心靈解毒

前言

心靈與外界，原本應(yīng)該有一個吐故納新的過程，“陽光”不斷地被攝人進(jìn)來，“污氣”不斷地被推送出去，如此，我們的心靈才能煥發(fā)生機。    當(dāng)我們的內(nèi)心被空虛、自卑、內(nèi)疚、焦慮等情緒困擾的時候，就如心靈中了毒，我們的心不再潔凈、新鮮和充滿活力，而是染上了污垢，蒙上了灰塵，或者萎蔫了。各種情緒、各種起落的念頭接踵而來，其實這些都是欲望和煩惱的變身，它們會演繹不同的故事出現(xiàn)在我們的生活中。這些欲望和煩惱又同時具有“劇毒”，一不小心，就會讓人陷入痛苦之中，甚至?xí)爸卸旧硗觥?。但是我們不能一概否定，只要我們掌握正確的方法，這些欲望和煩惱，也可以成為人類生存的源動力。    我特意選取了大量的案例來嘗試接近這些“心靈之毒”，當(dāng)我們能正視這些毒素時，“解毒”就已經(jīng)開始了，當(dāng)我們看到“毒”后面的真正欲望，就可以化解它實現(xiàn)轉(zhuǎn)化，并且找到積極的解決辦法。這樣，原來侵染在我們精神上的“心靈之毒”便會化作滋養(yǎng)我們生命之樹的營養(yǎng)，我們內(nèi)心與外界的良性循環(huán)就開始了。    心靈解毒與心靈成長是需要高額的成本的，一些人選擇了做心理咨詢，一些人選擇參加自我成長的互助團(tuán)體。對于普通大眾來說，去做一個小時幾百元錢的心理咨詢或者持續(xù)不間斷地參加心靈成長小組，從金錢和時間成本來說，都是很奢侈的事情。因此，更顯得心理自助的必要性和重要性。    本書所選案例，有的來自于日常的心理咨詢工作(已經(jīng)對來訪者的身份做了必要的保護(hù))，有的來自于社會新聞事件，有的來自于我對周圍人的觀察。希望本書的出版，對那些陷入心靈困境、生活壓力大、人際關(guān)系緊張以及缺乏幸福感的人們能提供一些啟示。    相信只要掌握相關(guān)的知識和方法，你一定能成為“心靈解毒專家”。我也相信每位讀者都有能力讓自己的人生過得更有質(zhì)量，讓自己的生活更加幸福！

內(nèi)容概要

《心靈解毒》由李麗編著，《心靈解毒》所選案例，有的來自于日常的心理咨詢工作(已經(jīng)對來訪者的身份做了必要的保護(hù))，有的來自于社會新聞事件，有的來自于我對周圍人的觀察。希望本書的出版，對那些陷入心靈困境、生活壓力大、人際關(guān)系緊張以及缺乏幸福感的人們能提供一些啟示。
相信只要掌握相關(guān)的知識和方法，你一定能成為“心靈解毒專家”。
我也相信每位讀者都有能力讓自己的人生過得更有質(zhì)量，讓自己的生活更加幸福！

作者簡介

李麗，畢業(yè)于北京大學(xué)新聞與傳播專業(yè)，資渾媒體人，國家二級心理咨詢師，曾任健康863心理網(wǎng)主編，現(xiàn)為《孕媽畔》雜志心理專欄指導(dǎo)專家，12355北京市青少年咨詢臺志愿者。曾出版作品有《超級解壓》、《好心情離不開心理學(xué)》等。
《0-3歲，媽媽不可不知的育兒心理學(xué)》是作者晉升街母親后的個人經(jīng)驗的總結(jié)以及與年輕父母、兒童心理專家長期交流的心得體會，希望能對更多的新手父母有所啟發(fā)，讓我們的孩子在充滿愛和智慧的環(huán)境里健康成長！

書籍目錄

自卑——如何看待，決定走向人生何種維度
猶豫——魚和熊掌皆我所欲
空虛——某些“成功”帶來的后遺癥
失望——“受害者”喜歡的慣用情緒
迷惘——靜下來傾聽內(nèi)心的聲音
多慮——活在過去和未來
憤怒——情緒與你。誰是主人
挫折——在壓力中尋找積極的資源
貪婪——滿足的感覺只能向內(nèi)心去尋找
吝嗇——小處吝嗇，大處大方
猜疑——信任是積極的冒險
偏執(zhí)——保護(hù)自我的拙劣手段
夢魘——心結(jié)未曾打開的潛意識提示
恐懼——勇氣是即使害怕還依然前進(jìn)的動力
內(nèi)疚——良好的清白感讓我們保持良知
孤獨——君子和而不同
害羞——其實你不是公眾人物
敏感——鈍感是一種適應(yīng)生活的才能
自負(fù)——極度偏執(zhí)的自我認(rèn)識
虛榮——外在的評價永遠(yuǎn)代替不了自我評價
嫉妒——“不嫉妒”就一定是人格高尚嗎
怨恨——愛比恨更偉大
報復(fù)——注定失敗的傷害游戲
依賴——自我強大才會擁有實實在在的安全感
完美——生活因為遺憾而美麗
攀比——比較不是唯一的快樂之道
浮躁——守住自己寶貴的孤獨和寂寞
抱怨——損耗自己和別人的積極能量
倦怠——生命的活水之源到哪里尋找
焦慮——活在當(dāng)下，順勢而為
傷害——痛，從來都是雙向的
悲觀——自我衰竭的個人信仰

章節(jié)摘錄

大興區(qū)滅門粟件    2010年11月23口，北京大興發(fā)生了一起讓人震驚的滅門慘案。說到滅門大家會不約而同地想到仇殺，然而事實上是兇手居然是這個家庭中的一員——李磊。    這讓人很難相信，尤其是李磊的親戚和朋友，在他們眼中，李磊是一個平時性格內(nèi)向，和周圍人的關(guān)系也不錯，從未與人爭吵斗毆過的人。這樣一個人任誰也不會相信他會殘忍地殺害自己的6位親人，這其中有養(yǎng)育他的父母，有他的妹妹、他的妻子，還有他兩個可愛的兒子。李磊的叔叔李漢全也很震驚說：“那是他親媽、親兒子、親妹妹?。∥也幌嘈?，我不相信……我們之前還一直在擔(dān)心李磊的安全，但怎么也不會想到他會親手殺死全家?！?   那么，連叔叔都想不到的人，怎么走到這一步呢？    李磊是一個80后，只有初中文化，從小他和爺爺奶奶生活在一起，長大后回到了父母身邊。因此，在李磊的心里，他和大部分留守兒童一樣，缺乏來自父母的關(guān)懷和愛護(hù)。初中時的李磊靦腆內(nèi)向，是個各方面都不突出的學(xué)生。李磊選擇了輟學(xué)，并經(jīng)常與人打架斗毆，他試圖改變自己軟弱無能的形象。同時，他也開始做各種各樣的經(jīng)營，例如開理發(fā)店、涉足金融等，最近的一次嘗試是開飯店。但是，他所有這些嘗試都以失敗告終。而他的這些積極的做法，并沒有得到家人的支持，家人反而把這些看做是無能的表現(xiàn)。    漸漸地，殺人的想法在李磊的腦海中不斷滋生。直到11月23日22時，李磊回到位于大興區(qū)黃村鎮(zhèn)清澄名苑家中，先后持刀將妻子、妹妹、父親、母親、兩個兒子殺害。    據(jù)李磊供述，殺人的想法已經(jīng)在他的腦海里醞釀很多年了，最早是在年少時期離家出走后產(chǎn)生的?！皬男〖依锕芙烫珖?yán)，做什么事都要干涉，見著我非打即罵?！崩罾谧孕【陀X得不自由，沒有同齡人的快樂，雖然家庭條件挺好，但還是覺得活著沒意思。這次殺人，看似導(dǎo)火索只是一件小事，卻是李磊積聚多年心結(jié)的一次爆發(fā)。    現(xiàn)場解毒    過早與父母分離．會產(chǎn)生深刻的自卑感    李磊從小就與父母分開，長大后才回到父母身邊。父母對他的嚴(yán)加管教，使他沒能體會到曾經(jīng)缺失的父愛母愛，反而使他和父母之間存在的隔閡更深。    我們每一個人在成長時期都需要父母的愛，尤其是母親，是孩子們最強的情感依戀的對象。假若太早和父母分離，那會讓孩子們覺得自己不值得被愛，所以才會被最愛的人拋棄。因此，早期和父母長期分離的孩子，都會產(chǎn)生深刻的自卑感。    通過李磊朋友的描述，我們可以看出李磊是一個性格比較內(nèi)向的人，這種內(nèi)向已經(jīng)不再是一種氣質(zhì)，而是他不愿意與人交往，即便是有很多朋友，但是卻沒有能夠交心的知己，在他的內(nèi)心深處，有著可怕的自卑毒瘤，他不敢與人交往，很大程度上也說明了他怕被人嫌棄，遭到他人的拋棄。    同時，他認(rèn)為自己本人是沒有價值的，必須通過付出、順從和委屈自己的方式才能獲得一些關(guān)注。但這種做法必須要達(dá)到這個目的——真正獲得關(guān)注與尊重，否則他們就會有怨氣。久而久之，這就會成為一種惡性循環(huán)，他一次次努力，都是為了讓周圍的人滿意。但他的內(nèi)心實在太過敏感，一旦有一點失敗感，他就會撐不住，而去做另一種嘗試，結(jié)果導(dǎo)致家人對他更為不滿。    對親人的不滿、對妻子的不滿，這都成為李磊犯罪的原因之一。    李磊從不表達(dá)強烈的情感，更不表達(dá)憤怒的情緒，但這并不意味著沒有憤怒，只是壓抑了憤怒。隨著壓抑的憤怒越來越多，這座可怕的情緒火山會不顧一切地尋找突破口，那時的一個微小的事件，就可能引發(fā)火山的爆發(fā)。    P2-3

編輯推薦

《心靈解毒》由李麗編著，心靈解毒與心靈成長是需要高額的成本的，一些人選擇了做心理咨詢，一些人選擇參加自我成長的互助團(tuán)體。對于普通大眾來說，去做一個小時幾百元錢的心理咨詢或者持續(xù)不間斷地參加心靈成長小組，從金錢和時間成本來說，都是很奢侈的事情。因此，更顯得心理自助的必要性和重要性。

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