中國傳統(tǒng)養(yǎng)生圖典

內(nèi)容概要

　　《中國傳統(tǒng)養(yǎng)生圖典》是一本弘揚中華文化，有助強身療傷、延年益壽的參考書?！吨袊鴤鹘y(tǒng)養(yǎng)生圖典》收有古代醫(yī)家華佗的“五禽戲”、武當派青萊真人的“八段錦”、少林派達摩的“易筋經(jīng)”、洗髓經(jīng)”，以及“十二段錦”。書中資料，部分取自有關圖書館外，部分為私人獻出的家藏書，有些資料取自不同的版本，十分珍貴。內(nèi)容主要為健身練功圖譜，可供讀者閱讀參考。

書籍目錄

一、五禽戲篇（一）簡介（二）五禽舞功法圖說二、八段錦篇（一）簡介（二）外壯神力八段錦（三）八段錦內(nèi)功圖說（四）易筋經(jīng)外經(jīng)圖說·外壯練力奇驗圖（五）遵生八箋（六）八段錦坐立功圖說（七）八段錦坐功圖（八）八段錦圖（九）臞仙活人心三、十二段錦篇（一）簡介（二）易筋經(jīng)·十二段錦（三）衛(wèi)生要術·十二段錦四、易筋經(jīng)篇（一）簡介（二）易筋經(jīng)目錄與序匯編（三）易筋經(jīng)（四）內(nèi)外功圖說輯要·易筋經(jīng)十二圖（五）易筋經(jīng)外經(jīng)圖說·外壯練力奇驗圖（六）真本易筋經(jīng)·秘本洗髓經(jīng)（七）易筋經(jīng)圖說五、洗髓經(jīng)篇（一）簡介（二）洗髓經(jīng)

章節(jié)摘錄

　　一、五禽戲篇　?。ㄒ唬┖喗椤　∥覈湃烁鶕?jù)生活實踐，逐漸認識到模仿飛禽走獸的動作有利于人體健康。長沙馬王堆三號漢墓出土的帛書《導引圖》是我國目前已發(fā)現(xiàn)的最早的醫(yī)學資料，其中尚幸存有44種模仿禽獸動作以強身治病的導引鍛煉彩圖0在第31圖中有可辨認的題目記載：如“熊經(jīng)”、“鳥信（呻或伸）”、“木矦（獼猴）灌（喚）引炅”、“鶴聽”、“*北（鷂背）”、“爰坪（猿呼）”、“狼顧”等一些禽獸呼叫和動作，另外尚有模仿螳螂、龍、鹋烏、貓等動物的嘶叫和動作，用來治病和強身。西漢《淮南子》一書中就有“六禽”動作名稱的記載；到東漢華佗時，才將這些動作加工系統(tǒng)化，創(chuàng)編成有段子的五禽戲?！　「鶕?jù)《后漢書》和《三國志》兩本史書的記載，“五禽戲”由東漢著名醫(yī)學家華佗所創(chuàng)?！逗鬂h書》曰：“華佗字元化，沛國譙人也……兼通數(shù)經(jīng)，曉養(yǎng)性之術，年且百歲而猶有壯容，時人以為仙……佗語普日：人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則毅氣得銷，血脈流通，病不得生，譬如戶樞終不朽也。是以古之仙者為導引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動諸關節(jié)，以求難老。吾有一術，名五禽之戲：一日虎、二曰鹿、三日熊、四日猿、五日鳥（佗別傳曰：“吳普從佗學，微得其方。魏明帝呼之使為禽戲，普以年老手足不能相及，粗以其法語諸醫(yī)。普今年將九十，耳不聾、目不瞑、牙齒完整、飲食無損”），亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起做一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。”　　《三國志》言：“華佗字元化……曉養(yǎng)性之術，時人以為年且百歲而貌有壯容……廣陵吳普、彭城樊阿皆從佗學，普依準佗治，多所全濟……體中不快，起做一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。”　　從現(xiàn)有的史學資料來看，南北朝（梁）陶弘景所著的《養(yǎng)生延命錄》對五禽戲記載最早，其鍛煉方法如下：　　虎戲者，四肢距（踞）地，前三擲，卻三擲，長引腰，側腳，仰天，即返距行，前卻各七過也：　　鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，伸左右腳，伸縮亦三亦二也：　　熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左辟地七，右亦七，蹲地，以手左右托地：　　猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下各七。以腳拘物自懸，左右七。手鉤腳立，按頭各七：　　鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉，鼓力各二七。坐伸腳，手挽足距，各七，伸縮兩臂，各七也?！　》蛭迩輵蚍?，任力為之，以汗出為度。有汗以粉涂身，消谷氣，益氣力，除百病。能存引之者，必得延年。　　嗣后，抱仁子的《五禽舞功法圖說》，有圖有說，比較詳盡?，F(xiàn)將原文載錄本書?！　　?/pre>








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