怎樣看懂自己

前言

隨著我國(guó)鐵路行業(yè)科學(xué)發(fā)展、安全發(fā)展的穩(wěn)步推進(jìn)，為適應(yīng)新的生產(chǎn)技術(shù)和管理模式，鐵路內(nèi)部相應(yīng)區(qū)域、崗位和人員之間的調(diào)整和變化不斷增多。這個(gè)變化和調(diào)整過(guò)程必然會(huì)對(duì)鐵路職工的工作生活狀態(tài)、情緒情感和心理行為以及相應(yīng)的職業(yè)態(tài)度等產(chǎn)生不同程度的影響。    為了更全面和系統(tǒng)地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環(huán)境變化、業(yè)務(wù)調(diào)整和工作適應(yīng)中出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題，并在此基礎(chǔ)上區(qū)分不同青年群體的實(shí)際情況，幫助青年職工更好地適應(yīng)新情況、新技術(shù)和新環(huán)境，全國(guó)鐵道團(tuán)委和中國(guó)科學(xué)院心理研究所聯(lián)合組成“鐵路青年職工的心理現(xiàn)狀及干預(yù)措施”項(xiàng)目實(shí)施組，以期聯(lián)合心理學(xué)專業(yè)人員，利用心理科學(xué)專業(yè)技術(shù)，為鐵道共青團(tuán)組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑒和形式創(chuàng)新。    本項(xiàng)目于2011年6月中旬正式啟動(dòng)，選取哈爾濱、太原、武漢、上海和蘭州鐵路局作為此次項(xiàng)目實(shí)施的試點(diǎn)單位，分別在2011年7月至10月期間，展開了一系列的訪談?wù){(diào)研、問(wèn)卷調(diào)研、心理健康教育講座和試點(diǎn)干預(yù)工作。在項(xiàng)目實(shí)施中，全國(guó)鐵道團(tuán)委和中國(guó)科學(xué)院心理研究所通過(guò)科學(xué)方法取樣、專業(yè)人員實(shí)施、程序標(biāo)準(zhǔn)操作、質(zhì)性和量化分析相結(jié)合的工作方式，對(duì)鐵路青年職工的工作和生活現(xiàn)狀及他們?cè)诠ぷ魃钪兴鎸?duì)的壓力進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估，同時(shí)探索他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)所具備的心理支持性資源，藉此描繪鐵路青年職工的精神面貌特征，構(gòu)建鐵路青年職工精神面貌的評(píng)價(jià)指標(biāo)、形成過(guò)程及其影響因素分析模型，并在此基礎(chǔ)上對(duì)鐵路青年職工心理服務(wù)及心理管理工作提出切實(shí)有效的合理建議。    作為鐵路青年職工心理狀況調(diào)研和試點(diǎn)干預(yù)項(xiàng)目的一部分，項(xiàng)目組在前期問(wèn)卷和訪談?wù){(diào)研的工作基礎(chǔ)上，分別編制《怎樣看懂他人——鐵路團(tuán)干部心理知識(shí)讀本》和《怎樣看懂自己——鐵路青年心理知識(shí)讀本》。這本青年讀本主要針對(duì)鐵路青年職工在工作和生活中比較關(guān)注的自我成長(zhǎng)、社會(huì)交往、職業(yè)發(fā)展、家庭關(guān)系、親子教育、心理減壓、心理健康等主題，用通俗易懂的語(yǔ)言，從心理學(xué)的視角進(jìn)行解讀，普及心理健康知識(shí)，引導(dǎo)職工樹立積極良好的生活方式。希望廣大青年職工通過(guò)閱讀此書，能對(duì)自身的心理健康有所關(guān)注，在生活中建設(shè)更加豐富的心理應(yīng)對(duì)資源，加強(qiáng)自己的心理保健意識(shí)，在遇到嚴(yán)重心理問(wèn)題時(shí)可以主動(dòng)尋求組織上及外界的幫助。    這本書凝聚了項(xiàng)目組全體成員的心血，是項(xiàng)目組全體成員克服種種困難編寫出的工作成果。由于在鐵路行業(yè)職工思想政治工作中引入心理學(xué)知識(shí)，尚無(wú)成熟的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒，這本書僅僅是鐵路共青團(tuán)組織的一種嘗試和探索，尚未完全成熟。加之編寫時(shí)間倉(cāng)促，編寫人員能力有限，肯定會(huì)存在一些不妥之處，歡迎讀者批評(píng)指正，可將意見反饋至tiedaotuanwei@163.com，以便我們?cè)谙麓涡抻啎r(shí)參考和借鑒。

內(nèi)容概要

　　隨著我國(guó)鐵路行業(yè)科學(xué)發(fā)展、安全發(fā)展的穩(wěn)步推進(jìn)，為適應(yīng)新的生產(chǎn)技術(shù)和管理模式，鐵路內(nèi)部相應(yīng)區(qū)域、崗位和人員之間的調(diào)整和變化不斷增多。這個(gè)變化和調(diào)整過(guò)程必然會(huì)對(duì)鐵路職工的工作生活狀態(tài)、情緒情感和心理行為以及相應(yīng)的職業(yè)態(tài)度等產(chǎn)生不同程度的影響。
　　為了更全面和系統(tǒng)地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環(huán)境變化、業(yè)務(wù)調(diào)整和工作適應(yīng)中出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題，并在此基礎(chǔ)上區(qū)分不同青年群體的實(shí)際情況，幫助青年職工更好地適應(yīng)新情況、新技術(shù)和新環(huán)境，全國(guó)鐵道團(tuán)委和中國(guó)科學(xué)院心理研究所聯(lián)合組成“鐵路青年職工的心理現(xiàn)狀及干預(yù)措施”項(xiàng)目實(shí)施組，以期聯(lián)合心理學(xué)專業(yè)人員，利用心理科學(xué)專業(yè)技術(shù)，為鐵道共青團(tuán)組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑒和形式創(chuàng)新。

書籍目錄

自我認(rèn)識(shí)篇
　“心”視角下看自己
　“自”家三“兄弟”：自卑、自負(fù)和自信
　積極自我暗示好處多
　“不破窗、急補(bǔ)窗”
人際交往篇
　人際交往的“軌距”
　新人“心事”
　平常心看“非?！笔?br />職業(yè)發(fā)展篇
　“鐵路工”等于“鐵飯碗”嗎?
　“不同行”不等于“入錯(cuò)行”
　讓職業(yè)“窗口”更透光
　職業(yè)能力金字塔
家庭關(guān)系篇
壓力應(yīng)對(duì)篇
生活方式篇
心理健康篇

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   1.擴(kuò)大優(yōu)點(diǎn)法 有人之所以有自卑感，是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，只看到自己的缺點(diǎn)。實(shí)際上每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，你不但要設(shè)法發(fā)現(xiàn)它，還得設(shè)法擴(kuò)大它。即使是微小的優(yōu)點(diǎn)，一天反復(fù)思索幾遍，也能使你感覺到優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)。 舉例：如果有的青年職工認(rèn)為，“我一向很害羞，性格也很內(nèi)向，如果說(shuō)我有優(yōu)點(diǎn)，那只有認(rèn)真一項(xiàng)而已”。那么“認(rèn)真”就是他的優(yōu)點(diǎn)，反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我很認(rèn)真，這一點(diǎn)我比別人強(qiáng)”，這樣就可增強(qiáng)他的自信。 2.錄音催眠法 一個(gè)人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，是潛意識(shí)最活躍的時(shí)間，此時(shí)可以將錄好的內(nèi)容，以催眠形式使大腦接受暗示。一個(gè)人在此狀態(tài)下接受暗示后，一旦清醒過(guò)來(lái)，就會(huì)遵照被催眠的暗示去行事。睡覺時(shí)將錄音打開，每晚放半個(gè)小時(shí)，使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，暗示語(yǔ)就會(huì)生效，你的潛能就會(huì)得到開發(fā)。 舉例：如果有的職工希望能在工作中充分發(fā)揮自己的能力，可以播放這樣的錄音：“現(xiàn)在的我心情很平靜，情緒也很穩(wěn)定，我要好好休息，明日醒來(lái)，精神旺盛，工作得心應(yīng)手，事事順利?！狈磸?fù)播放這一內(nèi)容，第二天可能就會(huì)有好的心情，工作一帆風(fēng)順。記住：今日的暗示，就是明日的你，你期望自己成為什么樣的人，你就怎樣暗示自己。 3.淡化消極因素法 所謂淡化消極因素，就是設(shè)法縮小消極面。在實(shí)際生活中，有許多職工被不安和自卑情緒困擾得痛苦不堪，但稍加分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們將極小部分的失敗或恐懼?jǐn)U大化了，擴(kuò)大到了工作的整體。 舉例：有的職工與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了一次口角，就對(duì)工作失去了信心；有的職工對(duì)領(lǐng)導(dǎo)某一決策有看法，就覺得工作沒(méi)意思；有的職工跟同事鬧了別扭，就覺得上班沒(méi)勁。由于某一方面的不順心，就影響到整體工作，使自己陷入煩惱的深淵。但實(shí)際上是與所有的領(lǐng)導(dǎo)都發(fā)生了口角嗎？不是。僅僅是與領(lǐng)導(dǎo)中的一個(gè)發(fā)生口角，并不會(huì)那么嚴(yán)重甚至不會(huì)影響到職工的工作，也不會(huì)影響到職工的前途。如此考慮問(wèn)題，消極心態(tài)自然就淡化了，就不會(huì)對(duì)工作失去信心了。 4.不說(shuō)消極語(yǔ)言法 消極語(yǔ)言，是一種消極暗示，這種話說(shuō)多了，就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事無(wú)成。有些青年職工在生活、工作、學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，消極話就脫口而出，對(duì)自己進(jìn)行否定，而且進(jìn)行全面否定。

編輯推薦

《怎樣看懂自己:鐵路青年心理知識(shí)讀本》希望廣大青年職工通過(guò)閱讀能對(duì)自身的心理健康有所關(guān)注，在生活中建設(shè)更加豐富的心理應(yīng)對(duì)資源，加強(qiáng)自己的心理保健意識(shí)，在遇到嚴(yán)重心理問(wèn)題時(shí)可以主動(dòng)尋求組織上及外界的幫助。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    怎樣看懂自己 PDF格式下載

---