養(yǎng)生堂

內(nèi)容概要

　　健康是幸福生活的基石。特別是人到中年，身體開始一步步走下坡路，用醫(yī)學(xué)知識(shí)守護(hù)健康則顯得尤為重要?！　”緯杀本┤嗣駨V播電臺(tái)城市服務(wù)管理廣播《老年之友》“養(yǎng)生堂”欄目中醫(yī)學(xué)專家訪談內(nèi)容組編而成。內(nèi)容源于生活，其中提及的醫(yī)學(xué)理論淺顯易懂、科學(xué)實(shí)用，保健方法簡單易行、行之有效，得到了廣大聽眾的好評(píng)和認(rèn)可。本書匯聚了來自各大醫(yī)院的27位著名醫(yī)學(xué)專家的32次訪談，涉及身心健康、吃穿住行等各個(gè)方面，可以幫您養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、保持良好心態(tài)，同時(shí)使您輕松掌握防治各種常見疾病的技巧，帶給您一個(gè)幸福健康的生活狀態(tài)?！　”緯p松活潑，易學(xué)易用。如果您已經(jīng)步入中老年的行列，那么您就可以把這本書帶回家，茶余飯后看一看，為健康加油；如果您希望您所關(guān)心的人健康幸福，可以把這本書送給他（她），表達(dá)您的關(guān)愛。

書籍目錄

第1講　生活方式與健康第2講　中醫(yī)講現(xiàn)代健康之道第3講　如何擁有高質(zhì)量睡眠第4講　如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)第5講　如何保持好心情第6講　如何提高免疫力第7講　如何延長健康年齡第8講　健康健美長壽學(xué)第9講　健康新概念——健商醫(yī)學(xué)第10講　健康體檢與保健第11講　牛奶與健康第12講　冬季如何養(yǎng)生第13講　冬季如何進(jìn)補(bǔ)第14講　中老年人的口腔保健第15講　中老年人的鑲牙問題第16講　怎樣延緩大腦衰老第17講　老年性癡呆癥的防治第18講　老年癡呆癥的護(hù)理第19講　關(guān)于頸椎病的自我保健第20講　骨關(guān)節(jié)病的防治第21講　春季養(yǎng)陽防中風(fēng)第22講　高血脂的預(yù)防第23講　飲食與高血脂的關(guān)系第24講　猝死的急救第25講　心肌梗死的急救第26講　阿司匹林對(duì)心腦血管病的預(yù)防第27講　糖尿病人秋季應(yīng)注意的問題第28講　糖尿病視網(wǎng)膜病變的防治第29講　如何對(duì)待痔瘡第30講　冬季老年皮膚病瘙癢癥的防治第31講　老年男性定期檢查前列腺的意義第32講　如何平安度過更年期編后話附錄　健康150問

章節(jié)摘錄

　　第1講　生活方式與健康　　主持人：生活方式與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，今天我們有幸邀請(qǐng)到李會(huì)長給我們講一講生活方式與健康相關(guān)的一些話題?！　±钇G芳：確實(shí)，生活方式不僅直接關(guān)系到中老年朋友的健康生存，特別是健康年齡的延長，也直接關(guān)系到一些其他年齡人群的健康問題，健康的生活方式有利于人們的身心健康，而不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生與發(fā)展。當(dāng)今人們的生活水平提高了，身體素質(zhì)也相對(duì)有了很大提高，但這不等于生活質(zhì)量也提高了。比如說，住房條件改善了，新裝修的房子就住進(jìn)去，再加上不是用環(huán)保材料，就會(huì)導(dǎo)致白血病、哮喘、過敏性疾患發(fā)病率上升；又如有了車，以車代步的時(shí)候多了，走路的時(shí)候少了，加上肉類食物多了，谷類攝入少了，超重肥胖的人就多了，據(jù)報(bào)道，我國居民40％多的人不吃粗雜糧，谷類消費(fèi)下降，肉類消費(fèi)在上升，代謝紊亂導(dǎo)致的疾病也隨之增多?！　≈鞒秩耍航】档纳罘绞綄?duì)人們?nèi)绱酥匾?qǐng)您講講怎樣才算健康的生活方式?！　±钇G芳：國內(nèi)外許多統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，關(guān)系人類健康的各種因素中，遺傳因素僅占15％，社會(huì)環(huán)境占10％，自然環(huán)境占7％（比如氣候變化），醫(yī)療條件占8％，而生活方式則占60％。健康的生活方式主要表現(xiàn)在吃、穿、住、行、娛樂等方面，也包括心理平衡、工作學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)休息等方面的行為表現(xiàn)。比如營養(yǎng)均衡、三餐按時(shí)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、開窗通風(fēng)、睡眠充足、堅(jiān)持午休、生活規(guī)律、起居有常、戶外運(yùn)動(dòng)、常曬太陽、絕不吸煙、也不酗酒、情緒穩(wěn)定、遇事不急、善待自己、善待他人、注重養(yǎng)生、善于學(xué)習(xí)（特別是科學(xué)的健康知識(shí)）、家庭和睦、衣著舒適、常洗常換、細(xì)嚼慢咽、廣交朋友、助人為樂、注重維護(hù)室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生等?！　≈鞒秩耍翰唤】档纳罘绞接心男┠?？　　李艷芳：不健康的生活方式或者說不良的生活習(xí)慣，如不吃早餐、口味過重、暴飲暴食、睡眠不足、過度疲勞、久坐不動(dòng)、久蹲廁所、久開空調(diào)、久看電視、常吃肥肉、喜吃燙食、常吃腌食、偏食貪食、不吃粗糧、食鹽過量、食糖太多、飲水不足、晚餐過飽、濫吃補(bǔ)品、吸煙酗酒、生活懶散、不愿用腦、以車代步、以果代蔬、饑餓減肥、諱疾忌醫(yī)、衣著不整、洗浴不勤、嗜賭成性、污染環(huán)境、隨地吐痰、飽食貪睡、蒙頭睡覺、睡姿不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)、心胸狹窄、壓抑情緒、恐懼衰老、夫妻分居、常吃方便食品等。這些不良的生活方式都是在透支健康，而健康的生活方式是在儲(chǔ)蓄健康。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　中國老年保健協(xié)會(huì)，北京人民廣播電臺(tái)城市服務(wù)管理廣播《老年之友》，中國首席健康教育專家，洪昭光，聯(lián)合推薦。　　《老年之友》的“養(yǎng)生堂”節(jié)目，宣傳和普及科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，幫助中老年人解決日常生活中的問題，倡導(dǎo)文明和科學(xué)的生活方式，確實(shí)是中老年人的知心朋友。　　《老年之友》的“養(yǎng)生堂”節(jié)目我每次都認(rèn)真聽，重點(diǎn)記，然后實(shí)踐，對(duì)我?guī)椭艽蟆Ｍㄟ^收聽這個(gè)節(jié)目，我學(xué)了很多保健知識(shí)，現(xiàn)在我堅(jiān)持打拳、走步、下蹲，每天早晚按摩內(nèi)關(guān)、合谷、足三里三個(gè)穴位，做腹式呼吸，效果真是好極了。我在節(jié)目中還學(xué)了敲膽經(jīng)、搓腳心和拍手操等，這些對(duì)身體都有很大好處。我不僅自己練，還傳授給周圍的中老年朋友，讓大家都健康?！　「鶕?jù)節(jié)目改編的《養(yǎng)生堂——醫(yī)學(xué)專家談健康》一書終于要出版了，這是我盼望已久的養(yǎng)生保健指南，我要認(rèn)真學(xué)習(xí)每篇文章，重視養(yǎng)生，健康快樂地安度晚年。　　“養(yǎng)生堂”聽眾　李志璉　　在“養(yǎng)生堂”里，我接受了新概念——健商醫(yī)學(xué)。最好的醫(yī)生就是自己，飲食有節(jié)、起居有常、心態(tài)平衡最重要，還要了解自己的身體狀況，做到自我診斷、自我康復(fù)、自我管理、自我保健?！梆B(yǎng)生堂”對(duì)我?guī)椭艽?，大家也不要錯(cuò)過與專家“面對(duì)面”的機(jī)會(huì)呦！　　“養(yǎng)生堂”聽眾　王志元　　27位醫(yī)學(xué)專家的健康忠告，32個(gè)源于生活的健康主題，150個(gè)不可不知的健康常識(shí)，中老年人幸福生活的健康指南。　　這本書集鄔滄萍、馮理達(dá)、李宗浩、黃席珍、陶國樞等27位國內(nèi)知名醫(yī)學(xué)專家的養(yǎng)生保健之前沿理論及他們個(gè)人的養(yǎng)生之道，是一本中老年養(yǎng)生保健的寶典，實(shí)用性、指導(dǎo)性非常強(qiáng)。相信擁有了這本書，中老年朋友就開啟了健康之門。　　衛(wèi)生部首席健康教育專家　洪昭光　　其實(shí)養(yǎng)生不僅是老年人需要注意的事情，很多老年人得的病是因?yàn)槟贻p時(shí)不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所以養(yǎng)生應(yīng)該從年輕時(shí)就開始，這本書年輕的人也同樣應(yīng)該看一看?！　颐裾吭辈块L　　全國敬老愛老助老主題教育組委會(huì)主任　李寶庫　　中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)會(huì)長　　這不僅是一本呵護(hù)健康必讀的書，還是一本維護(hù)健康有“用”的書。它集眾多醫(yī)學(xué)專家防治疾病研究之結(jié)晶，融古今中外健康養(yǎng)生和自我保健之精華，引領(lǐng)您追求當(dāng)今最先進(jìn)的健康文明成果，使您享盡健康、快樂、幸福的人生?！　≈袊夏陮W(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)會(huì)副主任　陶國樞　　《老年之友》的“養(yǎng)生堂”節(jié)目，宣傳和普及科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，幫助中老年人解決日常生活中的問題，倡導(dǎo)文明和科學(xué)的生活方式，確實(shí)中老年人的知心朋友。　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授　張國璽

編輯推薦

　　中國老年保健協(xié)會(huì)，北京人民廣播電臺(tái)城市服務(wù)管理廣播《老年之友》，中國首席健康教育專家，洪昭光，聯(lián)合推薦?！　　独夏曛选返摹梆B(yǎng)生堂”節(jié)目，宣傳和普及科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，幫助中老年人解決日常生活中的問題，倡導(dǎo)文明和科學(xué)的生活方式，確實(shí)是中老年人的知心朋友?！　　独夏曛选返摹梆B(yǎng)生堂”節(jié)目我每次都認(rèn)真聽，重點(diǎn)記，然后實(shí)踐，對(duì)我?guī)椭艽蟆Ｍㄟ^收聽這個(gè)節(jié)目，我學(xué)了很多保健知識(shí)，現(xiàn)在我堅(jiān)持打拳、走步、下蹲，每天早晚按摩內(nèi)關(guān)、合谷、足三里三個(gè)穴位，做腹式呼吸，效果真是好極了。我在節(jié)目中還學(xué)了敲膽經(jīng)、搓腳心和拍手操等，這些對(duì)身體都有很大好處。我不僅自己練，還傳授給周圍的中老年朋友，讓大家都健康?！　「鶕?jù)節(jié)目改編的《養(yǎng)生堂——醫(yī)學(xué)專家談健康》一書終于要出版了，這是我盼望已久的養(yǎng)生保健指南，我要認(rèn)真學(xué)習(xí)每篇文章，重視養(yǎng)生，健康快樂地安度晚年?！　　梆B(yǎng)生堂”聽眾　李志璉　　在“養(yǎng)生堂”里，我接受了新概念——健商醫(yī)學(xué)。最好的醫(yī)生就是自己，飲食有節(jié)、起居有常、心態(tài)平衡最重要，還要了解自己的身體狀況，做到自我診斷、自我康復(fù)、自我管理、自我保健?！梆B(yǎng)生堂”對(duì)我?guī)椭艽螅蠹乙膊灰e(cuò)過與專家“面對(duì)面”的機(jī)會(huì)呦！　　“養(yǎng)生堂”聽眾　王志元　　27位醫(yī)學(xué)專家的健康忠告，32個(gè)源于生活的健康主題，150個(gè)不可不知的健康常識(shí)，中老年人幸福生活的健康指南?！　∵@本書集鄔滄萍、馮理達(dá)、李宗浩、黃席珍、陶國樞等27位國內(nèi)知名醫(yī)學(xué)專家的養(yǎng)生保健之前沿理論及他們個(gè)人的養(yǎng)生之道，是一本中老年養(yǎng)生保健的寶典，實(shí)用性、指導(dǎo)性非常強(qiáng)。相信擁有了這本書，中老年朋友就開啟了健康之門?！　⌒l(wèi)生部首席健康教育專家　洪昭光　　其實(shí)養(yǎng)生不僅是老年人需要注意的事情，很多老年人得的病是因?yàn)槟贻p時(shí)不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所以養(yǎng)生應(yīng)該從年輕時(shí)就開始，這本書年輕的人也同樣應(yīng)該看一看?！　颐裾吭辈块L　　全國敬老愛老助老主題教育組委會(huì)主任李寶庫　　中國老齡事業(yè)發(fā)展基金會(huì)會(huì)長　　這不僅是一本呵護(hù)健康必讀的書，還是一本維護(hù)健康有“用”的書。它集眾多醫(yī)學(xué)專家防治疾病研究之結(jié)晶，融古今中外健康養(yǎng)生和自我保健之精華，引領(lǐng)您追求當(dāng)今最先進(jìn)的健康文明成果，使您享盡健康、快樂、幸福的人生。　　中國老年學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)會(huì)副主任陶國樞　　《老年之友》的“養(yǎng)生堂”節(jié)目，宣傳和普及科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，幫助中老年人解決日常生活中的問題，倡導(dǎo)文明和科學(xué)的生活方式，確實(shí)中老年人的知心朋友?！　≈袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授　張國璽

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