怎樣看懂自己

前言

隨著我國鐵路行業(yè)科學(xué)發(fā)展、安全發(fā)展的穩(wěn)步推進，為適應(yīng)新的生產(chǎn)技術(shù)和管理模式，鐵路內(nèi)部相應(yīng)區(qū)域、崗位和人員之間的調(diào)整和變化不斷增多。這個變化和調(diào)整過程必然會對鐵路職工的工作生活狀態(tài)、情緒情感和心理行為以及相應(yīng)的職業(yè)態(tài)度等產(chǎn)生不同程度的影響。    為了更全面和系統(tǒng)地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環(huán)境變化、業(yè)務(wù)調(diào)整和工作適應(yīng)中出現(xiàn)的心理行為問題，并在此基礎(chǔ)上區(qū)分不同青年群體的實際情況，幫助青年職工更好地適應(yīng)新情況、新技術(shù)和新環(huán)境，全國鐵道團委和中國科學(xué)院心理研究所聯(lián)合組成“鐵路青年職工的心理現(xiàn)狀及干預(yù)措施”項目實施組，以期聯(lián)合心理學(xué)專業(yè)人員，利用心理科學(xué)專業(yè)技術(shù)，為鐵道共青團組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑒和形式創(chuàng)新。    本項目于2011年6月中旬正式啟動，選取哈爾濱、太原、武漢、上海和蘭州鐵路局作為此次項目實施的試點單位，分別在2011年7月至10月期間，展開了一系列的訪談?wù){(diào)研、問卷調(diào)研、心理健康教育講座和試點干預(yù)工作。在項目實施中，全國鐵道團委和中國科學(xué)院心理研究所通過科學(xué)方法取樣、專業(yè)人員實施、程序標(biāo)準(zhǔn)操作、質(zhì)性和量化分析相結(jié)合的工作方式，對鐵路青年職工的工作和生活現(xiàn)狀及他們在工作生活中所面對的壓力進行準(zhǔn)確評估，同時探索他們在面對壓力時所具備的心理支持性資源，藉此描繪鐵路青年職工的精神面貌特征，構(gòu)建鐵路青年職工精神面貌的評價指標(biāo)、形成過程及其影響因素分析模型，并在此基礎(chǔ)上對鐵路青年職工心理服務(wù)及心理管理工作提出切實有效的合理建議。    作為鐵路青年職工心理狀況調(diào)研和試點干預(yù)項目的一部分，項目組在前期問卷和訪談?wù){(diào)研的工作基礎(chǔ)上，分別編制《怎樣看懂他人——鐵路團干部心理知識讀本》和《怎樣看懂自己——鐵路青年心理知識讀本》。這本青年讀本主要針對鐵路青年職工在工作和生活中比較關(guān)注的自我成長、社會交往、職業(yè)發(fā)展、家庭關(guān)系、親子教育、心理減壓、心理健康等主題，用通俗易懂的語言，從心理學(xué)的視角進行解讀，普及心理健康知識，引導(dǎo)職工樹立積極良好的生活方式。希望廣大青年職工通過閱讀此書，能對自身的心理健康有所關(guān)注，在生活中建設(shè)更加豐富的心理應(yīng)對資源，加強自己的心理保健意識，在遇到嚴重心理問題時可以主動尋求組織上及外界的幫助。    這本書凝聚了項目組全體成員的心血，是項目組全體成員克服種種困難編寫出的工作成果。由于在鐵路行業(yè)職工思想政治工作中引入心理學(xué)知識，尚無成熟的經(jīng)驗可以借鑒，這本書僅僅是鐵路共青團組織的一種嘗試和探索，尚未完全成熟。加之編寫時間倉促，編寫人員能力有限，肯定會存在一些不妥之處，歡迎讀者批評指正，可將意見反饋至tiedaotuanwei@163.com，以便我們在下次修訂時參考和借鑒。

內(nèi)容概要

　　隨著我國鐵路行業(yè)科學(xué)發(fā)展、安全發(fā)展的穩(wěn)步推進，為適應(yīng)新的生產(chǎn)技術(shù)和管理模式，鐵路內(nèi)部相應(yīng)區(qū)域、崗位和人員之間的調(diào)整和變化不斷增多。這個變化和調(diào)整過程必然會對鐵路職工的工作生活狀態(tài)、情緒情感和心理行為以及相應(yīng)的職業(yè)態(tài)度等產(chǎn)生不同程度的影響。
　　為了更全面和系統(tǒng)地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環(huán)境變化、業(yè)務(wù)調(diào)整和工作適應(yīng)中出現(xiàn)的心理行為問題，并在此基礎(chǔ)上區(qū)分不同青年群體的實際情況，幫助青年職工更好地適應(yīng)新情況、新技術(shù)和新環(huán)境，全國鐵道團委和中國科學(xué)院心理研究所聯(lián)合組成“鐵路青年職工的心理現(xiàn)狀及干預(yù)措施”項目實施組，以期聯(lián)合心理學(xué)專業(yè)人員，利用心理科學(xué)專業(yè)技術(shù)，為鐵道共青團組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑒和形式創(chuàng)新。

書籍目錄

自我認識篇
　“心”視角下看自己
　“自”家三“兄弟”：自卑、自負和自信
　積極自我暗示好處多
　“不破窗、急補窗”
人際交往篇
　人際交往的“軌距”
　新人“心事”
　平常心看“非常”事
職業(yè)發(fā)展篇
　“鐵路工”等于“鐵飯碗”嗎?
　“不同行”不等于“入錯行”
　讓職業(yè)“窗口”更透光
　職業(yè)能力金字塔
家庭關(guān)系篇
壓力應(yīng)對篇
生活方式篇
心理健康篇

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   1.擴大優(yōu)點法 有人之所以有自卑感，是看不到自己的優(yōu)點，只看到自己的缺點。實際上每個人都有自己的閃光點，你不但要設(shè)法發(fā)現(xiàn)它，還得設(shè)法擴大它。即使是微小的優(yōu)點，一天反復(fù)思索幾遍，也能使你感覺到優(yōu)點多于缺點。 舉例：如果有的青年職工認為，“我一向很害羞，性格也很內(nèi)向，如果說我有優(yōu)點，那只有認真一項而已”。那么“認真”就是他的優(yōu)點，反復(fù)對自己說：“我很認真，這一點我比別人強”，這樣就可增強他的自信。 2.錄音催眠法 一個人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，是潛意識最活躍的時間，此時可以將錄好的內(nèi)容，以催眠形式使大腦接受暗示。一個人在此狀態(tài)下接受暗示后，一旦清醒過來，就會遵照被催眠的暗示去行事。睡覺時將錄音打開，每晚放半個小時，使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，暗示語就會生效，你的潛能就會得到開發(fā)。 舉例：如果有的職工希望能在工作中充分發(fā)揮自己的能力，可以播放這樣的錄音：“現(xiàn)在的我心情很平靜，情緒也很穩(wěn)定，我要好好休息，明日醒來，精神旺盛，工作得心應(yīng)手，事事順利?！狈磸?fù)播放這一內(nèi)容，第二天可能就會有好的心情，工作一帆風(fēng)順。記?。航袢盏陌凳荆褪敲魅盏哪?，你期望自己成為什么樣的人，你就怎樣暗示自己。 3.淡化消極因素法 所謂淡化消極因素，就是設(shè)法縮小消極面。在實際生活中，有許多職工被不安和自卑情緒困擾得痛苦不堪，但稍加分析，就會發(fā)現(xiàn)他們將極小部分的失敗或恐懼擴大化了，擴大到了工作的整體。 舉例：有的職工與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生了一次口角，就對工作失去了信心；有的職工對領(lǐng)導(dǎo)某一決策有看法，就覺得工作沒意思；有的職工跟同事鬧了別扭，就覺得上班沒勁。由于某一方面的不順心，就影響到整體工作，使自己陷入煩惱的深淵。但實際上是與所有的領(lǐng)導(dǎo)都發(fā)生了口角嗎？不是。僅僅是與領(lǐng)導(dǎo)中的一個發(fā)生口角，并不會那么嚴重甚至不會影響到職工的工作，也不會影響到職工的前途。如此考慮問題，消極心態(tài)自然就淡化了，就不會對工作失去信心了。 4.不說消極語言法 消極語言，是一種消極暗示，這種話說多了，就會產(chǎn)生自卑心理，使人意志消沉，失去自信，一事無成。有些青年職工在生活、工作、學(xué)習(xí)不順利的時候，消極話就脫口而出，對自己進行否定，而且進行全面否定。

編輯推薦

《怎樣看懂自己:鐵路青年心理知識讀本》希望廣大青年職工通過閱讀能對自身的心理健康有所關(guān)注，在生活中建設(shè)更加豐富的心理應(yīng)對資源，加強自己的心理保健意識，在遇到嚴重心理問題時可以主動尋求組織上及外界的幫助。

圖書封面

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