番茄工作法圖解

內(nèi)容概要

　　本書介紹了時下最流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。
　　本書適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

作者簡介

番茄工作法是弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立了。他在大學(xué)生活的頭幾年，曾一度苦于學(xué)習(xí)效率低下，“于是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學(xué)一會兒習(xí)嗎？真正學(xué)上10分鐘？’我得找個計時教練，誰來替我掐表呢？后來我找到了，是一枚廚房定時器，形狀像‘西紅柿’（Pomodoro ，意大利語的“番茄”）。就這樣，我邂逅了我的番茄鐘。”
番茄工作法是一套簡單的工具和流程，用以提升你個人和所在團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力，從而做到：
減輕時間焦慮
提升集中力和注意力，減少中斷?
增強(qiáng)決策意識?
喚醒激勵和持久激勵
鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心?
完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量?
改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻?

書籍目錄

第1章 一次只做一件事　　
　黃瓜和洋薊在酒吧相遇 　　　　
　開始之前 　　　
　乘車時間 　　　
　番茄計時器 　　　
　自己動手：為活動限定時間段 　　　
　我的太爺爺馬克斯 　　　
　為何要用番茄工作法 　　　　
　問自己：一次只做一件事 　　
第2章 背景　　　
　黃瓜和洋薊在動物園相遇 　　
　基礎(chǔ) 　　　　　　
　大腦結(jié)構(gòu) 　　　
　大腦性能 　　　
　生物節(jié)律 　　　
　是迷信還是專注的力量 　　
　條件和非條件反射 　　
　左腦與右腦 　　　
　天才 　　
　多動 　　　
　工作記憶 　　　
　聯(lián)想機(jī)器 　　　
　交替和持續(xù)　　
　做夢　　
　吸收　　
　吃飯睡覺鐘　　
　心流　　
　激勵　　
　拖延　　
　英雄主義和內(nèi)疚　　
　調(diào)整過程　　
　薄片擷取　　
　擁抱變化　　
　選擇的悖論　　
　問自己：背景　　
第3章 方法　　
　黃瓜和洋薊在圖書館相遇
　學(xué)習(xí)工作法　　
　階段　　
　戴明循環(huán)　　
　工具　　
　自己動手：做一張活動清單表格　　
　尋找起點(diǎn)　　
　早晨
　自?動手：做一張今日待辦表格　　
　承諾　
　直接和立即反饋　　
　前瞻記憶　　
　當(dāng)下清單　　
　休息　　
　放下　　
　階段性休息 　　
　行程 　　
　已完成的活動 　　
　抽象時間單位 　　
　記錄和處理 　　
　自己動手：記錄 　　
　精益 　　
　此時此地 　　
　問自己：方法 　　
第4章 中斷　　
　黃瓜和洋薊通電話 　　
　學(xué)會堅(jiān)持 　　
　注意力缺乏癥候群 　
　避免LIFO和BPUF 　　
　可持續(xù)?展的步伐 　　
　中斷策略 　　
　內(nèi)部中斷 　　
　接受、記錄并繼續(xù) 　　
　扭轉(zhuǎn)依賴 　　
　原子性 　　
　內(nèi)部中斷滾滾來 　　
　外部中斷 　　
　保護(hù)番茄鐘 　　
　可視化然后強(qiáng)化 　　
　作廢 　　
　外部中斷策略 　　
　中斷標(biāo)記 　　
　認(rèn)清界限 　　
　問自己：中斷 　　
第5章 預(yù)估　　
　黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
　測量和猜測　　
　活動清單表格中的預(yù)估
　群體的智慧　　
　活動的規(guī)?！　?br />?選擇　　
　定量預(yù)估誤差　　
　昨日的天氣　　
　記錄表格中的預(yù)估　　
　鼓－緩沖區(qū)－繩子　　
　問自己：預(yù)估　　
第6章 應(yīng)變　　
　黃瓜和洋薊在電影院相遇　　
　靈活對待　　
　簡單工具　　
　索引卡片　　
　事務(wù)番茄鐘　　
　聲音和形狀　　
　番茄鐘的長短　　
　休息的長短　　
　進(jìn)度表格　　
　優(yōu)先級淘汰賽　　
　收件箱清零　　
　反復(fù)回顧　　
　思維導(dǎo)圖日記　　
　守則和應(yīng)變　　
　聞鈴色變　　
　問自己：應(yīng)變　　
第7章 團(tuán)隊(duì)　　
　黃瓜和洋薊在會議室相遇　　
　與他人共事　　
　限制時間的會議　　
　跟蹤會議　　
　匹配工作節(jié)奏　　
　授權(quán)番茄鐘開始　　
　匹配番茄鐘長短　　
　臨時單飛　　
　跟蹤工作配搭　　
　團(tuán)隊(duì)文化　　
　問自己：團(tuán)隊(duì)　　
附錄A 流程示意圖　　
附錄B 互聯(lián)網(wǎng)資源　　
附錄C 后記　
附錄D 參考書目　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：乘車時間我住在斯德哥爾摩郊區(qū)。作為一名顧問，我通常要到客戶的大辦公室工作。大辦公室位于市中心，而離我家100米就有一個公共汽車站。每天早晨的情景都完全一樣：我去車站等車，車來了，我上車，坐在習(xí)慣的座位上。到市中心的車程大約需要25分鐘，我總是利用這段時間讀些和工作有關(guān)的實(shí)用書籍。在這25分鐘里，想要和在家看書時那樣，喝喝咖啡、看看電視、上上網(wǎng)，或者處理一兩件突然想起的重要事情，都是不可能的。而且，一起乘車的人我大多不認(rèn)識，偶爾我會對一張熟悉的面孔說“你好”，但僅此而已，基本上沒什么干擾。我在公車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標(biāo)單一，成果卻很驚人。早晨坐公車學(xué)到的東西，比其他時間都多。我在書本上傾注百分百的注意力，我知道到站的時候公車司機(jī)會喊我。我不能為了達(dá)到這樣的學(xué)習(xí)效率，而整天泡在公車上，你也不能。幸運(yùn)的是，還有更好的方法。番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車時間差不多。你只要為自己的“小公車”確定目的地，并設(shè)好鬧鐘，然后專注在工作上即可。番茄計時器弗朗西斯科·西里洛在1992年創(chuàng)立了番茄工作法，但若從頭說起，則要追溯到20世紀(jì)80年代末，他大學(xué)生活的頭幾年。他一度苦于效率低下，作業(yè)做不出來，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去。山窮水盡處，柳暗花明時——多虧一個紅色、定時響鈴的圓形物件：“于是我和自己打賭，下猛藥，狠狠鄙視自己說：‘我能學(xué)習(xí)一會兒嗎？——真正學(xué)上10分鐘？’我得找個計時教練，誰來替我掐表呢？后來我找到了，是一枚廚房定時器，形狀好像‘番茄’（即意大利語的Pomodoro）。就這樣，我邂逅了我的番茄鐘?！狈压ぷ鞣軒湍闩c時間化敵為友，不會再因?yàn)檫€有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鐘番茄鐘，然后全然專注于手頭的任務(wù)。如果番茄鐘響鈴，25分鐘結(jié)束，而任務(wù)還沒完成，這并不代表失敗。相反，這鈴聲在為你已連續(xù)地工作了一整段時間而喝彩。什么是番茄工作法？簡單說，就是列出你當(dāng)天要做的事，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。這本書中我會以自己為例，向你展示如何使用番茄工作法，包括如何記錄活動，以及如何挑出最重要的任務(wù)。

媒體關(guān)注與評論

　　“很忙，很忙”似乎成為現(xiàn)代人的口頭禪，也似乎成為一個人是否成功的標(biāo)志。我特別感嘆我們祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意義呢？以前也看了很多關(guān)于時間管理的書，林林總總的方法，聽起來都很好，很有效，但一到實(shí)際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法，利用你身邊最簡單的工具，讓你成為真正的時間的主人?！　　狧erbert Wong 微軟中國有限公司零售事業(yè)部中國區(qū)分銷業(yè)務(wù)經(jīng)理　　番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。我家有兩個番茄鐘，一個敦促我加油工作；另一個則提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄鐘前可要好好通讀工作法，否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友，翻譯這本小書完全出自興趣?？吹剿牡谝话孀g文是去年圣誕時候的事兒，那是我收到過的最有趣的圣誕禮物。　　——洪立 “記憶健康360工程”主任　　你是否和我一樣，工作時，不知不覺地走神去干別的事了。尤其是面對電腦時，坐在網(wǎng)絡(luò)世界的某個節(jié)點(diǎn)上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，于是東摸西摸一陣，其結(jié)果，別的事沒辦成，工作也耽誤了?！　∮谑牵岣咝示统闪水?dāng)務(wù)之急。對一個單位如此，對個人也如此。在大家條件都差不多的情形下，可以這樣說：誰的效率更高，誰就更接近成功?！　　斗压ぷ鞣▓D解》就是這樣的一本關(guān)于效率的好書——聽書名就知道，這不是QC、企管那些一本正經(jīng)的工商類教程，而是一本充滿趣味和實(shí)驗(yàn)性的書?！　⌒士刂埔材茏龅煤陀螒蛞粯佑腥?？我們不妨一起看看吧！　　——BBQI 獨(dú)立動畫作者

編輯推薦

番茄工作法是弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立的。番茄工作法是一套簡單的工具和流程，用以提升你個人和所在團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力，從而做到：減輕時間焦慮，提升集中力和注意力，減少中斷，增強(qiáng)決策意識，喚醒激勵和持久激勵，鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心，完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量，改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程，強(qiáng)化決斷力?！斗压ぷ鞣▓D解:簡單易行的時間管理方法》作者諾特伯格 (Staffan Noteberg)，是番茄工作法的認(rèn)真實(shí)踐者，他將工作法的概念成功地進(jìn)行了視覺再現(xiàn)。讀者可以徜徉其中，并從他的專業(yè)知識獲益。

名人推薦

“很忙，很忙”似乎成為現(xiàn)代人的口頭禪，也似乎成為一個人是否成功的標(biāo)志。我特別感嘆我們祖先的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意義呢？以前也看了很多關(guān)于時間管理的書，林林總總的方法，聽起來都很好，很有效，但一到實(shí)際就會變樣或忘記。番茄工作時間管理法，利用你身邊最簡單的工具，讓你成為真正的時間的主人?！　　狧erbertWong微軟中國有限公司零售事業(yè)部中國區(qū)分銷業(yè)務(wù)經(jīng)理番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。我家有兩個番茄鐘，一個敦促我加油工作；另一個則提醒老爸注意休息，各得其所。用番茄鐘前可要好好通讀工作法，否則會被滴滴答答的聲音催逼得很焦慮。譯者是我好友，翻譯這本小書完全出自興趣。看到他的第一版譯文是去年圣誕時候的事兒，那是我收到過的最有趣的圣誕禮物?！　　榱ⅰ坝洃浗】?60工程”主任你是否和我一樣，工作時，不知不覺地走神去干別的事了。尤其是面對電腦時，坐在網(wǎng)絡(luò)世界的某個節(jié)點(diǎn)上，很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引，于是東摸西摸一陣，其結(jié)果，別的事沒辦成，工作也耽誤了。于是，提高效率就成了當(dāng)務(wù)之急。對一個單位如此，對個人也如此。在大家條件都差不多的情形下，可以這樣說：誰的效率更高，誰就更接近成功?！斗压ぷ鞣▓D解》就是這樣的一本關(guān)于效率的好書——聽書名就知道，這不是QC、企管那些一本正經(jīng)的工商類教程，而是一本充滿趣味和實(shí)驗(yàn)性的書。效率控制也能做得和游戲一樣有趣嗎？我們不妨一起看看吧！　　——BBQI獨(dú)立動畫作者

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    番茄工作法圖解 PDF格式下載

---