減壓

內(nèi)容概要

本書從以下幾個(gè)方面，圍繞著“保持平靜和享受生活”這一主題進(jìn)行了深入闡述：
    飲食和壓力——自由而毫無(wú)焦慮的飲食；
    孩子和壓力——如何處理孩子從染頭發(fā)到“糟?！鄙眢w這樣一些問(wèn)題所引發(fā)的矛盾；
    催眠和壓力——無(wú)需安眠藥片，通過(guò)自然方法解除壓力；
    消除消極思想，它們會(huì)把你的每一次機(jī)會(huì)變成失?。?br />    不要帶著殺死同伴的愿望去上班；
    消除財(cái)務(wù)壓力的五個(gè)步驟；
    減輕壓力的最佳運(yùn)動(dòng)方式；
    掌握放松技巧，在任何有壓力的情況下保持放松；
    制定控制壓力的計(jì)劃與目標(biāo)；
    為實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)而設(shè)定準(zhǔn)則。

作者簡(jiǎn)介

本書作者凱洛·涂金頓是一位心理學(xué)和健康學(xué)研究領(lǐng)域的專家，已編寫15部暢銷書，如《溫柔女白領(lǐng)》。同時(shí)她還是《紐約時(shí)報(bào)》等著名刊物的特約撰稿人。

書籍目錄

1 壓力對(duì)人體的影響  壓力與人體  壓力的類型  壓力與疾病  壓力與人的心臟  壓力與人的免疫力  壓力與人的消化機(jī)能  壓力與人的結(jié)構(gòu)  壓力與人的皮膚  壓力與人的行為  積極地思考2 認(rèn)識(shí)自己所承受的壓力  兩種類型的壓力  壓力來(lái)自何處  做個(gè)壓力日志  如果今天是星期二，那我一定會(huì)感到很壓抑……  你是否處于崩潰的邊緣  太晚了！我已經(jīng)崩潰了！  檢測(cè)壓力水平3 消除壓力的一般方法  控制壓力的一般方法  怎樣判斷自己是否做得過(guò)火了  他人對(duì)你施加壓力了嗎  重要人際關(guān)系  孩子與壓力  一切取決于你自己  生物反饋法4 消除產(chǎn)生壓力的思想和行為  個(gè)性  檢測(cè)形成壓力的個(gè)性  信念  不現(xiàn)實(shí)的期望和壓力  進(jìn)行控制  重新振作  控制事態(tài)發(fā)展  思想意識(shí)  預(yù)測(cè)壓力  不要過(guò)分依賴對(duì)他人的期望  控制不確定因素  消除抑郁情緒  支持體系5 工作中的壓力  工作壓力令人窒息嗎  審視壓力  制定征服壓力的行動(dòng)計(jì)劃  分派工作  控制意識(shí)  ……6 家庭中的壓力管理7 放松自己8 通過(guò)呼吸和伸展來(lái)消除壓力9 飲食和壓力10 運(yùn)動(dòng)11 綜述附錄A 壓力及抵御壓力能力測(cè)驗(yàn)附錄B 有關(guān)機(jī)構(gòu)

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    減壓 PDF格式下載

---