電腦·健康

內(nèi)容概要

　　本書(shū)為“時(shí)尚生活與健康系列”之一，在書(shū)中，詳細(xì)介紹了過(guò)度使用電腦給身體(如眼睛，頸椎，手腕等)造成的直接危害，沉迷于虛擬網(wǎng)絡(luò)游戲或網(wǎng)絡(luò)社會(huì)對(duì)人們心理造成的不良影響，并針對(duì)上述問(wèn)題從改變不良習(xí)慣、積極的心理治療、加強(qiáng)體育鍛煉、調(diào)節(jié)飲食營(yíng)養(yǎng)等不同方面進(jìn)行闡述，給出預(yù)防與治療方法。對(duì)不同行業(yè)、不同年齡、不同性別的人群提出正確使用電腦與網(wǎng)絡(luò)的方法以及注意事項(xiàng)。

書(shū)籍目錄

第一部分  走進(jìn)電腦網(wǎng)絡(luò)時(shí)代1.電腦走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)2.網(wǎng)絡(luò)使你更快樂(lè)3.健康娛樂(lè)新方式——網(wǎng)絡(luò)游戲4.電子游戲使浪子回頭5.遠(yuǎn)程醫(yī)療幫你治病6.看病不用愁，上網(wǎng)把號(hào)掛7.電子郵件也可以看病8.網(wǎng)上語(yǔ)音QQ“療”病9.用互聯(lián)網(wǎng)聽(tīng)心臟10.家庭當(dāng)病房，網(wǎng)絡(luò)做紐帶11.博客——新的網(wǎng)絡(luò)治療法12.尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)上行13.時(shí)尚休閑網(wǎng)上旅游14.網(wǎng)上配餐，健康飲食15.網(wǎng)上健身也時(shí)尚16.電腦幫你更完美第二部分  電腦與健康1.操作電腦的正確姿勢(shì)2.電腦桌的空間布置也有學(xué)問(wèn)3.成為電腦椅也有條件4.正確姿勢(shì)九要素5.眼睛距屏幕的距離和視線(xiàn)角度多少為佳6.動(dòng)作不多，效果不錯(cuò)——電腦使用者的體操7.十種武器打造健康電腦環(huán)境8.鼠標(biāo)，你用的方法對(duì)嗎9.你會(huì)正確操作鍵盤(pán)嗎10.睡前不宜用電腦11.一次使用電腦多長(zhǎng)時(shí)間為宜12.電腦鍵盤(pán)和鼠標(biāo)到底有多臟13.你會(huì)清潔電腦嗎14.電腦一族的合理膳食15.眼睛保健操要常做16.簡(jiǎn)單三招保健眼睛17.哪些食物有益眼睛18.幾個(gè)非常有效的明目處方19.電腦族必喝的六種護(hù)眼茶飲20.如何預(yù)防眼睛疲勞21.眼藥水不能亂用22.七點(diǎn)必備點(diǎn)睛術(shù)23.顯示器的刷新率設(shè)置不當(dāng)會(huì)影響眼健康24.設(shè)置顯示器的刷新率有技巧25.為什么使用了液晶顯示器仍感到眼睛疲勞26.側(cè)身操作電腦易傷腰27.電腦族頭痛的緩解方法28.久坐電腦前會(huì)變胖嗎29.電腦用多了，你還會(huì)寫(xiě)字嗎30.長(zhǎng)期使用電腦使你表情變冷漠31.孩子癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲有何影響32.教孩子用電腦應(yīng)該注意什么33.孩子使用電腦有何弊端34.過(guò)度接觸電腦會(huì)讓孩子患上自閉癥嗎35.過(guò)度用電腦會(huì)使青少年動(dòng)手能力低下嗎36.網(wǎng)吧現(xiàn)象面面觀37.孩子為什么喜歡上網(wǎng)38.孩子上網(wǎng)有哪些問(wèn)題39.黃色網(wǎng)站泛濫成災(zāi)40.如何防范網(wǎng)絡(luò)游戲成癮41.什么是網(wǎng)游防沉迷系統(tǒng)42.家長(zhǎng)如何引領(lǐng)孩子上網(wǎng)43.孩子10歲前應(yīng)做的32件事44.控制電腦使用時(shí)間的好幫手——電腦狗45.徹底清潔肌膚，打造電腦麗人46.電腦美眉常做體操消除疲勞47.電腦美眉如何養(yǎng)護(hù)眼睛48.女性如何預(yù)防電腦輻射49.孕婦可以使用電腦嗎50.電腦白領(lǐng)如何消除心理疲勞51.使用手提電腦會(huì)影響生育嗎52.男性要注意保護(hù)前列腺53.用電腦會(huì)影響性功能嗎54.網(wǎng)絡(luò)擁抱“夕陽(yáng)”，老年人學(xué)電腦樂(lè)趣多55.老年人上網(wǎng)不再困難56.使用電腦有助于老年人對(duì)抗抑郁57.老年人使用電腦三注意第三部分  電腦與疾病1.慎防“電腦眼干綜合征”2.使用電腦能傳染紅眼病嗎3.如何避免感染紅眼病4.五招消除電腦視覺(jué)綜合征5.你睡覺(jué)時(shí)有手麻的感覺(jué)嗎——當(dāng)心“腕管綜合癥”6.患上“腕管綜合征”怎么辦7.如何預(yù)防“腕管綜合征”8.聊天高手，腕傷高手9.如何預(yù)防鼠標(biāo)手10.二十歲小伙四十歲頸椎11.九招防范頸椎病12.簡(jiǎn)易體操拯救你的頸椎和腰椎13.當(dāng)心肌緊張性頭痛14.連續(xù)使用電腦過(guò)長(zhǎng)可誘發(fā)“電腦血栓癥”15.你知道“因特網(wǎng)癡迷征”嗎16.“信息疲勞征”是怎么回事17.癡迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)致“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”18.“電腦狂暴征”——讓你脾氣變壞19.你知道“網(wǎng)癮綜合征”嗎20.“網(wǎng)癮綜合征”的自我療法

章節(jié)摘錄

書(shū)摘10.睡前不宜用電腦    很多人都有這樣的習(xí)慣：準(zhǔn)備睡覺(jué)了，突然來(lái)了精神，打開(kāi)電腦，上網(wǎng)溜達(dá)溜達(dá)，收收郵件，看看新聞，聊會(huì)兒天……折騰一陣子后才上床睡覺(jué)。殊不知，這種習(xí)慣會(huì)給你的睡眠帶來(lái)不良影響。    據(jù)有關(guān)研究顯示，人的體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。大約清晨6點(diǎn)鐘開(kāi)始，大腦的溫度會(huì)逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，入夜后兩三個(gè)小時(shí)開(kāi)始下降，直至凌晨出現(xiàn)當(dāng)天腦部溫度的最低點(diǎn)。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。    在睡前，用熱水泡澡，進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開(kāi)閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。    P36-37

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)電腦與網(wǎng)絡(luò)無(wú)處不在，滲透到各行各業(yè)，深深地影響著人們的生活。電腦在給人們帶來(lái)方便的同時(shí)，潛存著許多非健康因素，不加注意就會(huì)損害健康。你使用電腦嗎？你關(guān)注健康嗎？來(lái)吧，讓電腦與我們的健康和平共處！

編輯推薦

　　電腦與網(wǎng)絡(luò)無(wú)處不在，滲透到各行各業(yè)，深深地影響著人們的生活。電腦在給人們帶來(lái)方便的同時(shí)，潛存著許多非健康因素，不加注意就會(huì)損害健康。你使用電腦嗎？你關(guān)注健康嗎？來(lái)吧，讓電腦與我們的健康和平共處！

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