中國公民健康素養(yǎng)

內(nèi)容概要

　　《釋義》的出版，為各級衛(wèi)生部門和廣大醫(yī)療衛(wèi)生工作者提供了把握健康素養(yǎng)基本內(nèi)容的范本。充分了解和利用這個范本，有助于指導(dǎo)和幫助群眾在日常生產(chǎn)生活中正確處理經(jīng)常遇到的生理、心理和環(huán)境等問題，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式，促進人民群眾通過提高健康素養(yǎng)自覺地維護自身的踺康。

書籍目錄

一、基本知識和理念二、健康生活方式與行為三、基本技能附錄

章節(jié)摘錄

一、基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出自己的貢獻。社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。每個人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護自身及他人健康的責(zé)任。每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環(huán)境。3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。

編輯推薦

《中國公民健康素養(yǎng):基本知識與技能釋義》是由人民衛(wèi)生出版社出版的。

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