哈佛心理課

前言

哈佛大學(xué)是世界著名大學(xué)之一，至今已有百年輝煌。很多人都艷羨哈佛人，因為在全球每個領(lǐng)域的頂尖處，都會有哈佛人的身影，哈佛儼然已經(jīng)成為成功的代名詞。同時，哈佛大學(xué)也是西方最早開設(shè)心理學(xué)專業(yè)的大學(xué)，它為世界培養(yǎng)出了眾多優(yōu)秀的心理學(xué)工作者，同時為心理學(xué)的發(fā)展作出了卓越的貢獻(xiàn)。    一說到心理學(xué)，人們總是會感覺很高深；一提到心理學(xué)名詞或是規(guī)律，更是感到深奧難懂。其實(shí)，作為一門學(xué)科，心理學(xué)具有眾多學(xué)科所具有的共性——科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)。我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏喱F(xiàn)象又可以通過心理學(xué)原理來分析，因此心理學(xué)也是一門親民的學(xué)科。就像哈佛大學(xué)教授哈吉·威爾遜教授所說的：“心理學(xué)絕不是為了研究而設(shè)立的，研究心理學(xué)只有一個目標(biāo)，那就是造福人類?！?   心理學(xué)知識在如今得到了廣泛的普及，如何利用心理學(xué)幫助自己解決心理問題，破除心理困境已經(jīng)成為越來越多人關(guān)注的焦點(diǎn)。當(dāng)今社會競爭激烈，單純地努力已經(jīng)不能滿足競爭的需要，我們想要在各方面勝人一籌，就要知道一些心理學(xué)知識。并且，由于社會的發(fā)展，競爭的加劇，人們在心理上承受的壓力越來越大，如何才能排解心理壓力，讓自己擁有一個健康的心理，是當(dāng)代人急需解決的問題。    在奔波忙碌的現(xiàn)代社會，每個人都或多或少地有一些心理問題。無視或者逃避并不能從根本上解決問題，我們所能采取的最好的辦法就是學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識，讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大，從而享受高質(zhì)量的幸福生活。從這個意義上講，心理學(xué)的確是在造福人類。    而本書就正是這樣的一本書：讀懂它，你就會知道如何去獲得幸福，如何去獲得成功；如何去控制自己的情緒，如何讓自己擁有良好的人際關(guān)系；如何在職場中如魚得水，如何在博弈中穩(wěn)居上風(fēng)；如何獲得他人的擁戴，如何提升自己的氣場，等等。    心理學(xué)，聽起來非常復(fù)雜、深奧、神秘，其實(shí)它很簡單；心理學(xué)，看起來晦澀、難懂、枯燥，其實(shí)它很有趣。在積累心理學(xué)知識的過程中，我們不需要捧著枯燥的心理學(xué)書籍去死記硬背，只需要淺顯易懂的，將理論和現(xiàn)實(shí)很好地融合在一起的心理學(xué)書籍來幫助我們分析和指導(dǎo)自己的內(nèi)心，從而保證自己的身心健康，進(jìn)而獲取成功。本書正是基于這樣的理念，齊集了哈佛心理學(xué)公開課的精華，從親切而富有啟迪性的故事出發(fā)，用最通俗易懂的語言解析最深刻實(shí)用的道理，帶你走進(jìn)玄妙的心理學(xué)世界。    總之，學(xué)以致用是本書的精髓，本書恰如一位諄諄善誘的導(dǎo)師，通過日常心理案例，結(jié)合理論和方法為我們排解內(nèi)心的困惑，讓我們在書中聆聽哈佛教授的教誨。而我們也不妨在這樣的教誨中，與哈佛學(xué)生共享心靈的盛宴。

內(nèi)容概要

　　哈佛大學(xué)被譽(yù)為“美國人的思想庫”，多年來孕育出無數(shù)的政治家、科學(xué)家、作家及各行各業(yè)專家學(xué)者。哈佛之所以能培育出如此之多的天之驕子，一方面在于哈佛人致力于學(xué)業(yè)上的精細(xì)研究，另一方面則在于哈佛人對心理健康發(fā)展的極大關(guān)注。據(jù)相關(guān)研究機(jī)構(gòu)統(tǒng)計顯示，哈佛學(xué)生的心理測評——積極、情商、抗挫折、壓力調(diào)試、愛心等分值遠(yuǎn)高于同類學(xué)府。哈佛的心理訓(xùn)練課程在一定程度上比他們的專業(yè)素質(zhì)更多地成就了哈佛畢業(yè)生。　　《不出國門就能讀的哈佛精品課程：哈佛心理課》匯集了大量的心理學(xué)研究成果、智慧精華、著名的哈佛校訓(xùn)、哈佛名人言論等，與身邊實(shí)際生活相結(jié)合，是一本構(gòu)筑心靈力量的心理學(xué)讀物。你可以在感受哈佛理念的同時，極大程度豐富自己的心理學(xué)知識儲備，即使不進(jìn)哈佛，也能具有哈佛學(xué)子陽光而健康的靈魂，以積極的心態(tài)面對社會生活和人生路上的風(fēng)風(fēng)雨雨，擁抱成功而幸福的人生。

書籍目錄

第一課  哈佛幸福心理課  像哈佛高材生那樣思考，你也會得到幸福  莫讓內(nèi)心失去對幸福的敏感  內(nèi)心快樂，幸福自然來  私欲是堵住幸福的墻  停止抱怨，拉近與幸福的距離  知足讓你搭上幸福的列車  果斷出手，抓住幸福閃現(xiàn)的瞬間  及時清除心理垃圾，保持心理健康  常懷感恩之心第二課  哈佛成功心理課  心動加行動，心愿就會實(shí)現(xiàn)  成功者必備的十大心理品質(zhì)  立即行動才是成功的王道  換位思考有助于培養(yǎng)積極心態(tài)  積極的自我暗示讓你更優(yōu)秀  只有自助者才能天助之  改變世界不如完善自我  面對權(quán)威，要有自己的主見  立即向目標(biāo)奮進(jìn)，拒絕拖沓第三課  哈佛情緒心理課  控制自己的情緒，做自己的心理醫(yī)生  信念是讓你無往不勝的力量源泉  凡事多往好處想  好心情可以“偽裝”出來  成功路上要勇敢地戰(zhàn)勝恐懼  不憂慮的智慧  積極情緒，看開看淡  沖動是魔鬼  掌控情緒，心底無私天地寬  脾氣沒了，幸福來了第四課  哈佛社交心理課  一分鐘打動人心，五分鐘和陌生人一見如故  和諧的人際關(guān)系是人生所必需的  尊重他人是成功社交的第一法則  讓你的形象看上去像個成功者  微笑有助于建立和諧的人際關(guān)系  信任別人就等于信任自己  用愛心援助需要幫助的人  拿捏好最佳的社交距離  在群體中要有容人的雅量  幽默的智慧足以化解人際危機(jī)  有效溝通重在改善傾聽技巧第五課  哈佛職場心理課  提升職場段位，做最有戰(zhàn)斗力的職場達(dá)人  興趣，讓工作成為一種幸福的差使  今天工作不努力，明天努力找工作  沒有卑微的工作，只有卑微的態(tài)度  完美的團(tuán)隊協(xié)作是工作的源泉  千萬不要觸犯公司的制度  迅速補(bǔ)齊自己的短板  學(xué)會排解工作中的壓力  不要將“向上爬”作為工作的唯一理由  追求比薪水更重要的東西  多做一些，機(jī)會隨之而來第六課  哈佛博弈心理課  經(jīng)過挫折淬煉的生命最具張力  經(jīng)歷挫折是人生的必然  突破困境要先從內(nèi)心開始  不要被恐懼心理打敗  身處逆境也不可以絕望  挖掘危機(jī)中隱藏的機(jī)會  將挫折中的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為動力  用新的希望向過去告別  別為打翻的牛奶哭泣  壓力效應(yīng)，感悟人生第七課  哈佛處世心理課  熟知處世心理詭計，闖蕩社會游刃有余  掌握人的本性，以心贏得心  借助他人的力量來成就你  用包容消除他人對你的反感  用逆反心理，使對方符合你的期望  顧左右而言他，避免直接爭執(zhí)  與其躲避暗箭，不如以牙還牙  面對尷尬冷場，不妨自嘲  人存于世，要通曉處世方圓  圓潤處世，不以權(quán)勢論親疏  切忌過猶不及，方能得力生存第八課  哈佛為人心理課  欲得到人心，先打造強(qiáng)大內(nèi)心  微笑是打開心扉的敲門磚  謙遜為人，別人才會喜歡你  關(guān)鍵時刻不妨拉人一把  讓對方占點(diǎn)小便宜，他會更喜歡你  人人都喜歡被別人記住名字  適當(dāng)釋放自我，拉近與他人的距離  得人恩惠，要記得適時回報  想掌控他人，不妨說些他感興趣的事  步步為營，逐步提高對他的要求第九課  哈佛氣場修煉課  哈佛人為什么能夠贏得朋友、震撼對手  氣場源自野心和霸氣  意志力是制造強(qiáng)大氣場的第一要素  強(qiáng)大的氣場源于求勝的欲望  用智慧強(qiáng)化氣場  有底氣才有氣場第十課  哈佛身心修行課  認(rèn)識自己。讓心自由  齊加尼克效應(yīng)：學(xué)會調(diào)節(jié)，釋放壓力  韋奇定律：沒有什么可以阻擋你的內(nèi)心  塞利格曼效應(yīng)：為什么絕望的心態(tài)比絕望的環(huán)境更可怕  弗洛姆效應(yīng)：害怕是成功路上的絆腳石  霍桑效應(yīng)：把心中的不滿發(fā)泄出來  巴納姆效應(yīng)：看清自己，了解真實(shí)自我  潘多拉效應(yīng)：為什么越得不到的東西越想得到

章節(jié)摘錄

莫讓內(nèi)心失去對幸福的敏感    與其說人類的幸福來自偶爾發(fā)生的鴻運(yùn)，不如說來自每天自己內(nèi)心都能感覺到的小實(shí)惠。    ——富蘭克林·羅斯福  美國前總統(tǒng)，畢業(yè)于哈佛大學(xué)    幸福是什么？幸福是內(nèi)心的一種感觸。要成為一個幸福的人，就要保持內(nèi)心對幸福的敏感度。在哈佛，泰勒·本·沙哈爾教授的“幸福心理學(xué)”課程作為一門選修課，之所以受到廣大學(xué)生的歡迎，就是因為他不僅告訴學(xué)生幸福的本質(zhì)，還告訴學(xué)生怎樣體會到幸福。    幸福是有規(guī)律的，幸福指數(shù)是會遞減的。“幸福遞減定律”就是內(nèi)心對幸福敏感度的遞減。幸福不是一直得到很多的物質(zhì)，而是學(xué)會滿足。關(guān)于“幸福遞減定律”的故事是這樣說的：    曾經(jīng)，有一個饑不擇食的人在半路上遇到一位智者，智者贈予他一塊面包，他邊吃邊稱贊：“這是世界上最香甜的面包！”當(dāng)他吃完之后，智者給了他第二塊面包，他繼續(xù)開心地吃著，同時臉上洋溢著滿滿的幸福。吃完第二塊面包之后，智者又給了他第三塊面包，他接過來繼續(xù)吃，這時候他已經(jīng)很飽了。之后智者又給了他第四塊面包，這一次，他看到面包臉上則是一副痛苦的表情，最初的快樂已經(jīng)蕩然無存了。    當(dāng)人的基本欲望得到滿足時，幸福便已存在，而人們再獲得更多的物品時，滿足和幸福感會隨著所獲得的物品的增多而減少。正如饑餓者在得到的面包總數(shù)不斷增加的情況下，幸福感與快樂卻逐漸減少。所以，我們可以說并不是得到的越多越快樂，快樂其實(shí)就是內(nèi)心的一種感悟能力。    “幸福遞減定律”告訴我們，人們之所以感覺到幸福打了折扣，其實(shí)并不是因為幸福真的減少了，而是因為人們的內(nèi)心起了變化。正如“幸福遞減定律”所闡釋的，人處于比較消極的心理狀態(tài)時，為一點(diǎn)微不足道的事情很可能會興奮不已；而當(dāng)所處的環(huán)境逐漸變得優(yōu)越時，人的要求、欲望等就會隨之提升。    因此，當(dāng)你無法觸摸到幸福的時候，不妨看看你的周圍，也許幸福就隱藏在你的周圍，只是你的內(nèi)心失去了對它的敏感罷了。    曾經(jīng)有一個國王帶領(lǐng)軍隊出征，最后全軍覆沒。國王為了避開追兵而與軍隊走散了，他在森林里藏了兩天兩夜，在這期間他沒有吃過任何東西也沒有喝過水。后來，他遇到一位砍柴的老人，老人看到他十分可憐，就送給他一個用玉米和干白菜做的餅。饑腸轆轆的他狼吞虎咽地把餅吃完了，那時他覺得他所吃到是全天下最好吃的東西。于是，他向老人請教如此美味的食物叫什么，老人說叫“饑餓”。    后來，國王回到宮中，令廚房按他的描述去做“饑餓”，但是卻怎么做不出原來的味道。于是國王派人去尋找會做“饑餓”的那個老人?？墒?，當(dāng)老人給他帶來一籃子“饑餓”時，國王卻怎么也吃不出當(dāng)初的那種美味。    其實(shí)，國王回宮后，盡管廚房照他的意思所做出的那個餅還是當(dāng)時的“饑餓”，但因為回此時他每餐都吃的是山珍海味，再也沒有饑腸轆轆的感覺，于是“饑餓”的美味也就自然消失了。    幸福其實(shí)只不過是人們的一種感覺，而感覺又是很微妙的，是靈活多變的，即使是對同一種事物，只因時間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化，感覺會隨之變化。    哈佛“幸福心理學(xué)”課程告訴我們：幸福跟著追求而來，跟著希望而來，跟著需要而來，但是隨著客觀條件的變化，幸福就像匆匆走過的路人一樣，永遠(yuǎn)不會只停留在某時、某處。    因此，不斷追求和期盼幸福的我們應(yīng)學(xué)會用心體會生活，感悟生活中點(diǎn)滴的幸福。生活就是上天給我們的一份厚禮，假如你抱怨你所得到的食物不夠美味，那么就想想那些正在忍受饑餓困擾的非洲孩子們吧，跟他們相比，你的幸福是不是更多？假如你在抱怨工作的乏味、不順心，那么請想想那些仍在為工作而四處奔波的求職者，跟他們比，你是不是更幸福呢？假如你在抱怨戀人不夠浪漫，那么就請想想那些還沒有結(jié)束單身生活而向上帝禱告的人，跟他們比，你是多么的幸福。假如你在抱怨自己的孩子不夠聰明，那就請為那些渴求骨肉卻無法生育的人們，跟他們比，你已經(jīng)身在幸福之中了。    別讓幸福遞減，就要學(xué)會告誡自己：幸福就在我身邊，用心去感受，我就會發(fā)現(xiàn)。    P4-6

編輯推薦

《哈佛心理課》由哈佛公開課研究會編著，本書就正是這樣的一本書：讀懂它，你就會知道如何去獲得幸福，如何去獲得成功；如何去控制自己的情緒，如何讓自己擁有良好的人際關(guān)系；如何在職場中如魚得水，如何在博弈中穩(wěn)居上風(fēng)；如何獲得他人的擁戴，如何提升自己的氣場，等等。

圖書封面

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