換個活法更長壽

內(nèi)容概要

特麗莎·麥克奈爾編著的《生活加減法之換個活法更長壽--越活越健康100招》介紹了100種影響身體的積極因素和消極因素。只需做簡單的加減數(shù)學(xué)題，就可以輕松地知道自己的生活質(zhì)量指數(shù)有多少。閱讀《生活加減法之換個活法更長壽--越活越健康100招》，通過加入一些積極因素、擺脫一些消極因素來改變你的生活，讓自己活得更健康更長久。

作者簡介

作者:(英)麥克奈爾

書籍目錄

目　錄引言　007怎樣閱讀這本書　008你能長命百歲嗎？　009第一章　精神的健康1. 輕易服老　0162. 心情愉悅　0173. 樂觀向上　0184. 自我感覺不好　0195. 做事認真　0206. 擁有信仰　0217. 穩(wěn)定的婚姻　0228. 離婚　0239. 過早為人母　02410. 廣交朋友　02511. 壓力　02612. 工作生活兩不誤　02813. 社會地位　02914. 鍛煉　03015. 雜亂無序　03116. 大笑　03217. 家有寵物　03318. 抑郁　03419. 冥想　03620. 思維活躍　037第二章　身體的健康21. 父母長壽　04022. 獨生子/女　04123. 不良基因　04224. 女性勝出　04425. 矮個子好　04526. 過度肥胖　04627. 太瘦　04728. 節(jié)制飲食　04829. 偏食　04930. 維生素　05031. 膳食纖維　05132. 吃糖太多　05233. 抗氧化劑　05334. 快餐　05435. 地中海式飲食　05536. 優(yōu)質(zhì)脂肪　05637. 礦物質(zhì)　05838. ω-3.脂肪酸　05939. 不良姿勢　06040. 伸展運動　06141. 多運動　06242. 運動過量　06343. 良好的平衡感　06444. 電視迷　06545. 睡眠不足　06646. 白天小睡　06747. 瑜伽　06848. 良好的口腔衛(wèi)生　06949. 理想的性生活　07050. 冒險的性愛　07151. 智慧　07252. 了解最新健康信息　07353. 遭遇庸醫(yī)　07454. 懷孕　07555. 激素補充　076第三章　環(huán)境56. 出生地　08057. 城市生活　08258. 窗外有美景　08359. 交戰(zhàn)區(qū)　08460. 高度工業(yè)化地區(qū)　08561. 自由基的破壞作用　08662. 適度曬太陽　08863. 日光浴　08964. 遠離輻射　09065. 氡氣侵襲　09266. 電磁輻射　09367. 少用化學(xué)產(chǎn)品　09468. 噪音污染　09569. 危險的寄生物　09670. 居家安全　09771. 宜人的氣候　09872. 勤洗手　09973. 有害的工作環(huán)境　10074. 火災(zāi)預(yù)防　101第四章　應(yīng)對疾病75. 疫苗接種　10476. 按時服藥　10677. 藥物的副作用　10778. 定期篩查　10879. 患傳染病的風(fēng)險　11080. 健康的另一半　11181. 心臟病　11282. 照顧好你的腸道　11483. 小心皮膚癌　11584. 癌癥　11685. 呵護你的乳房　11886. 睪丸檢查　11987. 糖尿病　12088. 高血壓　12289. 關(guān)節(jié)炎　12390. 骨質(zhì)疏松　12491. 讓容顏青春永駐　12592. 癡呆　126第五章　選擇和風(fēng)險93. 吸煙　13094. 消遣性麻醉品　13295. 紅酒　13396. 酗酒　13497. 出國旅游　13698. 高危職業(yè)　13799. 極限運動　138100. 路面安全　139結(jié)論　140

編輯推薦

《換個活法更長壽——越活越健康100招》所列的100種影響身體的積極因素和消極因素，基本上都與我們的生活息息相關(guān)。每個因素均已標明加分或減分，以便讀者輕松地了解其相關(guān)重要性。心情愉悅：+9年，適度曬太陽：+2年，過度肥胖：-3年，離婚：-3年，鍛煉：+4年，家有寵物：+2年《換個活法更長壽——越活越健康100招》告訴你怎樣進行必要的調(diào)整，怎樣讓壽命等式中加號的數(shù)量遠遠大于減號。

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