shù)家陳佩斯的光頭、葛優(yōu)的小眼、潘長江的矮小身材不也都為全國廣大觀眾所欣賞喜愛嗎？對于形體，重要的不是羨慕別人，而是接受自己，不管高矮、胖瘦，我都是世界的唯一，悅納自己就會快樂。　　總之?！俺蟆迸c“美”是一個相對的概念，受社會習(xí)俗、文化等多重因素的影響?！碍h(huán)肥燕瘦”均為美，％隋人眼里出西施”。中國古代女人以小足為美。所以形成纏足的陋習(xí)，與近代健康的天足美形成了巨大反差。

編輯推薦

　　《為什么不能考得更好：考生與家長的心理調(diào)適》只有知道考不好的原因，并找到克服的方法，才能考得更好。人生是一大考場，學(xué)會高考就能在今后所有的競爭與考試中獲勝?！　槭裁床荒芸嫉酶谩忌c家長的心理調(diào)適　　個性的自我評估與對策——健全的個性成就輝煌的人生　　讓生活充滿陽光——情緒困擾的防治與調(diào)適　　構(gòu)筑起心靈的防火墻——心理壓力調(diào)適技巧　　如何減輕工作壓力——職業(yè)倦怠的防治與調(diào)適　　還有路可走——自殺與自傷的自救與調(diào)適　　如何回歸正常生活——擺脫成癮，重鑄人生　　今夜不再無眠——睡眠問題的調(diào)適　　輕松社交成就人生——社交技巧的調(diào)試與提升　　如何“吃”出你的好體型——肥胖癥、厭食癥與貪食癥的防治與調(diào)適

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