強(qiáng)身健骨操

內(nèi)容概要

　　近幾年來(lái)，對(duì)老年人“體質(zhì)”問(wèn)題進(jìn)行研究和探討后發(fā)現(xiàn)，老年人的骨關(guān)節(jié)疾患在眾多的老年性疾病中越來(lái)越明顯。這種凸現(xiàn)于老年人生活中的玩疾，似科讓每一個(gè)人想念“老年人=骨關(guān)節(jié)疾病”這一等式成立?！　　稄?qiáng)身健骨操》是根據(jù)大量研究和實(shí)踐篩選出來(lái)的針對(duì)人體各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉方法和訓(xùn)練手段，其特點(diǎn)是以徒手操方式來(lái)鍛煉，可以在任何環(huán)境下練習(xí)，難度小，強(qiáng)度適中，簡(jiǎn)便易學(xué)，適合于各種人群?！　】茖W(xué)的體質(zhì)鍛煉方法在骨關(guān)節(jié)疾病的防與治上建立起一個(gè)全新的骨健康模式，它不但可以成為醫(yī)療過(guò)程中的輔助手段，而且還可以降低骨關(guān)節(jié)病的患病率。

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骨骼健康篇　問(wèn)題與對(duì)策　　一、關(guān)注骨關(guān)節(jié)健康問(wèn)題　　二、從身高變化看骨質(zhì)疏松　　三、科研結(jié)果證明運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼健康養(yǎng)骨篇　骨關(guān)節(jié)健康的“四大基石”　　一、著名的維多利亞宣言啟迪了我們什么　　二、骨關(guān)節(jié)健康的“四大基石”　　　（一）基石之一——合理膳食　　?。ǘ┗m量的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)　　?。ㄈ┗侠淼墓秦?fù)荷訓(xùn)練　　　（四）基石之四——全面控制造成骨關(guān)節(jié)問(wèn)題的因素骨關(guān)節(jié)疾患篇　骨關(guān)節(jié)疾病　　一、骨質(zhì)疏松　　二、骨關(guān)節(jié)疾病　　　1．痛風(fēng)　　　2．與糖尿病相關(guān)的骨關(guān)節(jié)疾病　　　3．“頸椎病”的由來(lái)　　　4．脊柱健康　　　5．肩周炎及時(shí)痛　　　6．背痛、背酸　　　7．膝傷、膝痛　　　8．“腳”的健康強(qiáng)身健骨操篇　強(qiáng)身健骨操　　　1．站立操　　　2．脊柱操（隔墻看戲）　　　3．頸椎操（十點(diǎn)十分操）　　　4．手指、腕、肘操（翻手腕操）　　　5．肩部操（一）　肩部操（二）　　　6．背部操（旱地劃船操）　　　7．腰部操（一）　　　腰部操（二）　　　腰部操（三）　　　腰部操（四）　　　8．髖關(guān)節(jié)操（一）　　　髖關(guān)節(jié)操（二）　　　9．膝關(guān)節(jié)操（小半蹲操）　　　10．踝關(guān)節(jié)操

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近幾年來(lái)，對(duì)老年人“體質(zhì)”問(wèn)題進(jìn)行研究和探討后發(fā)現(xiàn)，老年人的骨關(guān)節(jié)疾患在眾多的老年性疾病中越來(lái)越明顯。這種凸現(xiàn)于老年人生活中的玩疾，似科讓每一個(gè)人想念“老年人=骨關(guān)節(jié)疾病”這一等式成立?！稄?qiáng)身健骨操》是根據(jù)大量研究和實(shí)踐篩選出來(lái)的針對(duì)人體各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉方法和訓(xùn)練手段，其特點(diǎn)是以徒手操方式來(lái)鍛煉，可以在任何環(huán)境下練習(xí)，難度小，強(qiáng)度適中，簡(jiǎn)便易學(xué)，適合于各種人群。科學(xué)的體質(zhì)鍛煉方法在骨關(guān)節(jié)疾病的防與治上建立起一個(gè)全新的骨健康模式，它不但可以成為醫(yī)療過(guò)程中的輔助手段，而且還可以降低骨關(guān)節(jié)病的患病率。

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