登山手冊(cè)

前言

　　毫無(wú)疑問(wèn)，《登山手冊(cè)》是一本好書。這是一本內(nèi)容相當(dāng)全111i的登山教科書，涵蓋了從攀登技術(shù)到裝備、訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)、山區(qū)危險(xiǎn)、識(shí)圖定向、天氣判斷、心理調(diào)節(jié)等諸多方面，并且正如作者克雷格·康納利所言。這本書里沒(méi)有任何冗余的東西，對(duì)于你在山上會(huì)碰到的每一種情況，它都會(huì)給出（作者認(rèn)為是）最好的解決方法，并且解釋為什么這種方法是最好的。它不會(huì)像大部分寫給新手看的登山技術(shù)材料那樣——羅列出許多種可以用來(lái)應(yīng)付同一種情況的方法，卻不告訴你每種方法的優(yōu)點(diǎn)和局限性，讓你無(wú)所適從?！　∪欢?，這畢竟是一本由美國(guó)攀登者寫給美國(guó)攀登者看的、主要關(guān)于攀爬美國(guó)境內(nèi)山峰的書。中國(guó)的山峰情況與美國(guó)的并不相同：一方面這里有更多的高海拔，甚至是極高海拔山峰資源；另一方面，這里的山峰路線資料通常更為缺乏，沒(méi)有統(tǒng)一的數(shù)字體系用來(lái)描述每一座山峰的難度和危險(xiǎn)性，許多山峰和路線只有一些大概的描述（例如“提高級(jí)技術(shù)型山峰”之類籠統(tǒng)的概括），并且山峰的可接近性通常較差，你不能每次都把車開(kāi)到山腳下，徒步幾個(gè)小時(shí)，然后就取出繩子開(kāi)始進(jìn)行技術(shù)攀登。書中的一些思想和技術(shù)帶有很強(qiáng)的美國(guó)式風(fēng)格，而這種風(fēng)格與中國(guó)攀登者習(xí)慣的風(fēng)格并不完全吻合。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，美國(guó)人在冰川上結(jié)組行進(jìn)時(shí)總會(huì)在繩子上事先打好抓結(jié)，為可能發(fā)生的冰裂縫自救做好準(zhǔn)備，而大多數(shù)中國(guó)攀登者則不會(huì)這樣做。翻譯本書的過(guò)程中，我盡量做到細(xì)節(jié)的本土化，例如將所有的英制單位換算成公制單位，但對(duì)于國(guó)情、思想和技術(shù)風(fēng)格的差異，則需要你在閱讀的過(guò)程中自己去注意。

內(nèi)容概要

　　本書是作者多年登山運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，針對(duì)登山愛(ài)好者廣為關(guān)注的問(wèn)題給出了答案。在講述登山裝備使用和登山技術(shù)運(yùn)用中，作者特別強(qiáng)調(diào)了相關(guān)細(xì)節(jié)。對(duì)于這些細(xì)節(jié)的把握，有助于登山愛(ài)好者安全快樂(lè)地享受巔峰之旅。

書籍目錄

第一部分　登山　1　簡(jiǎn)介　　這本書寫給誰(shuí)　　2　一起去登山吧　　思想準(zhǔn)備　　　技能準(zhǔn)備　　　輕裝快速行進(jìn)　　　身體準(zhǔn)備　　　裝備準(zhǔn)備　　　出發(fā)　　　大本營(yíng)　　　起床　　　接近路線　　　攀登　　　　攀巖　　　下撤　　　靈活應(yīng)變　　　努力堅(jiān)持　　　學(xué)會(huì)享受　第二部分　接近路線　3　快速行進(jìn)　　進(jìn)山過(guò)程　　　攀登過(guò)程　　4　野外導(dǎo)航　　地圖導(dǎo)航　　　利用地形特征　　　指北針　　　高度計(jì)　　　數(shù)字地圖　　　GPS與UTM　　　估測(cè)行進(jìn)時(shí)間　　　迷路　　　與自然交流　　5　山區(qū)危險(xiǎn)　　落石和落冰　　　降雨　　　過(guò)河　　　雷電　　　雪崩　　　高海拔　　　溫度　　　日曬與紫外線　　6　山區(qū)氣象　　基本常識(shí)　　　看云識(shí)天氣　　　氣候?qū)W　　　天氣預(yù)測(cè)　　　保持清醒　　7　出發(fā)　　為什么要早起出發(fā)　　　日落意味著早晨開(kāi)始　　　睡眠　　　露宿　第三部分　巖石　8　攀登難度分級(jí)系統(tǒng)　　攀爬難度級(jí)別　　　YDS系統(tǒng)　　　攀冰難度　　　登山路線級(jí)別　　　難度分級(jí)對(duì)登山運(yùn)動(dòng)的意義　　9　繩索　　基本知識(shí)　　　單繩、半繩和雙子繩　　　哪些參數(shù)無(wú)所謂　　　哪些參數(shù)是關(guān)鍵的　　　登山繩索推薦　　　繩索使用與保養(yǎng)　　10　攀巖裝備　　安全帶　　　保護(hù)/下降器　　　頭盔　　　鐵鎖　　　繩套與扁帶套　　　長(zhǎng)繩套　　　保護(hù)器材　　　巖塞鉤　　　下降環(huán)　　　小刀　　11　攀登力學(xué)　　物理常識(shí)　　　靜態(tài)力學(xué)　　　動(dòng)態(tài)力學(xué)與先鋒沖墜　　　影響沖擊力的其他因素　　　保護(hù)系統(tǒng)各環(huán)節(jié)的強(qiáng)度　　　力的增加　　12　保護(hù)站　　繩索與安全帶的連接　　　保護(hù)點(diǎn)　　　保護(hù)站　　　總結(jié)　　13　下降　　與繩索連接　　　下降保護(hù)點(diǎn)　　　開(kāi)始下降　　　接繩　　　最后的準(zhǔn)備　　　抓結(jié)下降　　　開(kāi)始下降　　　著陸　　　決定權(quán)　　　當(dāng)繩子卡住的時(shí)候　　14　攀巖　　前期準(zhǔn)備　　　先鋒保護(hù)　　　領(lǐng)攀　　　攀爬　　　設(shè)置保護(hù)點(diǎn)　　　跟攀保護(hù)　　　跟攀　　　交替　　　快速行進(jìn)　第四部分　冰雪　15　冰雪裝備　　冰鎬　　　冰爪　　　踏雪板　　　登山杖　　　雪橇　　　雪鏡　　　雪鏟　　　保護(hù)器材和個(gè)人裝備　　16　冰雪地形攀登　　雪坡攀登　　　冰爪技術(shù)　　　冰鎬技術(shù)　　　下坡　　　雪坡結(jié)組行進(jìn)　　　有保護(hù)攀爬　　　快速行進(jìn)　　　攀冰　第五部分　其他基礎(chǔ)內(nèi)容　17　輕量化登山　　減輕重量　　18　大本營(yíng)裝備　　鞋具　　　背包　　　著裝系統(tǒng)　　　遮蔽系統(tǒng)　　　睡眠系統(tǒng)　　　燃料和爐具　　　必備物品清單　　　急救包　　　非必備物品　　　野炊必備　　　凈水手段　　19　營(yíng)養(yǎng)　　熱量消耗　　　部分補(bǔ)充　　　水分　　　電解質(zhì)　　　熱量　　　脂肪　　　蛋白質(zhì)　　　實(shí)際情況　　　早餐　　　攀登中　　　休息時(shí)　　　從補(bǔ)水開(kāi)始　　　之后是熱量　　　實(shí)際攀登中的食譜　　　電解質(zhì)補(bǔ)充　　　營(yíng)養(yǎng)品　　　運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品　　　素食主義　　20　訓(xùn)練　　尼采的理念　　　最大攝氧量——有氧運(yùn)動(dòng)能力的權(quán)衡標(biāo)準(zhǔn)　　　最大攝氧量百分比——有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷標(biāo)準(zhǔn)　　　心率——適合絕大多數(shù)人的判斷標(biāo)準(zhǔn)　　　訓(xùn)練時(shí)間　　　訓(xùn)練強(qiáng)度　　　訓(xùn)練方式　　　力量訓(xùn)練　　　堅(jiān)持不懈　　　心理訓(xùn)練　　21　野外急救　　野外急救課程　　　急救包　　　創(chuàng)傷處理　　　心理急救　　22　環(huán)境保護(hù)　　不留痕跡　　　攀登場(chǎng)所的開(kāi)放性　　　向希拉里爵士學(xué)習(xí)　第六部分　進(jìn)階技術(shù)　23　細(xì)繩操作　　下降　　　使用細(xì)繩進(jìn)行先鋒保護(hù)　　　跟攀保護(hù)　　　解除自鎖　　24　結(jié)組和修路　　行進(jìn)間保護(hù)　　　固定路繩　　　下降　　25　自救　　做好思想準(zhǔn)備　　　脫離保護(hù)　　　沿繩上升　　　滑輪系統(tǒng)　　　協(xié)助下降　　　脫離危險(xiǎn)區(qū)域　　26　冰川行進(jìn)和裂縫救援　　冰裂縫的形成　　　結(jié)組方式　　　行進(jìn)方式　　　營(yíng)地選擇　　　裂縫救援　第七部分　登山運(yùn)動(dòng)的人文內(nèi)涵　27　攀登過(guò)程的人文因素　　風(fēng)險(xiǎn)管理和決策　　　恐懼控制　　　領(lǐng)導(dǎo)力　　　緊急情況處理　　28　我們?yōu)槭裁匆巧健　稳伺实恰　　∪祟惖幕锇椤「戒汚　非必需技能　附錄B　地圖尺　附錄C　詞匯表　

章節(jié)摘錄

　　我們決定在路線起始處的冰川邊緣建立大本營(yíng)。好消息是，之前的一撥登山者已經(jīng)用石塊鋪好了營(yíng)地；壞消息是，那些登山者沒(méi)有讀過(guò)第22章的內(nèi)容，所以沒(méi)有清理營(yíng)地附近的糞便，搞得整個(gè)營(yíng)地臭氣熏天。我們只好另找了塊平地，面積剛好夠兩個(gè)人用露營(yíng)袋過(guò)夜。通常情況下，冰川邊緣是不適合宿營(yíng)的，但是這天天氣不錯(cuò)，而且我們處在山峰的迎風(fēng)面上，所以晚上并不會(huì)太冷。我們把第二天的裝備和衣物整理好的時(shí)候，天還沒(méi)有黑下來(lái)。我們收集了一些冰川融水，用來(lái)做晚飯和第二天的早飯，因?yàn)橐估锾鞖饫?，早上可能不?huì)再有融水了（第5章）。我們點(diǎn)起爐頭開(kāi)始燒水。吃完晚飯，天已經(jīng)黑了，我們遠(yuǎn)眺著山下的萬(wàn)家燈火，覺(jué)得生活真是美好　起床　生活的確美好——直到你的手表鬧鐘響起來(lái)為止。時(shí)間是凌晨三點(diǎn)半。點(diǎn)亮頭燈，加快動(dòng)作——周圍又冷又黑，誰(shuí)都不愿意磨蹭起床是登山過(guò)程中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，然而卻很少有技術(shù)文章會(huì)提及。在本書里，整個(gè)第7章都用來(lái)討論起床出發(fā)的話題。穿上高山靴（靴子又冷又硬，因?yàn)槲宜巴洶阉鼈兎胚M(jìn)睡袋里了），就著冷水吃些高能食品（至少我把水壺放進(jìn)睡袋里了，所以水沒(méi)有結(jié)冰）把用不著的裝備留在露營(yíng)袋里，拉上拉鏈，用大石頭壓好。羽絨服最后放進(jìn)露營(yíng)袋，我們穿大本營(yíng)接近路線?！　【烤惯M(jìn)山過(guò)程什么時(shí)候結(jié)束，正式的攀登什么時(shí)候開(kāi)始，很少有準(zhǔn)確的說(shuō)法。我們把開(kāi)始使用繩索作為攀登開(kāi)始的標(biāo)志。就著頭燈的光芒，我們穿過(guò)碎石坡，來(lái)到了冰舌末端，開(kāi)始按第26章介紹的方法攀爬冰川。冰川很小，幾乎全是亮冰，所以我們穿上了冰爪，但是沒(méi)有結(jié)組，因?yàn)榧词褂斜芽p也肯定是明裂縫我使用帶有滑墜制動(dòng)功能的登山杖，你則選擇了冰鎬。第16章會(huì)詳細(xì)解釋這樣選擇的原因，以及冰雪地形行進(jìn)的技術(shù)?！　”ê苄?，唯一的難點(diǎn)在于通過(guò)上端的背隙，也就是流動(dòng)的冰川冰和上方的永久高山冰分離的區(qū)域。如果上方發(fā)生落石，就會(huì)威脅到我們。正是因?yàn)檫@樣，我們才選擇了這么早出發(fā)，并且一直戴著頭盔。第5章詳細(xì)介紹了登山過(guò)程中的各種客觀危險(xiǎn)，以及應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的方法。冰川越來(lái)越陡，冰也越來(lái)越堅(jiān)硬。等我們到達(dá)背隙邊緣時(shí)，我已經(jīng)在后悔沒(méi)有把登山杖換成冰鎬了攀登?！　懽鞅緯倪^(guò)程中，我一直在考慮一個(gè)問(wèn)題：究竟是先描述裝備的特征，還是先介紹它的使用方法？在所有涉及攀登過(guò)程的章節(jié)中，我都以介紹裝備特征作為開(kāi)頭，然后再解釋這些裝備在不同情境下的使用方法，這樣更方便你理解。

編輯推薦

　　《登山手冊(cè)》是一本非常優(yōu)秀的登教科書，既匯聚了新穎、實(shí)用、高效的攀登技術(shù)，又相當(dāng)淺顯易懂，即使是登山新手在讀過(guò)這本書之后，也能很容易地理解和掌握這些技術(shù)。這本書涵蓋了登山運(yùn)動(dòng)的方方面而，從計(jì)劃制定、路線掌控、天氣判斷、識(shí)圖定向到裝備、訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)與后勤，再到各種不同方式、不同難度層次的攀登，均有詳盡的闡述。書中內(nèi)容不僅翔實(shí)豐富，深入淺出，而且毫不拖泥帶水，絕不會(huì)像當(dāng)今的大多數(shù)攀登技術(shù)資料那樣，把最新、最好的理念技術(shù)跟舊的、不太合適的東陽(yáng)混在一起，弄成一鍋大雜燴，讓瀆者無(wú)所適從。書中還配有準(zhǔn)確生動(dòng)的插圖，更加方便讀者對(duì)照?qǐng)D中步驟進(jìn)行操練?！　∪绻闶且幻巧叫率?，剛剛把眼光投向高海拔攀登，那么，這本書就是你最好的選擇之一。即使你已經(jīng)是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的登山家，這本書也可以對(duì)你有所啟發(fā)。《登山手冊(cè)》并不是那種因循守舊的老套教科書，而是新思想。新技術(shù)的集粹，“輕裝·快速·高效”的思想貫徹全書始終?！　】死赘瘛た导{利會(huì)教你：　　·采用適當(dāng)?shù)陌踩到y(tǒng)，在冰雪和巖石地形上快速上升和下降　　·對(duì)雪崩、落石、雷電、高山病等危險(xiǎn)應(yīng)對(duì)自如　　·選擇最適合你的目標(biāo)與攀登風(fēng)格的裝備　　·用最先進(jìn)的科學(xué)理念指導(dǎo)訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)安排　　·理解登山運(yùn)動(dòng)中的社會(huì)學(xué)和心理學(xué)因素，一在關(guān)鍵時(shí)刻作出恰當(dāng)?shù)臎Q策

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