走出心靈的沼澤

前言

學(xué)會(huì)健康地生活非常高興地讀到趙豐同志關(guān)于孤獨(dú)漫談的書稿。這是一本通俗易懂的著作。它沒有生硬的說教，也沒有大段艱澀的理論，而是在平實(shí)的敘述之中娓娓道來，給人以啟發(fā)，回味悠長。這是我樂于說幾句話的原因。孤獨(dú)是人類社會(huì)的普遍現(xiàn)象。所有的人在人生之旅中，很少有終其一生未曾感受過孤獨(dú)的。嬰兒呱呱墜地便感到了孤獨(dú)的恐懼，那小腳小手又蹬又抓，就是在反抗孤獨(dú)；成年人在上下求索中，也免不了彷徨苦悶；風(fēng)燭殘年的老人們，更是害怕孤獨(dú)。單身漢是孤獨(dú)的，情侶們的內(nèi)心也不時(shí)飄來孤獨(dú)的影子；窮人是孤獨(dú)的，富翁們在歡笑的盛宴上卻常常找不到朋友……孤獨(dú)對(duì)弱者是災(zāi)難，是不幸；對(duì)強(qiáng)者是食糧，是財(cái)富。超越孤獨(dú)既是人生的需要，也是一種能力。孤獨(dú)本身是無法擺脫的“宿命”，如此而言，它是不可選擇的。但處于積極還是消極的孤獨(dú)之中，如何對(duì)待孤獨(dú)，又是可以選擇的。孤獨(dú)不是消極出世，不是自我封閉，不是自囚于象牙塔或牛角尖中，而是為了實(shí)現(xiàn)自我、造福社會(huì)而選擇最適合自己的奮斗道路。積極的孤獨(dú)可以把有限的空間與時(shí)間、精力與活力、財(cái)富與能力，以優(yōu)化而高效的方式，凝聚在無限的事業(yè)之中。對(duì)孤獨(dú)的認(rèn)識(shí)，也是對(duì)生命價(jià)值的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)日新月異，人們腳步匆匆，不敢有半點(diǎn)歇息。社會(huì)競爭的劇烈，也加重了人們的心理負(fù)擔(dān)。焦慮、緊張、抑郁等各種心理疾病隨之而來，亞健康問題引起了人們的關(guān)注。身體沒有病并不等于健康已成為全社會(huì)的共識(shí)。世界衛(wèi)生組織提出“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱?！毙睦斫】凳侵冈谥?、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格及和諧的人際關(guān)系等。由于現(xiàn)代人生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高。內(nèi)心一旦失去平衡，就容易產(chǎn)生心理問題。人的心理狀態(tài)常常直接影響其人生觀、價(jià)值觀，直接影響到某個(gè)具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。通常，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)。每個(gè)人都可以用多種方式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對(duì)“心病”，關(guān)鍵是你如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都可以在心理疾患發(fā)展的早期階段成為自己的“心理醫(yī)生”。為了走出心靈的困境，我們要學(xué)會(huì)健康地生活。第一，加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。要認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡的，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。第二，合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時(shí)候常常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張而有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)。而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用。生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。第三，盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺(tái)階。再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，會(huì)使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動(dòng)，樂善好施，為子孫造福。第四，保持心情安寧。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要學(xué)會(huì)保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。同時(shí)，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。第五，適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功，但求無過。過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而在新的環(huán)境中，接受具有挑戰(zhàn)性的工作生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。第六，正確認(rèn)識(shí)自己與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失。這樣就可以減少心理失衡。當(dāng)前，越來越多的人認(rèn)識(shí)到：良好的心理健康是人一生適應(yīng)各種挑戰(zhàn)的精神支柱，是一種保持良好生活質(zhì)量的精神動(dòng)力。所以，我們要樹立遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)，把寶貴的時(shí)間、精力都用在事業(yè)的追求和奮斗中，摒棄那些無謂的煩惱和紛爭，身心健康地生活一輩子。得知該書將由人民衛(wèi)生出版社出版，故班門弄斧說了一些關(guān)于心理健康的話，不知當(dāng)否，是以為序。劉緒成

內(nèi)容概要

　　這是一本通俗易懂的著作。它沒有生硬的說教，也沒有大段艱澀的理論，而是在平實(shí)的敘述之中娓娓道來，給人以啟發(fā)，回味悠長。這是作者樂于就幾句話的原因?！　」陋?dú)是人類社會(huì)的普遍現(xiàn)象。所有的人在人生之旅中，很少有終其一生未曾感受過孤獨(dú)的。嬰兒呱呱墜地了孤獨(dú)的恐懼，那小腳小手又蹬又抓，就是在反抗孤獨(dú)；成年人在上下求索中，也免不了彷徨苦悶；風(fēng)燭殘年的老人們，更是害怕孤獨(dú)。單身漢是孤獨(dú)的，情侶們的內(nèi)心也不時(shí)飄來孤獨(dú)的影子；窮人是孤獨(dú)的。富翁們在歡笑的盛宴上卻常常找不到朋友。

書籍目錄

第一章 孤獨(dú)人皆有之1.悠悠歲月好困感2.我是一棵無人知道的小草3.高處不勝寒4.“幾進(jìn)宮”者自述5.貞節(jié)牌墳祭孤魂6.窺隱與報(bào)復(fù)7.變態(tài)狂8.破鏡?孤影?法網(wǎng)9.兒童血淚10.失身后的哀樂11.風(fēng)燭殘年?凄風(fēng)冷雨12.從神童到囚徒13.他焚燒了十幾萬元14.殘疾人沒有支點(diǎn)15.“神人”的壓軸戲16.空巢老人的親情渴望第二章 孤獨(dú)是如何降臨的1.女媧的疏忽2.“桃花源”的悲歌3.男子漢的抉擇4.把痛苦留下來5.我真的不如人嗎6.“為什么最終受傷的總是我”7.子立人群的苦惱8.如今秀才多煩惱9.戴著面具生活10.平平淡淡過一生11.迷上你不是我的錯(cuò)12.塵世中的隱者13.保持一份天性14.傻子始終是不讓人討厭的15.躲不掉的不速之客16.需要享受孤獨(dú)的藝術(shù)17.不可逆轉(zhuǎn)的潮流第三章 孤獨(dú)是人生的需要1.天生一種性格2.世上只有媽媽好第四章 孤獨(dú)者的隱秘世界第五章 孤獨(dú)?孤單?孤僻第六章 孤獨(dú)帶來的不幸第七章 孤獨(dú)的魅力第八章 學(xué)會(huì)獨(dú)處，適應(yīng)孤獨(dú)第九章 把孤獨(dú)留給昨天第十章 讓孤獨(dú)成為朋友后記

章節(jié)摘錄

20年前，獲得一本法國著名作家盧梭的《一個(gè)孤獨(dú)的散步者的遐想》譯作，讀罷感慨萬端。這位一生酷愛自然、酷愛真理的漂泊者，靠著自學(xué)和個(gè)人奮斗而成為一代思想巨子。這位傳奇式人物，在經(jīng)歷了不斷抗?fàn)幒筒分?，終于在大自然的懷抱中得到了他所稱道的“靈魂的安寧”。他在長睡中擺脫了人世的煩擾。在他身后遺留下的一部分手稿中，人們發(fā)現(xiàn)了記載著他那些“充滿每日孤獨(dú)散步中迷人的沉思默想”的集子，于是傳誦至今?！肮艁硎ベt皆寂寞”。世界上永遠(yuǎn)有孤獨(dú)的跋涉者。那些不被當(dāng)時(shí)世人所理解的偉人，他們肯定是孤獨(dú)的?，F(xiàn)代社會(huì)人海茫茫，日新月異。很多規(guī)則、秩序、習(xí)慣等，都在社會(huì)的轉(zhuǎn)軌變型之中急驟變化，令人頭暈?zāi)垦！，F(xiàn)代人為心所拖累，而“心病”之一就是孤獨(dú)。孤獨(dú)是一種狀態(tài)；孤獨(dú)是一種心態(tài)；孤獨(dú)是某種心靈體驗(yàn)。春風(fēng)得意是一種孤獨(dú)；歷盡滄桑也是一種孤獨(dú)。孤獨(dú)可以是天堂；孤獨(dú)也可以是地獄。孤獨(dú)有時(shí)像一條蛇，吞噬著活的心靈；孤獨(dú)有時(shí)是一團(tuán)火，鍛造出新的思想。如何認(rèn)識(shí)孤獨(dú)?如何同孤獨(dú)相伴?如何走出孤獨(dú)與追求孤獨(dú)?這些問題長年縈繞于心。漸漸我就有了這個(gè)選題，也形成了這種結(jié)構(gòu)，算作一種探索，不揣淺陋奉獻(xiàn)給讀者。感謝人民衛(wèi)生出版社對(duì)本選題的關(guān)注與幫助，也感謝劉緒成先生在百忙之中抽身作序。如果這本書能給拼搏在激烈競爭狀態(tài)下的人們帶來生命意識(shí)的某些啟迪，于我則深感欣慰?！昂?nèi)存知己，天涯若比鄰。”再謝!趙豐2007年6月27日北京萬壽寺

后記

20年前，獲得一本法國著名作家盧梭的《一個(gè)孤獨(dú)的散步者的遐想》譯作，讀罷感慨萬端。這位一生酷愛自然、酷愛真理的漂泊者，靠著自學(xué)和個(gè)人奮斗而成為一代思想巨子。這位傳奇式人物，在經(jīng)歷了不斷抗?fàn)幒筒分?，終于在大自然的懷抱中得到了他所稱道的“靈魂的安寧”。他在長睡中擺脫了人世的煩擾。在他身后遺留下的一部分手稿中，人們發(fā)現(xiàn)了記載著他那些“充滿每日孤獨(dú)散步中迷人的沉思默想”的集子，于是傳誦至今?！肮艁硎ベt皆寂寞”。世界上永遠(yuǎn)有孤獨(dú)的跋涉者。那些不被當(dāng)時(shí)世人所理解的偉人，他們肯定是孤獨(dú)的?，F(xiàn)代社會(huì)人海茫茫，日新月異。很多規(guī)則、秩序、習(xí)慣等，都在社會(huì)的轉(zhuǎn)軌變型之中急驟變化，令人頭暈?zāi)垦！，F(xiàn)代人為心所拖累，而“心病”之一就是孤獨(dú)。孤獨(dú)是一種狀態(tài)；孤獨(dú)是一種心態(tài)；孤獨(dú)是某種心靈體驗(yàn)。春風(fēng)得意是一種孤獨(dú)；歷盡滄桑也是一種孤獨(dú)。孤獨(dú)可以是天堂；孤獨(dú)也可以是地獄。孤獨(dú)有時(shí)像一條蛇，吞噬著活的心靈；孤獨(dú)有時(shí)是一團(tuán)火，鍛造出新的思想。如何認(rèn)識(shí)孤獨(dú)?如何同孤獨(dú)相伴?如何走出孤獨(dú)與追求孤獨(dú)?這些問題長年縈繞于心。漸漸我就有了這個(gè)選題，也形成了這種結(jié)構(gòu)，算作一種探索，不揣淺陋奉獻(xiàn)給讀者。感謝人民衛(wèi)生出版社對(duì)本選題的關(guān)注與幫助，也感謝劉緒成先生在百忙之中抽身作序。如果這本書能給拼搏在激烈競爭狀態(tài)下的人們帶來生命意識(shí)的某些啟迪，于我則深感欣慰?！昂?nèi)存知己，天涯若比鄰。”再謝!趙豐2007年6月27日北京萬壽寺

編輯推薦

《走出心靈的沼澤:孤獨(dú)漫談》由人民衛(wèi)生出版社出版。

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