心理健康枕邊書

前言

工作中的挫折該如何面對？人生中的困境該如何度過？我們該追逐財富還是尋找快樂？不知不覺中背上的心靈重負(fù)該如何拋去？這些略帶殘酷的現(xiàn)實問題，正在困擾著初人職場的年輕人，他們的心理健康問題，已經(jīng)成為整個社會關(guān)注的焦點。近年來，企業(yè)員工自殺事件不時見諸媒體，而且其中大多數(shù)是只有20幾歲的年輕人，既令人震動又令人惋惜。生命只有一次，那些正值青壯年的自殺者，何以會如此輕率地結(jié)束自己寶貴的生命，放棄曾經(jīng)的追求和夢想，放下本該承擔(dān)的責(zé)任，留給親人無盡的哀痛？這是很多人心中的疑團(tuán)。其實，冰凍三尺非一日之寒，任何事情有果就有因，有因就有果。深人思考這些員工的極端行為，雖然有一定的社會因素在里面，但最主要的原因還是這些年輕人的心理問題。這些心理脆弱的年輕人剛剛步人社會、進(jìn)入企業(yè)，有了自己的工作也感到了自己的責(zé)任和壓力，看到了現(xiàn)實與理想的差距，于是感覺人生似乎走入了低谷，所有的事情都變得越來越糟。這時，哪怕只是一個小小的偶然事件的刺激，都會成為壓垮他們心靈的最后一根稻草。一位員工心理問題研究專家稱：“壓力，就像一條潛伏在他們內(nèi)心深處的毒蛇，他們的壓力每增加一分，這條毒蛇的威力便增加一分，當(dāng)他們內(nèi)心的高壓態(tài)勢超過了心理的最大負(fù)荷時，這條毒蛇便會在心中翻江倒海掀起巨浪，令人感到天不再藍(lán)、花不再紅、人不再親，乃至精神崩潰、理智喪失，做出駭人聽聞之舉，釀成無法彌補之錯。”

內(nèi)容概要

《心理健康枕邊書》介紹了在現(xiàn)代社會中，年輕人應(yīng)該如何樹立正確的人生觀、事業(yè)觀、財富觀；生動闡述了如何為自己減輕壓力，讓自己不再事事抱怨、學(xué)會感恩，擁有健康的心理，最終實現(xiàn)自我價值。全書內(nèi)容充滿人文關(guān)懷，融權(quán)威理念和好讀的故事于一體，淺顯易懂、發(fā)人深思?！　　缎睦斫】嫡磉厱愤m合工作壓力大的職場人士閱讀，也適合各企事業(yè)單位用于員工心理健康輔導(dǎo)?！　碛薪】档男撵`，　　人生中便不會再有絕境?！　」ぷ髦械拇煺墼撊绾蚊鎸?　　心靈的重負(fù)該如何拋去?　　我們是該追逐財富還是尋找快樂?　　如何以積極、健康的心態(tài)去思考和解讀這些問題，是每一個現(xiàn)代年輕人都需要補上的一堂心靈輔導(dǎo)課?！　∵@一秒不絕望，下一秒就有希望。《心理健康枕邊書》以鼓舞人心而又意味深遠(yuǎn)的故事和溫馨感人的語言，對年輕人最為困惑的職業(yè)發(fā)展、財富理念和人生目標(biāo)等問題，進(jìn)行了條分縷析的闡釋和講解，使讀者能夠從《心理健康枕邊書》的故事和理念中汲取前進(jìn)的力量，放下壓力、不再抱怨，帶著感恩的心去認(rèn)真工作、認(rèn)真生活，最終實現(xiàn)自我的價值。

書籍目錄

第一章 了解你自己，從心理上強大起來　正確地認(rèn)識自己，客觀地評價自己　沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心　不苛求所有人都對自己滿意　人生沒有過不去的坎兒　每個人都可以通過控制情緒來改變生活　打起精神，你比自己想像的更堅強　超越心中的障礙，才能不斷完善自我　了解自我是走向成功的前提　每個人都有自己的獨特價值　為不完美的自己設(shè)計一個美麗的人生第二章 人生沒有絕境。失去什么也不要失去希望　沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人　千萬別跟自己對著干　人生不易，何必再為難自己　人生，任何時候都可以重新開始　寬恕那些曾經(jīng)傷害過你的人　思維拐個彎，也許就能看到更好的風(fēng)景　任何時候，都要心存希望　別把困境當(dāng)絕境　這～秒不絕望，下一秒就有希望　潮落以后會潮漲，冬天過后是春天　每個人都能夠掌握自己的命運第三章 走出心情的“低谷”。事情沒有想像的那么糟糕　決定心情好壞的是心境而非環(huán)境　不要期待太完美的生活　凡事多朝好處想一想　凡事不可太計較　做人要學(xué)會寬恕自己　事情原本可能更糟糕　珍惜當(dāng)前生活，其實每一天都很美好　別將眼光放在讓自己痛苦的地方　你所擔(dān)心的事，99％都不會發(fā)生第四章 對財富要有合理的期望，快樂不單單來自金錢　重新發(fā)現(xiàn)富有的定義　不加薪也可以幸福的秘密　守護(hù)心中的那份滿足　與其羨慕別人，不如珍惜自己的所有　欲望就像鎖鏈，總是一環(huán)扣一環(huán)　端正“比”字觀，向積極的人生邁進(jìn)　貪婪的欲望讓人失去快樂　欲望是一口永遠(yuǎn)都填不滿的井　放棄那些本不屬于自己的東西r　不要讓自己成為金錢的奴隸第五章 卸下心靈的重負(fù)，學(xué)會自我減壓　適當(dāng)?shù)膲毫?，其實是個好東西　別讓壓力壓垮你　旅游減壓——在山水中放逐自己　興趣減壓——做自己最喜歡的事情最易感受到快樂　運動減壓——時常動一動，心態(tài)大不同　休閑減壓——在休閑中解放自己　音樂減壓——讓心靈在優(yōu)美的旋律中自由飛翔　及時清除自己的心理垃圾　學(xué)會為自己的精神減壓第六章 與其抱怨他人，不如反省自己　一味抱怨，只會讓你更不幸　從現(xiàn)在開始停止抱怨，反省自己　工作中的委屈要正確對待　學(xué)會換位思考，嘗試?yán)斫鈩e人的行為　不要總認(rèn)為別人不對　去欣賞別人，而非挑剔別人　不要總認(rèn)為自己懷才不遇　糊弄工作的人，從來都不會有好結(jié)局　安心工作不抱怨第七章 帶著感恩之心去工作。你將收獲更多　少一點抱怨，多一點感恩　懂得感恩的人最受歡迎　感恩老板，報答知遇之恩　感恩同事，多謝他們的無私幫助　感恩對手，激勵你進(jìn)步更快　感恩挫折，它讓成功更美麗　帶著感恩的心工作　感謝自己的職位之恩　帶著感恩的心與公司同甘共苦　感謝讓你飽受折磨的人　成就你的人，可能恰恰就是為難你的人第八章 在工作中實現(xiàn)自我，世界因你而不同　讓手頭的工作成為快樂的源泉　把職業(yè)當(dāng)成自己的事業(yè)一樣來經(jīng)營　日事日清，別把今天的工作留到明天　為自我價值工作而不是為薪水工作　你的付出，永遠(yuǎn)與你的收獲成正比　與企業(yè)共成長，實現(xiàn)個人與企業(yè)的雙贏　工作態(tài)度決定一切　后記 企業(yè)為什么要關(guān)心員工的心理健康

章節(jié)摘錄

不加薪也可以幸福的秘密一位網(wǎng)友在論壇上發(fā)牢騷說：“如今就業(yè)形勢比較嚴(yán)峻，應(yīng)屆畢業(yè)生能找個工作就不錯了。不過，人總是有貪念的，在公司待了快半年了，拿的還是試用期的工資，想找老板談一下吧，怕會被直接炒魷魚，不談吧，自己心里又不舒服?！逼鋵?，加薪的問題并不單單困擾著應(yīng)屆畢業(yè)生，不少在職場中打拼了好幾年的人，也一樣被這個問題所困擾，甚至為此而感到郁悶。張霞，畢業(yè)于某大學(xué)行政管理專業(yè)，在一家公司做行政，試用期工資是1500元，轉(zhuǎn)正后是2500元。轉(zhuǎn)眼間，張霞在這家公司已經(jīng)待了兩年了，可工資還是2500元，同時畢業(yè)的一些同學(xué)原來工資還沒有她高的，現(xiàn)在已經(jīng)升到3000元，這讓張霞心里很不是滋味。其實，誰不希望自己的工資能夠快點往上漲呢？但是，這對大部分人而言，都是一個不太容易實現(xiàn)的夢想，因為工資是剛性的，上漲的速度非常慢。特別是現(xiàn)在的大學(xué)畢業(yè)生每年都在增加，這份工作你不做，會有很多人爭著要做，企業(yè)不愁招不到人，這就使得加薪又增加了難度。不加薪自然會影響到心情，上班也沒了干勁，這樣下去，工作就只能在原地踏步，更得不到加薪的機會了。若是真的沒有加薪的可能，也沒有必要讓抱怨把自己折磨得灰頭土臉。實際上，不加薪，也同樣能夠擁有幸福。首先，假如你在為不能加薪而苦惱，就想一下還有很多人在人才市場上辛苦地奔波著，卻未必能找到一個能維持生計的工作。盡管你不能加薪，可你起碼還有一份工作，在就業(yè)形勢日益嚴(yán)峻的情況下，你難道不應(yīng)當(dāng)感到高興嗎？而且，雖然有同學(xué)掙得比你多，可也有同學(xué)掙得不如你多啊。

后記

企業(yè)為什么要關(guān)心員工的心理健康近幾年，頻頻發(fā)生的企業(yè)員工自殺案，引起了全社會的關(guān)注，對當(dāng)事企業(yè)產(chǎn)生了極為不利的影響。同時，也把員工心理健康這門課程，不由分說地推至企業(yè)乃至全社會的面前。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細(xì)胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業(yè)心態(tài)，不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會迎來暴風(fēng)雨。那么，哪些原因會導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問題呢？1.時代因素從自然科學(xué)的發(fā)展來看，信息技術(shù)的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，使得現(xiàn)代人的工作壓力明顯增大。從社會因素來看，當(dāng)前的中國正處于急劇變革時期，很多人會自然產(chǎn)生無所適從的孤獨感、迷茫感。與此同時，80后、90后已經(jīng)陸續(xù)進(jìn)入職場，這一群體相對心理素質(zhì)較弱的特點，也加重了他們在職場中的迷茫和混亂。近幾年自殺的員工中，年輕人占絕大多數(shù)就是明證。

編輯推薦

《心理健康枕邊書》：只要一直向著陽光，陰影就會留在你的背后，擺脫生活與工作困惑的心靈輔導(dǎo)書。面對自己，我們應(yīng)該：為不完美的自己設(shè)計完美的人生……面對壓力我們應(yīng)該：將心門打開，放陽光進(jìn)來……面對人生的起伏我們應(yīng)該感悟到：世界上沒有絕境，只有絕望的人，轉(zhuǎn)個彎，也許就能看到更好的風(fēng)景……面對財富的渴望我們應(yīng)該知道：快樂不單單來自金錢，不能只計算失去了多少，更要計算還擁有什么……

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