健康日志2010

內(nèi)容概要

把人的健康比作“1”，其所擁有的一切財富比作“1”后面的“0”，金錢、事業(yè)、愛情、家庭、榮譽、地位……有了健康的“1”，后面的“0”越多，人生越有意義。如果沒有了健康的“1”，后面再多的“0”也只是一無所有。沒有了健康，再多的財富也等于零。    當(dāng)您在辦公室忙碌到深夜，當(dāng)您不分晝夜地奔波于各城市之間，當(dāng)您的財富不斷積累和增長時，您是否意識到健康正悄然離去。    《健康日志》是一份新年賀禮，一本用于工作和生活日程安排的記事本，一本能帶來健康和幸福的指導(dǎo)手冊。它引入西方成功人士的工作習(xí)慣，把健康的知識融入到我們的日常生活和工作中，傳遞正確的健康理念，倡導(dǎo)健康的生活方式，幫助您養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣。采用科學(xué)的日程安排、健康記事等方法。使您在忙碌的工作生活之余，慢慢領(lǐng)會健康的真諦，品味收獲健康給您帶來的喜悅。    當(dāng)您獲得或者贈送這一健康禮物給親朋摯友時，《健康日志》正傳遞著一份真誠的祝福，一份融融的覯情，一份深切的關(guān)受。

書籍目錄

第一章 飲食與健康第二章 美容與健康第三章 心理與健康第四章 生活與健康第五章 運動與健康第六章 睡眠與健康

章節(jié)摘錄

插圖：1.“一”指每曰飲一袋牛奶（或酸奶），內(nèi)含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態(tài)。2“二”指每曰攝入碳水化合物250～350克，相當(dāng)于主食6～8兩。3.“三”指每曰進(jìn)食三份高蛋白食物。每份指：瘦肉1兩：或雞蛋1個；或豆腐2兩；或雞鴨2兩；或魚蝦2兩。4.“四”指四句話：有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）；不甜不咸（以廣東型膳食每日攝鹽6～7克最佳、上海型8～9克次之）；三四五頓（指少吃多餐l，七八分飽。5.“五”指每IB500克蔬菜及水果。6.“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升（1～2兩），幫助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，預(yù)防動脈粥樣硬化。7.“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，均富含胡蘿卜素，對兒童及成年人均有提高免疫力的功能。8.“綠”指綠茶及深色蔬菜，有明確的抗腫瘤、抗感染作用。9.“白”指燕麥或燕麥片，可降低血膽固醇、甘油三酯，對糖尿病更有顯著療效。10.“黑”指黑木耳，能降低血黏與血膽固醇，有助于預(yù)防血栓形成。

編輯推薦

《健康日志(套裝共2冊)》是由人民衛(wèi)生出版社出版的。

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