登山手冊

前言

　　毫無疑問，《登山手冊》是一本好書。這是一本內(nèi)容相當全111i的登山教科書，涵蓋了從攀登技術(shù)到裝備、訓練、營養(yǎng)、山區(qū)危險、識圖定向、天氣判斷、心理調(diào)節(jié)等諸多方面，并且正如作者克雷格·康納利所言。這本書里沒有任何冗余的東西，對于你在山上會碰到的每一種情況，它都會給出（作者認為是）最好的解決方法，并且解釋為什么這種方法是最好的。它不會像大部分寫給新手看的登山技術(shù)材料那樣——羅列出許多種可以用來應付同一種情況的方法，卻不告訴你每種方法的優(yōu)點和局限性，讓你無所適從。　　然而，這畢竟是一本由美國攀登者寫給美國攀登者看的、主要關(guān)于攀爬美國境內(nèi)山峰的書。中國的山峰情況與美國的并不相同：一方面這里有更多的高海拔，甚至是極高海拔山峰資源；另一方面，這里的山峰路線資料通常更為缺乏，沒有統(tǒng)一的數(shù)字體系用來描述每一座山峰的難度和危險性，許多山峰和路線只有一些大概的描述（例如“提高級技術(shù)型山峰”之類籠統(tǒng)的概括），并且山峰的可接近性通常較差，你不能每次都把車開到山腳下，徒步幾個小時，然后就取出繩子開始進行技術(shù)攀登。書中的一些思想和技術(shù)帶有很強的美國式風格，而這種風格與中國攀登者習慣的風格并不完全吻合。舉個最簡單的例子，美國人在冰川上結(jié)組行進時總會在繩子上事先打好抓結(jié)，為可能發(fā)生的冰裂縫自救做好準備，而大多數(shù)中國攀登者則不會這樣做。翻譯本書的過程中，我盡量做到細節(jié)的本土化，例如將所有的英制單位換算成公制單位，但對于國情、思想和技術(shù)風格的差異，則需要你在閱讀的過程中自己去注意。

內(nèi)容概要

　　本書是作者多年登山運動經(jīng)驗的總結(jié)，針對登山愛好者廣為關(guān)注的問題給出了答案。在講述登山裝備使用和登山技術(shù)運用中，作者特別強調(diào)了相關(guān)細節(jié)。對于這些細節(jié)的把握，有助于登山愛好者安全快樂地享受巔峰之旅。

書籍目錄

第一部分　登山　1　簡介　　這本書寫給誰　　2　一起去登山吧　　思想準備　　　技能準備　　　輕裝快速行進　　　身體準備　　　裝備準備　　　出發(fā)　　　大本營　　　起床　　　接近路線　　　攀登　　　　攀巖　　　下撤　　　靈活應變　　　努力堅持　　　學會享受　第二部分　接近路線　3　快速行進　　進山過程　　　攀登過程　　4　野外導航　　地圖導航　　　利用地形特征　　　指北針　　　高度計　　　數(shù)字地圖　　　GPS與UTM　　　估測行進時間　　　迷路　　　與自然交流　　5　山區(qū)危險　　落石和落冰　　　降雨　　　過河　　　雷電　　　雪崩　　　高海拔　　　溫度　　　日曬與紫外線　　6　山區(qū)氣象　　基本常識　　　看云識天氣　　　氣候?qū)W　　　天氣預測　　　保持清醒　　7　出發(fā)　　為什么要早起出發(fā)　　　日落意味著早晨開始　　　睡眠　　　露宿　第三部分　巖石　8　攀登難度分級系統(tǒng)　　攀爬難度級別　　　YDS系統(tǒng)　　　攀冰難度　　　登山路線級別　　　難度分級對登山運動的意義　　9　繩索　　基本知識　　　單繩、半繩和雙子繩　　　哪些參數(shù)無所謂　　　哪些參數(shù)是關(guān)鍵的　　　登山繩索推薦　　　繩索使用與保養(yǎng)　　10　攀巖裝備　　安全帶　　　保護/下降器　　　頭盔　　　鐵鎖　　　繩套與扁帶套　　　長繩套　　　保護器材　　　巖塞鉤　　　下降環(huán)　　　小刀　　11　攀登力學　　物理常識　　　靜態(tài)力學　　　動態(tài)力學與先鋒沖墜　　　影響沖擊力的其他因素　　　保護系統(tǒng)各環(huán)節(jié)的強度　　　力的增加　　12　保護站　　繩索與安全帶的連接　　　保護點　　　保護站　　　總結(jié)　　13　下降　　與繩索連接　　　下降保護點　　　開始下降　　　接繩　　　最后的準備　　　抓結(jié)下降　　　開始下降　　　著陸　　　決定權(quán)　　　當繩子卡住的時候　　14　攀巖　　前期準備　　　先鋒保護　　　領(lǐng)攀　　　攀爬　　　設(shè)置保護點　　　跟攀保護　　　跟攀　　　交替　　　快速行進　第四部分　冰雪　15　冰雪裝備　　冰鎬　　　冰爪　　　踏雪板　　　登山杖　　　雪橇　　　雪鏡　　　雪鏟　　　保護器材和個人裝備　　16　冰雪地形攀登　　雪坡攀登　　　冰爪技術(shù)　　　冰鎬技術(shù)　　　下坡　　　雪坡結(jié)組行進　　　有保護攀爬　　　快速行進　　　攀冰　第五部分　其他基礎(chǔ)內(nèi)容　17　輕量化登山　　減輕重量　　18　大本營裝備　　鞋具　　　背包　　　著裝系統(tǒng)　　　遮蔽系統(tǒng)　　　睡眠系統(tǒng)　　　燃料和爐具　　　必備物品清單　　　急救包　　　非必備物品　　　野炊必備　　　凈水手段　　19　營養(yǎng)　　熱量消耗　　　部分補充　　　水分　　　電解質(zhì)　　　熱量　　　脂肪　　　蛋白質(zhì)　　　實際情況　　　早餐　　　攀登中　　　休息時　　　從補水開始　　　之后是熱量　　　實際攀登中的食譜　　　電解質(zhì)補充　　　營養(yǎng)品　　　運動營養(yǎng)品　　　素食主義　　20　訓練　　尼采的理念　　　最大攝氧量——有氧運動能力的權(quán)衡標準　　　最大攝氧量百分比——有氧運動強度的判斷標準　　　心率——適合絕大多數(shù)人的判斷標準　　　訓練時間　　　訓練強度　　　訓練方式　　　力量訓練　　　堅持不懈　　　心理訓練　　21　野外急救　　野外急救課程　　　急救包　　　創(chuàng)傷處理　　　心理急救　　22　環(huán)境保護　　不留痕跡　　　攀登場所的開放性　　　向希拉里爵士學習　第六部分　進階技術(shù)　23　細繩操作　　下降　　　使用細繩進行先鋒保護　　　跟攀保護　　　解除自鎖　　24　結(jié)組和修路　　行進間保護　　　固定路繩　　　下降　　25　自救　　做好思想準備　　　脫離保護　　　沿繩上升　　　滑輪系統(tǒng)　　　協(xié)助下降　　　脫離危險區(qū)域　　26　冰川行進和裂縫救援　　冰裂縫的形成　　　結(jié)組方式　　　行進方式　　　營地選擇　　　裂縫救援　第七部分　登山運動的人文內(nèi)涵　27　攀登過程的人文因素　　風險管理和決策　　　恐懼控制　　　領(lǐng)導力　　　緊急情況處理　　28　我們?yōu)槭裁匆巧健　稳伺实恰　　∪祟惖幕锇椤「戒汚　非必需技能　附錄B　地圖尺　附錄C　詞匯表　

章節(jié)摘錄

　　我們決定在路線起始處的冰川邊緣建立大本營。好消息是，之前的一撥登山者已經(jīng)用石塊鋪好了營地；壞消息是，那些登山者沒有讀過第22章的內(nèi)容，所以沒有清理營地附近的糞便，搞得整個營地臭氣熏天。我們只好另找了塊平地，面積剛好夠兩個人用露營袋過夜。通常情況下，冰川邊緣是不適合宿營的，但是這天天氣不錯，而且我們處在山峰的迎風面上，所以晚上并不會太冷。我們把第二天的裝備和衣物整理好的時候，天還沒有黑下來。我們收集了一些冰川融水，用來做晚飯和第二天的早飯，因為夜里天氣冷，早上可能不會再有融水了（第5章）。我們點起爐頭開始燒水。吃完晚飯，天已經(jīng)黑了，我們遠眺著山下的萬家燈火，覺得生活真是美好　起床　生活的確美好——直到你的手表鬧鐘響起來為止。時間是凌晨三點半。點亮頭燈，加快動作——周圍又冷又黑，誰都不愿意磨蹭起床是登山過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)，然而卻很少有技術(shù)文章會提及。在本書里，整個第7章都用來討論起床出發(fā)的話題。穿上高山靴（靴子又冷又硬，因為我睡前忘記把它們放進睡袋里了），就著冷水吃些高能食品（至少我把水壺放進睡袋里了，所以水沒有結(jié)冰）把用不著的裝備留在露營袋里，拉上拉鏈，用大石頭壓好。羽絨服最后放進露營袋，我們穿大本營接近路線。　　究竟進山過程什么時候結(jié)束，正式的攀登什么時候開始，很少有準確的說法。我們把開始使用繩索作為攀登開始的標志。就著頭燈的光芒，我們穿過碎石坡，來到了冰舌末端，開始按第26章介紹的方法攀爬冰川。冰川很小，幾乎全是亮冰，所以我們穿上了冰爪，但是沒有結(jié)組，因為即使有冰裂縫也肯定是明裂縫我使用帶有滑墜制動功能的登山杖，你則選擇了冰鎬。第16章會詳細解釋這樣選擇的原因，以及冰雪地形行進的技術(shù)?！　”ê苄?，唯一的難點在于通過上端的背隙，也就是流動的冰川冰和上方的永久高山冰分離的區(qū)域。如果上方發(fā)生落石，就會威脅到我們。正是因為這樣，我們才選擇了這么早出發(fā)，并且一直戴著頭盔。第5章詳細介紹了登山過程中的各種客觀危險，以及應對危險的方法。冰川越來越陡，冰也越來越堅硬。等我們到達背隙邊緣時，我已經(jīng)在后悔沒有把登山杖換成冰鎬了攀登?！　懽鞅緯倪^程中，我一直在考慮一個問題：究竟是先描述裝備的特征，還是先介紹它的使用方法？在所有涉及攀登過程的章節(jié)中，我都以介紹裝備特征作為開頭，然后再解釋這些裝備在不同情境下的使用方法，這樣更方便你理解。

編輯推薦

　　《登山手冊》是一本非常優(yōu)秀的登教科書，既匯聚了新穎、實用、高效的攀登技術(shù)，又相當淺顯易懂，即使是登山新手在讀過這本書之后，也能很容易地理解和掌握這些技術(shù)。這本書涵蓋了登山運動的方方面而，從計劃制定、路線掌控、天氣判斷、識圖定向到裝備、訓練、營養(yǎng)與后勤，再到各種不同方式、不同難度層次的攀登，均有詳盡的闡述。書中內(nèi)容不僅翔實豐富，深入淺出，而且毫不拖泥帶水，絕不會像當今的大多數(shù)攀登技術(shù)資料那樣，把最新、最好的理念技術(shù)跟舊的、不太合適的東陽混在一起，弄成一鍋大雜燴，讓瀆者無所適從。書中還配有準確生動的插圖，更加方便讀者對照圖中步驟進行操練?！　∪绻闶且幻巧叫率?，剛剛把眼光投向高海拔攀登，那么，這本書就是你最好的選擇之一。即使你已經(jīng)是一名經(jīng)驗豐富的登山家，這本書也可以對你有所啟發(fā)。《登山手冊》并不是那種因循守舊的老套教科書，而是新思想。新技術(shù)的集粹，“輕裝·快速·高效”的思想貫徹全書始終?！　】死赘瘛た导{利會教你：　　·采用適當?shù)陌踩到y(tǒng)，在冰雪和巖石地形上快速上升和下降　　·對雪崩、落石、雷電、高山病等危險應對自如　　·選擇最適合你的目標與攀登風格的裝備　　·用最先進的科學理念指導訓練與營養(yǎng)安排　　·理解登山運動中的社會學和心理學因素，一在關(guān)鍵時刻作出恰當?shù)臎Q策

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