體育與健康

前言

編寫一部充分體現(xiàn)“工學(xué)結(jié)合”、“體醫(yī)結(jié)合”，具有醫(yī)學(xué)高職高專特點(diǎn)的體育教材，一直是我們的共識(shí)。在“以服務(wù)為宗旨、以就業(yè)為導(dǎo)向”的職業(yè)教育理念指導(dǎo)下，我們?cè)诒景娼滩木帉懼凶隽艘恍┬碌膰L試。一、圍繞培養(yǎng)目標(biāo)堅(jiān)持健康第一醫(yī)學(xué)高職高專教材是為培養(yǎng)農(nóng)村、社區(qū)和基層醫(yī)藥衛(wèi)生人才而編寫的教學(xué)參考書，這是醫(yī)學(xué)高職高專體育教材的定位。健康第一，是教育工作者應(yīng)樹立的教育理念，也是體育教材建設(shè)貫徹的指導(dǎo)思想。為此，在本版教材第一章“體育與健康”中，我們重點(diǎn)介紹了健康方面的有關(guān)知識(shí)，體育與健康之間的關(guān)系；在第二章“醫(yī)學(xué)高職高專體育”中，著重介紹了醫(yī)學(xué)高職高專教育的定位及基本特征，醫(yī)學(xué)高職高專體育課程性質(zhì)的定位及基本特征，社區(qū)體育與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)，體醫(yī)結(jié)合與健康促進(jìn)。明確教材定位，圍繞健康第一；將體育與醫(yī)學(xué)結(jié)合，服務(wù)于健康；把體育作為醫(yī)學(xué)生未來從事衛(wèi)生職業(yè)服務(wù)的一項(xiàng)重要職業(yè)技能，這是我們確立的本版教材編寫的基本思路。二、結(jié)合崗位實(shí)際實(shí)現(xiàn)三個(gè)“接軌”以崗位實(shí)際工作為引領(lǐng)，以解決崗位實(shí)際為主線；醫(yī)療處方中需要什么運(yùn)動(dòng)，社區(qū)居民健身開展什么體育；使運(yùn)動(dòng)處方與醫(yī)療處方接軌，體育教材內(nèi)容與社會(huì)體育指導(dǎo)員認(rèn)證考試接軌，社區(qū)體育與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)接軌，這是我們確立教材體系框架的依據(jù)。在本版教材中我們重點(diǎn)選取了運(yùn)動(dòng)處方（第三章）、有氧運(yùn)動(dòng)（第五章）、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)（第六章）以及社區(qū)體育等內(nèi)容，力求與崗位實(shí)際相吻合。三、“教、學(xué)、做”融一體突出高職特色融“教、學(xué)、做”為一體，是高職教育的特色，是“工學(xué)結(jié)合”的體現(xiàn)。我們認(rèn)為，體育在融“教、學(xué)、做”為一體，強(qiáng)化學(xué)生能力培養(yǎng)方面有著自己獨(dú)特的優(yōu)勢，體育教材應(yīng)成為高職高專教材實(shí)現(xiàn)“工學(xué)結(jié)合”的突破口。為此，在本版教材的具體編寫中，我們做了以下調(diào)整：一是在每章節(jié)結(jié)束后，設(shè)有“思考與練習(xí)”，用于指導(dǎo)學(xué)生課后學(xué)練；二是在教材的主欄，以“技術(shù)要領(lǐng)”和“練習(xí)方法”兩個(gè)版塊的形式出現(xiàn)，便于教師、學(xué)生在教學(xué)中的應(yīng)用；三是對(duì)教材內(nèi)容中的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行濃縮、提煉，以“精講口訣”的形式出現(xiàn)，便于教師的教、學(xué)生的學(xué)及學(xué)生的練；四是在教材的輔欄，介紹了一些隨時(shí)隨地可以開展的各種簡便實(shí)用的“快樂健身”方法，供教師和學(xué)生學(xué)練。總之，在探討、實(shí)踐具有“工學(xué)結(jié)合”特點(diǎn)的醫(yī)學(xué)高職高專體育教材方面，盡管我們做了很多努力，但仍覺不盡如人意，疏漏、不足之處在所難免，誠請(qǐng)采用本教材的老師、同學(xué)們，以及專家學(xué)者們，把從教材中發(fā)現(xiàn)的問題和存在的疏漏不足，隨時(shí)函告我們，幫助我們不斷改進(jìn)、完善。切望共同努力，把醫(yī)學(xué)高職高專體育教材做得更好。

內(nèi)容概要

　　本書是“全國高等職業(yè)技術(shù)教育衛(wèi)生部規(guī)劃教材”之一，全書共分8個(gè)章節(jié)，主要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)作了介紹，具體內(nèi)容包括體育與健康、醫(yī)學(xué)高職高專體育、運(yùn)動(dòng)處方、體能運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。該書可供各大專院校作為教材使用，也可供從事相關(guān)工作的人員作為參考用書使用。

書籍目錄

第一章  體育與健康  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  體育概述    一、什么是體育    二、體育的產(chǎn)生和發(fā)展趨勢    三、體育的作用    思考與練習(xí)  第二節(jié)  健康概述    一、什么是健康    二、影響健康的因素    三、健康的維護(hù)    四、健康的自我評(píng)價(jià)    思考與練習(xí)  第三節(jié)  亞健康    一、什么是亞健康    二、亞健康的預(yù)防    思考與練習(xí)  第四節(jié)  體育與健康    一、體育對(duì)身體健康的促進(jìn)作用    二、體育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用    三、體育對(duì)人們社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用    思考與練習(xí)第二章  醫(yī)學(xué)高職高專體育  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  醫(yī)學(xué)高職高專教育    一、醫(yī)學(xué)高職高專教育的定位    二、醫(yī)學(xué)高職高專教育人才培養(yǎng)模式的基本特征    思考與練習(xí)  第二節(jié)  醫(yī)學(xué)高職高專體育    一、醫(yī)學(xué)高職高專體育課程性質(zhì)的定位    二、醫(yī)學(xué)高職高專體育的基本特征    思考與練習(xí)  第三節(jié)  社區(qū)體育與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)    一、社區(qū)體育    二、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)    思考與練習(xí)  第四節(jié)  體醫(yī)結(jié)合與健康促進(jìn)    一、“體醫(yī)結(jié)合”的內(nèi)涵    二、體醫(yī)結(jié)合是健康促進(jìn)的重要途徑    思考與練習(xí)第三章  運(yùn)動(dòng)處方  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)處方概述    一、什么是運(yùn)動(dòng)處方    二、運(yùn)動(dòng)處方與健康    三、運(yùn)動(dòng)處方的制定    思考與練習(xí)  第二節(jié)  健身運(yùn)動(dòng)處方實(shí)例    一、提高心血管耐力運(yùn)動(dòng)處方    二、增高運(yùn)動(dòng)處方    三、減肥運(yùn)動(dòng)處方    四、保護(hù)視力運(yùn)動(dòng)處方    思考與練習(xí)  第三節(jié)  醫(yī)療運(yùn)動(dòng)處方實(shí)例    一、冠心病患者的運(yùn)動(dòng)處方    二、高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方    三、糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方    四、高脂血癥患者的運(yùn)動(dòng)處方    思考與練習(xí)第四章  體能運(yùn)動(dòng)  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  體能運(yùn)動(dòng)概述    一、體能運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)    二、體能運(yùn)動(dòng)與健康    思考與練習(xí)  第二節(jié)  速度素質(zhì)    一、短跑    二、接力跑    三、發(fā)展速度素質(zhì)的綜合練習(xí)    思考與練習(xí)  第三節(jié)  耐力素質(zhì)    一、中長跑    二、臺(tái)階試驗(yàn)    三、發(fā)展耐力素質(zhì)的綜合練習(xí)    思考與練習(xí)  第四節(jié)  力量素質(zhì)    一、推鉛球    二、跳高    三、跳遠(yuǎn)    四、發(fā)展力量素質(zhì)的綜合練習(xí)    思考與練習(xí)  第五節(jié)  柔韌、靈敏素質(zhì)    一、前滾翻    二、肩肘倒立    三、燕式平衡    四、仰臥起坐    五、發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)的綜合練習(xí)    思考與練習(xí)第五章  有氧運(yùn)動(dòng)  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  有氧運(yùn)動(dòng)概述    一、有氧運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)    二、有氧運(yùn)動(dòng)與健康    思考與練習(xí)  第二節(jié)  健身走    一、健身走的鍛煉價(jià)值    二、健身走的基本技術(shù)    三、健身走的方式    四、健身走的要求    思考與練習(xí)  第三節(jié)  健身跑    一、健身跑的鍛煉價(jià)值    二、健身跑的基本技術(shù)    三、健身跑的方式    四、健身跑的要求    思考與練習(xí)  第四節(jié)  騎車    一、騎車的鍛煉價(jià)值    二、騎車的基本技術(shù)    三、騎車的方式    四、騎車的要求    思考與練習(xí)  第五節(jié)  游泳    一、游泳的鍛煉價(jià)值    二、蛙泳的基本技術(shù)    三、蛙泳的練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第六節(jié)  健身操    一、健身操的鍛煉價(jià)值    二、健身操的練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第七節(jié)  健身路徑    一、健身路徑鍛煉的基本原則    二、健身路徑的練習(xí)方法    思考與練習(xí)第六章  醫(yī)療運(yùn)動(dòng)  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  醫(yī)療運(yùn)動(dòng)概述    一、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)    二、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)與健康    思考與練習(xí)  第二節(jié)  醫(yī)療體操    一、醫(yī)療體操的方法    二、常用醫(yī)療體操    思考與練習(xí)  第三節(jié)  保健按摩    一、保健按摩的基本手法    二、常用自我保健按摩法    思考與練習(xí)  第四節(jié)  二十四式太極拳    一、二十四式太極拳的動(dòng)作技術(shù)    二、二十四式太極拳的練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第五節(jié)  練功十八法    一、練功十八法的動(dòng)作技術(shù)    二、練功十八法的練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第六節(jié)  八段錦    一、八段錦的動(dòng)作技術(shù)    二、八段錦的練習(xí)方法    思考與練習(xí)第七章  塑身運(yùn)動(dòng)  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  塑身運(yùn)動(dòng)概述    一、塑身運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)    二、塑身運(yùn)動(dòng)與健康    思考與練習(xí)  第二節(jié)  形體訓(xùn)練    一、形體基本姿態(tài)練習(xí)    二、形體基本素質(zhì)練習(xí)    三、形體基本形態(tài)控制練習(xí)    思考與練習(xí)  第三節(jié)  健美操    一、健美操基本動(dòng)作    二、健美操成套動(dòng)作范例    思考與練習(xí)  第四節(jié)  體育舞蹈    一、華爾茲    二、倫巴    思考與練習(xí)  第五節(jié)  瑜伽    一、瑜伽基本功法    二、瑜伽練習(xí)方法及注意事項(xiàng)    思考與練習(xí)第八章  球類運(yùn)動(dòng)  學(xué)習(xí)目標(biāo)  第一節(jié)  球類運(yùn)動(dòng)概述    一、球類運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)    二、球類運(yùn)動(dòng)與健康    思考與練習(xí)  第二節(jié)  籃球    一、籃球基本技術(shù)及練習(xí)方法    二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第三節(jié)  排球    一、排球基本技術(shù)及練習(xí)方法    二、排球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第四節(jié)  乒乓球    一、乒乓球基本技術(shù)及練習(xí)方法    二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第五節(jié)  羽毛球    一、羽毛球基本技術(shù)及練習(xí)方法    二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法    思考與練習(xí)  第六節(jié)  毽球    一、毽球基本技術(shù)    二、毽球練習(xí)方法    思考與練習(xí)主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：為了捕獲小動(dòng)物，需要有快速奔跑的能力；為了抵御和戰(zhàn)勝猛獸，就要有使用器械和投擲的力量……在這些日常生活中、在與自然界的斗爭中，人們逐漸形成了走、跑、跳、投等動(dòng)作技能。隨著時(shí)光的流逝、社會(huì)的發(fā)展、人們生活水平的提高，加上娛樂、戰(zhàn)爭等因素的影響，這些動(dòng)作技能進(jìn)而演變?yōu)轶w育運(yùn)動(dòng)的雛形。恩格斯在《勞動(dòng)在從猿到人的轉(zhuǎn)變中的作用》一書中指出：“只有勞動(dòng)，人的手才能得到高度的完善，在這個(gè)基礎(chǔ)上，人手才能仿佛憑著魔力似的產(chǎn)生了拉斐爾的繪畫、托爾瓦爾德森的雕刻，以及柏格尼的音樂?！斌w育是社會(huì)文化的一個(gè)重要部分，運(yùn)動(dòng)也需要靈巧的雙手才能完成高難度的技巧動(dòng)作，從這個(gè)意義來說，體育起源于勞動(dòng)。另外，勞動(dòng)需要優(yōu)良的個(gè)人素質(zhì)和過硬的技術(shù)、技能。當(dāng)人類在勞動(dòng)中認(rèn)識(shí)到自身的能力和技術(shù)的重要性，并有意識(shí)地學(xué)習(xí)和鍛煉這些技能時(shí)，就出現(xiàn)了體育。最初的體育和勞動(dòng)技術(shù)教育是一致的，很難劃清兩者之間的界限。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，勞動(dòng)逐步改變，才區(qū)分開勞動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)和身體鍛煉的差別，許多體育活動(dòng)和體育項(xiàng)目才逐漸開始擁有自己的空間并形成獨(dú)立的體系。由此可見，最早的體育項(xiàng)目是從勞動(dòng)的過程中產(chǎn)生并游離出來的。2.體育產(chǎn)生于生活社會(huì)的發(fā)展為人們提供了廣闊的生活空間，生活水平的提高使人們的生活方式更加豐富多彩。為了提高生活質(zhì)量，與日常生活緊密相連的生活體育也隨之產(chǎn)生。如娛樂體育、休閑體育、醫(yī)療保健體育、健身健美運(yùn)動(dòng)等。世界上許多民族在原始時(shí)代都創(chuàng)造了自己的生活體育，奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就是在祭神的娛樂活動(dòng)中產(chǎn)生的。摩爾根在《古代社會(huì)》一書中提到，處于原始生活模式下的易洛魁人，在沒有任何外來輸入的條件下也有球類游戲。據(jù)史料記載，我國古代的唐堯時(shí)期，創(chuàng)造了一種擊壤游戲；西周時(shí)代產(chǎn)生發(fā)展了一些休閑體育，如泛舟、劃船、打獵、釣魚等；另據(jù)《呂氏春秋》記載：“昔陶唐氏之始陰多滯伏而湛積……筋骨瑟縮不達(dá)故作為舞以宣導(dǎo)之”，就是利用運(yùn)動(dòng)治病的最早事例；西漢時(shí)，已在帛畫“導(dǎo)引圖”上描繪有不同性別和年齡的人做下蹲、收腹、踢腿、彎腰、深呼吸等40余種與現(xiàn)代醫(yī)療體操相類似的健身動(dòng)作。這一切都說明了體育產(chǎn)生于生活。（二）體育的發(fā)展趨勢1.體育向提高健康素質(zhì)的目標(biāo)發(fā)展黨的十六大報(bào)告（2002）中首次提出了“健康素質(zhì)”的概念，并且與思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)并列，形成了“三大素質(zhì)”的新概括。這種新概括把我國教育方針中“健康第一”的思想從青少年學(xué)生擴(kuò)展到了全民族，豐富了全民族素質(zhì)的內(nèi)涵。這三大素質(zhì)相互依存、相互交融、相互促進(jìn)。其中，思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)提供精神動(dòng)力和智力支持，健康素質(zhì)是承載前兩項(xiàng)素質(zhì)的唯一物質(zhì)基礎(chǔ)。正如毛澤東所說：“體育一道，配德育與智育，而德智皆寓于體。

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《體育與健康(第2版)》：全國高等職業(yè)技術(shù)教育衛(wèi)生部規(guī)劃教材

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