睡眠·健康

內(nèi)容概要

本書從為睡眠營造一方凈土，一覺睡到大天亮，夜有一簾幽夢、午睡——活力中繼站、做一個睡美人、吃出好睡眠等方面教您輕輕松松搞定睡眠，讓好夢伴您入眠。本書還剖析了不健康睡眠對人體的不良影響以及睡眠與疾病的關系等，旨在提醒追求時尚生活的人們，在享受時尚生活的同時更要關注睡眠、關注健康、關注生命質(zhì)量，從而享受高質(zhì)量的時尚生活。對每個人而言，健康是最重要的，身體失去健康，其他的一切都將變得毫無意義。擁有健康的身體，良好的睡眠必不可少，因為良好的睡眠是保證生活與事業(yè)成功的重要支柱。本書內(nèi)容豐富，圖文并茂，通俗易懂，寫作手法新穎，融知識性、實用性、趣味性于一體，是現(xiàn)代時尚生活必備之佳品。    希望本書會為您的睡眠提供有益的指導和幫助。

書籍目錄

第一部分 睡眠知多少   1．給我一個睡覺的理由   2．不可不知的睡眠知識——睡眠分期   3．“3．21”——邀您關注睡眠健康   4．人一生的睡眠規(guī)律   5．誰在主宰我們的睡眠——大腦睡眠區(qū)   6．良好的睡眠幫你保持年輕的代謝過程   7．睡眠不可以儲存和預支   8．快來測測你的睡商   9．良好睡眠。好處多多   10．你每天要睡多長時間   11．人睡得越多越好嗎   12．對對號，你是屬于哪種睡眠類型   13．血型與睡眠習慣   14．白領，你需要多少睡眠第二部分 為睡眠營造一方凈土   1．營造舒適的臥室環(huán)境   2．好床伴君人夢來   3．把床擺個好位置   4．小小枕頭有學問   5．枕芯還是天然的好   6．選好、用好你的被   7．教你選件好睡衣   8．臥室里養(yǎng)什么花好   9．把電腦、電視請出臥室   10．讓臥室遠離裝修污染第三部分 睡覺——你真的會嗎   1．怎樣睡眠才科學   2．帶著輕松的心情上床   3．先睡心，后睡眼   4．卸掉“武裝”，輕松入睡   5．拒絕隱形眼鏡伴眠   6．貼身內(nèi)衣不是睡衣   7．改掉你睡眠的壞習慣   8．健康睡眠的10條法則   9．解讀睡眠姿勢   10．準媽媽的睡姿   11．夏季睡眠五不要   12．古人睡眠養(yǎng)生十法   13．倒夜班怎么睡覺   14．應對時差對睡眠的影響第四部分 一覺睡到大天亮第五部分 夜有一簾幽夢第六部分 午睡——活力中繼站第七部分 做一個“睡”美人第八部分 尋找失去的睡眠第九部分 睡眠與疾病第十部分 吃出好睡眠

章節(jié)摘錄

　　睡眠是個看似普通卻十分深奧的話題。我們?yōu)槭裁匆X？為什么要花　　這么長的時間睡覺?人生苦短，卻要將三分之一的時間花在睡覺上。但這種　　似乎很沒有生產(chǎn)效率的狀態(tài)對我們卻是非常重要的。即使面臨再強大的工作　　壓力或娛樂誘惑，連續(xù)3天不睡覺也足以使大多數(shù)人發(fā)狂，不睡覺甚至會比　　不吃飯更快地置人于死地?！　∷呤巧幕疽?，所有動物都要睡覺，甚至皮氏培養(yǎng)皿中培育的　　神經(jīng)細胞也會自然進人類似休眠的狀態(tài)。一宿好覺有利于大腦的工作。研究　　人員利用精密的腦成像神經(jīng)制圖技術，得到非常詳細的睡眠大腦圖像，甚至　　觀察到大腦休息時單個神經(jīng)元的精細狀態(tài)。結(jié)論有一點不容置疑：睡眠是為　　我們大腦服務的。理由是動物睡覺植物不睡，而且人體其他器官，如肌肉和　　肝臟，也是不休息的。而且，小腦也會睡眠?！　∷X除了能使人得到休息，還有助于激發(fā)創(chuàng)造性思維?！都t樓夢》里香　　菱苦志學詩，于夢中得了八句，寫出來居然是好詩一首。許多人可能也有這　　樣的經(jīng)驗：帶著對一個難題的苦苦思索入睡，第二天早上，答案竟輕而易舉　　地出現(xiàn)在腦海里。

媒體關注與評論

　　睡眠對于健康來說就像空氣、陽光和水一樣重要。而快節(jié)奏的工作和生活壓力，讓許多人飽嘗睡眠不足、失眠、睡眠障礙帶來的苦惱。擺脫睡眠障礙，找回自然、健康的睡眠，一定是您的渴望。本書從為睡眠營造一方凈土，書中提供的簡單而實用的方法您不妨試一試。

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