焦慮不安與自我調(diào)節(jié)

內(nèi)容概要

　　《焦慮不安與自我調(diào)節(jié)》有兩個(gè)目的，其一是因神經(jīng)癥或神經(jīng)質(zhì)的焦慮和困擾而煩惱、痛苦的人們都在想著“用什么辦法能擺脫煩惱？”本書可為這些在精神痛苦中徘徊的人們提供一個(gè)具體的、有效的、可行的治療方法。其二是許多人在社會生活中碰到各種困難和挫折時(shí)，也會出現(xiàn)焦慮和困擾。本書也為那些“想有意義地度過人生”的人們提供今后人生的努力方向。

書籍目錄

第一章 為因過分小心謹(jǐn)慎而感到不安的人一、無法回避的緊張不安1.誰都有在人面前緊張的時(shí)候2.“順應(yīng)自然”的心態(tài)3.醫(yī)治“心病”，生活態(tài)度比藥物更重要4.惡性循環(huán)的兩種類型5.順應(yīng)自然與放任自流完全不同6.“面對恐怖對象“是一種有效的治療”二、戰(zhàn)勝失眠的痛苦1.失眠的大敵就是“想睡著覺”2.睡懶覺是失眠的開始三、努力使自己不害怕是徒勞的1.“反向療法”是不現(xiàn)實(shí)的2.念經(jīng)是不能解除痛苦的第二章 為因軀體不適過分擔(dān)心的人一、無任何原因的頭痛和胃痛1.為什么這樣簡單的道理都不知道2.長壽村里沒有精神刺激二、軀體不適是心理危機(jī)的信號1.乏力的原因是心理障礙所致2.母親的神經(jīng)癥會影響孩子第三章 為心胸不開朗的人一、“對自己過于嚴(yán)厲”導(dǎo)致不安被迷信糾纏而苦惱二、為自己渾身的缺點(diǎn)而煩惱1.與精神分析療法的不同觀點(diǎn)2.挫折——對自己來說是件蠢事三、這種方法不能治愈疾病1.行為療法——人生不是耍木偶2.現(xiàn)實(shí)存在分析——缺乏系統(tǒng)性3.“自然規(guī)律”被忘記了4.偉大的佛教思想家四、不要猶豫，要自信地行動正確判斷每件事物第四章 因懼怕心臟停跳而煩惱的人一、內(nèi)科醫(yī)生無法治愈的發(fā)作性心臟病恐怖1.無法逃避心臟神經(jīng)癥2.雖然大叫“我已經(jīng)無法忍受了”可最終還是忍耐住了3.增強(qiáng)自信的要點(diǎn)4.用掃除，洗衣服消除心理不安二、即使“拼命”也無法對抗癥狀“拼命”的對象應(yīng)抓住現(xiàn)實(shí)生活中的事情……第五章 為因持續(xù)不安而惶惶不可終日的人第六童為無法從自卑感中擺脫出來的人第七章 為做事畏首畏尾、猶豫不決的人第八章 為尚未認(rèn)清快樂人生要點(diǎn)的人

章節(jié)摘錄

　　青水有一種陷入恐怖和絕望深淵的感覺。不管怎樣房子總算蓋完了。在親戚和朋友的幫助下搬進(jìn)了新房。但青水的身體卻沒有恢復(fù)，總感到身體中有一種象過電一樣的感覺。走路時(shí)腿感到無力，象踩棉花一樣。在乘電車或公共汽車時(shí)，心臟就感到不適，所以她經(jīng)常帶著心臟病的急救藥品。當(dāng)然，夜間更不敢一個(gè)人睡覺?！　∫院蟮氖虑椋嗨允鋈缦拢骸　哪且院?，我接觸了森田療法，這10年來我努力按森田療法去做。開始，我的緊張不安和“心臟病發(fā)作”給身體帶來極大的痛苦，就象病入膏肓的人臥床不起。不能洗臉，也不進(jìn)食，4～5天才起床一次，洗洗臉，稍加活動一下。為了少洗衣服，經(jīng)常是幾天不換衣服。終于有一天，我起床、洗臉梳理后，很緊張地乘著電車到處轉(zhuǎn)，到丈夫住的醫(yī)院、孩子們的學(xué)校，做些自己應(yīng)該做的事情。但是有一天我又失眠了。我開始考慮一定是自己身體出了問題，就到多家醫(yī)院檢查。最后被介紹到神經(jīng)科，堅(jiān)持服藥達(dá)2年之久，但癥狀沒有什么改善，我失望了?！　∥遗φ{(diào)整自己的心理狀態(tài)，使自己必須清楚，要控制自己的情緒，做什么事情都不要過分擔(dān)心，遇到傷心、不順心的事也要高興起來。這樣做仍無濟(jì)于事、漸漸地，我的心象結(jié)了冰一樣。我在外出購物、洗澡、來客人、接電話時(shí)都感到恐懼。報(bào)紙或電視里的新聞也使我害怕，連喝水也象堵在喉嚨里。無數(shù)的癥狀使我煩惱。在這種痛苦的境遇中生活，我頭腦中常出現(xiàn)理想中的健康女性的形象，聯(lián)想到自己，我不甘心這樣下去就想盡辦法，解除自己的煩惱。我尋找到一些有關(guān)宗教、人生哲學(xué)的書?！　≡谧x了這些書之后，我感到身體稍好一點(diǎn)。就試著做些積極向上的事情，到朋友開的商店里幫忙，學(xué)習(xí)做和服等。但又常常害怕心臟病發(fā)作而逃回家。每當(dāng)這時(shí)，總感到全身無力，連坐著的頸兒也沒有。只能躺著，輕微活動。有時(shí)幾天都躺在床上。就連自己也不了解自己的心身狀態(tài)，同時(shí)怎么也得不到健康人的理解，因此非?？鄲馈！　∠笪疫@樣長時(shí)間信宗教、最終陷入神經(jīng)癥泥潭的人，應(yīng)吸取什么教訓(xùn)，怎樣做才能擺脫痛苦，得到幸福，應(yīng)該非常清楚，可實(shí)際上我卻什么都不知道。　　……

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    焦慮不安與自我調(diào)節(jié) PDF格式下載

---